Hipokondria, e quajtur tani Çrregullimi i Ankthit të Sëmundjes, nuk është i vështirë vetëm për personin që jeton me të, por edhe për ata që e duan dhe kujdesen për personin. Të jetosh me dikë që ka hipokondriazë mund të jetë më e lehtë nëse mëson sa më shumë për gjendjen dhe sigurohu që i dashuri yt merr ndihmë profesionale. Mësoni si të ndihmoni një mik apo anëtar të familjes që ka hipokondriazë, dhe kujdesuni edhe për veten.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndihma për dikë me ankth të sëmundjes
Hapi 1. Kuptoni që ankthi i sëmundjes krijon shqetësim të vërtetë
Çrregullimi i ankthit të sëmundjes (IAD) është një çrregullim mendor, ashtu si depresioni ose OCD, dhe një sëmundje e vërtetë. Edhe nëse sëmundja nuk është e vërtetë, stresi ndihet shumë real. Sëmundja e rëndë duket si një mundësi serioze për të dashurin tuaj dhe sigurimet e buta nuk do ta bëjnë atë të largohet.
Falë internetit, bota është e përmbytur me informacion në lidhje me shpërthimet e fundit të sëmundjeve dhe shkaqet e mundshme të sëmundjeve të ndryshme. Ndihma për një person që ka IAD të shmangë sa më shumë këtë informacion do të ndihmojë në filtrimin e disa prej tyre
Hapi 2. Dëgjoni, edhe nëse pretendimet tingëllojnë të çuditshme ose të shpikura
Ata që po luftojnë me IAD duhet të dëgjohen. Kjo ndihmon për të parandaluar ankthin dhe panikun të cilët mund të shkaktohen duke u injoruar. Nëse askush nuk duket se e merr parasysh, besimet e të dashurit tuaj për sëmundjen mund të shumohen, duke e bërë atë të besojë se gjendja imagjinare po përkeqësohet.
Dëgjimi aktiv nuk do të thotë të pajtohesh me frikën e personit. Do të thotë t'i jepni kohës të dashurit tuaj për t'u dëgjuar në një mënyrë mbështetëse dhe t'i lini të dashurit tuaj të dijë se po dëgjoni shqetësimet e tij ose të saj
Hapi 3. Pranoni simptomat dhe jepni kujtesa të buta se mund të jetë në rregull
Njerëzit që kanë çrregullim ankthi të sëmundjes kanë tendencë të shqetësohen tepër për simptomat e tyre. Duke pranuar simptomat e të dashurit tuaj, ju mund të ndihmoni për të vërtetuar ndjenjat e tyre. Kjo e lehtëson personin.q Duke sugjeruar butësisht se dhimbja e tij mund të jetë nga një shkak më pak serioz, ju gjithashtu mund të ofroni një zgjidhje më të lehtë për frikën e të dashurit tuaj.
- Për shembull, ju mund të thoni "Kam dhimbje të ngjashme me shpatullat nga mbajtja e një çantë shpine të rëndë, para se të kaloja në atë që rrokullisja. Ndoshta jeni të tensionuar ose të lënduar nga aktiviteti."
- Ose, "Dhimbjet e stomakut zakonisht nuk nënkuptojnë kancer të stomakut. Ajo që ka më shumë gjasa është që të jeni të stresuar, nën mot, ose duke tretur diçka që nuk pajtohet me ju."
Hapi 4. Ofroni trajtimin e simptomave, pa nxituar për të përcaktuar një shkak
Nëse i dashuri juaj ka dhimbje stomaku, ofroni pilula stomaku. Nëse shpatulla e të dashurit tuaj dhemb, ofroni t'i tregoni atij disa shtrirje. Bërja e diçkaje për simptomat e të dashurit tuaj-madje edhe diçka e vogël-mund ta ndihmojë të dashurin tuaj të ndalojë obsesionin mbi simptomat.
- Trajtoni dhimbjen ose ankesën pa spekuluar shumë për diagnozën e mundshme. Reagimi i tepërt dhe supozimi më i keq është një pjesë e madhe e stresit të tyre, kështu që shmangni blerjen në këtë stres.
- Supozoni se simptomat janë reale. I dashuri juaj me siguri po përjeton dhimbje të vërteta. Mund të ketë një shkak fizik, siç është tendosja e gjurit ose gripi i lehtë, ose mund të shkaktohet nga stresi. Sido që të jetë, i dashuri juaj ndoshta do të përfitojë nga trajtimi. Kërkoni këshilla mjekësore nga një mjek i besuar për të trajtuar dhimbjen.
Hapi 5. Inkurajoni të dashurin tuaj të bëjë aktivitete që i pëlqejnë
Provoni ta bëni të dashurin tuaj të dalë jashtë ose të angazhohet në një aktivitet të preferuar. Kjo mund të ndihmojë të dashurin tuaj të heqë mendjen nga gjërat stresuese dhe t'i ndihmojë ata të pushojnë pak. Marrja e më shumë aktivitetit fizik mund të jetë veçanërisht e dobishme për ankthin, mirëqenien dhe gjendjen fizike.
Metoda 2 nga 3: Marrja e ndihmës profesionale
Hapi 1. Shoqëroni personin tuaj të dashur tek një mjek
Lejoni personin tuaj të dashur të shpjegojë simptomat tek mjeku. Nëse mjeku nuk identifikon IAD, atëherë mund të dëshironi ta lini mjekun mënjanë dhe të shpjegoni shkurtimisht shqetësimet tuaja.
"Hipokondria" është një term i vjetëruar, kështu që mjeku ndoshta do ta identifikojë atë si Çrregullim Ankthi Sëmundjeje
Hapi 2. Ndihmoni të dashurin tuaj të vendosë për opsionet e trajtimit
Ankthi i sëmundjes mund të trajtohet me ilaçe kundër depresionit ose ilaçe kundër ankthit, dhe/ose terapi psikologjike. Bëni aranzhime që personi të vizitojë një terapist një herë në javë nëse është e mundur.
Terapia Kognitive e Sjelljes mund të jetë një qasje efektive, si dhe terapi graduale e ekspozimit
Hapi 3. Diskutoni mbi mundësinë e çështjeve të përbashkëta
Njerëzit me hipokondri mund të përjetojnë gjithashtu çrregullime të tjera ankthi dhe/ose depresion. Merrni parasysh që të kontrolloni të dashurin tuaj për këto kushte.
Nëse i dashuri juaj është nervoz, sigurojini që shqyrtimi nënkupton vetëm plotësimin e një formulari për simptomat e tyre. Mos harroni, frika është një pjesë e madhe e çrregullimit. Dëgjimi i tyre dhe vlerësimi i ndjenjave të tyre, mund t'i ndihmojë ata të përballen me frikën e tyre
Hapi 4. Merrni pjesë në grupet mbështetëse për këtë gjendje
Një person me IAD mund të jetë në gjendje të gjejë një grup mbështetës aty pranë për individët me këtë gjendje. Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të dashurin tuaj të marrë pjesë në një grup mbështetës për ankthin, pasi të dy janë të lidhur ngushtë.
Ka grupe mbështetëse të ofruara si për personin me këtë gjendje, ashtu edhe për anëtarët e mbështetjes së familjes. Bisedoni me terapistin e personit dhe kërkoni rekomandime të grupit mbështetës
Metoda 3 nga 3: Qëndrimi i ekuilibruar
Hapi 1. Vendosni kufij sipas nevojës
Shëndeti dhe mirëqenia juaj është përgjegjësia juaj e parë. Okshtë në rregull të përfundoni një bisedë ose të kërkoni hapësirë nëse nuk keni energji për t'u marrë me ankthin e tyre për momentin. Mundohuni të ndryshoni butësisht temën. Përndryshe, thuaji të dashurit tuaj se keni nevojë për një kohë të qetë, ose se do të bëni një pushim.
Mund të jetë e vështirë në fillim të largoheni dhe të ndiqni kufijtë që keni vendosur, por respektimi i tyre do t'i përforcojë ata me kalimin e kohës
Hapi 2. Ndihmoni të dashurin tuaj të ndërtojë një sistem mbështetës
Nuk keni nevojë të jeni ndihmësi i vetëm i të dashurit tuaj. Inkurajoni të dashurin tuaj të kontaktojë me të tjerët, në mënyrë që ai ose ajo të marrë mbështetje nga burime të ndryshme. Mbështetja mund të vijë nga anëtarët e familjes, miqtë, kolegët, grupet fetare, këshilltarët dhe anëtarët e një grupi mbështetës.
Jo vetëm që kjo do të përfitojë për ju të dy, por sa më shumë njerëz që dinë për çrregullimin dhe mund të ofrojnë mbështetje të vërtetë, aq më mirë. Fshehja e diagnozës mund të rezultojë që dikush me IAD të kërkojë njerëz për të folur me të cilët nuk e dinë se personi ka IAD, dhe personi mund të futet në një spirale ankthi me ta
Hapi 3. Jepini vetes shumë kohë për t'u çlodhur
Ju nuk mund të ndihmoni një person të mbytur nëse mezi jeni në det. Kaloni kohë çdo ditë duke bërë diçka që ju pëlqen, në mënyrë që të jeni në shëndetin tuaj më të mirë mendor.
- Kujdesi për veten mund të jetë gjithçka që ndiheni mirë duke bërë ose që ju ndihmon të relaksoheni. Bukuria e kujdesit për veten është se ju takon të zgjidhni nëse relaksoheni më mirë duke bërë një masazh, duke kaluar kohë të qetë duke lexuar apo edhe duke bërë stërvitje intensive.
- Gjeni një person të besuar me të cilin mund të flisni për përpjekjet tuaja. Ky duhet të jetë dikush që është larguar nga situata që mund të dëgjojë pa gjykuar.
Hapi 4. Flisni me një terapist nëse jeni të mbingarkuar
Difficultshtë e vështirë të derdhësh në kupën e dikujt tjetër kur e tua është bosh. Gjeni një burim mbështetjeje për veten tuaj në formën e një këshilltari ose terapisti. Ky person mund t'ju ofrojë sugjerime të dobishme se si të përballeni me jetesën me dikë që ka IAD dhe si ta ndihmoni më mirë të dashurin tuaj.
Biseda me një terapist vetë mund të jetë një shembull pozitiv për personin që po ndihmoni, si dhe një mbështetje për ju. Një person që ka IAD mund të ndihet i turpëruar për marrjen e terapisë, dhe ju që kërkoni shërbime në të vërtetë mund ta normalizoni procesin për ta
Hapi 5. Bëni gjëra argëtuese së bashku për të ruajtur një lidhje pozitive
Përforcimi i pozitivit do t'i tregojë të dashurit tuaj se ai ose ajo mund të shijojë jetën dhe të marrë vëmendje pozitive për gjëra përtej të qenit gjithmonë "i sëmurë".
