Vetëm kohët e fundit njerëzit kanë kuptuar se "ndryshe" nuk është ngjitëse. Dhe madje edhe sot, kjo nuk është bërë saktësisht sens i zakonshëm. Pavarësisht nëse ndryshimi vjen nga kontakti me helmin ose sëmundjen, posedimin e demonëve, magjinë ose të keqen, injoranca e njerëzimit ka rekomanduar tradicionalisht të qëndrojë larg. Fatkeqësisht, këto paragjykime të rrënjosura thellë ndryshojnë ngadalë dhe besimet e shumë njerëzve ende nuk kanë arritur të arrijnë ndjeshmërinë dhe dhembshurinë e tyre. Pavarësisht nëse jeni në karrige me rrota, obezë, homoseksualë, bipolarë, të verbër ose autikë, stigma është diçka me të cilën po luftoni çdo ditë. Për të përballuar këtë stigmë, mësoni për individin mahnitës që jeni ju dhe ndihmoni të tjerët të mësojnë gjithashtu për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Pohimi i identitetit tuaj
Hapi 1. Kuptoni që ju nuk jeni stigma juaj
Kur u zgjuat këtë mëngjes, a i pastruat dhëmbët ju ose stigma juaj? Keni gatuar darkë ju ose stigma juaj mbrëmë? A ju duan familja dhe miqtë tuaj apo stigma juaj? Kjo është e drejtë: ato janë dy gjëra krejtësisht të ndara. Kur njerëzit që me të vërtetë kujdesen për ty të shikojnë ty, ata të shohin ty si një person. Pra, kur shikoni veten, duhet të shihni edhe "ju".
Hapi 2. Ripërcaktoni pozicionin tuaj të identitetit sipas kushteve tuaja
Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se pozicionet e identitetit nuk janë statike. Ne të gjithë kemi njëfarë lirie në pozicionimin e vetes si një lloj identiteti ose një tjetër, pavarësisht se si trajtohemi nga të tjerët.
- Kaloni pak kohë për të identifikuar atë që vërtet ju pëlqen të bëni.
- Bëni një listë të cilësive tuaja pozitive. Këto mund të përfshijnë sjelljet, sjelljet dhe besimet tuaja.
- Bëni një listë të karakteristikave tuaja mbi të cilat mund të punoni. Për shembull, ju mund të shkruani, "Unë zakonisht i shmangem konfrontimit dhe i përmbahem shumë lehtë kërkesave të njerëzve të tjerë."
- Bëni një listë të asaj që dëshironi të ndryshoni për veten tuaj dhe çfarë duhet të bëni për të arritur këto ndryshime. Për shembull, nëse nuk doni t'i përmbaheni kaq lehtë kërkesave të njerëzve të tjerë, mund të shkruani: "Unë dua të mësoj të jem më këmbëngulës". Pastaj, ju mund të merrni një punëtori trajnimi të pohimit.
- Këto hapa do t’ju ndihmojnë të konceptoni veten në një mënyrë që nuk e vendos menjëherë stigmën tuaj në plan të parë.
Hapi 3. Përqendrohuni në aspekte të tjera të juaja
Stigma juaj mund të jetë pjesë e asaj që jeni dhe sfidat me të cilat duhet të përballeni në këtë jetë, por ato nuk ju përcaktojnë si person. Njerëzit në karrige me rrota ende mund të shkojnë me parashutë. Njerëzit me vështirësi në dëgjim ende mund të mbajnë biseda. Ata thjesht duhet të mësojnë një mënyrë tjetër për të bërë gjëra, por kjo nuk i ndalon ata të jetojnë jetë të kënaqshme.
- Pavarësisht nëse arsyet për stigmën tuaj janë të dukshme apo jo, kjo është e realizueshme. Një grup i dukshëm kushtesh do të ishte të qëndroni në një karrige me rrota ose të verbër. Një çështje e padukshme do të ishte HIV, sëmundja e veshkave, MS, ose çdo gjë që nuk tërheq menjëherë vëmendjen. Nën "gjendjen" tuaj, megjithatë, ju ende ekzistoni. Sensi juaj i humorit, zgjuarsia juaj, buzëqeshja juaj dhe aspekte të tjera rreth jush mund të tërheqin vëmendjen.
- Kaloni pak kohë duke praktikuar aktivitetet në të cilat shkëlqeni. Kjo do t'i ndihmojë njerëzit e tjerë t'ju shohin në një dritë tjetër.
Hapi 4. Keni kujtime pozitive mendore
Kur jeni duke menaxhuar stigmën tuaj, mund të duket si një detyrë shumë e vështirë. Mund të jetë e dobishme të keni një lloj kujtese ose mantre mendore që do t'ju ndihmojë të rifokusoni vëmendjen tuaj larg asaj që ju shqetëson në të tashmen.
- Për shembull, imagjinoni një person ose vend që ju bën të lumtur. Ose, kujtoni veten se jo të gjithë janë të paditur për stigmën tuaj. Kujtoni veten për njerëzit mbështetës në jetën tuaj.
- Kur bëhet fjalë për mendimet tuaja, kushtojini vëmendje nëse ato janë kryesisht negative ose pozitive. Nëse nuk mund ta pranoni atë që jeni, do ta ketë më të vështirë për njerëzit përreth jush ta bëjnë këtë.
Hapi 5. Kini besim në aftësitë tuaja
Asnjëherë mos mendoni se ka diçka që nuk mund ta bëni për shkak të aftësisë së kufizuar. Provoni hobi ose aktivitete të reja. Nëse keni probleme fizike për të bërë diçka, siç është të luani basketboll, gjeni një ligë basketbolli me karrige me rrota. Të kesh një qëndrim pozitiv dhe të provosh gjëra të reja janë hapat e parë të mirë në ndërtimin e besimit tuaj.
Metoda 2 nga 6: Të flasësh për Stigmat
Hapi 1. Zbuloni vetëm atë që dëshironi të zbuloni
Ekzistojnë ligje në SHBA që ju mbrojnë nga kërkesa për të zbuluar statusin tuaj të aftësisë së kufizuar, orientimin seksual dhe identifikues të tjerë në vende si shkolla, puna etj. Nëse keni një stigmë për shkak të një paaftësie të fshehur ose një arsye tjetër, nuk duhet të ndiheni të detyruar të zbuloni asgjë fare nëse vendosni të mos e bëni.
Për shembull, kur po aplikoni për një punë, nuk keni nevojë të zbuloni ndonjë paaftësi ose stigmë. Nëse vendosni ta bëni këtë, informacioni juaj kërkohet të trajtohet në mënyrë konfidenciale dhe me respekt
Hapi 2. Flisni me familjen dhe miqtë për njollat e dukshme
Nëse ndiheni rehat duke bërë kështu, mund të flisni me njerëzit në jetën tuaj për stigmat tuaja të dukshme. Stigmat e dukshme janë ato që vërehen menjëherë tek njerëzit e tjerë, siç është të qëndrosh në një karrige me rrota ose të qenit i verbër. Stigmat shpesh të dukshme kërkojnë strategji që lidhen me menaxhimin e bisedës rreth stigmës. Në këtë mënyrë, ju mund të lehtësoni një diskutim të sigurt por të hapur.
- Filloni me njerëzit më të afërt me ju në mënyrë që të jeni më të qetë duke folur për çështje të tilla në mënyrën tuaj të preferuar. Pastaj, nëse mendoni se dëshironi të flisni me të njohurit ose të huajt për stigmën, keni një përvojë me llojet e pyetjeve që njerëzit mund të bëjnë.
- Mos u ndjeni nën presion për të folur për stigmën tuaj. Shtë një vendim personal që duhet të merret nga ju dhe vetëm ju.
- Të flasësh për stigmën e dukshme ndonjëherë mund të jetë mjaft komplekse. Kjo është për shkak të ngathtësisë së menjëhershme shoqërore që mund të shoqërojë paragjykimet e një personi tjetër.
Hapi 3. Vendosni sa doni të zbuloni me stigmat e padukshme
Kur përjetoni stigmë rreth diçkaje të padukshme, siç është orientimi seksual ose keni një gjendje shëndetësore të padukshme, mendoni se si dëshironi të flisni me njerëzit e tjerë për këtë. Menaxhimi i stigmës së padukshme është një proces i vazhdueshëm. Por është mirë që çdo person i stigmatizuar të eksperimentojë vazhdimisht me mënyra të ndryshme për të folur ose injoruar kushtet e tyre unike, në mënyrë që të gjejë një zonë të rehatshme të zbulimit personal me të tjerët.
Hapi 4. Mendoni për qëllimet tuaja duke folur për stigmën e padukshme me dikë
Kur kuptoni se sa doni të ndani me dikë tjetër, merrni parasysh atë që shpresoni të arrini duke folur për të. A doni që personi tjetër të ndalojë së komentuari për depresionin, për shembull? A doni që personi tjetër të jetë më mirëkuptues për njerëzit homoseksualë?
Hapi 5. Vendosni se si të ndani informacionin tuaj personal
Pasi të keni marrë parasysh qëllimet tuaja dhe sa informacion doni të ndani, mendoni se si mund të ndani në të vërtetë. Eksperimentoni me teknika dhe mjete të ndryshme komunikimi në mënyrë që të arrini këto qëllime në raste të ndryshme.
Për shembull, qëllimi juaj është thjesht të informoni një person tjetër për situatën tuaj tradicionalisht të stigmatizuar. Por ju shpresoni të shmangni çdo pasojë të mundshme negative që mund të rezultojë nga një zbulim i tillë. Mund të jetë më mirë të dërgoni një email ose letër me shkrim që përshkruan detajet e situatës. Në këtë mënyrë, ju mund të ndani informacionin duke prodhuar një sasi minimale të stresit psikologjik
Hapi 6. Edukoni të tjerët mbi identitetin tuaj
Të jesh në gjendje të hedhësh statistika mund të zbusë një situatë të vështirë. Për shembull, nëse dikush që njihni po flet për mënyrën se si depresioni "nuk është i vërtetë", le ta dinë se depresioni është shkaku kryesor i aftësisë së kufizuar në SHBA për moshat 15-44 vjeç. Nëse edukimi mbi çrregullimet e humorit ishte i disponueshëm për njerëz si përqindjet e vetëvrasjeve mund të jenë më të ulëta.
Metoda 3 nga 6: Ndihmoni të tjerët të ndihen rehat
Hapi 1. Kërkoni ndihmë nga të tjerët
Fillimisht do të marrë guxim, por të kërkosh ndihmë është një mënyrë dinake për t'i bërë të tjerët të ndihen rehat pranë teje. Kjo do të lehtësojë kështu stigmën. Në fund të fundit, çështja është zakonisht ngushëllimi i personit tjetër, sesa urrejtja ose frika. Personi tjetër thjesht mund të mos dijë si të veprojë. Ai ndihet i vështirë për të mos ditur çfarë të bëjë ose çfarë të thotë. Kur i jepni lejen, ai mund të marrë frymë lehtësim. Dhe ju menduat se jeni i vetmi që e ndjeni grindjen!
Nëse jeni në karrige me rrota, kërkoni që personi tjetër të hap derën për ju, pasi keni vështirësi të arrini në shul. Nëse jeni disleksik, pyesni personin tjetër nëse gjithçka në mesazhin tuaj të tekstit është shkruar drejt. Këto taktika do të thyejnë akullin ashtu si në çdo bisedë normale, të përditshme
Hapi 2. Hapeni temën
Kërkimi i ndihmës mund të hapë temën, por jo çdo pozicion identiteti ka nevojë për ndihmë shtesë nga të tjerët. Praktikoni hapjen e temës drejtpërdrejt.
- Provoni të thoni diçka si: "Me siguri po pyesni se si e humba këmbën/belbëzova/e dija që isha gay/kisha kancer. Të paktën, shumica e njerëzve e bëjnë. Unë zakonisht u them atyre …". Kjo i bën të ditur personit tjetër se mund të bëjë pyetje, pasi shumica e njerëzve janë natyrisht kuriozë.
- Disa individë të stigmatizuar përdorin shaka si një mjet për të thyer akullin në situata të tilla, si dhe për të vlerësuar shkallën e ndjeshmërisë që personi tjetër ka ndaj kushteve të tyre unike. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, thjesht të folurit drejtpërdrejt, ngrohtësisht dhe hapur është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar sikletin, edhe nëse personi përballë jush kishte perceptime negative për ju në fillim.
Hapi 3. Përdorni teknikën e përballimit të "mbështesni të tjerët"
Kjo teknikë përfshin një person që e kupton se të tjerët mund të ndihen të pakëndshëm sepse nuk e kuptojnë çështjen ose si të veprojnë rreth saj. Kjo është teknika që i çon të dyja palët në ndjenjën e përshtatur dhe komode.
- Kur përdorni këtë teknikë, mos supozoni automatikisht se personi tjetër po ju gjykon. Ndoshta ky person është i painformuar për stigmën tuaj. Jini të durueshëm dhe të hapur për këtë temë. Jepini personit tjetër përfitimin e dyshimit.
- Për shembull, nëse një person nuk është i sigurt se si të sillet rreth jush sepse jeni në karrige me rrota, jepini atij disa sugjerime se si keni nevojë për ndihmë, ose çfarë mund të bëni për veten tuaj.
Hapi 4. Kaloni teknikat "shmangëse" dhe "zona e rehatisë"
Ekzistojnë dy teknika të përgjithshme të përdorura shpesh nga njerëzit që merren me stigmën që duhet të shmangni. Teknika "shmangëse" dhe teknika "zona e rehatisë" në të vërtetë mund të jenë të dëmshme.
- Teknikë shmangëse. Ky person i stigmatizuar është pikërisht ai: shmangës. Ai shmang situatat e reja shoqërore me njerëz që nuk dinë për kushtet e tij unike. Kjo është bërë për të shmangur bisedat e vështira dhe refuzimin e mundshëm. Ky person përfundon i izoluar dhe shpesh i vetmuar sepse lidhjet e reja janë të pamundura për t'u bërë.
- Teknika e zonës së rehatisë. Personi i stigmatizuar qëndron brenda një grupi njerëzish dhe një grupi vendesh në çdo kohë. Ai ndihet rehat vetëm duke bashkëvepruar me njerëz që e di se do ta miratojnë. Për shkak të kësaj, ai kurrë nuk merr mundësi ose nuk ka përvoja të reja. Refuzimi i mundshëm është thjesht shumë i frikshëm.
Hapi 5. Kuptoni që njerëzit kanë nevojë për ndihmë për të kuptuar stigmën tuaj
Mos harroni se reagimet e disa njerëzve ndaj jush nuk janë nga urrejtja. Në vend të kësaj, është një mungesë mirëkuptimi. Për shumë njerëz, është e vështirë të mbani mend se njerëzit e tjerë po luftojnë gjithashtu. Easyshtë e lehtë ta fshish këtë person si injorant, të poshtër ose thjesht memec. Megjithëse po merreni me barrën më të madhe të tij, bëni një hap prapa dhe kuptoni se shumica e njerëzve me të cilët keni të bëjnë nuk janë të sigurt se çfarë të thonë ose të bëjnë. Si rezultat, ata ndoshta ndihen të pakëndshëm.
Shumica e njerëzve thonë mirë, por ata thjesht nuk dinë si të sillen. Kur ata janë në humbje, shumë prej tyre zgjedhin të bëjnë një dalje të këndshme në vend që ndoshta të bëjnë gjënë e gabuar. Difficultshtë e vështirë të mos e marrësh këtë personalisht. E vetmja gjë që mund të bëni është të përdorni teknikën "mbështetni të tjerët" për të parandaluar që ajo të ndodhë
Hapi 6. Praktikoni përdorimin e humorit
Nëse ndiheni rehat duke bërë kështu, mund të përpiqeni të lehtësoni një pjesë të tensionit rreth stigmës duke bërë shaka. Kjo mund të jetë tepër e vështirë të bëhet në fillim, por sa më shumë që praktikoni, aq më e lehtë dhe më e rehatshme do të bëhet.
Nëse mund ta ndjeni që dikush është pak në prag ose dëshiron të hapë temën, lirojini ata nga problemet e tyre dhe bëjeni atë për ta. Talleni me veten për t'i treguar se është në rregull. Buzëqeshni dhe thoni: "Zot, unë jam shumë homoseksual për ta mbajtur këtë valixhe. A mund ta bësh atë për mua?" Ose, kur shkoni ta kapni atë kos nga linja e kafenesë, bërtisni: "Këtu vijnë ushqimet me rrota!" Kjo mund të prishë shpejt çdo tension
Hapi 7. Mos u ndjeni se keni nevojë të ndaleni në temë
Nëse e keni hapur temën, me siguri do të keni një ndjenjë të mirë për sa shumë personi dëshiron të dijë. Disa njerëz do të jenë të kënaqur duke ditur se kur filloi dhe si është, ndërsa të tjerët do të duan që ju të gërmoni në zhurmën e çuditshme.
- Kur pyetjet fillojnë të ngadalësohen, thjesht ndryshoni temën. Në fund të fundit, ju keni shumë gjëra të tjera për të folur! Të folurit për shumë gjëra do ta ndihmojë personin të kuptojë se cilësitë tuaja unike nuk ju heqin nga të qenit një person shumëdimensional. Ajo gjithashtu do t'i tregojë asaj se çështja nuk është e detyrueshme për të folur sepse nuk është elefanti në dhomë. Nuk është punë e madhe dhe është vetëm një temë për të cilën ju të dy mund të flisni. Pyesni personin tjetër për hobi dhe interesat e saj. Ajo gjithashtu ka nevojë për qendër të vëmendjes!
- Nëse nuk ndiheni rehat duke folur për gjithçka, është gjithashtu mirë. Mos u ndjeni të detyruar të flisni për diçka për të cilën nuk doni të flisni. Kultivoni kufij rreth këtyre temave dhe do të filloni të mësoni se si t'u thoni njerëzve që nuk preferoni ta diskutoni atë. Shumica e njerëzve do të respektojnë dëshirat tuaja.
Hapi 8. Dije se do të ketë njerëz që nuk janë në rregull me stigmën tënde
Për të dhënat, ka të ngjarë që gjithmonë do të ketë nga ata njerëz që nuk janë në rregull të flasin për tema të vështira siç janë stigma sociale dhe grupet e margjinalizuara. Shanset janë nëse jeni marrë me kushtet shoqërore të stigmatizuara për një kohë, ju e dini automatikisht se cilët janë ata njerëz.
Për këta njerëz, ndoshta është më mirë të mos e humbni energjinë tuaj. Ndërveproni me ta si duhet, por sigurohuni që të rrethoheni me njerëz që janë më tolerantë dhe më të sigurt në vetvete
Hapi 9. Lëreni atë që nuk mund ta kontrolloni
Disa njerëz do t'ju gjykojnë padrejtësisht pa marrë parasysh çfarë. Kur e kuptoni se nuk keni kontroll mbi ndjenjat ose sjelljet e tyre, në të vërtetë mund të çliroheni nga çdo ndjenjë faji ose përgjegjësie e lidhur me ndjenjat e tyre. Mundohuni të pranoni gjërat mbi të cilat keni kontroll dhe hiqni dorë nga ato mbi të cilat nuk keni kontroll.
Hapi 10. Largohuni nëse duhet
Fatkeqësisht, ka shumë njerëz në këtë botë që janë thjesht intolerantë, nuk duan të dëgjojnë dhe janë plot urrejtje dhe frikë. Nëse jeta merr një kthesë të pafat dhe ju përfundoni duke u marrë me një nga këta njerëz të mjerë, largohuni. Nuk ka kuptim të përkulemi në nivelin e tyre. Ti je me mire se kaq.
Ndërsa largoheni, kujtoni veten se ky person ka të ngjarë të jetë tepër i pasigurt. Ai merr mospëlqimin e tij ndaj vetes dhe e shfaq atë te të tjerët. Ai mund të jetë aq i pakëndshëm me atë që është i tij, sa që nuk ka gjasa që ai të ndihet rehat me dikë tjetër
Metoda 4 nga 6: Marrja e ndihmës
Hapi 1. Merrni parasysh të provoni terapinë e shëndetit mendor
Asnjë person nuk duhet të luftojë betejat e tij vetëm. Të merresh me ndjenjën e stigmatizuar do të thotë që jo vetëm që duhet të trajtosh diçka që bota e konsideron të papranueshme, por duhet të merresh me botën në krye të saj. Mund të jetë një peshë mjaft e madhe mbi supet tuaja. Për shkak të kësaj, merrni parasysh fillimin e terapisë. Miliona njerëz e provojnë atë, dhe miliona njerëz ndihmohen çdo vit.
Gjeni një këshilltar të shëndetit mendor në zonën tuaj duke kërkuar në Lokatorin e Psikologut të Shoqatës Psikologjike Amerikane. Ju gjithashtu mund të kërkoni miq ose familje për referime
Hapi 2. Bashkohuni në një grup mbështetës
Nëse terapia nuk është në rrugën tuaj, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës. Duke pasur një rrjet të individëve me mendje të njëjtë, simpatikë mund të ketë një efekt të ngjashëm me atë të terapisë. Do të keni një platformë për të folur për stigmën tuaj dhe çështjet që dalin prej saj. Do të merrni forcë nga ata përreth jush. Ju mund të jeni në gjendje t'u jepni forcë edhe të tjerëve.
Hapi 3. Merrni ndihmë për kushtet e lidhura
Nëse është e aplikueshme, kërkoni ndihmë për problemet që lindin si rezultat i ndjenjës së stigmatizimit. Shumë kushte të stigmatizuara nuk kërkojnë domosdoshmërisht trajtim, por disa njerëz mund të përfitojnë nga udhëzimet se si të trajtojnë më së miri presionet shoqërore. Nuk është sepse gjendja është e turpshme dhe e gabuar. Thjesht do ta bëjë jetën tuaj më të lehtë. Këto janë probleme të ndërlikuara për tu trajtuar. Nëse stresi i lidhur me to mund të lehtësohet deri diku, pse të mos e bëjmë këtë?
Për shembull, nëse jeni obezë, merrni parasysh një program të menaxhimit të peshës për shëndetin tuaj. Nëse jeni disleksik, merrni parasysh të punoni me një specialist të të mësuarit. Profesionistët me të cilët punoni gjithashtu mund t'ju japin disa këshilla se si ta bëni rrugën tuaj më të lehtë. Në fund të fundit, ata gjithashtu merren me këtë çdo ditë
Hapi 4. Provoni teknikat e zvogëlimit të stresit
Studimet kanë treguar se teknikat qetësuese si meditimi, joga dhe madje edhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë mund t’i ndihmojnë individët të përballen me stigmën. Kur jeni të qetë dhe ndiheni të relaksuar, stigma nuk ju prek aq shumë. Pra, gjeni një vend të bukur, relaksues, të qetë dhe pastroni mendjen tuaj. Mund të jetë fillimi i paqes së brendshme që po kërkoni.
Metoda 5 nga 6: Edukimi i Vetes
Hapi 1. Mësoni sesi pozicionet e identitetit lidhen me kategoritë shoqërore
Një mënyrë për të menduar për stigmën dhe kategoritë shoqërore është përmes konceptit, pozicioneve të identitetit. Në thelb, ky koncept përdoret nga disa psikologë, gjuhëtarë dhe sociologë për të përfaqësuar identitetet tona. Këto ndonjëherë mund të pozicionohen kundër njëri -tjetrit. Në këtë mënyrë, identitetet përdoren për të organizuar njerëzit dhe për të strukturuar mënyrën se si ne mendojmë për njerëzit. Sipas profesorit të drejtësisë Kevin Barry, disa nga këto pozicione identiteti janë:
- Sa të aftë jemi: "aftësia kundrejt paaftësisë".
- Sa të kufizuar jemi: "të butë kundrejt të rëndë".
- Si përshtatemi në botë: "normale kundrejt anormale".
- Sa të lirë jemi: "pavarësia kundër varësisë".
- Sa të shëndetshëm jemi: "shëndeti kundër sëmundjes".
- Disa nga binaret e listuara këtu mund të lidhen me të qenit homoseksual, autik ose të verbër, për shembull. Në këtë mënyrë, njerëzit ndonjëherë shihen si "më pak se" të tjerët pa këto identitete.
Hapi 2. Armatosuni me njohuri
Edukoni veten për mënyrën se si identiteti juaj i veçantë formohet nga stigma. Mësoni sa më shumë për natyrën e identitetit tuaj. Atëherë, do të ndiheni më pak të izoluar.
- Për shembull, 22% e të rriturve amerikanë vuajnë nga një formë e një gjendjeje të shëndetit mendor. Megjithatë, vetëm gjysma e raportojnë atë. A e dini se pothuajse 1 në 3 (33.2%) e fëmijëve dhe adoleshentëve amerikanë konsiderohen të jenë mbipeshë ose obezë?
- Të mësosh se me çfarë merresh mund të të ndihmojë të ndihesh më pak vetëm. Duke parë që miliona e miliona njerëz të tjerë duhet të merren me të njëjtën gjë në një farë mënyre, formë ose formë, mund t'ju ndihmojë të kuptoni se sa e realizueshme është kjo.
- Ju gjithashtu do të hasni në burime dhe histori frymëzuese përgjatë kërkimit tuaj për njohuri.
Hapi 3. Kuptoni të drejtat ligjore që kanë të gjithë
Disa të drejta u jepen njerëzve për të siguruar që njerëzit të trajtohen në mënyrë të barabartë dhe të drejtë. Pavarësisht nëse keni aftësi të kufizuara, mund të mbroheni nga të drejta të caktuara. Të drejtat kushtetuese, për shembull, përfshijnë lirinë e fesë, lirinë e shprehjes, lirinë e tubimit etj.
Hapi 4. Njihni përkufizimin ligjor të aftësisë së kufizuar
Ligji Amerikanët me Aftësi të Kufizuara (ADA) u miratua në vitin 1990 në mënyrë që të punojë për t'u dhënë personave me aftësi të kufizuara mendore ose fizike të njëjtat mundësi pune dhe shërbime publike të pritura nga të gjithë amerikanët. Këto të drejta përfshijnë shërbimet e qeverisë shtetërore dhe vendore (të tilla si programet e asistencës), akomodimin publik, aksesin në objektet komerciale dhe mundësitë e përditshme të transportit. Në vitin 2010, një listë standardesh u shtuan ADA për të adresuar problemet e aksesueshmërisë së ndërtesave në ndërtesat e ndërtuara tashmë dhe për të siguruar qasjen në ndërtesat e ndërtuara në të ardhmen. Kriteret për aftësinë e kufizuar janë si më poshtë:
- Një dëmtim fizik ose mendor që kufizon ndjeshëm një ose më shumë aktivitete kryesore të jetës së një individi të tillë
- Një rekord i një dëmtimi të tillë
- Duke u konsideruar se ka një dëmtim të tillë.
- Nëse i përshtateni këtij përkufizimi në çfarëdo mënyre, mund të keni mbrojtje të caktuara ligjore kundër diskriminimit.
Hapi 5. Njihni të drejtat tuaja
Diskriminimi kundër njerëzve të stigmatizuar ndodh shumë shpesh. Gjëja e mirë është që ju mund të keni mbrojtje ligjore. Nëse dikush përfiton nga ju, ju mund të luftoni.
- Për shembull, të gjithë personat me aftësi të kufizuara mbrohen sipas Aktit Amerikan me Aftësi të Kufizuara (ADA). Nëse mendoni se nuk e keni marrë punën, jeni pushuar nga puna, jeni përfituar ose dëbuar nga pronari juaj, ose jeni përballur ndryshe me diskriminim për shkak të stigmës, merrni parasysh ndërmarrjen e veprimeve ligjore. Ju me siguri keni shëndetin, mjekësinë, strehimin, vendin e punës dhe të drejtat e përgjithshme të njeriut në anën tuaj.
- Ndërsa mund të keni të drejtë të ndiqni veprime ligjore nëse të drejtat tuaja individuale janë shkelur, sigurohuni që të peshoni të mirat dhe të këqijat e kësaj. Nëse diskriminimi nuk ishte i rëndësishëm për qëllimet tuaja të ardhshme, ndoshta është më mirë të injorohet për të shmangur kohën dhe sherrin (dhe shpesh paratë) që shpesh lidhen me një betejë ligjore. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se gjithmonë keni të drejtë të merrni këtë opsion nëse e zgjidhni këtë.
Metoda 6 nga 6: Përhapja e vetëdijes
Hapi 1. Përfshiheni
Nëse jetoni në një zonë urbane, ka shanse që ka grupe mbështetëse ose grupe ndërgjegjësimi në të cilat mund të bëheni pjesë. Ata mund të etiketohen si grupe mbështetëse ose mund të jenë vetëm një grup miqsh që mblidhen për të festuar atë që janë. Çfarëdo që të jetë, gjeni një komunitet me të cilin mund të lidheni. Ju do t'i forconi ata dhe ata do t'ju forcojnë ju. Mund të hapë shumë dyer gjithashtu.
Përballimi i stigmës është njëqind herë më i lehtë kur keni një grup mbështetës të fortë përreth jush. Të kesh një rrjet të mrekullueshëm të familjes dhe miqve është e mrekullueshme, por të kesh një grup njerëzish që kanë qenë atje dhe që kanë bërë do të jetë edhe më mirë. Ju do të keni një rrjet këshillash dhe burimesh që mund ta bëjnë çdo ditë shumë më të ndritshme
Hapi 2. Mos e izoloni veten
Easyshtë e lehtë të mbyllësh dallimet dhe të pretendosh se je "normal". Easyshtë e lehtë të qëndrosh në shtëpi dhe t'i thuash vetes, "Unë thjesht nuk do të merrem me këtë sot." Rezistoni! Sa më shumë të dilni atje dhe të krijoni lidhje në komunitetin tuaj, aq më shumë do të merrni kontrollin mbi perceptimet që disa njerëz mund të kenë për ju.
Hapi 3. Identifikoni një kënd për të rritur ndërgjegjësimin
Stigma juaj mund të duket shumë specifike për ju, por mund të jetë një temë e madhe. Për shembull, stigma rreth orientimit seksual mund të shfaqet në një numër mënyrash të ndryshme. Prindërit e të njëjtit seks mund të kenë probleme me adoptimin e fëmijëve, ose çiftet homoseksuale mund të mos marrin përfitime nga partneri. Ose, homoseksualët nuk mund të dhurojnë gjak. Përqendrohuni në një kënd si shkaku juaj kryesor për të rritur ndërgjegjësimin dhe për të bërë një ndryshim pozitiv.
Regjistroni grupin tuaj të ndërgjegjësimit ose mbështetjes për t'u përfshirë në këtë kauzë
Hapi 4. Tregoni historinë tuaj
Tregimi i historisë suaj mund të jetë ajo që të tjerët duhet të dëgjojnë. Në fund të fundit, e vetmja mënyrë që injoranca mund të largohet është nëse njerëzit mësojnë. Bota do të jetë më e mirë dhe më e mençur - dhe ndoshta më tolerante - nëse ndani historinë tuaj.
- Shkruani një libër, filloni një blog ose jepni fjalime. Bëni diçka që bota të shohë që intoleranca e saj është e datuar dhe, sinqerisht, qesharake. Bëni kushtet tuaja të stigmatizuara diçka që shihet aq shpesh saqë nuk është më e denjë për vëmendje negative.
- Vendosja e kushteve tuaja unike në sy të publikut është mënyra e vetme që njerëzit të mësohen me të. Ju nuk po luftoni shkencën apo fenë. Ju me të vërtetë po luftoni me kohën. Sa më shpejt të filloni, aq më shpejt të tjerët do të kuptojnë idenë se "kushtet" ose "paaftësia" juaj nuk është as diçka për të kapur syrin. Ne jemi të gjithë të ndryshëm, dhe në këtë mënyrë, të gjithë jemi të njëjtë.
Hapi 5. Kontaktoni kongresistin tuaj për të kërkuar mbështetje nga qeveria
Pasi të keni identifikuar një kënd për ngritjen e vetëdijes, shkruani ose telefononi kongresistin tuaj për të kërkuar ndryshime në politikë.
Hapi 6. Organizoni një mbledhje fondesh
Përdorni energjinë tuaj për të mbledhur para për kërkime ose përpjekje të tjera të ndërgjegjësimit. Për shembull, nëse keni një sëmundje që rezulton në stigmë, të tilla si HIV, kancer ose MS, përdorni atë për të mbledhur para për kërkime mbi këtë sëmundje.
Bisedoni me gazetën ose stacionin tuaj lokal lokal për të përhapur fjalën në lidhje me mbledhjen e fondeve tuaja
Hapi 7. Ndihmoni të tjerët të jenë të fortë
Pranoni që i njëjti lloj keqtrajtimi që po filloni, u ndodh njerëzve në të gjithë botën për arsye të racës, gjinisë, fesë, preferencave seksuale, prejardhjeve etnike ose sëmundjeve mendore (vetëm për të filluar). Shumica e njerëzve po luftojnë një lloj beteje. Ndërsa mund të mos jetë tamam si e juaja, mund të jetë po aq e vështirë. Përdorni forcën tuaj për ta bërë më të lehtë betejën e tyre.
Hapi 8. Mbështetni tregimet dhe përvojat e njerëzve të tjerë
Kur gjeni dikë që është stigmatizuar, mbështeteni atë. Mblidheni rreth tij për t'u siguruar që ai e di që nuk është vetëm. Flisni se si ai është një kuzhinier i shkëlqyeshëm, në vend që të përqëndrohet në atë se si i mungon krahu.
