Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Ulja në një tavolinë gjatë gjithë ditës mund të dëmtojë trupin tuaj dhe qëndrimi i keq mund t'i bëjë gjërat më keq. Për të shmangur dhimbjet kronike të qafës dhe shpinës, është e rëndësishme që të përpiqeni të mbani qëndrim të mirë ndërsa jeni ulur në tryezën tuaj.

Nëse punoni në një zyrë, me siguri do të kaloni një pjesë të madhe të ditës tuaj ulur në tryezën tuaj. Studimet kanë treguar se ulja në tavolinë gjatë gjithë ditës është e keqe për shpinën, qëndrimin tuaj dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Fatmirësisht, ka një numër gjërash që mund të bëni për të adresuar këto probleme.

Shumë prej nesh e kalojnë shumicën e orëve tona të zgjimit ulur - në tryezën tonë të punës, pas timonit të një makine, në tryezën e kuzhinës, në shtrat në fund të një dite të gjatë. Nuk është për t'u habitur, pra, dhimbjet dhe dëmtimet e lidhura me uljen (në pjesën e poshtme të shpinës dhe gjetkë) janë një problem i zakonshëm dhe i kushtueshëm për punonjësit e zyrës dhe publikun në përgjithësi.

Ndonjëherë ballafaqimi me emocionet tuaja mund të ndjehet dërrmuese. Kur jeta është e vrullshme ose stresuese, është krejt e lehtë t'i nënshtrohesh ndjenjave të zemërimit ose depresionit. Sidoqoftë, do të jeni më produktivë dhe do të ndiheni më mirë nëse mund të mësoni të menaxhoni emocionet tuaja.

Shumica e njerëzve duan të jenë me shëndet të mirë, të përjetojnë mirëqenie, të jenë të kënaqur me punën, të pranojnë veten, të respektohen dhe të kenë marrëdhënie mbështetëse. Nëse jeta juaj ndihet e vrullshme, monotone ose jo e plotë, atëherë duhet të ktheheni në kontroll.

Stimimi, një formë fidgeting që gjendet shpesh tek njerëzit autikë, është një mjet i mrekullueshëm për përqendrim dhe vetëkontroll. Sidoqoftë, ka raste të caktuara kur mund të dëshironi të shmangni shpërqendrimin e njerëzve ose marrjen e vëmendjes negative.

Ju dëshironi të takoni njerëz, të bëni miq dhe të ndani veten me botën, por ndërveprimet shoqërore mund të jenë veçanërisht frikësuese për njerëzit që luftojnë me ankthin shoqëror. Ndërsa shumë njerëz ndihen nervozë para një prezantimi ose ngjarjeje të folur, ankthi social ndërhyn në rutinën tuaj normale dhe shkakton shqetësime të jashtëzakonshme në baza të rregullta.

Ballafaqimi me një person xheloz mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse doni të mbani marrëdhënien tuaj me atë person ose ata janë një pjesë e madhe e jetës tuaj, siç është një anëtar i familjes ose një bashkëpunëtor. Mësoni mënyra për t'u marrë me një person xheloz dhe mund të jeni në gjendje të krijoni një marrëdhënie të shëndetshme.

Disa njerëz janë natyrisht dalës, por njerëzit e tjerë duhet të praktikohen për t'u bërë jashtë. Nëse doni të bëheni dalës, ka disa strategji që mund të përdorni. Të qenit "dalës" përfshin të mësuarit se si të paraqiteni para të tjerëve, të filloni biseda dhe të jeni më të sigurt në veten tuaj.

Jeta fillon të përshpejtohet ndërsa kaloni në vitet e adoleshencës, duke ju lënë të prekshëm nga ndryshimet dhe ndikimet. Nëse e dini që këto ndryshime nuk janë tuajat, qëndrimi në kontroll do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të bëheni personi që dëshironi të jeni.

Nëse suksesi në punë ose shkollë është i rëndësishëm për ju, të veproni sikur të jeni një person serioz, pa emocione dhe profesionistë mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj. Për më tepër, adoptimi i këtij personi do të përmirësojë mënyrën se si njerëzit ju perceptojnë.

Dëshironi të jeni më të guximshëm? Trimëria nuk është diçka me të cilën keni lindur - e fitoni me kalimin e kohës ndërsa fitoni përvoja të jetës. Ju mund të praktikoni të jeni të guximshëm duke vepruar sipas asaj që ju thotë zemra juaj dhe duke sfiduar veten me përvoja të reja, edhe kur keni frikë.

Guximi konsiderohet nga shumë njerëz si një nga virtytet më të rëndësishme njerëzore. Në fakt, në kohët mesjetare konsiderohej një nga katër virtytet kardinale, dhe psikologët modernë pajtohen. Të mësosh se si të jesh guximtar, edhe nëse është vetëm të kërkosh atë person me të cilin e ke parë syrin për kaq gjatë, nuk do të thotë të mos kesh frikë.

Njerëzit e suksesshëm shpesh vlerësohen se janë "të patrembur" në ndjekjen e qëllimeve të tyre. Sidoqoftë, të jetosh një jetë të patrembur nuk do të thotë të jetosh në mungesë të frikës. Në vend të kësaj, do të thotë të marrësh rreziqe dhe të ëndërrosh shumë, edhe përballë gjërave që mund të të bëjnë të pakëndshëm.

Guximi është një tipar personaliteti të cilin e posedojnë të gjithë, por ndonjëherë çalon për shkak të përvojave apo kujtimeve të këqija. Të kesh guxim është e nevojshme për të pasur sukses në shumë situata në jetë nga takimi i seksit të kundërt deri në bërjen e punës tënde.

Të gjithë përballen me sfida në jetën e tyre. Edhe njerëzit që duket se gjithçka u vjen kaq lehtë. Pra, si e përballojnë të gjithë? Si mund të mos hiqni dorë dhe të zhvendoseni në Antigua? Ne do t'ju ndihmojmë të ndryshoni pikëpamjen tuaj me disa aftësi dhe strategji përballimi dhe do t'ju përcjellim hapat që duhet të bëni për të përballuar atë sfidë si një kampion.

Shumë njerëz ëndërrojnë të ndërmarrin rreziqe në jetë, por kanë shumë frikë ta kalojnë atë, ndoshta sepse shqetësohen për atë që të tjerët do të mendojnë për vendimet e tyre ose sepse mund të jenë shumë të pakëndshëm me idenë e lëvizjes jashtë zonave të tyre të rehatisë.

Ju nuk keni lindur me të ftohtë, ju duhet ta gjeni. Miles Davis e gjeti atë në disa shënime të shtrembëruara në cep të skenës, ndërsa Audrey Hepburn e gjeti atë në një vështrim. Të gjithë ata që janë ngjitur ndonjëherë në një motor, kanë lidhur një kitarë elektrike ose kanë gjetur një xhaketë lëkure që i përshtatet një doreze e dinë:

A keni probleme të zgjoheni në kohë në mëngjes? Keni frikë se mund të humbni punën ose të dështoni në klasë sepse nuk mund të dilni nga shtrati? Nëse jeni kronikisht vonë për punë, ose thjesht duhet të siguroheni që të mos e humbisni fluturimin tuaj herët në mëngjes, ka disa gjëra që mund të bëni për të siguruar që të zgjoheni në kohë.

A ndiheni gjithmonë të trishtuar? Ju mund të jeni duke përjetuar simptoma të depresionit. Por të jesh i trishtuar për një ose dy ditë nuk do të thotë saktësisht se vuan nga depresioni. Depresioni është një çrregullim i zakonshëm psikologjik që mund të ndikojë shumë në funksionimin e përditshëm dhe shtrihet përtej ndjenjës së trishtimit ose blu.

Nëse keni vuajtur ndonjëherë nga vetëbesimi i ulët, me siguri keni dëgjuar këshillën, "Thjesht mëso të duash veten". Por, çfarë saktësisht do të thotë kjo? Për të rritur vetëbesimin dhe për ta dashur veten, së pari do të duhet të jesh i sinqertë.

Besimi përfshin mbështetjen tek një person tjetër për të mbështetur vlerat e përbashkëta në një marrëdhënie, të tilla si ndershmëria, besnikëria, besueshmëria dhe hapja. Nëse këto vlera komprometohen, ju filloni të dyshoni në angazhimin e personit tjetër ndaj jush dhe marrëdhënies.

Një mik ju tradhtoi. Tjetri juaj i rëndësishëm ju gënjeu. Ndoshta ekziston një listë arsyesh pse keni humbur besimin tek njerëzit. Çfarëdo që të ishte, keni frikë. Si mund të besosh përsëri? Mund të duket e pamundur, por me punë dhe kohë, ju mund t'i lejoni vetes të keni përsëri besim.

Besimi është një faktor themelor në krijimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve kuptimplota. Besimi tek dikush mund të nënkuptojë gjithçka, nga tregimi i sekreteve tuaja më të thella tek një person deri te dija se ata do të jenë në kohë për një takim.

Ruajtja e besimit tek vetja kërkon kohë, përpjekje dhe komunikim të mirë. Mësoni t'i besoni vetes duke qenë të sjellshëm me veten dhe duke u kujdesur për nevojat dhe sigurinë tuaj. Forconi vetëbesimin tuaj duke mësuar të mbijetoni në situata të vështira dhe duke refuzuar të hiqni dorë nga vetja.

Dëshironi të keni një bark vrasës dhe të sheshtë për tu shfaqur? Epo, me një dietë të shëndetshme dhe stërvitje, mundeni! Përqendrohuni në ngrënien e vakteve të shëndetshme dhe të ekuilibruara dhe përdorni ushtrime që ndërtojnë muskujt tuaj bazë dhe djegin yndyrën.

It'sshtë e zakonshme të keni një lëvizje të zorrëve në një kohë të rregullt të ditës, si kur zgjoheni çdo mëngjes. Sidoqoftë, të kesh jashtëqitje të lirshme ose me ujë, ose diarre, mund të jetë një shenjë e një problemi në traktin tënd tretës.

Dhimbjet e stomakut, udhëtimet e shpeshta në banjë dhe jashtëqitjet e lirshme dhe me ujë - diarreja mund të shkaktojë që dita e kujtdo të ndalet. Për fat të mirë, mund të përpiqeni të trajtoni diarrenë në shtëpi me ndryshime të thjeshta të dietës, dhe ilaçet pa recetë dhe me recetë janë në dispozicion për të qetësuar diarrenë shpejt.

Dieta BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli) është përdorur prej vitesh nga njerëzit me diarre ose të vjella në mëngjes. Ndërsa këto ushqime janë të shkëlqyera për njerëzit me stomak të shqetësuar, studimet e fundit tregojnë se ngrënia e dietës BRAT vetëm në të vërtetë vonon shërimin nga sëmundjet sepse i mungojnë proteina, kalori dhe vitamina adekuate.

Diarreja nuk është një gjendje; është një simptomë e një çështjeje tjetër shëndetësore, siç është një infeksion ose një virus. Mund të jetë gjithashtu një reagim ndaj alergjive ushqimore, medikamenteve, protozoanëve (10% -15% të rasteve), viruseve (50% -70% të rasteve), ose baktereve (15% -20% të rasteve) në ushqim ose ujë.

Diarrea është një dukuri e zakonshme në të gjithë botën dhe ajo përbën 48 milionë raste të sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi në Shtetet e Bashkuara dhe rreth 3,000 raste rezultojnë me vdekje në vit. Rezulton gjithashtu në 128, 000 shtrime në spital në vit, zakonisht për dehidratim.

Diarreja, për fat të keq, mund të jetë një nga simptomat e shumta të një hangoveri. Në përgjithësi, pirja e alkoolit shkakton diarre për disa arsye, duke përfshirë: shton sasinë e acidit në stomakun tuaj, i cili shkakton acarim dhe shqetësim;

Diarreja është një gjendje super e zakonshme dhe zakonisht e padëmshme. Por nëse jeni shtatzënë, disa ilaçe për diarre me recetë dhe pa recetë mund të mos jenë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj. Mos u shqetësoni. Në të vërtetë ka shumë mënyra për të trajtuar natyrshëm diarrenë tuaj.

Diarreja përkufizohet si goditje e shpeshtë e ujit ose jashtëqitje e lirshme. Sidoqoftë, të sapolindurit në përgjithësi kanë jashtëqitje që është mjaft e shpeshtë dhe mjaft e holluar me ujë, kështu që përcaktimi se kur kanë diarre mund të jetë i vështirë.

Diarreja ndodh kur ushqimi dhe lëngu që hani kalojnë nëpër sistemin tuaj shumë shpejt, duke rezultuar në jashtëqitje të holluar me ujë dhe të lirshme. Kjo mund të shkaktohet nga një numër faktorësh, përfshirë viruset, bakteret, ilaçet dhe ushqime të caktuara.

Diarreja është një problem i zakonshëm gastrointestinal që zakonisht kalon vetë brenda pak ditësh, por mund të jetë i pakëndshëm. Për fat të mirë, ka disa mënyra natyrale që mund të ndihmoni trupin tuaj të shërohet dhe të ndalojë diarrenë më shpejt.

Antibiotikët mund të vrasin bakteret e mira në zorrën tuaj së bashku me bakteret e këqija që shkaktojnë sëmundjen tuaj, që do të thotë se mund të përjetoni diarre si një efekt anësor. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të merrni, të tilla si probiotikët ose një ilaç kundër diarresë.

Sindromi Paramenstrual ose PMS është përgjegjës për simptoma të ndryshme të pakëndshme që shoqërojnë menstruacionet. Në disa raste, këto simptoma shoqërohen me ndryshime të humorit; megjithatë, shumë nga simptomat e PMS janë fizike. Përzierja dhe diarreja raportohen si simptoma të PMS të moderuar dhe mund të trajtohen duke përdorur strehim në stilin e jetës dhe mjete të ndryshme pa recetë.

Marrja e diarresë mund të jetë e pakëndshme ose e turpshme, por është një problem i zakonshëm me të cilin merren shumë njerëz. Ndërsa zakonisht zgjat vetëm disa ditë, ka shumë gjëra që mund të provoni në shtëpi për t'u ndier më mirë. Me disa ndryshime të thjeshta në dietën tuaj të përditshme ose duke marrë ilaçe, me shpresë do të gjeni një lehtësim.

Fëmija mesatar midis moshës 6 dhe 13 vjeç ka nevojë për 9-11 orë gjumë në natë, por frika e natës, shqetësimet e përgjithshme dhe rutinat e dobëta të gjumit mund ta bëjnë këtë të vështirë për t'u arritur. Krijimi i një modeli të qëndrueshëm për të fjetur dhe një vend qetësues për të fjetur mund të ndihmojë shumë.