Nëse suksesi në punë ose shkollë është i rëndësishëm për ju, të veproni sikur të jeni një person serioz, pa emocione dhe profesionistë mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj. Për më tepër, adoptimi i këtij personi do të përmirësojë mënyrën se si njerëzit ju perceptojnë. Mësoni se si të kontrolloni emocionet tuaja në çdo situatë do t'ju ndihmojë të qëndroni të ftohtë dhe të mbledhur. Për më tepër, ndryshimi i sjelljes suaj dhe krijimi i një pamje profesionale do t'i bëjë njerëzit t'ju perceptojnë si një person serioz, profesional.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrolli i emocioneve tuaja
Hapi 1. Shmangni situatat që shkaktojnë emocionet tuaja nëse mundeni
Vini re atë që ju bën të ndiheni të mërzitur, të zemëruar ose të frustruar. Mendoni se si mund t'i minimizoni këto shkaktarë në jetën tuaj, pastaj merrni masa paraprake për t'ju ndihmuar të qëndroni jashtë këtyre situatave.
- Le të themi se vini re se shqetësoheni kur jeni të uritur, kur ndiheni të nxituar dhe kur dikush përdor sendet tuaja personale në shkollë ose në punë. Ju mund t'i shmangni këto shkaktarë duke mbajtur ushqime, duke i dhënë vetes kohë shtesë në orarin tuaj për të kryer detyrat dhe duke i mbajtur sendet tuaja personale të ruajtura larg kur nuk i përdorni ato.
- Jo gjithmonë do të jeni në gjendje të shmangni shkaktarët tuaj. Për shembull, marrja e një detyre të minutës së fundit mund t'ju shqetësojë, por nuk mund ta ndaloni shefin ose instruktorin tuaj që t'ju japë një të tillë. Kur të ndodhë kjo, qetësoni sistemin tuaj duke marrë frymë thellë, duke numëruar deri në 10, ose duke menduar për diçka që ju bën të lumtur.
Hapi 2. Përdorni biseda pozitive për veten për t'ju ndihmuar të përpunoni emocionet tuaja më shpejt
Kapni mendimet tuaja negative ose shqetësuese kur ato ndodhin. Pastaj, vini në dyshim saktësinë e atij mendimi. Më në fund, zëvendësojeni këtë mendim me një deklaratë pozitive. Nëse e bëni këtë vazhdimisht, do t'ju ndihmojë të mbani një qëndrim të qetë dhe pozitiv.
Si shembull, le të themi se e kap veten duke menduar, "Unë do të dukem budalla". Pyesni veten pse mendoni kështu. Pastaj, thuaji vetes, "Unë jam i përgatitur mirë kështu që të gjithë do të më shohin si një sukses."
Hapi 3. Përqendroni vëmendjen tuaj në atë që po bëni dhe jo në emocionet tuaja
Mendoni për veprimet që po ndërmerrni dhe çfarë do të ndodhë më pas në proces. Nëse mendja juaj endet, tërhiqeni atë në moment. Mos mendoni për asgjë përveç asaj që po bëni.
- Mbajtja e mendjes për atë që po bëni dhe jo për mënyrën se si ndiheni mund t'ju ndihmojë të kontrolloni përgjigjen tuaj emocionale. Për më tepër, ndihmon në qetësimin e reagimit natyror të trupit tuaj ndaj emocioneve si stresi ose zemërimi, të tilla si tendosja e muskujve, ndjenja e një nyje në gjoks ose ndjenja se keni nevojë të qani.
- Le të themi se jeni të mërzitur për reagimet që keni marrë në një detyrë. Në vend që të mendoni se si ndiheni, emërtoni veprimet që po ndërmerrni. Thuaji vetes diçka si: "Po ndez kompjuterin tim. Tani, po hap skedarin që mban prezantimin tim për javën e ardhshme. Unë po rishikoj rrëshqitjet që kam tashmë. Tani, unë jam duke krijuar një rrëshqitje të re"
Hapi 4. Thithni dhe nxirrni frymën në një numër prej 5 për të relaksuar trupin tuaj kur është e nevojshme
Mbyllni sytë nëse mundeni. Më pas, thithni ngadalë ndërsa numëroni deri në 5 dhe mbajeni për 1 sekondë. Pastaj, numëroni deri në 5 ndërsa lironi ngadalë frymën. Përsëriteni 5 herë që të qetësoheni.
Ndërsa merrni frymë, përqendroni mendimet tuaja në frymën tuaj për t'ju ndihmuar të relaksoheni më shpejt
Hapi 5. Bëni një pushim nëse keni nevojë për një moment për të rimarrë qetësinë tuaj
Largohuni nga situata që ju bën të ndiheni të mërzitur ose të shqetësuar. Bëni një justifikim siç është nevoja për të përdorur banjën ose dëshira për të marrë një skedar ose detyrë. Pastaj, merrni disa çaste për të rifituar qetësinë tuaj duke marrë frymë thellë, duke spërkatur ujë në fytyrë ose duke pirë një gllënjkë të gjatë ujë.
Ju mund të thoni, "Unë duhet të kthehem në zyrën time për një moment për të marrë shënimet e mia të takimit", ose "Unë do të marr diçka nga çanta ime. Unë do të kthehem menjëherë."
Hapi 6. Ndiqni një rutinë të shëndetshme të gjumit në mënyrë që të merrni një sasi të duhur pushimi
Të pushosh siç duhet do të të ndihmojë të qëndrosh i qetë përballë stresit. Nuk do të largojë emocionet tuaja, por do ta bëjë më të lehtë kontrollin e tyre. Adoleshentët kanë nevojë për 8-10 orë gjumë në natë, ndërsa të rriturit kanë nevojë për 7-9. Ja se si mund ta ndihmoni veten të flini më mirë:
- Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë dhe zgjohuni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Ulni termostatin tuaj para gjumit në mënyrë që të jetë ftohtë.
- Fikni ekranet tuaj të paktën një orë para gjumit.
- Kaloni një orë para gjumit duke bërë një aktivitet relaksues për t'ju ndihmuar të ndiheni të lodhur.
- Flini me pizhame dhe shtroje të rehatshme.
Hapi 7. Kufizoni marrjen tuaj të kafeinës për të shmangur ankthin e panevojshëm
Kafeina rrit ankthin tuaj dhe ju bën të ndiheni nervozë. Për më tepër, mund të lëshojë hormonet e stresit në trupin tuaj për të krijuar një përgjigje për luftë ose fluturim. Kjo ju bën më shumë të ngjarë të mërziteni ose të shqetësoheni.
Nëse nuk mund të jetoni pa kafe, mund ta ndërroni kafenë tuaj të zakonshme për kafe. Në mënyrë të ngjashme, mund të pini çaj pa kafeinë, të tilla si mente ose çaj kamomili
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Sjelljes tuaj
Hapi 1. Përgatituni për gjërat paraprakisht në mënyrë që njerëzit të shohin se jeni serioz
Kjo gjithashtu ju ndihmon të performoni mirë dhe të dukeni të arritur, gjë që ju bën të dukeni më profesionistë. Planifikoni përpara dhe ndërtoni bazën tuaj të njohurive në lidhje me temat që po studioni për punë ose shkollë. Për më tepër, përfundoni të gjitha detyrat tuaja para afatit të tyre.
Mbani një planifikues ose përdorni kalendarin në telefonin tuaj për të ndihmuar veten të qëndroni në krye të gjërave
Hapi 2. Tregojuni të tjerëve se jeni të sigurt në vetvete
Mbani një qëndrim të mirë duke qëndruar drejt dhe duke shtypur supet mbrapa. Buzëqeshni, mbani krahët në anët tuaja dhe shikoni rrethinën tuaj. Kur flisni me njerëzit, përqendrohuni në talentet dhe arritjet tuaja, jo në të metat tuaja.
Nëse doni të rrisni besimin tuaj, bëni diçka të vogël çdo ditë që ju bën të ndiheni të arritur. Ju gjithashtu mund të bëni më shumë gjëra që ju pëlqejnë dhe të merrni rreziqe të llogaritura. Për shembull, mund të provoni për një ekip sportiv, të hyni në një shfaqje arti ose të dilni vullnetar për të marrë drejtimin në një projekt
Hapi 3. Jini në kohë për punë ose shkollë, si dhe takimet tuaja
Përpikëria është thelbësore nëse doni të dukeni serioz dhe profesional. Jini gjithmonë në kohë ose herët për gjëra. Vendosni një alarm ose hyrje në kalendar në telefonin tuaj për t'ju ndihmuar të mbani mend kur keni nevojë të jeni vende.
Të gjithë hasin pengesa në një kohë ose në një tjetër. Nëse do të vonoheni për shkak të një emergjence ose ngjarje të paparashikuar, telefononi përpara dhe njoftoni njerëzit
Hapi 4. Jini të drejtpërdrejtë dhe konciz kur komunikoni me të tjerët
Thuaj saktësisht atë që do të thuash dhe kërko atë që të nevojitet. Jini gjithmonë të sjellshëm dhe respektues kur jepni reagime, por mos jini të paqartë sepse mendoni se do të kursejë ndjenjat e dikujt. Për më tepër, mos thuaj më shumë sesa duhet të thuash.
- Mos prisni që njerëzit të marrin me mend atë që po mendoni. Nëse është e rëndësishme, thjesht tregoju atyre.
- Le të themi se jeni duke punuar në një projekt në grup dhe mendoni se një person po pengon përparimin tuaj. Ju mund të thoni, "Projekti ynë i grupit po vjen së bashku, por jam i shqetësuar se nuk do të përfundoni me pjesën tuaj në kohë. A mund ta përfundoni atë nesër?"
Hapi 5. Flisni vetëm kur keni diçka domethënëse për të thënë
Shmangni muhabetin e pakuptimtë, pasi të folurit shumë mund t'i bëjë njerëzit t'ju shohin si joprofesionistë. Për më tepër, të folurit më rrallë do t'i bëjë fjalët tuaja të kenë më shumë ndikim. Mbani profesionale vetëm duke ndarë mendimet dhe idetë tuaja më të mira.
Për shembull, mos i shtoni thashethemet në vendin e punës ose mos bisedoni për tema si shfaqjet televizive dhe sportet. Sidoqoftë, flisni kur e dini përgjigjen e një pyetjeje ose kur keni një ide të shkëlqyeshme për të ndarë
Hapi 6. Jepuni njerëzve përgjigje afirmative, edhe nëse keni nevojë për kohë për të menduar
Duke u dukur të pasigurt mund t’ju bëjë të dukeni joprofesional ose të zbehtë. Në të njëjtën kohë, nuk do të keni të gjitha përgjigjet. Për të mbrojtur imazhin tuaj, përgjigjuni pozitivisht, por blini vetes pak kohë për të menduar se çfarë do të bëni ose do të thoni më pas.
Ju mund të thoni, "Kjo është një pikë vërtet e madhe. Unë do ta mendoj këtë sot dhe do t'ju kthehem nesër me përgjigjen time, "ose" Unë i vlerësoj reagimet tuaja. Më ka dhënë shumë për të menduar."
Hapi 7. Shmangni ndarjen e të dhënave personale kur është e papërshtatshme
Duke folur për jetën tuaj personale shumë shpesh ose në kohë të gabuar mund t’ju bëjë të dukeni më pak profesionistë. Në të njëjtën kohë, të flasësh për jetën tënde mund të të ndihmojë të lidhesh me të tjerët. Zgjidhni kohën e duhur për të ndarë të dhënat personale për veten tuaj, të tilla si gjatë drekës, pushimeve dhe ngjarjeve pas punës ose pas shkollës. Gjatë orëve të punës ose klasës, përmbahuni temave që lidhen me punën ose shkollën, si dhe ngjarjet aktuale.
Në mënyrë të ngjashme, mos bëni thashetheme për jetën personale të të tjerëve. Njerëzit mund t'ju perceptojnë si të papjekur dhe joprofesionalë. Nëse miqtë ose kolegët tuaj po bëjnë thashetheme, ndryshoni temën. Ju mund të thoni, "Gjithçka për të cilën po mendoj tani është projekti ynë që pritet javën e ardhshme. A ka filluar ndonjëri prej jush?"
Hapi 8. Ndiqni të gjitha premtimet dhe detyrat tuaja
Bëni atë që thoni se do të bëni, kur thoni se do ta bëni. Shkruani të gjitha detyrat dhe takimet tuaja në një planifikues ose kalendar në telefonin tuaj për të mbajtur nën kontroll gjithçka. Në atë mënyrë, asgjë nuk do të harrohet.
Nëse nuk e ndiqni, njerëzit nuk do t'ju respektojnë sepse do t'ju perceptojnë si të papjekur dhe joprofesionalë
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një Pamjeje Profesionale
Hapi 1. Zgjidhni veshje të përshtatshme për punë ose shkollë që ju bëjnë të ndiheni të sigurt
Nëse ndiheni të sigurt, do të dukeni më të sigurt. Ndiqni kodin e veshjes për punën ose shkollën tuaj, por shtoni një dhunti personale, si bizhuteri ose çorape argëtuese, që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten. Gjithashtu, sigurohuni që veshjet tuaja të përshtaten me stilin e veshjes që është popullor tek bashkëmoshatarët tuaj.
- Nëse do të punoni, mund të vishni pantallona të gjera ose një fund me një këmishë ose bluzë me butona. Për një pamje shumë të sofistikuar, mund të shtoni një xhaketë sportive ose triko sipër.
- Nëse jeni akoma në shkollë, mund të zgjidhni xhinse të përshtatshme dhe një këmishë apo bluzë të modës që i pëlqen modelit të trupit tuaj.
Hapi 2. Zgjedhni pjesët e përshtatura për të krijuar një pamje luksoze, madje edhe me një buxhet
Kërkoni rroba që kanë strukturë ose nga lloji i pëlhurës ose nga mënyra e qepjes së tyre. Gjithashtu, sigurohuni që veshjet tuaja të përshtaten mirë ose t'i përshtatni për një përshtatje më lajkatare.
- Për shembull, kërkoni një xhaketë sportive të pajisur që përqafohet afër trupit tuaj për një pamje të bukur pune. Nëse jeni në shkollë, mund të zgjidhni një xhaketë të strukturuar për t'ju bërë të dukeni më të kombinuar.
- Kontrolloni që pantallonat tuaja të mos jenë shumë të gjata ose shumë të gjera. Nëse janë, ju mund t'i fshini ose t'i merrni.
Hapi 3. Mbani higjienë të mirë duke bërë dush çdo ditë dhe duke u kujdesur për flokët tuaj
Nëse ndoteni shumë, lajeni veten më shpesh. Mbani flokët tuaj të pastër dhe të stiluar ashtu si ju pëlqen. Nëse keni mjekër, shkurtojeni dhe mbajeni pa thërrime. Kjo ju ndihmon të vendosni këmbën tuaj më të mirë përpara.
Nëse djersitni shumë, mund të mbani me vete peceta të disponueshme për tu pastruar në lëvizje
Hapi 4. Përdorni gjuhën e trupit për ta bërë veten të dukeni serioz dhe profesional
Qëndroni ose uluni drejt, duke e mbajtur bërthamën tuaj të angazhuar. Rrokullisni shpatullat tuaja dhe mbani mjekrën tuaj të ngritur lart. Për më tepër, mbajini krahët në anën tuaj në mënyrë që të dukeni më të hapur. Së fundi, bëni kontakt të drejtpërdrejtë me sy me njerëzit kur jeni duke folur me ta ose duke i kaluar në korridor.
