Sepashtë e rëndësishme të ndash siç duhet jetën profesionale dhe atë private. Siguron që të pushoni mjaftueshëm dhe mund të kujdeseni për nevojat personale dhe të punës. Shtë gjithashtu e nevojshme për një shëndet të mirë mendor dhe fizik. Ruajtja e një ekuilibri punë/jetë është bërë gjithnjë e më e vështirë për shkak të përparimeve teknologjike moderne dhe ndryshimeve në modelet e punës. Sidoqoftë, vendosja e kufijve dhe caktimi i kohës për nevojat tuaja më të rëndësishme është i mundur.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Vendosja e kufijve
Hapi 1. Listoni rolet e shumta që mund të keni
Një person i vetëm mund të përmbushë një numër rolesh të ndryshme njëherësh ose në periudha të ndryshme të jetës: punonjësi, punëdhënësi, studenti, vëllai ose motra, të tjerë të rëndësishëm, fëmija, prindi, kujdestari, etj. Këto role ndonjëherë mbivendosen, por secili ka pritjet dhe nevojat e veta. Bëni një listë të të gjitha roleve që vlejnë për ju dhe vendosni se cilat janë më të rëndësishmet për ju.
Hapi 2. Shkoni dhe dilni nga puna në të njëjtat orë çdo ditë
Nëse nuk jeni kurrë të sigurt se kur do të fillojë ose përfundojë dita juaj e punës, mund të jetë e vështirë ta ndani atë nga jeta juaj personale. Kjo është veçanërisht e vërtetë për telekomunikuesit ose të tjerët që punojnë në shtëpi. Nëse puna juaj nuk ka orë të caktuara, provoni të vendosni disa për veten tuaj dhe t'i përmbaheni atyre.
- Nëse është e mundur, jepini vetes një ose dy ditë pushim në javë (në fundjavë ose ndryshe). Kjo do t'ju japë një mundësi për të pushuar dhe për t'u angazhuar në aktivitete që nuk lidhen me punën.
- Pyesni punëdhënësin tuaj nëse orari juaj i punës mund të jetë fleksibël. Për shembull, mund të jeni në gjendje të ndiqni një orar që funksionon më mirë për familjen ose jetën tuaj personale, të tilla si të shkoni në punë më herët dhe të largoheni më vonë. Në mënyrë të ngjashme, ju mund të jeni në gjendje të punoni në një orar të ngjeshur që përfshin të njëjtin numër orësh në javë, por me një ditë pushimi.
Hapi 3. Thuaji jo kërkesave të paarsyeshme të punës
Flisni me mbikëqyrësin tuaj për ri -caktimin e detyrave që nuk bien nën kërkesat tuaja të punës, ose brenda pritjeve të arsyeshme të sasisë së punës që mund të bëni.
- Lërini mbikëqyrësit tuaj të dinë kufijtë tuaj. Nëse ai ose ajo ju kërkon të bëni një detyrë që është jashtë detyrave tuaja, provoni të thoni diçka si: “Unë e vlerësoj që më besoni përgjegjësinë e detyrës X, por nuk mendoj se pozicioni im është ai i duhuri kujdesu për këtë.”
- Ofroni të diskutoni për çdo detyrë të re pune dhe falënderoni mbikëqyrësin tuaj kur merren parasysh kufijtë e detyrave tuaja të punës.
- Edhe nëse një detyrë duket se është e rëndësishme për detyrat tuaja të punës, ose edhe nëse dëshironi të ndihmoni punëdhënësin ose kolegun tuaj, me respekt thoni jo nëse tashmë keni shumë për të bërë dhe keni nevojë për pak kohë personale.
- Mos harroni se jo çdo mundësi është një mundësi e madhe, ose që ka kuptim për jetën tuaj private ose profesionale.
Hapi 4. Përparësoni detyrat tuaja të punës
Disa detyra janë më të rëndësishme se të tjerat. Përqendrohuni në projektet e përcaktuara nga afati dhe përgatitjet për projektet e planifikuara, dhe shmangni ndërprerjet, kontrollimin e postës elektronike të parëndësishme dhe detyra të tjera me përparësi të ulët.
- Nëse e shihni veten që nuk keni as kohë të mjaftueshme për të përfunduar detyrat më të rëndësishme, bisedoni me mbikëqyrësin tuaj nëse ju kërkohet apo jo të bëni shumë.
- Ndani kohë posaçërisht për punë. Kur është e mundur, përpiquni të punoni rreth "kohës së përqendrimit". Jepini vetes një periudhë të caktuar kohe (si një orë ose një orë e gjysmë) në të cilën do të punoni me qëllim dhe pa shpërqendrime.
- Mos u bëni një perfeksionist-askush nuk merr gjithçka siç duhet çdo herë. Përqendrohuni në kryerjen e punës tuaj sa më mirë që të jetë e mundur, pranoni kur bëni gabime dhe mësoni prej tyre.
Hapi 5. Delegoni sa më shumë që të jetë e mundur
Nëse keni të tjerë që punojnë me ose për ju, sigurohuni që t'u caktoni atyre një sasi të arsyeshme detyrash, në vend që të përpiqeni të bëni gjithçka vetë. Jepuni asistentit (ëve) tuaj ose anëtarëve të ekipit detyra që janë më të ulëta në listën tuaj të përparësive, por që ju mund t'u besoni atyre për t'i kryer. Ju gjithashtu mund të mendoni për caktimin e detyrave ose aktiviteteve që do të ndërtojnë dhe rrisin aftësitë e tyre.
Hapi 6. Njihni shpërqendrimet tuaja dhe minimizoni ato kur punoni
Gjithkush ka gjëra të caktuara që mund t'i tërheqin ata nga puna: mediat sociale, biseda ose mesazhe me miqtë, duke luajtur lojëra, duke parë televizor, etj. Kur jeni duke punuar, sigurohuni që të minimizoni shpërqendrimet e mundshme, dhe veçanërisht ato për të cilat e dini se jeni veçanërisht të tërhequr Me
- Shmangni kontrollimin e emailit tuaj personal, mesazheve me tekst dhe postës zanore në shtëpi gjatë punës. Këto aktivitete vjedhin kohë larg produktivitetit tuaj dhe, në shumë raste, mund të kujdeseni për të pas orarit të punës.
- Kufizoni kohën që kaloni në internet. Shmangni shfletimin në internet, kontrollimin e faqeve të rrjeteve sociale ose postimin në forume diskutimi që lidhen me çështjet personale.
- Ruani bisedat private me kolegët për drekë dhe pushime të tjera.
- Njohni kufijtë e përqendrimit tuaj. Shumica e njerëzve nuk mund të përqendrohen në një detyrë për më shumë se 90 minuta pa pushim. Ndërprerjet gjithashtu mund të zvogëlojnë aftësinë tuaj për t'u përqendruar.
- Jini këmbëngulës nëse njerëzit përpiqen t'ju tërheqin nga puna juaj. Për shembull, nëse njerëzit ju tërheqin vëmendjen duke biseduar, thuajuni atyre që keni punë që duhet ta përfundoni, por ju do të donit t’i kapnit më vonë.
Hapi 7. Kapërceni zvarritjen
Nëse e dini ose vendosni që diçka duhet bërë, mos hiqni dorë derisa të bëhet. Përqendrimi në përfundimin e detyrave të punës kur është e nevojshme do t'ju japë më shumë kohë për jetën personale.
Provoni të bëni një përpjekje 30-ditore për t'i rezistuar zvarritjes. Nëse e dini që keni një problem me zvarritjen, atëherë vendosni një pikë për t'i rezistuar atij për një muaj. Duke vepruar kështu mund t'ju japë një bazë për sukses afatgjatë dhe një etikë të fortë pune
Hapi 8. Menaxhoni llogaritë personale dhe profesionale të mediave sociale
Mediat sociale i kanë bërë shumë publike detajet e jetës personale. Në shumë raste, punëdhënësit po kontrollojnë profilet e mediave sociale të punonjësve të ardhshëm dhe aktualë. Disa punëdhënës i kuptojnë mediat sociale si pjesë e botës moderne të punës, por ju ende duhet të ndiqni disa udhëzime të përgjithshme.
- Kuptoni se çfarë informacioni pune duhet të mbetet konfidencial-punëdhënësi juaj mund të mos dëshirojë që ju të përmendni projekte të caktuara të punës, praktika, etj. Në publik ose në mediat sociale.
- Mbaje të pastër. Nëse gjyshja juaj nuk dëshiron ta shohë ose lexojë, mos e postoni.
- Mos postoni përmbajtje ofenduese ose ekstremiste.
- Ndërveproni me kolegët ose kolegët kur ata janë të pranishëm në mediat sociale.
Pjesa 2 nga 2: Pasurimi i jetës suaj personale
Hapi 1. Pranoni kur nuk keni një ekuilibër të mirë pune/jetë
Kur jeni aq të zënë me detyra të lidhura me punën sa nuk keni kohë për veten, familjen, miqtë ose komunitetin, duhet të rivlerësoni ekuilibrin tuaj të punës/jetës. Nëse nuk jeni të sigurt se sa mirë po balanconi jetën tuaj personale dhe profesionale, bëni vetes pyetje si:
- A ndihem sikur kam ndonjë kohë për veten time?
- A është caktuar çdo minutë e përditshme për diçka? Sa nga ai orar plotësohet nga detyrat që lidhen me punën?
- A kam humbur ngjarjet familjare ose komunitare sepse po përpiqesha të arrija punën?
- Sa shpesh e sjell punën me vete në shtëpi?
Hapi 2. Përqendrohuni vetëm në jetën tuaj personale jashtë orarit të punës
Një mënyrë për të ndarë jetën tuaj personale dhe profesionale është të kufizoni sa shpesh mendoni për punën kur jeni në shtëpi. Ashtu si shpërqendrimi nga çështjet personale mund të zvogëlojë produktivitetin tuaj të punës, të menduarit shumë për punën ndërsa jeni në shtëpi ju heq jetën tuaj personale.
- Vendosni një afat kohor për komunikimet e biznesit në shtëpi. Nëse duhet të kontrolloni email -in dhe mesazhet e punës ndërsa jeni në shtëpi, caktoni një kohë të caktuar, të kufizuar për këtë. Kërkojuni bashkëpunëtorëve të mos ju telefonojnë për çështje që lidhen me biznesin në ditën tuaj të pushimit.
- Lini mendime për punën në punë. Kur jeni në shtëpi, përqendrohuni në çështjet familjare, hobi dhe interesat personale.
- Kufizoni diskutimet për çështjet e punës në shtëpi dhe kur flisni me miqtë.
Hapi 3. Përcaktoni veten si diçka tjetër përveç punës
Jeta jonë e punës është shpesh një pjesë shumë e rëndësishme e identitetit tonë, dhe në profesionet në të cilat dikush nuk "futet brenda" dhe "nuk del" ose punon nga shtëpia, kufiri midis punës dhe jetës personale mund të jetë i paqartë. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të përcaktoni një identitet jo-pune.
- Merrni një hobi
- Merrni kohë për miqtë që nuk punojnë
- Merrni pushime ose "qëndroni-katione"
- Lini kohë për aktivitete jo-pune që ju pëlqejnë (shikimi i filmave, shëtitja, etj.)
- Ndani hobi, lojëra, etj. Me familjen
- Ushtrimi
Hapi 4. Zhvilloni marrëdhënie jashtë mjedisit të punës
Nëse keni punuar shumë ose shmangni ndërveprimin shoqëror jashtë punës, atëherë bëni veten të lini kohë për t'u shoqëruar me miqtë që nuk punojnë ose shkoni dhe bëni disa aktivitete që ju pëlqejnë. Kërkoni mundësi për të takuar njerëz jashtë punës, pasi ato mund të kontribuojnë në një jetë të kënaqshme personale.
Nëse jeni miq të mirë me kolegët tuaj, merrni parasysh krijimin e një rregulli për të diskutuar punën vetëm gjatë orarit të punës
Hapi 5. Kërkoni ndihmë në shtëpi
Shumë njerëz kanë shumë detyra për t'u kujdesur në shtëpi, përveç atyre në punë. Këto mund të përfshijnë punët e shtëpisë, pastrimin, përmirësimin e shtëpisë, kujdesin për fëmijët ose anëtarët e tjerë të familjes, etj. Sigurohuni që të pyesni të tjerët në familjen tuaj për ndihmë me disa nga këto detyra në mënyrë që ngarkesa e punës të jetë e balancuar.
Hapi 6. Kaloni kohë vetëm
Pushimi herë pas here nga të gjithë të tjerët-përfshirë kolegët, familjen dhe miqtë-është një mënyrë e mirë për t'u marrë me stresin, për të qetësuar mendjen dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Provoni të ushtroheni dhe meditoni dhe kërkoni lojëra dhe hobi që mund t’i bëni vetë.
