Një varg zhgënjimesh mund ta bëjë të lehtë për këdo që të ndihet mirë. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të mbani mend se jeni në kontroll të zgjedhjeve tuaja dhe të kujdeseni që të nderoni llojin e personit që përpiqeni të jeni, karakterin tuaj dhe jetën që po jetoni. Ndonjëherë riformatimi i perspektivës suaj është gjithçka që ju nevojitet për t'u ndier më mirë me veten dhe jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtoni veten dhe të tjerët me mirësi
Hapi 1. Përforconi cilësitë që ju pëlqejnë te vetja
Ne të gjithë kemi nevojë për përkujtues të pjesëve pozitive të asaj që jemi, dhe është e lehtë të harrosh ose të mos i japësh vetes meritën që meriton. A jeni një person pozitiv? A jeni një person i kujdesshëm? A e vlerësoni familjen tuaj, pavarësisht nëse është familja juaj me gjak apo zgjedhje? Mund të shkruani gjithçka në një ditar.
Hapi 2. Trajtojeni veten me mirësi
Të ndihesh mirë për jetën tënde fillon me ndjenjën e mirë për veten, megjithatë mund të jetë e lehtë të përqendrohesh në aspektet negative të vetes në vend të asaj pozitive. Merrni një periudhë njëzet e katër orë për të kryer një eksperiment se si silleni me veten. Bëni një listë gjatë gjithë ditës së të gjitha kohërave kur flisni me veten. Në fund të ditës, hidhini një sy të gjitha bisedave negative për të cilat keni marrë pjesë. Bëni një listë tjetër që i kornizon të gjitha ato deklarata negative në një mënyrë pozitive dhe të sinqertë.
Për shembull, thoni që në mëngjes i keni harruar çelësat dhe mendimi juaj automatik ishte ta quanit veten budalla. Në listën tuaj të kornizës, ju mund ta ndryshoni këtë mendim në: "Unë nuk jam budalla. Unë jam një person që bën gabime.”
Hapi 3. Shpërblejeni veten
Sigurohuni që gjithmonë po merrni kohë për të ushqyer veten. Jeta është sfiduese dhe edukimi i vetes do t’ju motivojë të jeni më të sjellshëm me të tjerët. Mënyra se si e trajtojmë veten është shpesh një reflektim i mënyrës sesi i trajtojmë të tjerët. Filloni me veten, praktikoni mirësinë për veten tuaj çdo ditë, dhe më pas do të duket më e natyrshme ta përhapni atë mirësi ndaj të tjerëve.
Bëni një përpjekje për të dalë në restorantin tuaj të preferuar ose shijoni ëmbëlsirën tuaj të preferuar. Mund të jetë diçka aq e thjeshtë sa të bëni një prerje flokësh ose një masazh
Hapi 4. Trajtojeni trupin tuaj mirë
Trajtimi i vetes me respekt dhe kujdes e bën më të lehtë përhapjen e asaj mirësie tek të tjerët. Bëni disa qëllime të lehta për t'u kujdesur për trupin tuaj. Kjo nuk ka të bëjë me ndryshimin e të gjithë stilit të jetës tuaj, por më shumë duke ndërmarrë hapa të vegjël që dëshmojnë për trupin dhe veten tuaj se kujdeseni për ju.
- Nëse nuk bëni shumë stërvitje, vendosni të ecni për të paktën dhjetë minuta në ditë.
- Hidhini një sy dietës dhe shëndetit tuaj dhe mendoni për ndryshimet e lehta që mund të bëni për të ushqyer veten. Për shembull, thoni që hani ushqim të shpejtë më shumë se tre herë në javë. Ju mund ta bëni një qëllim që të hani ushqim të shpejtë vetëm një herë në javë.
Hapi 5. Bëni një listë të qëllimeve të mirësisë
Imagjinoni atë pothuajse si një gjueti pastruese mirësie. Ndërsa kontrolloni qëllimet tuaja në gjuetinë tuaj të pastruesve të mirësisë, jini gjithashtu të vetëdijshëm se si ndiheni në fund të ditës. A ndihesh mirë të jesh i sjellshëm me dikë tjetër? A ju bëri të ndiheni mirë me veten?
- Për shembull, ju mund të synoni t'i buzëqeshni një të huaji të paktën dy herë në ditë.
- Një qëllim tjetër mund të jetë gjetja e dikujt që ka nevojë për ndihmë me një projekt të tillë si lëvizja ose lyerja e shtëpisë së tyre dhe ofrimi për të ndihmuar ose ngushëlluar dikë në jetën tuaj që po kalon një kohë të vështirë.
Hapi 6. Përfshiheni me komunitetin tuaj
Një mënyrë e mrekullueshme për t'u ndier mirë me veten dhe jetën tuaj është kthimi dhe përfshirja në komunitetin tuaj. Ka shumë njerëz në këtë botë që kanë nevojë për ndihmë. Nuk ka asgjë më kënaqëse sesa të dish se ke ndihmuar dikë në nevojë. Provoni të kaloni pak kohë vullnetarisht në komunitetin tuaj. Mund të kontaktoni strehimore, shpëtime të kafshëve, organizata rinore ose bashkëpunëtorë vetëm për të përmendur disa.
Metoda 2 nga 3: Zhvillimi i një sensi realist të vetvetes
Hapi 1. Formoni pritshmëri realiste për veten tuaj
Pjesë e të ndjerit mirë me veten dhe jetën tuaj është të keni pritshmëri realiste. Sfidat tuaja ju bëjnë atë që jeni po aq sa cilësitë tuaja pozitive. Të gjithë kanë sfida, bëjnë gabime dhe ndonjëherë duhet të përballen me zhgënjimin. Pranimi i vetes për atë që jeni do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten dhe jetën tuaj.
Hapi 2. Bëni një listë të cilësive tuaja unike
Ju nuk keni kontroll mbi shumicën e tipareve fizike që keni trashëguar, kështu që një mënyrë e shkëlqyer për të filluar të ndiheni mirë me ju është të çliroheni nga standardet e pamundura. Provoni ta shihni veten si personi unik që jeni. Ditari për veçantinë tuaj fizike dhe si ju bën ajo.
Ju madje mund të bëni një kolazh të të gjithë personazheve të famshëm ose njerëzve që admironi, të cilët kanë përdorur veçantinë e tyre në avantazhin e tyre
Hapi 3. Provoni të shkruani ditar për pasionet tuaja
Ajo që bëni për një karrierë gjithashtu mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni për veten dhe jetën tuaj. Filloni një ditar për atë që jeni të apasionuar. Sa më shumë të keni një ekuilibër midis përgjegjësive tuaja dhe gjërave që i doni vërtet, aq më shumë do të jeni në gjendje të ndiheni mirë me jetën tuaj.
- Për shembull, ju mund të doni xhirimin e filmave. Merrni kohë për të mbajtur shfaqje për miqtë tuaj ose për të ndarë punën tuaj në youtube.
- Ndoshta pasioni juaj janë motoçikletat. Nëse nuk jeni në gjendje të punoni me kohë të plotë në riparimin e motoçikletave, bëjeni atë një hobi dhe kushtojini vetes kënaqjen e atij hobi.
Hapi 4. Bëni çmos dhe pranojeni atë
Bëni gjithmonë më të mirën tuaj në kontekstin e një situate, por mbani mend se më e mira juaj nuk çon gjithmonë në një rezultat të përsosur. Diçka nuk duhet të jetë perfekte për të qenë e shkëlqyeshme. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u ndier mirë me veten. Për sa kohë që e dini që keni bërë më të mirën tuaj, atëherë mund të pushoni lehtë.
- Thuaj që kishit një prezantim për të bërë në punë dhe u zgjuat me një të ftohtë të tmerrshëm. Ndoshta prezantimi nuk shkoi aq mirë sa donit sepse nuk po ndiheshit mirë. Në vend që të ndiheni negativ, pyesni veten sinqerisht: në rrethana-me hundë të zënë dhe me tru të mjegullt-bëtë më të mirën? Nëse përgjigja është po, atëherë lëreni të shkojë dhe lironi pritjet që kishit për një prezantim tërësisht në pikë. Prezantimi mund të ishte akoma i shkëlqyeshëm, veçanërisht duke pasur parasysh rrethanat.
- Pranimi dhe heqja dorë shpesh është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Hapi më i rëndësishëm për të lënë zhgënjimin ose zhgënjimin është t'i jepni vetes një llogari të sinqertë të situatës. Ju mund ta gjeni veten duke u shqetësuar se nuk do të merrni një promovim për shkak të sigurimit të më pak se 100 për qind në prezantim. Një analizë e sinqertë e situatës, megjithatë, do të thotë të pranosh që promovimi yt të jetë i lidhur me performancën tënde të përgjithshme, jo me një prezantim të vetëm. Do të nënkuptonte gjithashtu të pranosh që të pranishmit në prezantim e dinin që nuk ndihesh mirë dhe ndoshta të prenë më shumë se sa po e shkurton veten.
Hapi 5. Mësoni nga zhgënjimet
Mbaje veten zemërgjerë. Në vend që të ndreqni zhgënjimet tuaja, gjithmonë merrni parasysh atë që keni mësuar prej tyre dhe si mund ta zbatoni atë njohuri të re në të ardhmen.
- Për shembull, thoni që jeni vërtet të tërhequr nga dikush. Më në fund ngrini guximin ta kërkoni personin jashtë dhe ai ose ajo thotë jo. Naturalshtë e natyrshme të ndjeni një zhgënjim, por hiqni dorë nga pritshmëria që vetëm sepse keni dashur të merrni atë datë do ta merrni. Përkundrazi, përqendrohuni në atë se sa guximtar ishit për të kërkuar dikë jashtë dhe shikojeni atë si praktikë për herën tjetër.
- Një shembull tjetër do të ishte që keni intervistuar për një punë. Menduat se intervista shkoi mirë, por nuk e morët punën. Lironi pritjet tuaja për të marrë atë punë dhe në vend të kësaj shikojeni atë si një mënyrë për të praktikuar aftësitë tuaja të intervistimit për intervistën tuaj të ardhshme.
- Mbani një ditar për gjërat që nuk funksionuan sipas pritjeve tuaja, në mënyrë që të vlerësoni pse ato nuk funksionuan, si mund t'i ndryshoni gjërat në të ardhmen, në mënyrë që ato të funksionojnë më mirë. Për shembull, ndoshta ju keni hequr dorë nga një punë për shkak të pagës së ulët pa e kuptuar se në të vërtetë kishte një mundësi për të ndërtuar aftësi. Në vend që të pendoheni për veprimet tuaja në të kaluarën, përqendrohuni në të qenit më bashkëpunues, duke e mbajtur atë dhe duke qenë mirënjohës për aftësitë që po mësoni.
Hapi 6. Tregoni mirënjohje
Të kesh mirënjohje për gjithçka në jetën tënde, përfshirë sfidat është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur një qëndrim fleksibël dhe pozitiv. Ju mund të bëni një listë me dhjetë gjëra çdo ditë për të cilat jeni mirënjohës. Nëse ndiheni të dekurajuar, kujtojini vetes që të recitoni dhjetë gjëra për të cilat jeni mirënjohës menjëherë. Mbani listat tuaja në dispozicion, kështu që keni kujtime konkrete në rast se e ndjeni veten të ngecur në të menduarit negativ.
Metoda 3 nga 3: Ndërtimi i vlerës tuaj për veten
Hapi 1. Synoni përparim në vend të përsosmërisë
Në mënyrë që të ndiheni mirë me veten dhe jetën tuaj, është e rëndësishme të mbani mend se ju dhe jeta juaj jeni punë në progres. Për sa kohë që ju përparoni ose përpiqeni, atëherë jeni duke bërë mirë vetë dhe jetën tuaj. Sa më shumë ta mbani veten të motivuar në përparimin tuaj, aq më shumë do ta bindni veten se meritoni të ndiheni mirë.
Kujtoni veten për mantrën "përparoni jo përsosmërinë" disa herë në ditë nëse e shihni të dobishme
Hapi 2. Bëni një listë të llojit të personit që dëshironi të jeni
Shkruani në ditarin tuaj tiparet dhe atributet që mendoni se janë të vlefshme. Bëni një përpjekje shtesë çdo ditë për t'u përpjekur dhe për të qenë lloji i vlerës që dëshironi të shihni në veten tuaj dhe në jetën tuaj. Duke ditur saktësisht se kush doni të bëheni dhe vlerën e përparimit mbi përsosmërinë, ju mund të krijoni vlerë dhe kënaqësi në realizimin e këtyre qëllimeve.
Hapi 3. Shmangni njerëzit negativë
Bëni një hap prapa nga marrëdhëniet e vështira dhe përcaktoni nëse ato po ju ndihmojnë apo dëmtojnë aftësinë tuaj për tu ndjerë mirë. Për të ndërtuar vlerën tuaj vetjake, duhet të rrethoheni me njerëz që besojnë në ju, të bëjnë të ndiheni të vlefshëm dhe t'ju ngrenë lart. Nëse e gjeni veten me disa njerëz negativë, ndërmerrni hapat për të vendosur nëse ata janë vërtet të përshtatshëm për ju. Ju mund të keni nevojë të bëni disa diskutime me njerëzit se si ata ju trajtojnë dhe si ju bën të ndiheni. Varet nga ju që të vendosni se kë dëshironi përreth jush, dhe ndërtimi i një sistemi të fortë mbështetës plot njerëz pozitivë, mbështetës është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar vlerën e vetes dhe për t’u ndier mirë me jetën tuaj.
Hapi 4. Lavdërojeni veten
Jepini vetes një goditje në shpinë dhe njihni të gjitha cilësitë e shëndetshme që zotëroni. Nëse qëllimi juaj për atë ditë ishte të buzëqeshni dy të huaj dhe ju e bëtë këtë, lavdërojeni veten për përhapjen e pozitivitetit. Asnjëherë nuk e dini se kujt i duhej ajo buzëqeshje atë ditë. Ndërtoni veten në një mënyrë realiste dhe fleksibël duke u siguruar që po e pranoni vlerën që po i jepni botës.
Këshilla
- Ju nuk mund t'i kënaqni të gjithë gjatë gjithë kohës. Mos harroni të keni pritshmëri realiste nga vetja dhe të dini kur keni bërë më të mirën.
- Qeshni shpesh dhe me zë të lartë.
