Nauze dhe të vjella shkaktohen nga një sërë faktorësh, të tillë si sëmundja, shtatzënia, sëmundja e lëvizjes ose helmimi nga ushqimi. Në shumicën e rasteve, rikthimi nga një magji e të vjellave është një çështje e thjeshtë e kujdesit për veten, edhe pse të vjellat që zgjasin më shumë se 24 orë mund të jenë një shenjë e një sëmundjeje të rëndë. Nëse përjetoni nauze dhe të vjella për më shumë se një ditë ose 2, kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Përndryshe, duke ngrënë dhe pirë gjërat e duhura dhe duke e lënë trupin tuaj të shërohet, mund të ndiheni më mirë pasi keni vjellë në një kohë të shkurtër!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i të përzierave menjëherë pas të vjellave
Hapi 1. Pushoni në një pozicion ulur drejt me kokën të ngritur
Mos u mundoni të lëvizni shumë pas të vjellave, pasi kjo në të vërtetë mund të përkeqësojë përzierjen tuaj. Në vend të kësaj, ngrihuni dhe pushoni në një pozicion ulur me kokën të ngritur rreth 30 centimetra mbi këmbët tuaja për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet më së miri.
- Mos u shtri në një pozicion të sheshtë për të pushuar; kjo mund të bëjë që ju të filloni të hidheni përsëri.
- Qëndroni në këtë pozicion pushimi për të paktën një orë ose derisa stomaku juaj të mos ketë më të përziera.
Hapi 2. Vendosni një kompresë të ftohtë mbi pjesën e pasme të qafës tuaj
Mbajeni një leckë të pastër nën ujë të freskët dhe të rrjedhshëm derisa të njomet. Pastaj, shtrydhni atë mbi lavamanin dhe paloseni leckën në gjysmë. Vendoseni leckën në pjesën e prapme të qafës tuaj dhe mbajeni atje për 5 deri në 10 minuta. Kjo mund të jetë qetësuese pasi hidheni lart. Mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e temperaturës së trupit tuaj, e cila mund të rritet pasi të hidheni lart.
Hapi 3. Shmangni aromat e forta ose të pakëndshme derisa të mos jeni më të përziera
Aromat si tymi i duhanit, parfumet e forta ose aroma e gatimit pikant të gjitha mund të shkaktojnë të vjella nëse jeni tashmë të përzier. Shmangni ekspozimin tuaj ndaj këtyre llojeve të aromave sa më shumë që të jetë e mundur derisa të keni kaluar të paktën 24 orë pa të vjella.
Vini re se ushqimet e nxehta gjithashtu kanë tendencë të kenë aroma më të forta se ushqimet e ftohta, kështu që shmangia e ushqimeve të nxehta është gjithashtu një mënyrë e mirë për të parandaluar që era e ushqimit të shkaktojë të vjella
Hapi 4. Përmbahuni nga marrja e medikamenteve orale që mund të irritojnë stomakun tuaj
Këto përfshijnë aspirinë, ilaçe anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) të tilla si ibuprofen ose naproxen, dhe disa ilaçe për presionin e gjakut. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të ndaloni ndonjë mjekim oral që po merrnit për një gjendje tjetër para se të filloni të vjellat.
Disa antibiotikë janë njohur gjithashtu se shkaktojnë nauze. Sidoqoftë, kurrë nuk duhet të ndaloni marrjen e antibiotikëve para se të konsultoheni me mjekun tuaj
Hapi 5. Provoni të dilni jashtë për ajër të pastër nëse akoma ndjeni të përziera
Marrja e ajrit të pastër duke dalë jashtë për një shëtitje është shpesh e dobishme për të menaxhuar të përzierat dhe të vjellat. Sidoqoftë, mos e teproni veten duke shkuar për një shëtitje jashtë kur nuk ndiheni fizikisht të gatshëm për të.
Nëse dalja jashtë për të ecur duket shumë e vështirë për tu bërë, provoni të uleni pranë një dritareje të hapur për të marrë frymë nga jashtë
Hapi 6. Përdorni aromaterapi për të lehtësuar përzierjen tuaj
Aromaterapia është kur thithni aromën e vajrave esenciale, të tilla si duke shtuar disa pika vaj esencial në një shpërndarës ose kur ndizni një qiri me aromë. Disa vajra esencialë që mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes përfshijnë:
- Xhenxhefil
- Mente
- Livando
- Farë kopër
- Limon
Hapi 7. Përdorni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të shuar vjelljen tuaj
Studimet kanë treguar se frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë mund të aktivizojë sistemin tuaj nervor parasimpatik dhe të zvogëlojë ndjenjat e përzierjes ose shqetësimit të stomakut. Në një pozitë të rehatshme, të ulur, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë përmes hundës për 5 sekonda. Pastaj, nxirrni ngadalë përmes hundës për 7 sekonda. Përsëriteni këtë proces derisa përzierja juaj të fillojë të zhduket.
Mundohuni të mbushni plotësisht mushkëritë kur thithni për të marrë rezultatet më të mira
Metoda 2 nga 3: Ushqimi dhe Pirja Përsëri
Hapi 1. Përmbahuni nga ngrënia ose pirja për 15 minuta për të lënë stomakun tuaj të pushojë
Muskujt e barkut tuaj do të ndihen mjaft të lënduar pasi të keni mbaruar së vjella, veçanërisht nëse keni vjellë shumë. Lejimi i stomakut tuaj do të zvogëlojë rrezikun që të keni të vjella përsëri pasi të ktheheni për të ngrënë.
Okshtë mirë të shpëlani gojën me pak ujë për të hequr qafe shijen e të vjellave pasi të keni hedhur. Thjesht përpiquni të shmangni gëlltitjen e ndonjë prej tyre për 15 minutat e para
Hapi 2. Pini gllënjka të vogla uji ose thithni patate të skuqura akulli për të parandaluar dehidratimin
Pasi të kenë kaluar 15 minuta dhe nuk keni vjellë përsëri, filloni të pini gllënjka ujë çdo 5-10 minuta për të kthyer lëngjet në sistemin tuaj. Të vjellat ju bëjnë të humbni një sasi të madhe uji, kështu që është e rëndësishme që të hidratoni trupin tuaj sa më shpejt që të keni mundësi.
- Nëse filloni të vjella përsëri pas pirjes së ujit, ndaloni pirjen e tij dhe prisni 15-20 minuta të tjera para se të provoni përsëri.
- Ju gjithashtu mund të provoni të pini çajra të dobët, pije sportive ose pije freskuese pa gaz në këtë fazë, për aq kohë sa ato nuk ju shqetësojnë stomakun.
Hapi 3. Përtypni një copë xhenxhefil të freskët ose pini një filxhan çaj xhenxhefili
Xhenxhefili ka veti antiemetike, që do të thotë se mund të ndihmojë në ndalimin e përzierjes dhe të vjellave. Nëse keni pak xhenxhefil të freskët përreth, mund të prisni një pjesë prej 0.5 in (1.3 cm) dhe ta përtypni ose ta përdorni për të bërë një filxhan çaj xhenxhefili. Pritini lëkurën me thikë dhe vendoseni të gjithë pjesën në gojën tuaj nëse doni ta përtypni, ose vendoseni në një turi dhe derdhni ujë të valë mbi të. Futeni xhenxhefilin në ujë të nxehtë për 10 minuta dhe më pas pijeni çajin ngadalë.
Hapi 4. Provoni të hani ushqime të buta, të njoma me niseshte 8 orë pasi të keni ndaluar të vjellat
Ju duhet të prisni derisa të keni qenë në gjendje të mbani lëngjet poshtë për 8 orë pa të vjella para se të provoni të hani ndonjë gjë. Gjërat e para që përpiqeni të hani duhet të jenë ushqime të lehta, me niseshte që treten lehtë, të tilla si banane, oriz, mollë dhe dolli, të njohura edhe si dieta BRAT.
- Dieta BRAT (Banane, Rajs, Mollë dhe Tost) është dieta e rekomanduar për njerëzit që vuajnë nga stomaku i shqetësuar.
- Çaji dhe kosi janë gjithashtu ushqime të lehta për tu ngrënë pas të vjellave.
Hapi 5. Hani vakte të vogla çdo 2-3 orë për t'u kthyer ngadalë në një dietë normale
Kjo do të bëjë më pak tendosje në stomakun tuaj sesa të hani një vakt të madh çdo 6-8 orë. Gjithashtu, kufizoni ushqimet tuaja në ushqimet e servuara të ftohta ose në temperaturën e dhomës për 24 orët e para pas vjelljes për të minimizuar rrezikun e shqetësimit të stomakut tuaj përsëri.
- Disa shembuj të ushqimeve që duhet të përpiqeni të hani në këtë fazë përfshijnë pure patatesh (që nuk janë shumë të nxehta), oriz, supa kremi të bëra me qumësht me yndyrë të ulët, gjevrekë ose puding me pak yndyrë.
- Mos hani ushqime të skuqura, të yndyrshme, acidike ose të ëmbla në këtë pikë, pasi këto lloj ushqimesh mund të irritojnë stomakun tuaj. Prisni derisa të keni qenë pa të vjella për 24-48 orë para se të përpiqeni të trajtoni pulën e skuqur ose një donut me xham.
Hapi 6. Shmangni kafeinën, duhanin dhe alkoolin derisa stomaku juaj të ndihet më mirë
Pijet me kafeinë dhe alkoolike dhe produktet e duhanit mund të irritojnë stomakun tuaj dhe potencialisht ju bëjnë të filloni të vjella përsëri. Për të qenë të sigurt, shmangni konsumimin e këtyre produkteve për të paktën 24-48 orë pasi të keni ndaluar të vjellat.
Nëse jeni intolerant ndaj laktozës ose ndryshe i ndjeshëm ndaj qumështit, gjithashtu duhet të përmbaheni nga ngrënia e produkteve të qumështit derisa të keni kaluar 24 orë pa të vjella
Metoda 3 nga 3: Shërimi fizik nga nauzeja
Hapi 1. Shmangni stërvitjen e tepërt për veten për të paktën 1-2 ditë
Trupit tuaj do t’i duhet të pushojë që jo vetëm të shërohet nga akti i të vjellave, por edhe të kapërcejë gjithçka që ju ka shkaktuar të vjella në radhë të parë. Lëvizja shumë gjatë kohës kur jeni të përzier gjithashtu mund t’ju bëjë të filloni të vjella përsëri, kështu që është më mirë ta lini veten të pushojë derisa nauzeja juaj të jetë zhdukur plotësisht.
Nëse keni miq ose familje që mund t'ju ndihmojnë të kujdeseni për ju ndërsa jeni duke u shëruar, pyesni nëse ata do të ishin të gatshëm të qëndrojnë me ju për t'ju ndihmuar derisa të vijë përzierja juaj
Hapi 2. Merrni parasysh përdorimin e ilaçeve për të kontrolluar nauze dhe të vjella të shpeshta
Nëse keni bërë gjithçka që mundeni përmes vetë-kujdesit për të kontrolluar përzierjen tuaj dhe akoma e gjeni veten duke kaluar periudha të shpeshta të të vjellave, mund të keni nevojë për ndihmë nga ilaçet. Bisedoni me mjekun tuaj për përshkrimin e një ilaçi kundër nauze për të marrë nën kontroll të përzierat dhe të vjellat e përsëritura.
- Shembuj të ilaçeve të përshkruara zakonisht kundër të përzierave përfshijnë Phenergan dhe Zofran.
- Vini re se disa ilaçe pa recetë që përdoren për të trajtuar stomakun e shqetësuar, të tilla si Pepto-Bismol dhe Kaopectate, ndoshta nuk do t'ju ndalojnë nga të vjellat nëse keni një virus stomaku.
Hapi 3. Shkoni te mjeku nëse vjellja juaj nuk largohet ose përkeqësohet
Edhe pse të vjellat dhe të përzierat zakonisht largohen pas 24 orësh të kujdesit për veten, ato ndonjëherë mund të jenë shenja të sëmundjeve më serioze. Kërkoni kujdes mjekësor nëse të vjellat tuaja zgjasin më shumë se 24 orë, ka gjak në të vjella, ose filloni të përjetoni dhimbje të forta barku.
Ju gjithashtu duhet të kontaktoni një mjek nëse keni përzier pa të vjella që vazhdon për më shumë se 48 orë
Këshilla
Nëse shija e të vjellave mbetet në gojën tuaj, provoni të thithni një karamele të fortë për një kohë. Mund të mos e shërojë stomakun tuaj të shqetësuar, por të paktën do të heqë qafe shijen e kalbur të hedhjes
Paralajmërimet
- Shkoni te mjeku menjëherë nëse ka gjak në të vjellat tuaja ose nëse vjellja juaj shoqërohet me dhimbje koke të forta ose dhimbje barku, letargji, konfuzion, ethe mbi 101 ° F (38 ° C) ose frymëmarrje të shpejtë. Të gjitha këto mund të jenë shenja të një gjendjeje më serioze mjekësore.
- Nëse të vjellat zgjasin më shumë se disa orë në një fëmijë nën moshën 6 vjeç, ose më shumë se një ditë në një fëmijë mbi moshën 6 vjeç, çojeni fëmijën të vizitojë një mjek menjëherë.
