Easyshtë e lehtë të ngecësh në rrëmujë me punën tënde dhe me jetën në përgjithësi, dhe kur kjo të ndodhë, mund të zbulosh se gjithçka duket pafundësisht më pak e këndshme sesa dikur. Koncepti për të shijuar jetën dhe punën tuaj mund t'ju duket i huaj tani, por shpesh, mund të arrihet nëse mësoni të balanconi punën dhe lojën, ta bëni punën tuaj aktuale pak më të tolerueshme dhe të angazhoheni për një qëndrim më pozitiv në përgjithësi.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pjesa e Parë: Mbani një Ekuilibër Punë-Jetë
Hapi 1. Vlerësoni përparësitë tuaja
Pyesni veten se cilat aspekte të jetës i kushtoni pjesën më të madhe të kohës dhe energjisë. Pastaj, pyesni veten nëse këto aspekte janë ato që vlerësoni vërtet ose nëse kanë ndonjë rëndësi në skemën më të madhe të gjërave.
Riorganizoni jetën tuaj në përputhje me rrethanat. Mbani gjërat që ju nevojiten për të bërë punë, blerje ushqimore dhe kështu me radhë në orarin tuaj, së bashku me gjithçka që doni të bëni edhe nëse nuk ka një përfitim të prekshëm të menjëhershëm. Caktoni më pak kohë për gjërat që nuk janë as të nevojshme dhe as të dëshirueshme
Hapi 2. Ndiqni orët tuaja
Kuptoni sa kohë shpenzoni në aktivitete të ndryshme gjatë ditës dhe gjatë punës tuaj. Kjo përfshin gjithçka që bëni: të flini, të hani, të punoni, të shikoni televizor, etj. Llogaritni një mesatare ditore ose javore për secilin aktivitet.
Pasi të kuptoni se sa kohë shpenzoni për secilin aktivitet, mund ta përcaktoni kohën tuaj në mënyrë më efektive në mënyrë që të keni vend në jetën tuaj si për punë ashtu edhe për lojë
Hapi 3. Programoni kohën e ndërprerjes
Nëse jeta juaj është shumë e zënë, mund ta keni të lehtë të shtyni çdo kohë joproduktive për më vonë. Gradualisht, ju do të vazhdoni ta shtyni atë derisa të arrini një pikë thyerjeje. Në vend që të arrini atë pikë, planifikoni të merrni disa orë joproduktive duke i planifikuar ato paraprakisht.
Evenshtë edhe më e dobishme nëse mund të planifikoni një ngjarje të caktuar për kohën tuaj të ndërprerjes. Programoni një natë takimi me bashkëshortin tuaj, një ditë jashtë me miqtë tuaj më të ngushtë, ose një udhëtim fundjavë në park me familjen tuaj. Duke planifikuar një aktivitet specifik, do të keni diçka për të pritur në mënyrë aktive. Planifikimi i diçkaje specifike gjithashtu ju bën më pak të ngjarë të tërhiqeni në minutën e fundit
Hapi 4. Hidhni aktivitetet e kota
Gjithkush ka nevojë për kohë për të "dalë jashtë" me raste, por nëse kjo është gjithçka që bëni ndonjëherë kur keni një shans për t'u çlodhur, mund të përfundoni të ndiheni të paplotësuar. Aktivitetet e kota që nuk ofrojnë asnjë përfitim dhe nuk ju sjellin ndonjë kënaqësi duhet të zvogëlohen sa më shumë që të jetë e mundur.
Grackat e zakonshme përfshijnë kohën e kaluar në mediat sociale dhe lundrimin në internet. Këto aktivitete marrin vetëm disa minuta nga koha juaj, por kur bëhen shpesh gjatë gjithë ditës tuaj, ato minuta mund të shtohen më shpejt nga sa mund të prisni
Hapi 5. Riorganizoni detyrat tuaja
Shumica e detyrave janë të pashmangshme, por nëse keni burime, merrni parasysh transferimin e detyrave që i urreni te njerëzit e tjerë që mund të jenë më të lumtur t'i bëjnë ato. Për shembull, merrni parasysh të paguani një fëmijë në lagjen tuaj që të kosit lëndinën tuaj ose të lopatë trotuarin tuaj në vend që ta bëni vetë.
Në mënyrë të ngjashme, ju mund të tregtoni porosi ose shërbime. Nëse ju pëlqen gatimi, për shembull, mund të ofroni të përgatisni dhe ngrini ushqimet me vlerë një javë për një fqinj që urren të gatuajë, por i pëlqen të punojë në kopsht. Në këmbim, fqinji juaj që e do kopshtin mund të kujdeset për kopshtin tuaj gjatë fundjavës
Hapi 6. Bëhuni aktiv
Ju mund të mendoni se shtrydhja e ushtrimeve në një orar tashmë të mbushur do të ishte e pamundur, por disa minuta ushtrime çdo ditë ose çdo javë mund të shkojnë shumë. Aktiviteti fizik zvogëlon grumbullimin e stresit në trupin tuaj, duke ju lënë të ndiheni më të balancuar dhe plot energji.
Mundohuni të bëni 30 minuta stërvitje në dy deri në katër herë në javë. Çdo lloj ushtrimi kardiovaskular mund të funksionojë, edhe nëse është vetëm një shëtitje ose udhëtim me biçikletë nëpër park
Hapi 7. Gjeni një projekt pasioni
Nëse puna juaj e paguar nuk është veçanërisht e kënaqshme, kërkoni një projekt vullnetar ose hobi me të cilin mund të përfshiheni, i cili mund t'ju sigurojë kënaqësinë që ju mungon nga puna juaj.
Hapi 8. Filloni të vogla
Mbani pritjet tuaja të arsyeshme, veçanërisht kur filloni së pari të planifikoni bilancin tuaj punë-jetë. Duke i dhënë vetes një listë të gjatë për të bërë me aktivitete të supozuara të këndshme, në të vërtetë mund të rezultojë e kundërt dhe t'ju bëjë të ndiheni më të stresuar ndërsa nxitoni për t'i kryer ato detyra. Filloni nga pak dhe vazhdoni sipas nevojës.
Nëse e keni shumë të vështirë të vendosni kohën e relaksimit në orarin tuaj, angazhohuni për sa më pak se 15 minuta në ditë. Ju mund të mos jeni në gjendje të bëni asgjë emocionuese gjatë asaj kohe, por në ato 15 minuta, mund të kënaqeni me diçka të shpejtë dhe të këndshme për të ripërtërirë veten
Metoda 2 nga 3: Pjesa e Dytë: Keni një Jetë Përmbushëse të Punës
Hapi 1. Vlerësoni punën tuaj aktuale
Nëse puna juaj aktuale ju bën të pakënaqur, pyesni veten pse është kështu. Një problem me punën në vetvete do të jetë i vështirë për tu korrigjuar pa një ndryshim në karrierë, por një problem me kushtet e punës tuaj është zakonisht pak më i lehtë për t'u zgjidhur.
Hapi 2. Ndryshoni përshkrimin e punës tuaj
Bisedoni me shefin tuaj për ndryshimin e përgjegjësive dhe detyrave tuaja. Pyesni nëse puna që bëni mund të përshtatet më shumë me pasionet dhe aftësitë tuaja, dhe diskutoni mënyra për të përmirësuar përfundimisht produktivitetin tuaj.
Nëse ndiheni të mbingarkuar ose të mbingarkuar, shefi juaj mund të jetë në gjendje të riorganizojë përgjegjësitë tuaja në një mënyrë që do t'ju lejojë të prodhoni punë me cilësi më të lartë në një mjedis më të rehatshëm. Në mënyrë të ngjashme, nëse ndiheni të pakundërshtuar në punë, shumica e shefave do të jenë të lumtur t'ju caktojnë detyra më sfiduese
Hapi 3. Transferimi brenda kompanisë
Nëse nuk mund të qëndroni më për të bërë punën që kërkohet nga ju brenda departamentit ku punoni aktualisht, zbuloni nëse ka ndonjë departament tjetër brenda kompanisë në të cilin mund të punoni. Duke vepruar kështu, ju në thelb mund të merrni një punë krejtësisht të ndryshme pa rrezikuar në mënyrë dramatike sigurinë tuaj të punës.
Hulumtoni perspektivën para se ta sillni në vëmendjen e shefit tuaj. Zbuloni nëse ka ndonjë zonë tjetër të kompanisë ku jeni të kualifikuar për të punuar dhe kushtojini vëmendje departamenteve dhe ekipeve që kanë nevojë për ndihmë të re që mund të ofroni
Hapi 4. Punoni me njerëz të ndryshëm
Disa nga problemet më të mëdha me të cilat përballen njerëzit në punë lidhen me bashkëpunëtorët. Ka disa njerëz me të cilët gjithmonë do të keni për të punuar, por diskutoni çështjen me shefin tuaj dhe kërkoni që të kaloni më shumë kohë duke punuar larg atyre njerëzve dhe më shumë kohë duke punuar me njerëz që mund t'i duroni.
- Puna me bashkëpunëtorët e rinj mund të jetë një ide e mirë herë pas here edhe nëse merreni vesh me ata me të cilët aktualisht punoni. Duke vepruar kështu mund t’ju bëjë të shihni punën tuaj nga një perspektivë tjetër.
- Kur të gjeni njerëz me të cilët mund të punoni jashtëzakonisht mirë, bashkëpunoni me ta sa më shpesh të jetë e mundur.
Hapi 5. Besoni në një bashkëpunëtor të besueshëm
Miqësitë në vendin e punës mund të jenë të rrezikshme, por mund të jenë edhe shumë shpërblyese. Mbani një sy për një bashkëpunëtor me të cilin mund të shoqëroheni dhe të flisni lehtë. Ndërtoni miqësinë tuaj me atë individ dhe shërbeni si të besuar me të. Dikush që punon brenda kompanisë tuaj ka më shumë gjasa të kuptojë problemet dhe sfidat me të cilat përballeni në punë.
Miqësitë në vendin e punës duhet të jenë shumë më tepër sesa të ankohesh. Interesohuni për bashkëpunëtorin tuaj në një nivel personal. Pyesni për planet e tij ose të saj për fundjavën. Ofroni të merrni një filxhan kafe shtesë për të kur të hyni në zyrë. Ndërveprimet kuptimplota janë më përmbushëse për të dyja palët sesa ato boshe
Hapi 6. Zhvendosni orët tuaja
Nëse nuk ju pëlqejnë orët që punoni për shkak të njerëzve me të cilët punoni gjatë atyre orëve, ose nëse preferoni një grup të ndryshëm orësh në mënyrë që hapësira juaj aktuale e kohës të lirohet për një aktivitet të jashtëm, pyesni shefin tuaj nëse do të ishte e mundur të ndryshoni ndërrimin tuaj.
Nëse nuk jeni në gjendje të ndryshoni ndryshimin tuaj plotësisht, bisedoni me shefin tuaj për të ndryshuar pak orarin tuaj për të lehtësuar stresin. Për shembull, nëse keni nevojë për disa minuta shtesë në mëngjes për t'i lënë fëmijët tuaj në shkollë, pyesni shefin tuaj nëse mund të hyni në punë 30 minuta më vonë në këmbim të punës 30 minuta më vonë në mbrëmje
Hapi 7. Personalizoni hapësirën tuaj të punës
Nëse uleni në një tavolinë dhe shikoni të njëjtat mure të bardhë dhe të bardhë zyre çdo ditë, është e lehtë të ndiheni të bllokuar në rrethinën tuaj. Personalizimi i hapësirës tuaj me disa fotografi ose kujtime domethënëse mund ta bëjë mjedisin më estetik dhe më të rehatshëm për të punuar.
Mendoni për mënyrat për ta bërë veten fizikisht më të rehatshëm, gjithashtu. Sillni një jastëk për karrigen tuaj ose mbani një triko në dorë nëse zyra juaj bëhet e ftohtë
Hapi 8. Pastroni rrëmujën
Përdorni çdo kohë joproduktive që keni në punë për të pastruar emailet, dokumentet dhe dosjet e vjetra nga kompjuteri juaj dhe tavolina juaj. Rrëmuja mund t'ju bëjë të ndiheni klaustrofobikë dhe të mbingarkuar. Reduktimi i sasisë së rrëmujës në jetën tuaj të punës mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë.
Hapi 9. Multitask më rrallë
Edhe nëse mund të merrni tre ose katër detyra menjëherë dhe të arrini t'i përfundoni ato, mos e bëni. Hulumtimet sugjerojnë se mendja është në performancën e saj kulmore kur përqendrohet plotësisht në një objektiv të vetëm. Të bësh shumë në të njëjtën kohë mund të të bëjë të ndihesh i lodhur dhe i pakënaqur.
Hapi 10. Mendoni përpara
Puna juaj aktuale nuk ka pse të jetë puna që keni për pjesën tjetër të jetës tuaj. Nëse vërtet mendoni se një ndryshim në karrierë është në rregull, planifikoni për një derisa jeni ende të sigurt dhe të sigurt në punën që keni tani.
Metoda 3 nga 3: Pjesa e Tretë: Shijoni pjesën tjetër të jetës tuaj në maksimum
Hapi 1. Mendoni në terma shtesë
Kur bëni një gabim, mos u ndalni thjesht duke i treguar gabimin vetes. Ju gjithashtu duhet t'i tregoni vetes se çfarë duhet të keni bërë në vend. Duke vepruar kështu ju lejon të mësoni nga gabimet tuaja dhe ju lejon të ndiheni sikur gradualisht po përparoni në jetën tuaj.
Për shembull, në vend që t'i thoni vetes: "Sikur të mos isha ngatërruar kur gatuaj darkë", thuaji vetes, "Sikur t'i kisha kushtuar më shumë vëmendje kohës në vend që të shpërqendrohesha nga Interneti kur pjekja ishte në furrë"
Hapi 2. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Ju jeni personi juaj me rrethanat tuaja. Duke qenë kështu, nuk ka asnjë arsye për të krahasuar arritjet tuaja me arritjet e të tjerëve. Mos e ulni veten për shkak të të tjerëve dhe mos i shikoni të tjerët për shkak të sukseseve tuaja.
Hapi 3. Rifrazimi i të folurit kufizues për veten
Në vend që të thuash “nuk mundem”, thuaji vetes, “nuk do ta bëj”. Dallimi mund të jetë delikat, por është i rëndësishëm. T’i thuash vetes që nuk mund të bësh diçka heq elementin e zgjedhjes dhe të bën të ndihesh i pafuqishëm. Duke i thënë vetes se nuk do të bësh diçka të fuqizon duke e kthyer atë veprim në një vendim të vetëdijshëm.
Për shembull, mos thuaj, "Unë nuk mund të shkoj në kinema të Premten." Në vend të kësaj, thuaji vetes, "Unë nuk do të shkoj sepse kam një përparësi më të madhe për të marrë pjesë", ose, "Unë nuk dua të shkoj sepse ka diçka tjetër në jetën time që është më e rëndësishme tani."
Hapi 4. Të ushqejmë marrëdhënie pozitive
Kaloni më shumë kohë me njerëzit që ju mbështesin dhe më pak kohë me njerëz që ju tërheqin vazhdimisht poshtë. Së bashku me përfitimin nga vullneti i tyre i mirë ndaj jush, ju gjithashtu duhet t'u jepni atyre vullnetin e mirë.
Hapi 5. Gjeni kohë për veten tuaj
Të dashurit tuaj mund të jenë një pjesë e madhe e jetës tuaj, por kjo nuk do të thotë që çdo minutë rezervë që keni duhet t'u kushtohet atyre. Kur planifikoni kohën tuaj të lirë, sigurohuni që të caktoni ca kohë për të qenë vetëm me mendimet tuaja, duke bërë atë që dëshironi të bëni.
Hapi 6. Provoni gjëra të reja
Mënyra më e shpejtë për të gjetur pasionin tuaj është të kërkoni kudo për të. Përveç kësaj, siç thuhet, "shumëllojshmëria është aroma e jetës". Përpjekja e gjërave të reja mund ta bëjë jetën tuaj të duket më emocionuese.
Studioni një lëndë të re, vizitoni një vend të huaj ose bëni një hobi të ri. Bëni hapa të vegjël jashtë rutinës suaj dhe jashtë zonës tuaj të rehatisë herë pas here. Nuk keni nevojë të filloni një rrugë krejtësisht të ndryshme të jetës, por jini të hapur ndaj mundësisë që të shfaqen pasione dhe interesa të reja që mund ta çojnë jetën tuaj në një drejtim tjetër
Hapi 7. Përqendrohuni në përvojat mbi pronat
Nuk ka asnjë dëm në blerjen e gjërave që dëshironi me të vërtetë, por "gjërat" nuk do t'ju bëjnë të ndiheni të plotësuar emocionalisht. Pasuroni jetën tuaj me përvoja-qofshin ato përvoja të reja apo të njohura-dhe mblidhni kujtime në vend të goditjeve me thikë.
Hapi 8. Pranojeni veten
Ju keni pikat e forta dhe keni dobësi, ashtu si kushdo tjetër. Vetëm kur mësoni të doni dhe pranoni të gjithë personin tuaj, mund të arrini të shijoni jetën.
