Marrja e diarresë mund të jetë e pakëndshme ose e turpshme, por është një problem i zakonshëm me të cilin merren shumë njerëz. Ndërsa zakonisht zgjat vetëm disa ditë, ka shumë gjëra që mund të provoni në shtëpi për t'u ndier më mirë. Me disa ndryshime të thjeshta në dietën tuaj të përditshme ose duke marrë ilaçe, me shpresë do të gjeni një lehtësim. Sidoqoftë, mos hezitoni të kontaktoni mjekun tuaj nëse diarreja juaj bëhet më e rëndë ose zgjat më shumë se 2 ditë. Mos përdorni ilaçe shtëpiake për të trajtuar diarrenë tek foshnjat dhe fëmijët nën 2 vjeç. Thirrni pediatrin tuaj dhe ndiqni rekomandimet e tyre.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Qëndrimi i hidratuar
Hapi 1. Pini lëngje të pastra me elektrolite për të rimbushur mineralet e trupit tuaj
Diarrea mund t’ju bëjë të dehidratuar dhe largon mineralet që ndihmojnë trupin tuaj të funksionojë mirë. Synoni të keni 8-10 gota (1.9-2.4 L) lëngje të pastra çdo ditë për ta mbajtur trupin tuaj të funksionojë siç duhet. Meqenëse uji i rubinetit nuk përmban elektrolite më vete, përpiquni të përfshini supë, pije sportive ose lëngje organike në dietën tuaj për të marrë ushqyesit e duhur.
Shmangni marrjen e lëngut të kumbullave pasi mund të përkeqësojë diarrenë tuaj
Këshillë:
Nëse gjithashtu keni të vjella dhe keni vështirësi në mbajtjen e lëngjeve, vetëm bëni 1⁄2 filxhan (120 ml) në një kohë dhe hapësirë pijet tuaja gjatë gjithë ditës. Në atë mënyrë, ka më pak të ngjarë të ndjeni siklet.
Hapi 2. Hiqni pijet me kafeinë nga dieta juaj
Kafeina zbut jashtëqitjen në mënyrë natyrale, kështu që mund ta bëjë diarrenë tuaj më të shpeshtë. Ndaloni të pini kafe, çaj dhe sode pasi ato janë burimet më të zakonshme të kafeinës. Nëse mundeni, kaloni në një opsion pa kafeinë ndërsa jeni duke u shëruar.
Disa ilaçe kundër dhimbjeve të kokës pa recetë përmbajnë kafeinë, prandaj lexoni me kujdes përbërësit para se t'i merrni
Hapi 3. Përdorni një zgjidhje rehidratimi në mënyrë që të mos dehidratoheni
Ju mund të blini zgjidhje komerciale të rehidratimit, të tilla si Pedialyte ose Naturalyte, nga farmacia ose farmacia juaj lokale. Ju gjithashtu mund të bëni vetë duke përdorur 1 kuart amerikan (950 ml) ujë, ¾ lugë çaji (4.5 g) kripë tryezë dhe 2 lugë (24 g) sheqer. Pini të gjithë tretësirën e rehidratimit gjatë ditës në mënyrë që të mbani ujë.
Lëngu i rehidrimit ndihmon në rikthimin e elektroliteve dhe lejon trupin tuaj të thithë ujin më mirë
Hapi 4. Bëni rrënjë manaferre ose çaj kamomili për një antidiarreal natyral
Thjesht mbushni një filxhan me ujë të valë dhe vendoseni qesen tuaj të çajit për 3-4 minuta në mënyrë që të mbushë. Ngadalë pini çajin tuaj ndërsa është akoma i ngrohtë për të ndjerë lehtësim gjatë gjithë ditës. Mundohuni të pini 3-4 porcione çaj çdo ditë ndërsa jeni akoma të sëmurë.
- Mund të blini rrënjë manaferre ose çaj kamomili nga dyqanet ushqimore ose dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.
- Blackberry mund të ndihmojë jashtëqitjen tuaj të ngurtësohet.
- Kamomili mund të ndihmojë në qetësimin e traktit tuaj tretës, kështu që ka më pak të ngjarë të përjetoni diarre.
Hapi 5. Hiqni dorë nga pirja e alkoolit ndërsa jeni duke u shëruar
Alkooli mund t’ju dehidratojë më shumë dhe ju shqetëson stomakun, prandaj përpiquni ta shmangni atë ndërsa jeni ende duke u shëruar. Në vend të kësaj, zgjidhni ujë dhe pije me elektrolite pasi ato janë më të lehta për tu tretur dhe do t’ju hidratojnë përsëri. Jepini vetes rreth 2 ditë pasi simptomat tuaja të largohen para se të keni alkool përsëri.
Metoda 2 nga 4: Rregullimi i dietës suaj
Hapi 1. Hani vakte më të vogla gjatë gjithë ditës
Ushqimet e mëdha mund të detyrojnë ushqimin përmes sistemit tuaj tretës dhe t’ju bëjnë të shkoni më shpesh në tualet. Në vend që të hani 3 vakte të mëdha çdo ditë, përpiquni të hani 4-5 herë në ditë. Keni vetëm ushqim të mjaftueshëm në mënyrë që të ndiheni të kënaqur, por jo të ngopur.
- Mund të humbisni oreksin kur të keni diarre.
- Nëse keni edhe të vjella, prisni rreth 1-2 orë para se të hani ushqim të fortë.
Hapi 2. Shmangni ushqimet e yndyrshme ose pikante pasi ato mund të shqetësojnë stomakun tuaj
Ushqimet që përmbajnë shumë yndyrë ose erëza mund të jenë irrituese për sistemin tuaj tretës dhe të shkaktojnë diarre. Mundohuni të hiqni sa më shumë ushqime të përpunuara dhe të skuqura nga dieta juaj. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqime me pak yndyrë të pjekura, të pjekura në skarë ose të skuqura në tigan për të siguruar që ato janë të shëndetshme dhe nuk do të shqetësojnë stomakun tuaj.
Ju mund të keni një stomak të ndjeshëm nga diarreja, kështu që ushqimet më pikante mund të shkaktojnë më shumë acarim sesa zakonisht
Këshillë:
Nëse normalisht merrni diarre nga ushqimi, mbani shënim vaktet tuaja në mënyrë që të përcaktoni se çfarë e shkakton gjendjen tuaj. Bëni çmos që të shmangni ato ushqime në të ardhmen.
Hapi 3. Filloni një dietë me fibra të ulët në mënyrë që të keni më pak gjasa të përdorni banjën
Ndërsa jeni ende duke përjetuar simptoma, përpiquni të keni bukë, makarona dhe krisur të bërë nga mielli i bardhë në vend të grurit. Zgjidhni fruta dhe perime si mollë, rrush, pjepër, fasule jeshile, speca dhe lulelakër pasi ato përmbajnë më pak fibra se të tjerat. Synoni të keni vetëm rreth 13 gram fibra çdo ditë në mënyrë që të mos ndjeni dëshirën për të shkuar aq shpesh.
- Për shembull, 1 fetë bukë të bardhë ka rreth 0.8 gram fibra dhe një ½ filxhan (75 g) fasule jeshile ka më pak se 1.5 gram.
- Ndërsa një dietë e pasur me fibra është normalisht e shkëlqyeshme për rregullimin normal të trupit tuaj, mund të bëjë që diarreja juaj të jetë më e shpeshtë.
- Shmangni marrjen e frutave me lëkurë, të tilla si mollë, manaferrat ose dardhat, pasi ato zakonisht përmbajnë më shumë fibra.
Hapi 4. Hiqni fruktozën dhe ëmbëlsuesit artificialë nga dieta juaj
Fruktoza është një sheqer natyral që formohet në fruta, por gjithashtu i shtohet ushqimeve të tjera si një ëmbëlsues. Kontrolloni listën e përbërësve në çdo ushqim që hani për t'u siguruar që nuk përmbajnë fruktozë, sorbitol ose manitol, pasi ato mund të shkaktojnë diarre ose të përkeqësojnë gjendjen tuaj. Zgjedhni sheqerin e zakonshëm ose ëmbëlsuesit e tjerë nëse keni nevojë.
- Burimet e zakonshme të fruktozës përfshijnë mjaltë, pije të gazuara dhe shurup misri.
- Sorbitoli dhe manitoli gjenden në mënyrë tipike në pijet pa sheqer dhe çamçakëzat.
Hapi 5. Provoni dietën BRAT nëse keni probleme me tretjen e ushqimit rregullisht
Bananet, orizi, salca e mollës dhe dolli i thjeshtë janë opsione të shkëlqyera ushqimore kur nuk ndiheni mirë. Ato janë të lehta për stomakun tuaj dhe përmbajnë lëndët ushqyese të nevojshme. Merrni kafshime të vogla në mënyrë që të mos e mbingarkoni stomakun tuaj. Ndërsa filloni të ndiheni më mirë, provoni të përfshini më shumë ushqime që normalisht do të hanit në dietën tuaj.
- Dieta BRAT ndihmon në forcimin e jashtëqitjes tuaj kështu që ka më pak të ngjarë të ndjeni dëshirën për të shkuar në tualet.
- Zgjedhni bukën e bardhë dhe orizin e bardhë pasi ato përmbajnë më pak fibra dhe do të ndihmojnë në lehtësimin e stomakut tuaj.
Hapi 6. Kufizoni numrin e produkteve të qumështit që hani
Ju mund të merrni diarre pas marrjes së produkteve të qumështit nëse keni intolerancë ndaj laktozës, kështu që përpiquni t’i hiqni ato nga dieta juaj për të parë nëse gjendja juaj përmirësohet. Në vend që të keni qumësht, kërkoni alternativa jo qumështore, të tilla si soja, tërshëra ose qumështi i bajames. Përndryshe, ju gjithashtu mund të provoni të përdorni varietete pa laktozë.
Nëse keni nevojë të keni qumësht ose qumësht, kërkoni varietete pa yndyrë ose të reduktuara pasi ato do të jenë më pak irrituese
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i trajtimeve pa recetë
Hapi 1. Përdorni subsalicylate bismuth për të qetësuar stomakun tuaj
Kontrolloni farmacinë tuaj lokale për subsalicilën e bismutit ose në një pezullim të lëngshëm ose në një tabletë të përtypshme. Filloni me një dozë 524-miligram në çdo kohë gjatë ditës, e cila është e barabartë me rreth 1 lugë gjelle (15 ml) pezullim të lëngshëm. Merrni një dozë tjetër pas 30-60 minutash nëse ende ndieni siklet. Kufizoni veten në jo më shumë se 8 doza çdo ditë.
Subsalicilati i Bismutit zvogëlon lëngjet që rrjedhin në sistemin tuaj tretës për të ndihmuar jashtëqitjen tuaj të forcohet
Paralajmërim:
Shmangni marrjen e subsalicilatit të bismutit nëse jeni alergjik ndaj aspirinës pasi përmban kimikate dhe komponime të ngjashme.
Hapi 2. Merrni një antidiarreal në mënyrë që të mos ndjeni dëshirën për të shkuar
Ju mund të blini ilaçe kundër diarresë në formë tabletash, të përtypshme ose të lëngshme, kështu që zgjidhni atë që funksionon më mirë për ju. Merrni një dozë prej 4 miligramësh pas jashtëqitjes tuaj të parë të lirshme për të parë nëse funksionon për ju. Vazhdoni të merrni 2 miligramë çdo herë kur përdorni banjën nëse keni akoma diarre. Përdorni vetëm 16 miligramë në ditë deri në 2 ditë.
- Marrja e shumë ilaçeve kundër diarresë mund të shkaktojë probleme serioze të zemrës ose vdekje.
- Asnjëherë mos u jepni ilaçe kundër diarresë fëmijëve më të vegjël se 2 vjeç.
- Antidiarrealët mund ta përkeqësojnë diarrenë nëse shkaktohet nga një infeksion ose baktere në sistemin tuaj tretës.
Hapi 3. Përziejini fibrat psyllium me ujë për të ndihmuar në grumbullimin e jashtëqitjeve tuaja
Fibrat psilium gjenden natyrshëm në bimë dhe thithin lëngjet në sistemin tuaj tretës, kështu që ka më pak të ngjarë të keni diarre. Filloni duke përzier ½ lugë çaji (5 g) të pluhurit të fibrave me një gotë uji 8 ml (240 ml) ujë derisa të kombinohen plotësisht. Pini të gjithë gotën në mënyrë që fibrat të absorbohen në sistemin tuaj. Nëse nuk ndjeni lehtësim, shtoni sasinë e fibrave me ½ lugë çaji (5 g) të nesërmen.
- Fibra psiliumi mund të thithë ilaçe të tjera dhe t'i bëjë ato joefektive, kështu që prisni të paktën 2-4 orë para se të merrni ndonjë recetë.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të merrni psyllium nëse keni sëmundje të veshkave ose keni diabet.
Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Merrni kujdes të menjëhershëm nëse keni ethe, gjak ose qelb, ose dhimbje të forta
Ndërsa ka të ngjarë që jeni në rregull, këto simptoma mund të jenë një shenjë e një gjendje themelore, si një infeksion viral ose bakterial. Bestshtë mirë që të kontrolloheni nga një mjek në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur. Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse vëreni simptomat e mëposhtme:
- Ethet më të larta se 102 ° F (39 ° C)
- Të vjella të shpeshta
- Gjak ose qelb në jashtëqitjen tuaj
- Jashtëqitje të zeza ose të ngjashme me katranin
- Dhimbje të forta në barkun ose rektumin tuaj
- 6 ose më shumë jashtëqitje të lirshme brenda 24 orëve
- Simptoma të dehidrimit, si marramendje, dobësi, urinë e errët dhe gojë të thatë
Hapi 2. Çojeni fëmijën tuaj te mjeku nëse ka shenja dehidratimi
Diarreja zakonisht shkakton dehidratim tek fëmijët sepse i bën ata të humbin shumë lëngje. Merrni kujdesin e menjëhershëm mjekësor fëmijës tuaj nëse vëreni këto shenja dehidratimi:
- Ulje e urinimit ose pelena të thata
- Mungesa e lotëve
- Goje e thate
- Përtacia ose letargjia
- Sy të mbytur
- Ngatërresë
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse diarreja juaj zgjat më shumë se 2 ditë
Diarreja juaj ka të ngjarë të largohet brenda 48 orëve, por ju mund të keni nevojë për kujdes mjekësor për të ndihmuar në luftimin e një infeksioni më serioz ose gjendjes themelore. Vizitoni mjekun tuaj në mënyrë që ata t'ju japin një diagnozë të duhur dhe opsionet e trajtimit që do të funksionojnë për ju.
- Nëse një bakter ose parazit po shkakton diarrenë tuaj, mjeku juaj mund t'ju japë një antibiotik.
- Nëse një ilaç po shkakton diarrenë tuaj, mjeku juaj mund të ndryshojë ose rregullojë dozën.
- Nëse jeni të dehidratuar, mjeku juaj do t'ju ndihmojë të zëvendësoni lëngjet e humbura.
- Nëse keni një gjendje si Crohn ose sindromi inflamator i zorrëve (IBS), mjeku juaj do t'ju ndihmojë të menaxhoni gjendjen tuaj dhe mund t'ju referojë tek një gastroenterolog për kujdes të mëtejshëm.
Paralajmërim:
Nëse fëmija juaj i vogël ka diarre për më shumë se 24 orë, çojini që të shihni mjekun e tyre sa më shpejt të jetë e mundur.
