Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Shumë njerëz kanë probleme të bien në gjumë, të hidhen dhe të kthehen për orë të tëra, para se të zhyten përfundimisht në një gjumë të përshtatshëm. Mund të jetë një problem jashtëzakonisht zhgënjyes, pasi zvogëlon orët tuaja të gjumit dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të lodhur dhe nervoz ditën tjetër.

Nëse përpiqeni të bini në gjumë shpejt, nuk jeni vetëm! Për fat të mirë, ka shumë zgjidhje që mund të provoni. Me disa ndryshime dhe pak qëndrueshmëri, ju mund të bini në gjumë shpejt çdo natë! Hapa Metoda 1 nga 4: Të bini në gjumë me teknika relaksimi Hapi 1.

Për të ndihmuar në shëndetin dhe higjienën e përgjithshme, pluhurat janë të rëndësishme. Pluhuri mund të shkaktojë probleme të frymëmarrjes, dhe gjithashtu mund t'i japë shtëpisë tuaj një ndjenjë të çrregullt. Punoni në përdorimin e mjeteve të duhura për pastrimin efikas të pluhurave.

Ndërsa disa njerëz nuk e kanë problem të marrin të shtëna, njerëzve të tjerë i duket e frikshme apo edhe tmerruese. Okshtë në rregull të kesh frikë nga gjilpërat. Ju nuk mund të jeni në gjendje të heqni qafe frikën tuaj plotësisht, por ju mund të bëni çmos për ta menaxhuar atë.

Ajo kohë e muajit nuk është kurrë argëtuese, veçanërisht nëse vjen me ngërçe të dhimbshme dhe dobësuese. Për fat të mirë, ka shumë gjëra të ndryshme që mund të përpiqeni të lehtësoni ngërçet. Dhe megjithëse nuk ka asgjë që mund të bëni për të parandaluar dhimbjet menstruale, ju mund t'i mbani ato të mos jenë aq intensive.

CPR (ringjallja kardiopulmonare) është një teknikë e shpëtimit të jetës që është e dobishme në shumë situata emergjente, të tilla si sulmet në zemër dhe afër mbytjeve, në të cilat frymëmarrja ose zemra e dikujt është ndalur. CPR zakonisht përfshin një kombinim të ngjeshjeve të gjoksit dhe frymëmarrjes shpëtuese, por metoda dhe kohëzgjatja e saktë ndryshon në varësi të situatës dhe kush është viktima.

Ndjenja e frikës është një përgjigje e natyrshme në situata të caktuara, të tilla si të qenit në errësirë gjatë natës. Të qenit të frikësuar buron nga frika, e cila është pjesë e përgjigjes së trupit tonë "lufto ose ik" që na ndihmon të dimë nëse jemi në rrezik.

Fëmijët e moshës shkollore kanë nevojë për 10-11 orë gjumë në natë, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për rreth tetë e gjysmë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Bëni ritualin tuaj të gjumit një përparësi, duke lënë kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për higjienën (hiqni kozmetikën, lani fytyrën, etj.

Një natë pa gjumë mund të ketë pasoja të mëdha-mund të ndikojë në punën tuaj, përqendrimin tuaj dhe ndërveprimin tuaj me njerëzit e tjerë. Ky artikull do t'ju japë zgjidhje afatgjata dhe afatshkurtra se si të bëni një gjumë të mirë. Hapa Pjesa 1 nga 3:

Gjumi është pjesë përbërëse e shëndetit të mirë fizik dhe mirëqenies mendore. Herë pas here, mund të jetë e vështirë të flini në kohë dhe të bini ose të flini. Duke optimizuar kushtet e gjumit dhe duke mbajtur një rutinë para gjumit, e njohur gjithashtu si praktikimi i "

Shumë prindër agonizojnë se si mund ta fusin fëmijën e tyre në shtrat dhe të zbatojnë rutinën e gjumit. Supernanny Jo Frost ka disa mënyra efektive për t'u marrë me betejën e përditshme të natës me fëmijët. Nëse doni të ndiqni sugjerimet e saj, filloni me hapin e parë, më poshtë.

Zgjimi në mes të natës për të përdorur banjën-e njohur edhe si nocturia-mund të jetë seriozisht e neveritshme, veçanërisht nëse e keni të vështirë të bini përsëri në gjumë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se udhëtimi i rastit i natës vonë në banjë nuk është asgjë për t'u shqetësuar, dhe është një pjesë e natyrshme e plakjes.

Ju mund të keni dëgjuar shumë gjëra të ndryshme për vaksinat e reja COVID-19-disa të mira, disa të diskutueshme. Për shumë njerëz, vaksinat janë një përparim i shkëlqyer mjekësor që do të na ndihmojë të nxjerrim nga pandemia, por ka edhe një mori dezinformatash rreth tyre.

Kur është nxehtë jashtë dhe nuk keni ajër të kondicionuar, mund të jetë e vështirë të bini në gjumë. Për fat të mirë, ka mënyra për tu freskuar dhe për të qëndruar të freskët aq kohë sa ju të bini në gjumë dhe të bëni një gjumë të mirë. Hapa Metoda 1 nga 2:

Problemet me gjumin mund t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur fizikisht dhe emocionalisht. Gjumi është jetik për të jetuar një jetë të shëndetshme dhe të lumtur, por shumica prej nesh luftojmë me këtë çështje herë pas here. Për fat të mirë, gjumi i mirë mund të jetë brenda mundësive tuaja!

Shtimi i gjirit është një procedurë e zakonshme, por mund të duhet më shumë se një muaj për tu rikuperuar plotësisht. Nëse po planifikoni të bëni një rritje të gjirit ose sapo keni pasur një të tillë, mund të pyesni veten se si të flini pa dëmtuar vendin tuaj të operacionit.

Nëse jeni ndonjëherë në një urgjencë kërcënuese për jetën, aftësia për të thirrur një ambulancë është një aftësi shumë e dobishme. Isshtë e rëndësishme që gjithmonë të mbani mend numrin e urgjencës për zonën tuaj. Të qenit i përbërë dhe i përgatitur për të ndihmuar mund të shpëtojë një jetë.

Ky wikiHow do t'ju tregojë se si të telefononi shërbimet e urgjencës pa e ditur askush, nga iPhone juaj dhe Apple Watch. Hapa Metoda 1 nga 3: iPhone 7 dhe më herët Hapi 1. Sigurohuni që sirena është e fikur Shkoni te "Cilësimet"

Çdo mekanik ose person që ka vënë benzinë në makinën e tij e di se sa e fortë mund të jetë era e saj. Era zgjat dhe për fat të keq nuk largohet shpejt vetvetiu. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të hequr erën e benzinës nga duart pa përdorur kimikate të ashpra.

Bleach është një nga pastruesit dhe dezinfektuesit më të njohur dhe shpesh të përdorur në treg. Lë që gjithçka të duket më e ndritshme, por gjithashtu lë gjithçka që të nuhasë shumë fort me klor, përfshirë duart tuaja. Ajo erë mund të jetë mbizotëruese jo vetëm për ju, por edhe për ata përreth jush, kështu që është e rëndësishme ta hiqni atë sa më shpejt të jetë e mundur.

Pavarësisht nëse merreni me benzinë, gatuani me qepë ose zbardhni rrobat, mund të keni një erë të pakëndshme që ju mbetet në duart tuaja. Për fat të mirë, ka një sërë ilaçesh shtëpiake që mund të përdorni për të ndihmuar duart tuaja të nuhasin bukur dhe të pastra përsëri.

Ndërsa peshku është një vakt i shijshëm dhe i shëndetshëm, zakonisht lë pas një erë të pakëndshme. Pavarësisht nëse keni trajtuar peshk gjatë gatimit të darkës ose në një udhëtim peshkimi, aroma mund të qëndrojë në duart tuaja për orë të tëra.

Përdorimi i sapunit dhe ujit është mënyra më e mirë dhe më tradicionale për të pastruar duart, por ka raste kur thjesht nuk mund të arrish në lavaman për t'i larë ato. Dezinfektuesi i duarve me alkool xhel është një zgjidhje e shkëlqyeshme dhe e lëvizshme për këtë dilemë - dhe është tepër e lehtë për tu bërë në shtëpi!

A keni kërkuar gjithmonë dezinfektues aromatik të duarve me një aromë të veçantë, por nuk e keni gjetur? Apo ju kanë fikur të gjithë përbërësit në dezinfektuesin e blerë nga dyqani? Për fat të mirë, është e lehtë të bësh dezinfektues shtëpiak të duarve duke përdorur ose alkool fërkues ose lajthi magjistare.

Banjat publike nuk janë gjithmonë vendet më të pastra për tu vizituar. Edhe një banjë publike e pastër mund të mbajë shumë mikrobe vetëm nga fakti se kaq shumë njerëz përdorin të njëjtin objekt gjatë gjithë ditës. Ka pasur disa studime që kanë treguar se edhe pse tualetet publike mund të duken si një vend i frikshëm i mbushur me mikrobe, shumica nuk mbajnë një sasi mbi mesataren e mikrobeve.

Të kesh pneumoni mund të jetë një provë shumë e frikshme. Pasi të keni rikuperuar shëndetin tuaj, është e rëndësishme që të forconi mushkëritë tuaja në mënyrë që të merrni përsëri kontrollin e frymëmarrjes dhe jetës tuaj. Shkoni poshtë në Hapin 1 për këshilla se si të forconi mushkëritë tuaja pasi të keni pasur pneumoni.

Zgjebja është një gjendje irrituese e lëkurës e shkaktuar nga marimangat që mund të çojnë në kruajtje dhe skuqje. Në një rast të rëndë, plagët mund të formohen nga skuqja ose gërvishtjet shumë të forta. Ndërsa kurrë nuk mund të hiqni plotësisht një mbresë, ka shumë gjëra që mund të bëni në shtëpi për t'i bërë ato më pak të dukshme.

Ekspertët pajtohen se simptomat e pneumonisë mund të ndryshojnë në ashpërsi në varësi të asaj që shkaktoi infeksionin tuaj. Pneumonia është një infeksion i frymëmarrjes së poshtme që ndez qeset e ajrit në mushkëritë tuaja, duke i mbushur ato me lëng ose qelb.

Mukusi është përgjithësisht një term që ka një kuptim negativ - shpesh është i pakëndshëm për tu parë, dhe shoqërohet me dimra të gjatë dhe stinë të mjerueshme alergjie, nuhatje, gërhitje dhe kuti dhe kuti të indeve. Ndërsa ka hapa që mund të ndërmerrni për tharjen e mukusit, sigurohuni që të mos e bëni këtë në kurriz të proceseve natyrore të trupit tuaj ose në një mënyrë që do të përkeqësojë simptomat tuaja.

Pneumonia është një infeksion që inflamon qeset e ajrit në njërën ose të dy mushkëritë. Kur inflamohen, qeset e ajrit mund të mbushen me lëng, duke i bërë pacientët të vuajnë nga kollë, ethe, dhimbje trupi, të dridhura, lodhje ekstreme dhe vështirësi në frymëmarrje.

Të qenit ngjitës do të thotë që ju jeni të aftë të transmetoni një sëmundje tek një person tjetër. Sapo të ndiheni të sëmurë, të dini nëse jeni ngjitës mund t'ju parandalojë të infektoni njerëzit e tjerë. Sëmundjet e frymëmarrjes së sipërme, si ftohja dhe gripi, shkaktohen nga viruset dhe transmetohen lehtësisht te njerëzit e tjerë.

Pneumonia është një gjendje e frymëmarrjes që mund të shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral në alveolat brenda mushkërive. Simptomat e zakonshme përfshijnë ethe, kollitje, thyerje të sekrecioneve të verdha, probleme me frymëmarrjen dhe dhimbje në gjoks.

Një kateter është një pajisje mjekësore e përbërë nga një tub i gjatë dhe i hollë i cili mund të pajiset me një larmi këshillash të ndryshme për t'i shërbyer një sërë funksionesh. Kateterët futen në trup si pjesë e shumë procedurave të ndryshme mjekësore;

Ekspertët vërejnë se ndërsa ato kanë shkaqe të ndryshme, infeksionet virale dhe bakteriale të frymëmarrjes së sipërme kanë simptoma shumë të ngjashme. Testimi ose kryerja e një vlerësimi klinik është mënyra e vetme për të ditur me siguri shkakun, por kjo mund të jetë e kushtueshme dhe kërkon kohë.

Hulumtimet tregojnë se aplikimi i presionit në gjakderdhje të rëndë menjëherë ndihmon në minimizimin e humbjes së gjakut. Në mënyrë ideale, shtypni një leckë ose fashë kundër plagës, por gjithashtu mund të shtypni plagën me dorën tuaj nëse është opsioni juaj i vetëm.

Nëse një pacient është kafshuar nga një kafshë e egër, është një ide e mirë t'i jepni vaksinën kundër tërbimit për t'i parandaluar ata nga zhvillimi i tërbimit. Kjo vaksinë duhet të administrohet gjithmonë nga një profesionist i kujdesit shëndetësor.

Nëse keni një sëmundje mjekësore që prek frymëmarrjen tuaj, të tilla si pneumoni, astmë, çrregullime pulmonare obstruktive kronike ose infeksion të frymëmarrjes, mund t'ju duhet të përdorni një nebulizator. Një nebulizer është një makinë elektrike e mundësuar nga një prizë dhe prizë ose bateri.

Një stetoskop është një instrument mjekësor që përdoret për të dëgjuar tingujt e bërë nga zemra, mushkëritë dhe zorrët. Përdorimi i një stetoskopi për të dëgjuar tingujt quhet auskultim Profesionistët mjekësorë janë të trajnuar të përdorin stetoskopë, por ju gjithashtu mund të mësoni se si ta përdorni.

Nëse ju pëlqen të ecni, apo edhe të ecni në terren të pabarabartë, një shkop në këmbë mund të jetë një aksesor shumë i dobishëm. Një shkop i mirë ecjeje përmirëson ekuilibrin tuaj, i bën krahët tuaj më të përfshirë dhe mund të përdoret për të pastruar furçën ose pengesat e vogla, ndër përfitimet e tjera.

Pavarësisht nëse jeni duke përdorur oksigjen për kujdes shëndetësor ose rekreacion, një rezervuar i zbrazët nuk do t'ju bëjë mirë. Nëse jeni në terapi me oksigjen, përdorni një sistem rimbushjeje në shtëpi për të mbushur rezervuarët tuaj. Më të zakonshmet janë një pajisje mbushëse shtëpiake e lidhur me një përqendrues oksigjeni ose një makinë oksigjeni të lëngët (LOX).