Banjat publike nuk janë gjithmonë vendet më të pastra për tu vizituar. Edhe një banjë publike e pastër mund të mbajë shumë mikrobe vetëm nga fakti se kaq shumë njerëz përdorin të njëjtin objekt gjatë gjithë ditës. Ka pasur disa studime që kanë treguar se edhe pse tualetet publike mund të duken si një vend i frikshëm i mbushur me mikrobe, shumica nuk mbajnë një sasi mbi mesataren e mikrobeve. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të hidhni sensin e mirë të shëndoshë nga dritarja. Për të zvogëluar shansin tuaj për të kontraktuar mikrobet ose thjesht për t’ju ndihmuar të ndiheni më rehat duke përdorur një banjë publike, ka disa këshilla që duhet të keni parasysh.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i një tualeti publik
Hapi 1. Shikoni në stalla të shumta
Kur hyni për herë të parë në një banjë publike, bëni një studim të shpejtë të stallave në dispozicion. Bëni një zgjedhje të zgjuar se çfarë stende të përdorni.
- Zgjidhni një stendë që duket më e pastër. Tualeti duhet të jetë i skuqur, vendi duhet të jetë i thatë dhe pa mbeturina të dukshme dhe duhet të ketë letër higjienike dhe mbrojtës të sediljeve.
- Shumë herë një ose dy tezga mund të jenë të dukshme të pista ose të kontaminuara. Këto tezga duhet të shmangen nëse është e mundur.
- Nëse opsioni juaj i vetëm është të përdorni një stallë më të ndotur ose të papastër, përdorni më shumë masa paraprake dhe përdorni sa më shumë praktika të përdorimit të sigurt të jetë e mundur.
Hapi 2. Shpëlajeni në mënyrë të sigurt
Në të vërtetë ka më shumë mundësi për të përhapur baktere ose për të marrë baktere tek ju kur lani tualetin. Jini të kujdesshëm dhe të kujdesshëm kur lani tualetet publike në tualet.
- Kur një tualet është i skuqur, "zona e spërkatjes" mund të jetë deri në 1.8 m. Nëse jeni në stallë dhe skuqeni, jeni pikërisht në mes të asaj zone.
- Përdorni letër higjienike për të prekur dorezën. Shmangni përdorimin e dorës tuaj të zhveshur për të shpëlarë tualetin. Përdorni letër higjienike ose përdorni këmbën tuaj për t'u shpëlarë.
- Përveç kësaj, kthehuni nga tualeti kur laheni. Në këtë mënyrë fytyra dhe goja juaj nuk janë përballë tualetit dhe do të jenë larg zonës së spërkatjes.
- Përdorni letër higjienike për të hapur derën. Standsshtë e arsyeshme që shulja e brendshme e derës së tualetit është më e ndotur se shulja e jashtme. Përdorni një copë të vogël letre higjienike për ta hapur dhe hidhni këtë letër menjëherë në kazan kur dilni.
Hapi 3. Lani duart
Larja e duarve është ndoshta një nga pjesët më të rëndësishme të përdorimit të një tualeti publik. Dhe për fat të keq, shumë herë lavamani është vendi më i ndotur në tualet.
- Lani duart në ujin më të ngrohtë në dispozicion ose që është i rehatshëm për ju. Uji i nxehtë ndihmon në pastrimin e duarve tuaja.
- Lani duart duke përdorur sapun për të paktën 20 sekonda nën ujë të rrjedhshëm, (Kënga e ditëlindjes dy herë).
Hapi 4. Thani duart në mënyrë të përshtatshme
Pasi të keni larë duart, është e rëndësishme të vazhdoni praktikën tuaj të sigurt të larjes së duarve me praktikat e përshtatshme të tharjes së duarve. Ende mund të bini në kontakt me mikrobet kur jeni duke tharë duart.
- Në mënyrë ideale, banjo do të ketë peshqir letre. Nëse ky është një opsion, gjithashtu fikni rubinetin me një peshqir letre. Përdorni një peshqir të veçantë për të tharë duart dhe hapni derën e banjës për të dalë.
- Studimet tregojnë se disa tharës të duarve kthejnë ujin përsëri në fytyrën tuaj. Për më tepër, tharësit e tjerë të duarve kapin ujë në fund të njësisë së tharjes dhe fryjnë që mbledhin ujin përsëri drejt përdoruesit.
- Nëse një tharëse dore është metoda e vetme e tharjes së duarve, ndiqni përdorimin e këtyre makinave duke fërkuar duart me një dezinfektues të duarve me bazë alkooli.
Hapi 5. Lini banjën në mënyrë të sigurt
Kur largoheni nga tualeti, duhet të jeni akoma të kujdesshëm ndaj mikrobeve me të cilat mund të kontaktoni.
- Mos harroni, edhe pse i keni larë duart, të tjerët mund të mos i kenë. Ende ka një sasi të konsiderueshme të mikrobeve në derën dhe dorezën e banjës.
- Përdorni një shesh të vogël letre higjienike ose letër tharëse dore për të hapur derën që del nga tualetet. Mund të tingëllojë e vrazhdë, por pas të gjitha përpjekjeve tuaja të vështira për të larë duart, vazhdoni pa ardhur në kontakt me më shumë mikrobe.
- Gjithashtu konsideroni të ndiqni pushimin e banjës tuaj duke përdorur një dezinfektues të duarve. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e çdo mikrobi shtesë që mund të keni marrë.
Hapi 6. Praktikoni teknika të sigurta për ndryshimin e foshnjës
Nëse jeni prind/kujdestar që duhet të ndryshoni pelenën e foshnjës në një tualet publik, ka disa masa paraprake dhe këshilla shtesë për të ndihmuar në mbajtjen e foshnjës të sigurt.
- Gjithmonë keni një jastëk dhe batanije me ju. Ju mund t'i vendosni ato në tryezën e ndërrimit, ose nëse nuk ka një të tillë, në një stol ose karrige aty pranë, ose tezgë me aftësi të kufizuara.
- Mund të jetë gjithashtu një ide e mirë të mbani peceta shtesë ose dezinfektues të aprovuar për fëmijë me vete.
Hapi 7. Tregojini menaxhmentit për tualetet/rrjedhjet e mbajtura dobët
Shumica e kompanive ose autoriteteve lokale janë përgjegjëse për menaxhimin e mjediseve të banjës publike dhe duan të informohen kur tualetet e tyre janë në rrëmujë. Ankesat nga konsumatorët kanë rëndësi.
- Kontaktoni stafin e ndërtesës ose ekipin e duhur të menaxhimit dhe tregojini atyre se tualeti duhet të kontrollohet dhe pastrohet.
- Nëse nuk merrni përgjigje ose standardi nuk ngrihet, kontaktoni departamentin tuaj shëndetësor lokal dhe paraqisni një ankesë.
Pjesa 2 nga 2: Planifikimi përpara për tualete publike
Hapi 1. Merrni letrën tuaj të tualetit
Fatkeqësisht, letra higjienike në tualetet publike mund të mos jetë aq e pastër ose e sigurt sa mendoni. Hiqni dy shtresat e para të letrës higjienike për të ndihmuar në zvogëlimin e mikrobeve.
- Ekspertët e shëndetit thonë se kur një tualet lahet, pak ujë dhe mikrobe spërkaten në ajër. Ky llak mund të jetë shumë i gjerë në tezgë dhe mund të ulet në një sërë zonash, përfshirë letrën e tualetit.
- Heqja e dy shtresave të para të letrës së rrobave mund të ndihmojë në zvogëlimin e numrit të mikrobeve me të cilat jeni në kontakt. Hidheni ato në tualet para se të uleni.
- Ju gjithashtu mund të mbani letrën tuaj të tualetit në një qese plastike në çantë ose xhep, në mënyrë që të mos keni nevojë të përdorni letrën e dhënë në banjë.
Hapi 2. Mbani mbrojtësit tuaj të sediljeve
Studimet kanë treguar se megjithëse ka shumë mikrobe në vendin e tualetit, lëkura juaj është një barrierë tepër efektive dhe i mban ato mikrobe nga hyrja në trupin tuaj.
- Sidoqoftë, përdorimi i mbrojtësve të sediljeve që ofrohen mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe më të sigurt kur uleni në vend.
- Përsëri, kur tualeti është i skuqur, uji dhe mikrobet në tualet mund të spërkaten në mbrojtëset e siguruara të sediljeve. Hiqni qafe të parën në dispozicion dhe hidhni në tualet.
- Shumë barnatore dhe dyqane në natyrë tani mbajnë pako të vogla me kapakë për tualetin dhe nuk mund të dëmtojë të hidhni një pako në çantën tuaj të dorës ose çantën e shpinës për ta marrë kudo që të shkoni.
Hapi 3. Sillni sende alternative të higjienës së duarve dhe trupit
Mund të jetë një ide e mirë të investoni në një dezinfektues të duarve që të mbani me vete kur përdorni një tualet publik.
- Ju nuk jeni të garantuar të keni objekte të sigurta për larjen e duarve në tualetet publike kështu që të keni një plan rezervë është i dobishëm.
- Mbani me vete një dezinfektues pa ujë. Mund ta përdorni pasi të keni larë duart dhe të dilni nga dhoma e pushimit, për një masë paraprake shtesë.
Hapi 4. Merrni një probiotik
Edhe pse marrja e një probiotiku të përditshëm nuk është diçka për të cilën do të mendonit se do të ndihmonte për të qëndruar pa mikrobe në një banjë publike, ekspertët e shëndetit në të vërtetë mendojnë se kjo mund të ndihmojë.
- Studimet kanë treguar se sa më shumë baktere ose mikrobe të dobishme dhe të shëndetshme që keni në zorrën tuaj, aq më shumë aftësi ka trupi juaj për të luftuar patogjenët e huaj.
- Marrja e një probiotiku të përditshëm mund të jetë i dobishëm veçanërisht nëse duhet të përdorni një banjë publike në baza të rregullta.
- Merrni një probiotik që ka të paktën 10 miliardë CFU (njësi formuese koloni) çdo ditë. Kjo sasi në përgjithësi përmbahet në një pilulë ose tabletë.
Këshilla
- Mundohuni të shmangni përdorimin e duarve të zhveshura për të prekur ndonjë gjë (domethënë dorezën e rubinetit, shpëlarës tualeti, dorezën e derës, etj.).
- Gjithmonë sigurohuni që të vishni një lloj këpucësh, qofshin ato sandale, tanga (palë këpucë), ose palë atlete tuaja të preferuara.
- Mbajini fëmijët (vajzat) mbi tualet ose përdorni ose bëni një rresht për ta.
- Gjithmonë raportoni nëse banjo është në gjendje të keqe.
- Mos harroni, njerëzit e tjerë duhet të përdorin këto banjo pas jush. Jini të vëmendshëm në mënyrë që ata të mos kenë rrëmujë kur të hyjnë.
- Merrni me vete peceta të lagura dhe mbështjellës tualeti - për masat paraprake të sigurisë.
