Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Gjuha ka sasinë më të madhe bakteriale të çdo pjese të gojës tuaj. Sidoqoftë, shumë njerëz nuk marrin kohë për të pastruar gjuhën e tyre. Kur nuk e pastroni gjuhën siç duhet, mund të keni efekte anësore negative. Ndihmoni veten të shmangni erën e keqe të gojës, rritjen e prishjes së dhëmbëve dhe një gjuhë të shëmtuar.

Vajrat esenciale janë vajra shumë të koncentruar të nxjerrë nga bimë aromatike të tilla si livando dhe rozmarinë. Rreth 700 lloje të ndryshme të bimëve përmbajnë vajra esenciale të dobishme, dhe ka disa metoda të përdorura për nxjerrjen e tyre - më e zakonshme prej të cilave është distilimi.

Bima e pemës së çajit është vendas në Australi, dhe për pjesën më të madhe të historisë, pjesa tjetër e botës ishte pa fat kur erdhi në gjetjen e gjetheve të saj të fuqishme. Sot, ne jemi me fat që kemi qasje në vajin e tij për pastrimin e shtëpive tona, relaksimin në banjë dhe madje edhe trajtimin e infeksioneve të lëkurës.

Kyçi juaj i dorës është i prekshëm nga kushtet që shkaktojnë dhimbje. Dhimbja juaj e kyçit të dorës mund të jetë nga një dëmtim, si një tendosje e papritur ose ndrydhje, nga një gjendje mjekësore, siç është artriti ose sindroma e tunelit të kyçit të dorës, ose nga përdorimi i tepërt i përsëritur, siç është pjesëmarrja në sporte si bowling ose tenis.

Nëse jeni aktiv në disa sporte të tilla si ski, tenis dhe raketboll, apo edhe aktivitete të përditshme si shtypja ose shkrimi, mund të jeni më të prirur për ndrydhje dhe tendosje të gishtit të madh. Sidoqoftë, dëmtimet e gishtit të madh mund t'i ndodhin kujtdo.

Higjiena e mirë e duarve është një nga bazat e praktikës mjekësore. Shpesh është një nga linjat e para të mbrojtjes kundër infeksioneve. Higjiena e mirë e duarve është një aftësi themelore për çdo profesionist që punon në një mjedis të kujdesit shëndetësor, çdo punonjës që punon në shërbimin e ushqimit, ose këdo që thjesht dëshiron të qëndrojë i shëndetshëm dhe i sigurt.

Gjatë gjithë jetës, ne shpesh grumbullojmë dhurata ose sende që kanë vlerë shumë të rëndësishme për ne. Ne shpesh i mbajmë këto sende gjatë viteve për të na kujtuar një kohë ose person të veçantë dhe madje mund t'i kalojmë tek fëmijët tanë më vonë në jetë.

Pas uljes ose qëndrimit në këmbë për periudha të gjata, shpina juaj mund të jetë e lënduar. Thyerja e shpinës mund të lehtësojë dhimbjen e shkaktuar nga dhimbja, duke ju lënë të ndiheni të freskuar. Procesi i plasaritjes së shpinës është i thjeshtë, por kini kujdes.

Çarja e nyjeve (e quajtur edhe kavitacione të kyçeve) shpesh ndihet mirë sepse mund të lirojë tensionin dhe të rrisë gamën e lëvizjes. Thyerja ose lëshimi i nyjeve kurrizore të shpinës është zakonisht i sigurt nëse bëhet në mënyrë të kontrolluar dhe brenda rrafsheve normale të lëvizjes së shtyllës kurrizore.

Makarasana është emëruar për një krijesë të lashtë deti, por shpesh quhet Pozita e Krokodilit. Ashtu si me shumicën e pozave të jogës, ka disa ndryshime, por shumica janë manovra themelore që fillestarët mund të bëjnë. Gjithmonë merrni parasysh nivelin tuaj të përgjithshëm të fitnesit dhe çdo kusht shëndetësor para se të provoni edhe pozat themelore, megjithatë, dhe veçanërisht nëse përpiqeni për një ndryshim më të avancuar të Pozitës së Krokodilit.

Përshëndetjet e diellit, ose surya namaskar në sanskritisht, janë një sekuencë integrale dhe rrjedhëse, ose vinyasa, për çdo praktikë të jogës. Ka variacione të ndryshme të përshëndetjeve të diellit. Ju duhet të filloni çdo praktikë të jogës me disa raunde përshëndetjesh të diellit për të ngrohur veten dhe për të ndihmuar të fitoni fokusin tuaj, ose drishti, për praktikën tuaj.

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjeve të shpinës, megjithëse njerëzit që vuajnë nga dhimbjet e shpinës duhet të zgjedhin ushtrime me ndikim të ulët që nuk rrisin stresin në rruazat kurrizore ose nyjet e tjera. Uji është një mënyrë e shkëlqyer për të bërë stërvitje pa vënë stres në shpinë.

Ngritja e objekteve të rënda vetë mund të duket mbresëlënëse, por mund të shkaktojë lëndime dhe tendosje serioze nëse nuk bëhet në mënyrë të sigurt. Para se të ngrini një objekt, gjithmonë provoni peshën e tij para se ta ngrini. Në varësi të peshës së objektit, mund ta ngrini me dorë ose të keni nevojë për pajisje për të transportuar objektin në distanca më të gjata.

Agresioni impulsiv, i quajtur gjithashtu çrregullim shpërthyes me ndërprerje (IED), është një gjendje emocionale e lidhur me shpërthime të papritura dhe ekstreme të zemërimit. Këto shpërthime zemërimi mund të jenë tronditëse dhe të frikshme, pasi dikush që pëson një episod shpërthyes mund të bëhet i dhunshëm emocionalisht dhe fizikisht.

Të gjithë zemërohen me raste. Nëse jeni duke përjetuar zemërim dërrmues, megjithatë, mund të dëmtojë shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët. Zemërimi i pakontrolluar mund të jetë tregues i problemeve themelore, siç janë çështjet e menaxhimit të zemërimit ose çrregullimi mendor.

Qëndrueshmëria mendore, si forca fizike, kërkon që të stërviteni. Të mësosh të forcosh mendjen, të përmirësosh përqendrimin dhe të qëndrosh i qetë do të marrë pak punë, por ju mund të merrni aftësitë bazë që ju nevojiten për të qëndruar të fortë.

Vetëvlerësimi ynë është rrënjosur tek ne gjatë rinisë sonë. Të qenit të kritikuar vazhdimisht nga familja, miqtë dhe shoqëria në përgjithësi ka tendencë të na heqë ngadalë ndjenjat tona të vetëvlerësimit. Vetëvlerësimi ynë i ulët na heq vetëbesimin për të marrë edhe vendimet më të vogla.

Faji është një emocion i natyrshëm njerëzor që të gjithë e përjetojnë në një moment ose në një tjetër. Sidoqoftë, për shumë njerëz, ndjenjat e forta ose kronike të fajit ose turpit shkaktojnë shqetësim të madh. Faji proporcional është faji për një veprim, vendim ose veprime të tjera të gabuara për të cilat ju duhet të merrni përgjegjësinë, dhe nga të cilët njerëzit e tjerë mund të jenë ndikuar negativisht.

Të gjithë kanë mendime negative herë pas here, gjë që është normale. Por një tepricë e të menduarit negativ mund të shkaktojë probleme. Nëse lejohen të vazhdojnë, mendimet negative mund të ndikojnë në fusha të shumta të mirëqenies sonë, përfshirë shëndetin fizik.

Zgjimi në mëngjes mund të jetë një betejë e vështirë. Trupat tanë janë të predispozuar natyrshëm për orë të rregullta gjumi dhe zgjimi; sidoqoftë aspekte të ndryshme të jetës së përditshme mund të prishin ritmet tona natyrore. Për ta bërë zgjimin në mëngjes më të lehtë, është e rëndësishme të shfrytëzoni bioritmet tona natyrore, si dhe përgjigjet ndaj ngjyrës, dritës dhe zërit.

Ju me siguri e dini se duhet të aplikoni krem kundër diellit ndërsa jeni të shtrirë në plazh. Sidoqoftë, dermatologët rekomandojnë që të përdorni një krem kundër diellit në çdo kohë që do të jeni jashtë për më shumë se 20 minuta, madje edhe në dimër.

Për t'u zgjuar duke u ndier të freskët, zhvilloni një rutinë që ju lejon të ruani modelet tuaja më të shëndetshme edhe kur jeni të lodhur. Shkoni në shtrat dhe zgjohuni në të njëjtën orë çdo ditë nëse mundeni. Zhvilloni një rutinë gjithëpërfshirëse të gjumit që mëson trupin tuaj të flejë në kohë.

Rrënja e bimës xhensen është përdorur për qëllime mjekësore për mijëra vjet dhe është shumë e kërkuar. Xhenseni amerikan renditet si një specie e rrezikuar e faunës dhe florës së egër dhe shpesh korrret dhe eksportohet në Azi ku rrënjët më cilësore mund të shiten për qindra dollarë për paund.

Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv (OCD) karakterizohet nga frika ose obsesionet e paarsyeshme që bëjnë që një person të përfshihet në sjellje të detyrueshme për të minimizuar ose lehtësuar ankthin e tyre. OCD mund të shkojë nga e butë në e rëndë dhe gjithashtu mund të shoqërohet me çështje të tjera të shëndetit mendor.

Shumë probleme të ndryshme mund të shkaktojnë të vjella për fëmijët - viruset, helmimet, sëmundjet e lëvizjes dhe çështje të tjera fizike. Të vjellat tek fëmijët mund të jenë një përgjigje normale për të qenë të sëmurë, në këtë rast ajo do të kalojë vetë.

Nëse ju ose një i dashur reagoni në mënyrë të pazakontë ndaj hyrjes shqisore në mjedis, mund të konsideroni nëse shkaku është Çrregullimi i Përpunimit Ndjesor (SPD). Ndjekja e këtyre hapave mund të ndihmojë në përcaktimin nëse fëmija juaj duhet të vlerësohet nga një profesionist;

Dhimbjet e fytit shkaktohen nga alergjitë, të folurit ose bërtitjet e tepërta, ndotja ose infeksionet e frymëmarrjes. Ashtu siç ka shkaqe të shumta të dhimbjes së fytit, ka edhe shumë ilaçe. Nëse jeni të sëmurë nga dhimbja e fytit, ka shumë ilaçe në shtëpi dhe pa recetë që mund të provoni.

Diarrea nuk është kënaqësi për ju ose për foshnjën tuaj. Në shumicën e rasteve, diarreja do të kalojë vetë pas disa ditësh, por ka disa gjëra që mund të bëni për të mbështetur shërimin e fëmijës suaj. Sigurimi që fëmija juaj të qëndrojë i hidratuar është përparësia më e lartë, pasi fëmijët janë më të prirur ndaj dehidratimit.

Mund të jetë e vështirë për një prind të përcaktojë mënyrën më të mirë për të menaxhuar sjelljen e padëshiruar të fëmijës së tyre. Kjo mund të jetë edhe më e vështirë kur fëmija është autik. Isshtë e rëndësishme që si prind i një fëmije autik, të pranoni se disiplina është më shumë sesa thjesht ndëshkimi i një fëmije për sjellje "

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) është një nxitje e parezistueshme për të nxjerrë flokët nga lëkura e kokës, vetullat ose zona të tjera të trupit. Flokët që tërhiqen nga lëkura e kokës shpesh lënë pika tullac, të cilat njerëzit me trichotillomania mund të bëjnë shumë për t'i maskuar.

Nuk është e lehtë të jesh lozonjarë kur të gjithë jemi aq të kapur nga streset e jetës së përditshme, si dhe të gjitha problemet serioze në botë. Sidoqoftë, çdokush mund të gjejë më shumë kohë për të qeshur, lojëra dhe një perspektivë më pozitive në jetë.

Era e keqe e gojës mund të jetë e turpshme. Easyshtë e lehtë të ecësh pa dashje me një gojë të mbushur me halitozë derisa një mik i guximshëm - ose, më keq, një partner dërrmues ose romantik - t'ju thotë se fryma juaj mban erë të keqe. Për fat të mirë, ka disa "

Ka shumë arsye për të mbuluar erën e keqe të gojës (halitoza), por nëse jeni të lodhur nga rregullimet e shpejta dhe doni të shpëtoni nga halitoza një herë e përgjithmonë, merrni këto udhëzime në zemër … apo duhet të themi, gojë? Hapa Metoda 1 nga 4:

Skuqja është shpesh rezultat i turpit ose stresit, gjë që shkakton që sistemi juaj nervor simpatik të zgjerojë fytyrën tuaj në enët e gjakut. Rrjedha juaj e gjakut rritet në fytyrën tuaj, duke rezultuar në skuqjen që lidhet me skuqjen. Të qenit i kuq në fytyrë vetëm sa na shton sikletin.

Një zhvendosje ndodh kur dy kocka që bashkohen në një nyje dalin nga pozicionet e tyre normale. Simptomat e zhvendosjes përfshijnë dhimbje të forta, imobilizim dhe deformim të zonës së kyçeve. Dislokimet mund të ndodhin në pothuajse çdo nyje të trupit, duke përfshirë supet, bërrylat, gjunjët, ijet dhe kyçet e këmbës;

Një pako akulli e bërë në shtëpi është një mënyrë e mirë për të qetësuar një dëmtim të vogël ose për t'u ftohur në një ditë të nxehtë. Bërja e një pakete fleksibël, gati për të shkuar me akull duke përdorur sende shtëpiake është e shpejtë dhe e thjeshtë.

Një tronditje është një dëmtim traumatik i trurit që ndodh më shpesh kur dikush goditet në kokë. Tronditjet mund të ndodhin edhe për shkak të rrëzimit, abuzimit fizik, automjeteve, biçikletave, ose përplasjeve të këmbësorëve, si dhe dëmtimeve nga sportet e kontaktit si ragbi dhe futbolli.

Një thyerje ose plasaritje në një kockë quhet thyerje. Kjo mund të ndodhë pasi një sasi e konsiderueshme e forcës është aplikuar në kockë nga diçka aq e vogël sa një rënie nga një grup lëkundës ose rrëzimi mbi një hap në një aksident të rëndë automobilistik.

Mbështjelljet e nxehtësisë Thermacare mund të sigurojnë lehtësim të përkohshëm nga muskujt e lënduar, nyjet e tendosura dhe dhimbjet menstruale. Para se të përdorni një mbështjellës Thermacare, duhet të jeni të njohur me përdorimet e tij dhe të siguroheni që jeni të përgatitur për ta përdorur atë në mënyrë efektive.

Nëse keni përjetuar dhimbje, ngurtësim dhe ënjtje në kyçin e dorës, atëherë mund të keni tendonit të kyçit të dorës. Ndërsa ju mund ta konsideroni atë si një dëmtim sportiv, tendoniti i kyçit të dorës mund të shkaktohet nga çdo aktivitet që ju bën të përdorni tepër dorën, përfshirë punën ose hobin tuaj.