Ka shumë arsye për të mbuluar erën e keqe të gojës (halitoza), por nëse jeni të lodhur nga rregullimet e shpejta dhe doni të shpëtoni nga halitoza një herë e përgjithmonë, merrni këto udhëzime në zemër … apo duhet të themi, gojë?
Hapa
Metoda 1 nga 4: Rregullimi i higjenës tuaj orale
Hapi 1. Lani dhëmbët rregullisht
Dy burime kryesore të erës së gojës janë bakteret dhe grimcat e kalbura të ushqimit. Ka qindra cepa dhe vrima në peizazhin pjellor të gojës tuaj ku mund të vendosen këto copa ofenduese të "kalbjes".
- Shtrydhni një sasi pastë dhëmbësh të madhësisë së një bizeleje mbi një furçë dhëmbësh me qime të buta dhe mbajeni furçën në një kënd prej 45 gradë ndaj mishit të dhëmbëve. Lani dhëmbët në çdo sipërfaqe me goditje të shkurtra, të buta, duke pasur kujdes që të mos i shtypni shumë ose të irritoni mishrat e dhëmbëve. Nëse bëhet siç duhet, krehja duhet të zgjasë rreth tre minuta.
- Lani dhëmbët dhe shpëlajini me larje goje të paktën dy herë në ditë, dhe pastrojeni me fije floku të paktën një herë në ditë.
- Kini kujdes të lani të gjitha zonat e gojës, përfshirë mishrat e dhëmbëve dhe gjuhën, dhe jo vetëm dhëmbët tuaj.
Hapi 2. Pastroni gjuhën
Nuk mjafton thjesht të lani dhëmbët. Meqenëse gjuha juaj ka shumë sipërfaqe dhe është e mbuluar me gunga dhe groove të tekstura, ajo strehon më shumë baktere sesa pjesa tjetër e gojës tuaj e kombinuar. Heqja e baktereve në gjuhën tuaj mund të ndihmojë shumë në zvogëlimin e erës së keqe të gojës. Fshijeni gjuhën nga mbrapa në pjesën e përparme, duke e shpëlarë furçën midis goditjeve.
- Duke larë gjuhën, ju po hiqni bakteret që mund të kontribuojnë në një shije ose erë të keqe në gojën tuaj, si dhe prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.
- Nëse keni një refleks të ndjeshëm të gagës, larja e gjuhës mund të përkeqësojë problemin. Lexoni Si të Shtypni Refleksin e Gagit për disa këshilla.
Hapi 3. Flini çdo ditë
Pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë është po aq i rëndësishëm për shëndetin e mirë oral sa larja e dhëmbëve, dhe akoma më e rëndësishme për zvogëlimin e erës së keqe të gojës. Bëjeni një zakon aq të pamend sa larja e dhëmbëve.
Në fillim, mishrat e dhëmbëve tuaj mund të rrjedhin gjak kur hiqni copat e ushqimit që janë "ngjitur" në dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve për kë e di për sa kohë. Por merrni një sekondë për të nuhatur fillin pasi ta kaloni nëpër dhëmbë, nëse guxoni. Do të shihni (ose nuhasni) se nga vjen era e keqe e gojës
Hapi 4. Përdorni gargarë
Shpëlarja e gojës ju ndihmon të mbani gojën të njomë dhe ndihmon në parandalimin e erës së keqe të gojës.
- Zgjidhni një larës goje që përmban dioksid klor. Shumë nga bakteret që shkaktojnë halitozë jetojnë në pjesën e prapme të gjuhës, shumë mbrapa për t'u hequr me larje ose pastrim të rregullt. Për fat të mirë, shpëlarja e fuqishme me një larje që përmban dioksid klor mund t’i neutralizojë ato baktere.
- Provoni të shpëlani me larjen e gojës para se të lani furçën, të lyeni me dhëmbë dhe të pastroni gjuhën, dhe përsëri kur të keni mbaruar. Kjo do të sigurojë që të neutralizoni çdo bakter që mbetet pas përfundimit të procesit.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Kur duhet ta shpëlani gojën me gargarë?
Para se të lani furçën.
Mbylle! Mund ta shpëlani gojën me shpëlarës goje para se të filloni të lani furçën për të hequr qafe erën dhe bakteret. Kjo nuk është koha e vetme e pranueshme për të përdorur gargarë. Me mend përsëri!
Pasi të keni krehur furçën.
Pothuajse! Larja e furçave është shumë e rëndësishme, por ndonjëherë bakteret që shkaktojnë erë të keqe të gojës mund të ngecin në pjesën e prapme të gojës. Nëse zgjidhni të përdorni gargarë pasi të keni larë furçën, mund të kujdeseni për këtë problem, por mund të shpëlani edhe me gojë në raste të tjera. Me mend përsëri!
Të përditshme.
Nuk e keni gabim, por ka një përgjigje më të mirë! Ju duhet të përdorni gargarë çdo ditë për të mbajtur gojën tuaj të shëndetshme dhe për të hequr qafe erën e keqe të gojës. Larja e dhëmbëve, pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë dhe larja e gojës duhet të jenë pjesë e rutinës tuaj të higjienës orale. Provo përsëri…
Të gjitha sa më sipër.
Pikërisht! Mund të përdorni shpëlarës goje në cilëndo nga kohët e listuara më parë. Nëse vërtet dëshironi të shmangni erën e keqe të gojës, shpëlajeni me shpëlarës goje disa herë gjatë procesit të pastrimit. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 4: Ndryshimi i zakoneve tuaja
Hapi 1. Merrni parasysh çamçakëzin
Çdo çamçakëz do të ndihmojë me erën e keqe të gojës sepse veprimi i përtypjes rezulton në prodhimin e më shumë pështymë. Disa mishra të dhëmbëve, megjithatë, kanë aftësi më të mira për të luftuar erën e keqe të gojës sesa të tjerat:
- Aromatizimi i kanellës duket të jetë veçanërisht efektiv në zvogëlimin e numrit të baktereve në gojën tuaj.
- Kërkoni çamçakëz të ëmbëlsuar me ksilitol (sheqeri ushqen vetëm bakteret, duke shkaktuar më shumë probleme me erën). Xylitol është një zëvendësues i sheqerit që në të vërtetë punon për të parandaluar riprodhimin e baktereve në gojë.
Hapi 2. Mbani gojën të lagur
Një gojë e thatë është një gojë e keqe. Kjo është arsyeja pse fryma juaj është më e keqe në mëngjes; goja juaj prodhon më pak pështymë ndërsa flini. Pështyma është armiku i erës së keqe të gojës sepse jo vetëm që i lan fizikisht bakteret dhe grimcat e ushqimit, por gjithashtu ka antiseptik dhe enzima që vrasin bakteret.
- Çamçakëzi stimulon prodhimin e pështymës (përveç mbulimit të erës me një lloj arome). Mintet nuk nxisin prodhimin e pështymës.
- Pini ujë. Lëvizni ujin midis dhëmbëve tuaj nga njëra anë në tjetrën. Uji jo domosdoshmërisht do të rrisë prodhimin e pështymës, por do t’ju lajë gojën - dhe është e mirë për ju. Shihni se si të pini më shumë ujë çdo ditë.
- Goja e thatë mund të shkaktohet nga ilaçe të caktuara dhe gjendje mjekësore. Pyesni mjekun tuaj për ndërrimin e ilaçeve ose trajtimin e gjendjes themelore.
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit dhe përtypjen e produkteve të duhanit
Nëse keni nevojë për një arsye tjetër për të ndaluar këtë zakon të rrezikshëm, duhani është i njohur për shkaktimin e erës së keqe të gojës.
- Varësia nga duhani mund të jetë një zakon i vështirë për t’u hequr, prandaj vizitoni këtë faqe të dobishme wikiHow për këshilla dhe këshilla.
- Në disa raste, era e keqe e gojës mund të jetë një shenjë e hershme e kancerit oral të shkaktuar nga pirja e duhanit ose përtypja e duhanit. Ju duhet të lini duhanin dhe të shihni mjekun tuaj për t'u vlerësuar për këtë gjendje shumë serioze.
- Pirja e duhanit gjithashtu do të lërë njolla jo tërheqëse të verdha në dhëmbët tuaj.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Pse duhet të shqetësoheni veçanërisht për erën e keqe të gojës nëse jeni duhanpirës?
Sepse era e keqe e gojës mund të jetë një shenjë e kancerit.
Po! Era e keqe e gojës mund të jetë një shenjë paralajmëruese e hershme e kancerit oral të shkaktuar nga pirja e duhanit ose përdorimi tjetër i duhanit oral. Nëse mendoni se era juaj e keqe e gojës mund të jetë një simptomë e fazave të hershme të kancerit, bisedoni me mjekun tuaj dhe ndërmerrni hapa për të lënë duhanin. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Sepse era e tymit duhet të maskojë erën tuaj të keqe të gojës.
Jo! Tymi ndoshta do ta përkeqësojë erën tuaj të keqe të gojës, jo më mirë. Ka shkaqe të ndryshme të erës së keqe të gojës, dhe pirja e duhanit është një shkak veçanërisht i keq. Provo përsëri…
Sepse pirja e duhanit ju dehidraton, dhe kjo mund të jetë shkaku i erës së keqe të gojës.
Jo tamam! Dehidratimi ose goja e thatë shkakton erë të keqe të gojës, por pirja e duhanit nuk do të shkaktojë tharje të gojës. Ekziston një arsye tjetër pse pirja e duhanit dhe era e keqe e gojës mund të shkaktojnë shqetësim. Provoni një përgjigje tjetër…
Të gjitha sa më sipër.
Provo përsëri! Ndërsa pirja e duhanit është një zakon i rrezikshëm, era e keqe e gojës së bashku me pirjen e duhanit nuk është shqetësuese për të gjitha arsyet e listuara më parë. Merrni parasysh lënien e duhanit ose përdorimin e duhanit në përgjithësi, edhe nëse nuk keni erë të keqe të gojës. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 4: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Eliminoni ushqimet me erë
Trupat tanë thithin shijet dhe aromat e ushqimeve që hamë, kështu që kuzhina veçanërisht aromatike mund të qëndrojë në frymën tuaj për orë të tëra pas ngrënies. Merrni parasysh që t’i hiqni këto ushqime nga dieta juaj, ose të paktën sigurohuni që t’i lani pas ngrënies.
- Perimet në familjen Allium, si qepa, hudhra, preshi dhe qepa, kanë një aromë të keqe famëkeqe. Ngrënia e këtyre ushqimeve dhe ushqimeve të përgatitura me to si humus ose kerri mund të lërë frymën tuaj veçanërisht aromatike. Sidoqoftë, këto ushqime gjithashtu kanë shumë përfitime shëndetësore, kështu që në vend që t'i eliminoni, përpiquni t'i kufizoni ato në kohën kur do të jeni vetëm më pas, si darkat në shtëpi.
- Pranoni që edhe larja e dhëmbëve nuk do të jetë e mjaftueshme për të eleminuar vërtet aromat e hudhrës së papërpunuar dhe aroma të tjera të athëta. Në fakt, trupi juaj tret këto ushqime, dhe aroma hyn në qarkullimin e gjakut dhe mushkëritë dhe del përsëri si erë e keqe e gojës! Nëse hani një dietë që është shumë e lartë në këto ushqime, zvogëlimi i tyre (pa i eleminuar plotësisht) mund të ndihmojë shumë në përmirësimin e frymës tuaj.
Hapi 2. Eliminoni ose zvogëloni kafenë dhe alkoolin
Komponimet kimike në këto pije ndryshojnë mjedisin e gojës tuaj, duke e bërë atë të favorshme që bakteret që shkaktojnë erë të lulëzojnë.
- Nëse nuk mund ose nuk doni të hiqni dorë nga pirja e këtyre pijeve, sigurohuni që pasi t’i pini ato, shpëlajeni gojën mirë me ujë ose një përzierje të një pjese të sodës së bukës në tetë pjesë ujë, dhe më pas lani dhëmbët mirë rreth 30 minuta më vonë.
- Shmangni pastrimin direkt pas pirjes së kafesë ose alkoolit (ose ushqimeve ose pijeve të tjera acidike), pasi acidi në pije mund t'i bëjë dhëmbët tuaj të prekshëm ndaj gërryerjes nga larja e furçës.
Hapi 3. Hani disa karbohidrate
A e dini se nëse jeni në një dietë me karbohidrate të ulëta, mund të keni "frymë ketoni"? Në thelb, ndërsa trupi juaj zbërthen yndyrnat në vend të karbohidrateve për energji, krijon ketone, disa prej të cilave lëshohen në gojën tuaj. Fatkeqësisht, ketonet mbajnë erë të keqe, dhe po kështu edhe fryma juaj. Nëse jeni në një dietë të rreptë për kufizimin e karbohidrateve, ose ndonjë dietë që ju detyron të digjni yndyrë në vend të karbohidrateve, konsideroni të hidhni ushqime të shëndetshme të pasura me karbohidrate në përzierje, si mollë ose banane.
- Përveç kësaj, frutat me përmbajtje të lartë të vitaminës C do t’ju ndihmojnë të luftoni bakteret potencialisht të dëmshme, të cilat mund të jenë shkak i erës së keqe të gojës.
- Kjo do të ndodhë edhe me këdo që agjëron, qoftë për arsye fetare apo sepse janë anoreksikë. Nëse jeni anoreksikë, era e keqe e gojës është vetëm një nga arsyet për të ndaluar urinë. Lexoni Si të përballoni nëse doni të bëheni anoreksikë.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Si të shpëtoni nga era e keqe e gojës e shkaktuar nga hudhra?
Lani dhëmbët menjëherë pasi keni ngrënë hudhër.
Jo fare! Edhe larja e dhëmbëve menjëherë pas ngrënies nuk do të heqë qafe frymëmarrjen e hudhrës. Dhe kur konsumoni disa ushqime dhe pije, si kafeja dhe ushqimet acidike, nuk është ide e mirë të lani menjëherë. Provo përsëri…
Hani hudhër me ushqime që neutralizojnë aromën.
Jo tamam! Nuk ka ushqime vërtet neutralizuese të aromave. Në vend që të kombinoni hudhrën me një ushqim që mendoni se do të heqë aromën, provoni një strategji tjetër. Provo përsëri…
Hani hudhër me karbohidrate.
Jo! Karbohidratet nuk do të ndihmojnë që hudhra të ketë më pak erë. Nëse nuk hani fare karbohidrate, megjithatë, shtimi i disa mund të ndihmojë në frymëmarrjen tuaj në përgjithësi. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Minimizoni sasinë e hudhrës që hani.
E drejtë! Fatkeqësisht, mënyra e vetme për të hequr qafe erën e keqe të gojës të lidhur me hudhrën është të hani më pak. Hudhra hyn në qarkullimin e gjakut dhe mushkëritë tuaja dhe mund të krijojë erë të keqe të gojës shumë kohë pasi ta keni ngrënë, prandaj konsideroni të hani ushqimet tuaja të rënda me hudhër kur e dini që do të jeni në shtëpi për një kohë! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 4: Të dish Kur të Kërkosh Këshilla Mjekësore
Hapi 1. Flisni me një mjek
Nëse i keni ndjekur me kujdes hapat e mësipërm dhe fryma e keqe vazhdon, mund të keni një çështje mjekësore që duhet të trajtohet.
Era e keqe e gojës është një shenjë se diçka nuk është në rregull në trupin tuaj. Nëse ndryshimi i praktikave tuaja të higjienës dhe dieta juaj nuk përmirëson simptomat tuaja të erës së keqe të gojës, ekziston një shans i mirë që të ketë ndonjë çekuilibër, infeksion ose sëmundje tjetër në trupin tuaj që e shkakton atë
Hapi 2. Kërkoni gurë bajame
Këto janë gunga të ushqimit të kalcifikuar, mukusit dhe baktereve që mblidhen në bajamet dhe mund të shihen si njolla të bardha. Ata shpesh gabohen për një infeksion të fytit siç është fyti me streptokok, megjithëse ndonjëherë ato janë shumë të vogla për t'u parë në pasqyrë.
- Gurët e bajameve janë shpesh të padëmshëm, por shkaktojnë erë të keqe të erës. Nëse shihni një copë të vogël të bardhë në bajamet, përpiquni ta fshini butësisht me një shtupë pambuku (kini kujdes të mos gagoni veten dhe mos e shtypni shumë). Nëse del nga shtupë dhe është një lëng ose qelb, ju ka të ngjarë të keni një infeksion të bajameve; megjithatë, nëse nuk del ose nëse del si një copë e ngurtë e lëndës së bardhë, ka të ngjarë të jetë një gur. Erë atë dhe ju do të dini me siguri.
- Ju gjithashtu mund të vini re një shije metalike në gojën tuaj ose një ndjenjë të penguar gjatë gëlltitjes.
Hapi 3. Konsideroni nëse keni ketoacidozë diabetike
Nëse keni diabet të tipit 2, mund të shkaktojë që trupi juaj të djeg yndyrë në vend të glukozës, e cila lëshon ketone, një kimikat që rezulton në erën e keqe të gojës.
Era e keqe e gojës mund të shkaktohet nga metformina, një ilaç për diabetin e tipit 2. Nëse merrni metforminë, bisedoni me mjekun tuaj për opsionet alternative të trajtimit
Hapi 4. Konsideroni fajtorët e tjerë të mundshëm
Ekzistojnë një sërë sëmundjesh që mund të shkaktojnë halitozë, duke përfshirë sa vijon:
- Trimetilaminuria. Nëse trupi juaj nuk mund të zbërthejë një kimikate të quajtur trimetilaminë, ajo do të lirohet në pështymën tuaj, duke shkaktuar erën e keqe të gojës. Gjithashtu do të lëshohet në djersën tuaj, kështu që aroma e vazhdueshme e trupit mund të jetë një simptomë shoqëruese.
- Infeksioni: Disa lloje të infeksioneve të tilla si sinusiti dhe infeksionet e stomakut mund të rezultojnë në erën e keqe të gojës. Isshtë e rëndësishme që të kontrolloni ndonjë simptomë të pazakontë nga mjeku juaj, përfshirë këtë.
- Sëmundja ose dështimi i veshkave: Në veçanti, një shije metalike ose amoniaku dhe aroma e frymëmarrjes mund të tregojë probleme të rënda me veshkat. Shikoni mjekun tuaj nëse keni këtë simptomë.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Cila sëmundje mund të bëjë që ju të keni një shije metalike në gojën tuaj?
Sëmundja e veshkave
Po! Sëmundja e veshkave ose dështimi i veshkave mund të bëjë që goja juaj të shijojë metalike ose si amoniak. Ky mund të jetë një problem shumë serioz, prandaj kontrolloni menjëherë nga mjeku juaj nëse e përjetoni. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Infeksioni i stomakut
Jo fare! Infeksionet e stomakut mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, por nuk mund t'i japë gojës tuaj një shije metalike. Nuk është një simptomë shumë e zakonshme, kështu që duhet ta kontrolloni nga mjeku juaj. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Trimetilaminuria
Jo! Kjo sëmundje shkaktohet nga paaftësia e trupit tuaj për të prishur një kimikat të veçantë. Do të shkaktojë erë të keqe të gojës dhe ndoshta edhe aromë të vazhdueshme të trupit, por ndoshta nuk do ta bëjë gojën tuaj të ketë shije metalike. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Diabeti i tipit 2
Jo tamam! Diabeti i tipit 2 (dhe disa ilaçe për trajtimin e diabetit të tipit 2) mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, por ndoshta nuk do të shkaktojë një shije metalike. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni diabetik dhe përjetoni erë të keqe të gojës. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse shkoni në shkollë dhe nuk ju lejohet të përtypni çamçakëz, provoni mente. Ata bëjnë të njëjtën punë.
- Kontrolloni shpesh bajamet tuaja. Nëse ju ndodh të shihni disa njolla të bardha mbi to, shihni një dentist ose një mjek.
- Ndërroni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj.
- Përtypni çamçakëz ose thithni një nenexhik pas një vakt nëse nuk keni qasje në një furçë dhëmbësh.
- Hani me mollë ose karota midis vakteve për të ndihmuar në heqjen e ushqimit që ju ka ngecur në dhëmbë.
- Sigurohuni që të pastroni gjuhën tuaj pasi do të ketë shumë baktere në të, thjesht përdorni furçën tuaj të dhëmbëve normale. Furçat e dhëmbëve të përfunduara kanë detaje të veçanta në anën e pasme që mund të përdorni.
- Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo gjashtë javë për të siguruar që asnjë baktere të mos grumbullohet në sipërfaqen e saj.
- Mundohuni të mos i pastroni direkt pasi të hani ushqime të larta në aciditet, pasi këto mund të rezultojnë në prishje të smaltit.
- Nëse vishni një mbrojtës goje, sigurohuni që ta shpëlani dhe pastroni atë çdo mëngjes kur zgjoheni për të parandaluar formimin e aromave.
Paralajmërimet
- Kujdes nga çamçakëzat me xylitol nëse keni kafshë shtëpiake - mund të jetë toksike për qentë.
- Xhepa të thellë formohen rreth bazës së dhëmbëve që nuk pastrohen rregullisht me fije dhëmbësh; këto janë plot me grimca ushqimore të prishura dhe mikrobe që shkaktojnë erën e keqe të gojës - dhe mund të çojnë në dhëmbë me absces (mishrat e dhëmbëve të dhimbshëm, të infektuar).
- Shmangni humbjen e dhëmbëve duke pastruar dhëmbët në mënyrë profesionale çdo gjashtë muaj. Kjo do të parandalojë akumulimin e gurëve ose gurit (një formë e pllakës dentare të ngurtësuar) dhe mineraleve të tjera nga pështyma juaj që grumbullojnë dhe forcojnë pllakën në dhëmbë. Ato depozita copëtohen në lidhjen midis mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve, dhe me kalimin e viteve, shkaktojnë që dhëmbët të lirohen gjithnjë e më shumë, si dhe të shkaktojnë abscese të sëmurë.
