Era e keqe e gojës, e njohur edhe si halitoza ose aroma e keqe, mund të jetë një gjendje e vështirë dhe e turpshme për tu trajtuar. Për fat të mirë, të kujdesesh për erën e keqe të gojës nuk është e vështirë. Me disa masa të thjeshta të higjienës orale dhe disa ndryshime në stilin e jetës ju mund të hiqni frymën e keqe për mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Heqja e frymës së keqe
Hapi 1. Lani dhëmbët tuaj për 2 minuta dy herë në ditë
Kjo është gjëja numër një që mund të bëni për të luftuar erën e keqe të gojës. Duke përdorur një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh me fluor, lani në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë. Vendosni një kohëmatës për dy minuta ose dëgjoni një këngë të shkurtër për të mbajtur kohën, pasi shumica e njerëzve nuk pastrohen për një kohë të gjatë. Nëse jeni vërtet të shqetësuar për erën e keqe të gojës, lani furçën pas çdo vakti.
- Mos i “pastroni” dhëmbët fort - mbajeni furçën si laps dhe lajeni në rrathë të lehtë
- Mbajeni furçën në një kënd prej 45 gradë, vetëm përgjatë skajit të vijës së gomës.
- Sigurohuni që të lani gjuhën tuaj dhe çatinë e gojës tuaj gjithashtu.
- Zëvendësoni furçën tuaj çdo 2-3 muaj.
Hapi 2. Flini një herë në ditë
Flossing është ende mënyra më efektive për të hequr ushqimin dhe pllakën nga dhëmbët tuaj, ku mund të irritojë mishrat e dhëmbëve dhe të çojë në rritjen e baktereve me erë të keqe. Sigurohuni që të merrni çdo dhëmb nga secila anë.
- Fijeza duhet të formojë një formë "C" rreth dhëmbit.
- Flini vetëm në vijën e gomës. Nëse mishrat e dhëmbëve fillojnë të gjakosen, shpëlajeni gojën dhe rifilloni fillimin e pastrimit të dhëmbëve.
Hapi 3. Përdorni gargarë antibakteriale për të pastruar tërë gojën
Përdorni shpëlarës antibakterial të gojës disa herë në javë pas larjes së dhëmbëve dhe fillit. Asnjëherë mos përdorni gargarë me alkool pasi thahet goja dhe përkeqëson frymëmarrjen tuaj në planin afatgjatë.
Shpëlarja e gojës në përgjithësi maskon erën e keqe të gojës në vend që ta shërojë atë, prandaj sigurohuni që ju jeni ende duke larë dhëmbët dhe pastroni dhëmbët me dhëmbë
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar
Dehidratimi është një shkak kryesor i erës së keqe të gojës, por mund të shërohet lehtë. Sigurohuni që të pini 4-5 gota ujë në ditë për ta mbajtur gojën tuaj të shëndetshme dhe të pastër.
Hapi 5. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Çamçakëzi promovon krijimin e pështymës në gojën tuaj, e cila ndihmon në mbajtjen e gojës tuaj të lagur dhe bakteret në ekuilibër. Sidoqoftë, çamçakëzi me sheqer në të do të përkeqësojë frymëmarrjen tuaj, pasi sheqeri ushqen bakteret në gojën tuaj dhe krijon frymë më të keqe.
Të kesh një copë çamçakëz pa sheqer menjëherë pas një vakt mund të të ndihmojë të mbash gojën të shëndetshme
Hapi 6. Përtypni majdanoz të freskët për të hequr përkohësisht erën e keqe të gojës
Bimët me gjethe jeshile si majdanozi përmbajnë klorofil, i cili dihet se erëzon natyrshëm gojën tuaj. Përtypni disa degëza për një aromë të shpejtë të frymëmarrjes.
Borziloku i freskët, kardamomi, rozmarina dhe çaji jeshil gjithashtu kanë veti të ngjashme deodoruese
Hapi 7. Shtoni më shumë zink në dietën tuaj
Zinku, i gjetur në disa shpëlarës goje, ndihmon në luftimin e halitozës dhe parandalimin e erës së keqe të gojës. Mund të gjendet në farat e kungullit dhe kunguj të tjerë (si kungulli), kakao dhe mish organesh si mëlçia. Alsoshtë gjithashtu një pjesë thelbësore e shumicës së shumë vitaminave dhe mund të blihet si një shtesë në farmacinë tuaj lokale.
Hapi 8. Vizitoni dentistin dhe higjenistin tuaj oral çdo 6 deri në 8 muaj
Pastrimet profesionale do të heqin pllakën dhe do t'ju ndihmojnë të vini re çdo çështje para se të bëhen problem. Sigurohuni që të bëni takime të rregullta dhe pyesni dentistin tuaj çdo pyetje që keni në lidhje me frymëmarrjen tuaj.
Metoda 2 nga 3: Shmangia e frymës së keqe
Hapi 1. Merrni një probiotik një herë në ditë
Bakteret e pabalancuara në traktin tuaj tretës mund të çojnë në erë të keqe dhe gazra që e bëjnë atë të merrni frymë. Probiotikët, të gjetur në shumicën e supermarketeve dhe farmacive në pjesën e suplementeve, ndihmojnë në rivendosjen e ekuilibrit të baktereve në zorrën tuaj për të përmirësuar tretjen dhe frymëmarrjen tuaj me të.
Hapi 2. Shmangni ushqimet pikante, hudhrat dhe qepët
Këto ushqime do të shkaktojnë erën e keqe të gojës pa marrë parasysh sa i lani dhëmbët. Kjo për shkak se, ndërsa treten, kimikatet që shkaktojnë erë depërtojnë në qarkullimin tuaj të gjakut, të cilat më vonë fryhen përmes mushkërive tuaja.
Nëse këto ushqime janë të pashmangshme, atëherë sillni çamçakëz pa sheqer ose një gargarë të vogël udhëtimi dhe përdorni atë pas ngrënies
Hapi 3. Hiqni dorë nga përdorimi i produkteve të duhanit
Shumë raste të erës së keqe të gojës shkaktohen nga cigaret ose përtypja e duhanit, të cilat njollosin dhëmbët dhe dëmtojnë mishrat e dhëmbëve. Kjo mund të çojë në rritjen e baktereve dhe erën e keqe të gojës.
Hapi 4. Ulni konsumin e alkoolit
Birra, vera dhe pijet alkoolike mund të çojnë në erën e keqe të gojës 8-10 orë pasi të keni mbaruar pirjen. Alkooli ju thahet gojën dhe sheqeri në shumicën e pijeve ushqen bakteret me erë të keqe.
Hapi 5. Shpëlajeni gojën pas çdo vakti
Kjo është veçanërisht e dobishme nëse nuk mund të arrini shpejt në një furçë dhëmbësh. Pas ngrënies, derdhni disa gllënjka ujë të ftohtë dhe pështyjeni për të hequr grimcat e ushqimit që mund të çojnë në erën e keqe të gojës.
Hapi 6. Hani një dietë të plotë dhe të shëndetshme
Sigurohuni që të hani një dietë të plotë me fruta, perime dhe drithëra natyrale. Ushqimet dhe pijet me shumë sheqer, si pijet e gazuara dhe karamelet, do të kontribuojnë shumë në erën e keqe të gojës.
- Dietat me karbohidrate të ulëta (pak bukë, makarona, drithëra, etj.) Do të çojnë në erën e keqe të gojës pasi trupi juaj lëshon "ketone", një kimikat me erë të keqe.
- Agjërimi dhe dieta ekstreme mund të çojnë në erën e keqe të gojës e cila nuk mund të hiqet.
Metoda 3 nga 3: Diagnostifikimi i frymëmarrjes kronike të keqe
Hapi 1. Kontrolloni për sëmundjen e mishrave të dhëmbëve
Periodontiti, ose sëmundja e mishrave të dhëmbëve, është kur mishrat e dhëmbëve tuaj tërhiqen nga dhëmbët tuaj dhe krijojnë xhepa bakteresh. Paradontiti jo vetëm që mund të çojë në erë të pakontrollueshme të erës së keqe, por mund të dëmtojë dhëmbët tuaj nëse nuk trajtohet shpejt. Simptomat përfshijnë:
- Mishrat e dhëmbëve të ndezur ose të ndjeshëm.
- Dhëmbët e lëshuar.
- Gjakderdhje ose dhimbje gjatë larjes.
Hapi 2. Shikoni menjëherë dentistin për çdo mbushje të plasaritur dhe zgavra
Këto janë pikat e nxehta të infeksionit që do të shkaktojnë erën e keqe të gojës. Nëse njëri nga dhëmbët tuaj dhemb vazhdimisht ose bëhet papritmas i ndjeshëm ndaj ndryshimeve të temperaturës, duhet të bëni një takim dentar sa më shpejt që të keni mundësi.
Hapi 3. Njohni kushtet e mundshme të stomakut që çojnë në erën e keqe të gojës
Kushtet në stomakun tuaj si zbaticë e acidit mund të krijojnë gaz erë të keqe dhe kimikate që ju bëjnë të merrni frymë. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse keni një shqetësim kronik të stomakut, probleme me tretjen dhe erë të keqe të gojës që zgjat pas larjes dhe larjes së gojës.
Nëse era e keqe e gojës vjen papritur, atëherë mund të jetë një shenjë e një gjendje më të madhe. Lini një takim me mjekun tuaj sa më shpejt që të keni mundësi
Hapi 4. Kontrolloni efektet anësore të mjekimit tuaj
Për fat të keq, disa ilaçe mund të çojnë në erën e keqe të gojës. Zakonisht efektet anësore si "goja e thatë" do të çojnë në çekuilibër bakterial në gojën tuaj, e cila nga ana tjetër çon në erën e keqe të gojës. Nëse problemi bëhet shumë i madh, bisedoni me mjekun tuaj për alternativat e mundshme ndaj ilaçeve tuaja.
Zakonisht, ilaçet që trajtojnë depresionin, ankthin, alergjitë, aknet dhe obezitetin mund të çojnë në erën e keqe të gojës
Hapi 5. Dijeni se disa gjendje kronike do të çojnë në erën e keqe të gojës
Diabeti, bronkiti kronik, sëmundjet e mëlçisë dhe infeksionet e frymëmarrjes të gjitha do të çojnë në erën e keqe të gojës që duhet të menaxhohet nga afër. Sigurohuni që të lani dhe pastroni me fije dhëmbësh shpesh dhe të keni çamçakëz pa sheqer në dorë për të maskuar çdo erë të keqe të gojës që nuk mund ta trajtoni.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Larja e dhëmbëve pas çdo vakti mund t’ju mbajë nga zhvillimi i erës së keqe të gojës.
- Ndryshimi i rregullt i furçës së dhëmbëve do të sigurojë që gjithmonë pastroni gojën siç duhet.
Paralajmërimet
- Vizitoni dentistin ose mjekun tuaj nëse era e keqe e gojës zgjat më shumë se një javë dhe nuk i përgjigjet larjes së dhëmbëve dhe fillit.
- Shmangni shpëlarjen e gojës me alkool.
