Era e keqe e gojës është një çështje që të gjithë e përjetojnë herë pas here. Në shumicën e rasteve, nuk është asgjë serioze dhe mund të shërohet duke larë dhëmbët ose duke marrë frymë. Ndryshime të caktuara të jetesës si pirja e duhanit më pak, higjiena e mirë orale dhe përmirësimi i hidratimit tuaj gjithashtu mund të pastrojë erën e keqe të gojës. Në një numër të vogël të rasteve halitoza, ose era e keqe e gojës, shkaktohet nga çështje serioze mjekësore, përfshirë diabetin, infeksionet e rrugëve të frymëmarrjes ose sinuseve, H. pylori, SIBO, ose sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave. Në këto raste, do t'ju duhet të punoni me mjekun tuaj për të trajtuar gjendjen themelore që shkakton erën tuaj të keqe të gojës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndalimi i Frymës së Kufij Menjëherë
Hapi 1. Lani dhëmbët për të pastruar shumicën e rasteve të erës së keqe të gojës
Larja e dhëmbëve do ta mbajë gojën të shëndetshme dhe do të mbajë erë të mirë. Pastroni furçën për të paktën 2 minuta çdo herë, në mënyrë që të hiqni bakteret që shkaktojnë erë nga gjuha juaj dhe nga brenda gojës. Lani dhëmbët tuaj të paktën dy herë në ditë dhe gjithashtu sa herë që vëreni se fryma juaj merr pak erë.
- Kur lani dhëmbët, mos harroni të lani gjuhën! Larja e gjuhës pastron ushqimin e vjetër dhe bakteret që mund të shkaktojnë shumicën e aromave të pakëndshme që vijnë nga goja juaj.
- Nëse konstatoni se fryma e keqe e gojës vazhdon pas larjes dhe fillit, provoni të përdorni një kruajtëse të gjuhës pasi keni larë dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje. Kruajtësit e gjuhës heqin grimcat e forta të ushqimit dhe bakteret nga gjuha juaj dhe përmirësojnë erën e frymës tuaj. Blini një kruajtëse gjuhësh në një farmaci lokale.
Hapi 2. Merrni një nenexhik pa sheqer pa frymë për të pastruar erën e keqe të gojës brenda 30 sekondave
Nëse jeni të shqetësuar për erën e keqe të gojës gjatë ditës, mbani me vete disa mente pa sheqer. Nëse frymëmarrja juaj ka nevojë për freskim, futeni brenda! Për efektin më të mirë dhe frymën më të freskët, përdorni nenexhik me një aromë relativisht të butë si mente ose mente dimri.
Ndërsa mentet e frymëmarrjes dhe çamçakëzat punojnë shpejt, ato janë vetëm një zgjidhje e përkohshme për të pasur erë të keqe të gojës. Pasi të keni marrë një nenexhik, fryma e keqe e gojës mund të kthehet brenda 30-60 minutash
Hapi 3. Provoni të përtypni çamçakëz pa sheqer për të hidratuar dhe freskuar gojën
Futja e një çamçakëzi me shije mente në gojën tuaj është një mënyrë e shpejtë, e lehtë për të përmirësuar dhe freskuar frymën tuaj për disa orë. Aroma nga çamçakëzi maskon aromat e pakëndshme të frymës, dhe përtypja gjithashtu do të hidratojë gojën tuaj. Kjo, në fakt, do të shpëlajë gjuhën dhe do të fshijë bakteret që shkaktojnë erë në fyt.
Meqenëse shumica e njerëzve nuk i lajnë dhëmbët pasi përtypin çamçakëz, zgjidhni një varietet pa sheqer. Çamçakëzat pa sheqer do t’ju freskojnë frymën po aq mirë sa çamçakëzat e sheqerit, por nuk do të lënë mbetje sheqeri në dhëmbët tuaj për pjesën tjetër të ditës
Hapi 4. Gargaroni një kapak plot me shpëlarës goje për të freskuar gojën
Shpëlarja e gojës është një mënyrë e shkëlqyeshme për të freskuar shpejt gojën para se të dilni për një takim, darkë ose një ngjarje shoqërore. Mbushni kapakun e enës për larjen e gojës me lëngun dhe shpëlajeni me gargarë për 20-30 sekonda. Pastaj pështyjeni dhe shpëlajeni gargarën nga goja me një grykë ujë çezme.
- Ashtu si çamçakëzat dhe mentet, shpëlarja e gojës është vetëm një rregullim i përkohshëm i erës së keqe të gojës. Gjithashtu, përdorimi i shpëlarjes së gojës më shumë se 1-2 herë në ditë mund të përkeqësojë frymëmarrjen tuaj duke trazuar indet brenda gojës dhe duke tharë zgavrën tuaj me gojë.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni të provoni tërheqjen e vajit si një mënyrë për të shpëlarë dhëmbët dhe për të parandaluar erën e keqe të gojës. Hidhni 1 ml oz (30 ml) vaj kokosi ose susami në gojën tuaj për rreth 10 minuta, dhe më pas pështyjeni vajin.
Hapi 5. Pastroni protezat tuaja çdo natë për të hequr çdo erë të keqe
Nëse mbani proteza, hiqini ato çdo natë para se të shkoni në shtrat. Përdorni ujë të vakët të rubinetit dhe sapun për duar për të pastruar protezat tuaja dhe për të hequr çdo grumbullim të baktereve dhe pllakave. Nëse neglizhoni pastrimin e protezave tuaja, ato do të fillojnë të nuhasin brenda pak ditësh dhe mund të çojnë në erën e keqe të gojës.
Në vend të sapunit dhe ujit, ju gjithashtu mund të përdorni një jastëk për pastrimin e protezave ose kremin e protezave për të pastruar protezat
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës për të zvogëluar frymën e keqe
Hapi 1. Qëndroni të hidratuar për të mbajtur gojën tuaj me erë të freskët
Shumë raste të erës së keqe të gojës shkaktohen nga goja e thatë, e cila lejon që bakteret të lulëzojnë. Shmangni këtë duke pirë shumë ujë gjatë gjithë ditës për ta mbajtur gojën të lagur dhe me erë të freskët. Qëndroni larg lëngjeve që ju dehidratojnë, si kafeja, alkooli dhe pijet alkoolike, të cilat në fakt mund të përkeqësojnë erën tuaj të keqe të gojës.
- Për të qenë të hidratuar, të rriturit duhet të pinë të paktën 15.5 gota (3.7 L) në ditë.
- Disa ilaçe me recetë gjithashtu mund t'ju bëjnë të keni gojë të thatë. Nëse nuk jeni të sigurt nëse një ilaç në të cilin jeni tharë gojën, pyesni mjekun tuaj.
Hapi 2. Flini çdo ditë për të hequr grimcat e ushqimit që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës
Larja e dhëmbëve pastron vetëm rreth 60% të sipërfaqes së dhëmbëve, duke lënë 40% akoma të pista. Me kalimin e kohës, pllaka dhe bakteret në këto sipërfaqe të pista të dhëmbëve tuaj mund të fillojnë të mbajnë erë të keqe, duke ju dhënë frymë të fortë. Parandaloni këtë erë të keqe të gojës, duke e pastruar me dhëmbë dhëmbët çdo ditë.
Me shumë mundësi do të mbani mend të përdorni parfum nëse e bëni atë në një kohë të qëndrueshme ditë pas dite. Për shembull, pastroni fillin menjëherë pas darkës çdo natë
Hapi 3. Ndaloni pirjen e duhanit për të përmirësuar erën e frymës tuaj
Cigaret (dhe format e tjera të duhanit) jo vetëm që janë të këqija për shëndetin tuaj, por ato u japin duhanpirësve erën e keqe të gojës. Pirja e duhanit gjithashtu thahet gojën (ngjashëm me alkoolin) dhe lejon që bakteret me erë të keqe të grumbullohen në zgavrën me gojë.
Edhe nëse nuk pini cigare, llojet e tjera të pirjes së duhanit mund të çojnë në erën e keqe të gojës. Pirja e cigareve, avullimi dhe pirja e marihuanës të gjitha mund të shkaktojnë erë të keqe të erës
Hapi 4. Ulni sasinë e alkoolit që pini për të zvogëluar erën e keqe të gojës
Pirja e alkoolit ndryshon ekuilibrin e baktereve në gojën tuaj, duke çuar në erë të keqe të gojës. Të gjitha llojet e alkoolit (por veçanërisht pijet e forta si uiski dhe vodka) gjithashtu thajnë gojën dhe çojnë në një erë të ndenjur. Pra, nëse jeni pijanec dhe e gjeni veten me erë të keqe të gojës, ndërprisni konsumin e alkoolit.
Për t’u konsideruar si një pijanec i moderuar, meshkujt nën 65 vjeç duhet të pinë jo më shumë se 2 pije në ditë. Gratë e të gjitha moshave dhe burrat mbi 65 vjeç duhet të pinë jo më shumë se 1 pije në ditë
Hapi 5. Merrni një shtesë ditore të probiotikëve
Marrja e probiotikëve mund të ndihmojë me erën e keqe të gojës, kështu që është diçka për t'u marrë parasysh. Kërkoni një probiotik që përmban laktobacile.
Pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për rekomandime mbi shtesat probiotike nëse nuk jeni të sigurt se çfarë probiotik të zgjidhni
Hapi 6. Ulni marrjen tuaj të ushqimeve të përpunuara në favor të ushqimeve të plota
Ngrënia e shumë ushqimeve të përpunuara dhe ushqimeve të mbushura me sheqer të shtuar mund të përkeqësojë erën e keqe të gojës. Sidoqoftë, marrja e shumicës së ushqyesve tuaj nga ushqime të plota, të tilla si frutat dhe perimet, mund të ndihmojë në përmirësimin e erës së keqe të gojës. Ulni sasinë e ushqimeve të përpunuara dhe sheqernat e shtuar që konsumoni dhe përfshini më shumë fruta dhe perime të freskëta.
- Provoni të pini smoothie me fruta të freskëta.
- Konsideroni një dietë detoksifikimi për të ndihmuar në eliminimin e ushqimeve jo të shëndetshme nga dieta juaj.
Hapi 7. Konsumoni fruta dhe perime të freskëta, të freskëta si pjesë e një diete të përditshme
Të hani perime dhe fruta të freskëta dhe të pasura me lëngje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të freskuar gojën. Ato parandalojnë erën e keqe të gojës duke hequr grimcat e ushqimit dhe bakteret nga gjuha dhe kulmi i gojës. Ngrënia e këtyre ushqimeve si rostiçeri midis vakteve gjithashtu mund të parandalojë që acidet me erë të keqe të stomakut të mos e nuhasin frymën tuaj. Para drekës ose pas darkës, hani 4-5 copë ushqime si:
- Feta molle
- Shkopinj selino
- Shkopinj karrote
- Speca zile
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Halitozës së Shkaktuar Mjekësore
Hapi 1. Shikoni një dentist 1-2 herë në vit për një pastrim të përgjithshëm
Kontrollet dhe pastrimet e rregullta dentare janë vendimtare për ruajtjen e dhëmbëve të fortë dhe të shëndetshëm. Dentisti juaj mund të identifikojë dhe ndalojë çështjet që shkaktojnë erën e keqe të gojës, si dëmtimi i dhëmbëve dhe prishja e dhëmbëve. Pastrimet e përgjithshme gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e erës së keqe të gojës duke i mbajtur dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve pa baktere me erë. Nëse vëreni se keni erë të keqe të gojës që nuk rregullohet nga një mente ose larja e dhëmbëve, paraqiteni çështjen tek dentisti juaj.
Nëse dentisti juaj sheh ndonjë çështje mjekësore që mund të çojë në erën e keqe të gojës-p.sh., tërheqja e mishrave të dhëmbëve-ata mund t’ju tregojnë atë para se problemi të bëhet i rëndë
Hapi 2. Vizitoni dentistin tuaj nëse dyshoni se keni sëmundje të mishrave të dhëmbëve
Sëmundja e mishrave të dhëmbëve bën që mishrat e dhëmbëve të tërhiqen nga dhëmbët tuaj. Një efekt anësor i sëmundjes së mishrave të dhëmbëve është se bakteret mund të grumbullohen në xhepat midis mishrave të dhëmbëve tuaj. Kjo zakonisht rezulton në erën e keqe të gojës ekstreme dhe kronike. Nëse vini re që mishrat e dhëmbëve tuaj po tërhiqen dhe nuk mund të hiqni gojën nga era e keqe e gojës, vizitoni dentistin tuaj dhe pyesni për sëmundjen e mishrave të dhëmbëve.
- Nëse keni sëmundje të mishrave të dhëmbëve, dentisti juaj do të jetë në gjendje të heq bakteret që shkaktojnë erë nga xhepat mes mishrave të dhëmbëve dhe dhëmbëve.
- Nëse sëmundja e mishrave të dhëmbëve është e avancuar ose nëse keni nevojë për kirurgji, dentisti juaj mund t’ju referojë te një periodontist (specialist i mishrave të dhëmbëve).
Hapi 3. Shihni mjekun tuaj nëse dhimbjet e hundës ose të fytit shoqërojnë erën tuaj të keqe të gojës
Në disa situata, infeksioni ose inflamacioni i sinusit mund të shkaktojë erën e keqe të gojës, siç mund të ndodhë inflamacioni i përgjithshëm i indeve të buta në hundë dhe fyt. Ndërsa bakteret grumbullohen në këto lloj infeksionesh, ato do të shkaktojnë erën e keqe të gojës që nuk do të trajtohet përmes kujdesit dentar ose hidratimit.
- Gurët e bajameve të mbuluar me baktere gjithashtu mund të prodhojnë erën e keqe të gojës. Ndërsa këto janë të rralla, ia vlen të pyesni mjekun tuaj që të kontrollojë bajamet tuaja nëse nuk mund të përcaktoni shkakun e erës së keqe të gojës.
- Mjeku juaj i përgjithshëm mund t'ju referojë tek një specialist ENT për të trajtuar infeksione të rënda.
Hapi 4. Tregoni mjekut tuaj nëse dhimbja në stomak shoqëron erën tuaj të keqe të gojës
Disa gjendje të stomakut dhe zorrëve mund të prodhojnë halitozë. Për shembull, nëse një nivel jo i shëndetshëm i baktereve H. pylori është grumbulluar në stomakun tuaj, mund të jetë duke shkaktuar erën tuaj të keqe të gojës. Në mënyrë të ngjashme, ulcerat e stomakut dhe sëmundjet e ndryshme të zbaticës së stomakut mund të shkaktojnë frymë me erë të keqe.
