Nëse jeni aktiv në disa sporte të tilla si ski, tenis dhe raketboll, apo edhe aktivitete të përditshme si shtypja ose shkrimi, mund të jeni më të prirur për ndrydhje dhe tendosje të gishtit të madh. Sidoqoftë, dëmtimet e gishtit të madh mund t'i ndodhin kujtdo. Nëse e keni dëmtuar gishtin e madh dhe nuk ka ndonjë thyerje të qartë ose ndonjë dëmtim tjetër serioz të dukshëm, ju mund të dëshironi t'i jepni kësaj falange pak pushim dhe/ose imobilizim për ta ndihmuar atë të shërohet. Duke e lidhur shportën, mund të ndihmoni në shërimin e gishtit të madh dhe parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Bëhuni gati të lidhni gishtin e madh
Hapi 1. Njihuni me lloje të ndryshme të rripave të gishtit të madh
Ju mund ta lidhni dhe mbështesni gishtin tuaj të madh duke përdorur teknika dhe materiale të ndryshme. Blini shirit mjekësor ose fashë me tuba që zvogëlojnë gamën tuaj të lëvizjes, zvogëlojnë stresin në indin e dëmtuar të gishtit të madh dhe nxisin shërimin e rrjedhjes së gjakut në nyje.
- Ju mund të dëshironi të përdorni ose një kasetë traineri ose kinesiologjie për të lidhur gishtin tuaj të madh, pasi këto janë shpesh optimale për dëmtimet në muskul. Secili lloj kasetë është krijuar për t'u përkulur sa herë që nyja juaj lëviz. Kjo jo vetëm që e bën rripin të rehatshëm, por është gjithashtu një zgjidhje praktike për një mënyrë jetese aktive.
- Disa kaseta mund të irritojnë lëkurën tuaj nëse është e ndjeshme. Në këtë rast, blini një kasetë mjekësore me lëshim të shpejtë. Ky opsion ka forcën dhe fleksibilitetin e kasetave të trajnerëve dhe kineziologjisë pa ngjitës që mund të ndezin ose irritojnë lëkurën tuaj.
- Një opsion tjetër për lëkurën e ndjeshme janë fashat mjekësore me tuba, të cilat nganjëherë quhen fashë ACE. Fashat tubulare formohen në një rrip duke i mbështjellë rreth gishtit të madh dhe më pas i lidhni me shirit mjekësor ose një fiksues të vogël.
- Fashat tubulare janë shpesh opsioni më i mirë për mbështjelljen e nyjeve. Ato gjithashtu shërbejnë si mbështjellës efektivë për kasetë.
- Shiriti i trajnerit, shiriti kineziologjik dhe fashat tubulare janë në dispozicion në shumë farmaci, dyqane të furnizimeve mjekësore dhe dyqane sportive.
- Ekzistojnë disa prova që kaseta e zezë i përmbahet më mirë lëkurës së djersitur.
Hapi 2. Blini shirit ose fashë për gishtin e madh
Blini ose shirit ose fashë - ose të dyja - për të mbështjellur, lidhur dhe mbështetur gishtin e madh. Fashat kanë përfitimin e shtuar që mund të zvogëlojnë çdo ënjtje ose inflamacion të pranishëm në gishtin tuaj të madh. Për të zvogëluar ënjtjen, duhet të jeni të sigurtë se nuk po mbështilleni shumë fort ndërsa akoma ushtroni presion.
- Shumica e farmacive, dyqaneve të furnizimeve mjekësore, madje edhe disa dyqane sportive shesin fasha dhe shirita.
- Sigurohuni që të merrni fasha dhe shirita në gjatësi mjaft të gjatë për të mbështetur dhe imobilizuar në mënyrë efektive gishtin e madh.
- Nëse vendosni të përdorni fashë me tuba, keni nevojë gjithashtu për shirit mjekësor ose kunja për të siguruar fashën.
Hapi 3. Përgatitni lëkurën tuaj për fashimin dhe ngjitjen
Bëjeni lëkurën rreth gishtit të madh gati për ngjitje ose fashë. Ju do të duhet të laheni me sapun dhe ujë dhe të thaheni mirë dhe, nëse është e nevojshme, të rruani zonën. Kjo heq papastërtitë dhe mbeturinat, dhe mund të krijojë një sipërfaqe më të mirë ngjitëse. Gjithashtu mund të minimizojë shqetësimin kur hiqni rripin.
- Përdorni një pastrues të butë dhe ujë të ngrohtë për të pastruar çdo vaj, djersë ose papastërti në lëkurën tuaj. Kjo mund të ndihmojë shiritin ose fashën të ngjitet siç duhet në dorë.
- Çdo lloj sapuni i butë është mjaft i mirë për të pastruar dorën tuaj. Shpëlajeni ose fshini tërësisht sapunin në mënyrë që mbetjet e zgjatura të mos prishin lidhjen midis lëkurës dhe shiritit.
- Nëse vendosni të hiqni dorë nga një mbulesë ose të keni një dorë dhe parakrah veçanërisht me flokë, mund të dëshironi të rruani një zonë të vogël rreth gishtit të madh. Rruajtja mund të ndihmojë që kaseta të ngjitet më mirë në lëkurën tuaj. Rruajtja gjithashtu mund ta bëjë shumë më pak të dhimbshme heqjen e shiritit kur gishti i madh është shëruar.
- Kini kujdes kur rruheni në mënyrë që të mos e prisni ose dëmtoni ndryshe lëkurën tuaj.
Hapi 4. Mbrojeni lëkurën para se të filloni me ngjitje ose fashë
Nëse dëshironi të shmangni kontaktin e drejtpërdrejtë me lëkurën tuaj, vendosni një mbulesë midis shiritit dhe lëkurës tuaj. Jini të vetëdijshëm se një mbulesë mund ta bëjë shiritin pak më pak efektiv.
- Ngjitëset nën lëkurë ose ngjitëse të lëkurës nuk janë të nevojshme kur ngjitni ose lidhni gishtin e madh dhe nuk përdoren zakonisht.
- Përdorni ose një ngjitës të lëkurës dhe një mbulesë të poshtme vetëm në zonat e gishtit të madh dhe parakrahut që planifikoni të lidhni.
- Mbulesa e brendshme dhe ngjitëse për lëkurën janë në dispozicion në shumicën e farmacive, dyqaneve të furnizimeve mjekësore dhe disa dyqane sportive.
Hapi 5. Pritini shiritin tuaj para se ta aplikoni
Nëse jeni në gjendje, konsideroni të blini kasetë të prerë paraprakisht. Nëse jo dhe keni blerë një raund kasetë, prerë shiritin në shirita para se të lidhni gishtin e madh. Prerja e shiritit para se të filloni ta mbështillni atë ju ndihmon të lidhni më mirë gishtin e madh, duke minimizuar sasinë e mbeturinave.
- Pritini shiritin në copa që janë afërsisht gjatësia e dorës tuaj.
- Lyeni skajet duke i rrumbullakuar në mënyrë që të jetë më e lehtë për t'u aplikuar.
- Hiqni çdo mbështetëse nga kaseta para aplikimit.
Pjesa 2 nga 3: Aplikimi i shiritit dhe fashës
Hapi 1. Kërkojini dikujt që t'ju ndihmojë
Edhe pse ju mund ta lidhni gishtin e madh vetë, nëse mund t'ju jetë më e lehtë nëse dikush ju ndihmon. Pyetni një mik apo anëtar të familjes që t'ju ndihmojë të lidhni ose lidhni gishtin e madh për të siguruar aplikimin e duhur.
Hapi 2. Mbajeni dorën drejt dhe gishtin e madh jashtë
Ngrini cilindo dorë që po ngjitni ose fashoni. Mbani dorën drejt dhe përkulni gishtin e madh në mënyrë që të jetë horizontal ose pingul nga pëllëmba juaj.
- Ngrini dorën me një tavolinë nëse është e nevojshme.
- Aplikoni një copë butësisht rreth parakrahut tuaj, pikërisht nën kyçin tuaj në një lak si byzylyk. Kjo është shiriti spirancë për lidhjen tuaj.
- Përdorni të njëjtin parim me një fashë.
- Kaseta ose fashë duhet të jenë të tendosura, por jo të shtrënguara. Kaseta shumë e ngushtë mund të ndërpresë qarkullimin tuaj.
- Nëse lëkura juaj fillon të dridhet, shiriti ose fashë është ndoshta shumë i ngushtë dhe mund të jetë duke ndërprerë qarkullimin tuaj. Hiqeni shiritin e spirancës sa më shpejt që të jetë e mundur dhe më pas aplikojeni përsëri më lirshëm.
Hapi 3. Lidhni shiritin rreth anës së gishtit të madh
Duke filluar në nivelin e shiritit tuaj të ankorimit, rrethojeni shiritin përreth dhe pastaj në anën e gishtit të madh, kthehuni në pikën e fillimit. Kjo mund të ndihmojë në sigurimin e mbështetjes shtesë për gishtin e madh dhe kyçin e dorës.
Shtoni deri në një deri në tre sythe shtesë të shiritit, në varësi të mbështetjes që ju nevojitet
Hapi 4. Bëni një lak të përparmë rreth dorës, gishtit të madh dhe kyçit të dorës
Duke filluar në nivelin e shiritit të spirancës, vendosni një shirit kasetë në mes të kyçit të dorës dhe rrethojeni atë në pjesën e përparme të dorës. Përfundoni lakin e përparmë duke e sjellë përsëri rreth kyçit të dorës dhe duke fiksuar shiritin ose fashën pikërisht mbi kyçin e dorës.
Në varësi të mbështetjes që ju nevojitet, mund të shtoni pjesë shtesë të shiritit ose shtresa të fashës
Hapi 5. Mbërtheni rrethimin e fashës
Pasi të keni përfunduar plotësisht gishtin e madh dhe parakrahun rrethues, fiksoni fashën në mënyrë që të mos lirohet ose të bjerë. Mund ta lidhni fashën me një kunj sigurie, kapëse ose një copë shirit mjekësor.
Hapi 6. Inspektoni aplikimin e rripit tuaj
Lëvizni dorën, parakrahun dhe gishtin e madh para se të filloni ndonjë aktivitet. Nëse përjetoni ndonjë shqetësim nga shiriti ose fashë, hiqeni mbështjellësin dhe aplikojeni përsëri në një mënyrë më të lirshme dhe më të rehatshme.
Hapi 7. Kontrolloni përsëri pulsin e personit për të parë nëse rripi juaj është shumë i ngushtë
Pulsi juaj duhet të jetë midis 60 dhe 100 rrahje në minutë. Nëse nuk është kështu, hiqeni dhe riaplikoni rripin tuaj.
Shtypja e njërit prej thonjve mund të ndihmojë në vlerësimin e qarkullimit tuaj. Shtyjeni gozhdën tuaj dhe shikoni sa kohë i duhet ngjyrës rozë që të kthehet. Nëse ngjarja zgjat më shumë se katër sekonda, mund të keni kufizuar qarkullimin e gjakut. Hiqni dhe aplikoni përsëri rripin tuaj në këtë rast
Pjesa 3 nga 3: Përparimi i Shërimit shtesë
Hapi 1. Pushoni gishtin e madh dhe kyçin e dorës
Ose pushoni plotësisht gishtin tuaj të madh ose ndërmerrni aktivitete më të lehta ndërsa keni probleme. Paqëndrueshmëria, pushimi dhe ndërmarrja e aktiviteteve me ndikim më të ulët mund të ndihmojnë në promovimin e shërimit dhe parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme.
- Mos shkruani ose shkruani me atë dorë.
- Shmangni sportet si ski, raketë ose tenis, të cilat kërkojnë që ju të përdorni gishtin e madh më shumë se sportet e tjera. Merrni parasysh të bëni aktivitete me ndikim më të ulët, të tilla si biçikleta ose ecja.
- Merrni parasysh të pushoni gishtin tuaj të madh për një javë ose më shumë për të ndihmuar në nxitjen e shërimit.
- Lëvizni zonën e prekur ngadalë pasi ta keni pushuar. Lëvizjet e ngadalta dhe të buta mund të nxisin shërimin dhe të minimizojnë ngurtësinë. Nëse kjo shkakton dhimbje apo siklet të konsiderueshme, ndërprisni lëvizjen, konsultohuni me mjekun tuaj ose pushoni gishtin e madh për një periudhë më të gjatë.
Hapi 2. Akulloni gishtin e madh dhe parakrahun
Aplikoni një pako akulli ose kompresë të ftohtë në gishtin e madh, kyçin e dorës dhe parakrahun tuaj. Ftohja mund të ndihmojë në minimizimin e ënjtjes dhe inflamacionit dhe lehtësimin e dhimbjeve.
- Ju mund të vendosni një pako akulli në gishtin e madh dhe parakrah aq shpesh sa është e nevojshme për 20 minuta në të njëjtën kohë. Ju mund ta bëni këtë deri në pesë herë në ditë.
- Mbushni një gotë plastike me shkumë me ujë dhe ngrini atë për të masazhuar butësisht gishtin e madh dhe kyçin e dorës.
- Sigurohuni që gjithmonë të mbështillni kompresën ose paketën e akullit në një peshqir ose leckë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës tuaj.
Hapi 3. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Përdorni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar siklet ose dhimbje. Shumë ilaçe kundër dhimbjeve gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes dhe inflamacionit.
- Qetësues kundër dhimbjeve pa recetë si ibuprofeni, acetaminofeni, aspirina ose natriumi naproksen.
- Ibuprofen dhe naproxen natriumi gjithashtu mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ënjtjes dhe inflamacionit.
Hapi 4. Caktoni një takim me mjekun tuaj
Nëse lidhja nuk lehtëson problemet me gishtin e madh, ose dhimbja është e fortë, shihni mjekun tuaj. Ajo mund të jetë në gjendje të diagnostikojë një dëmtim më serioz dhe të dalë me një plan efektiv trajtimi.
- Një mjek i rregullt ose ortoped, i specializuar në trajtimin e çrregullimeve të tilla si tendosjet dhe ndrydhjet, mund t’ju ndihmojë të trajtoni gishtin e madh.
- Mjeku juaj mund të ekzaminojë manualisht gishtin tuaj të madh dhe kyçin e dorës për të ndjerë ose njohur shenjat e dëmtimit. Ajo gjithashtu mund të pyesë për historinë tuaj shëndetësore, përfshirë aktivitetet që bëni. Mjeku juaj gjithashtu mund të pyesë se çfarë masash keni marrë për të zvogëluar dhimbjen dhe për të promovuar shërimin.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë teste shtesë diagnostikuese duke përfshirë një MRI ose një rreze X për të parë gishtin e madh dhe parakrahun tuaj nga një perspektivë më e detajuar.
