Gjuha ka sasinë më të madhe bakteriale të çdo pjese të gojës tuaj. Sidoqoftë, shumë njerëz nuk marrin kohë për të pastruar gjuhën e tyre. Kur nuk e pastroni gjuhën siç duhet, mund të keni efekte anësore negative. Ndihmoni veten të shmangni erën e keqe të gojës, rritjen e prishjes së dhëmbëve dhe një gjuhë të shëmtuar. Sigurohuni që ta pastroni gjuhën siç duhet.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i Gjuhës
Hapi 1. Kontrolloni gjuhën tuaj
Shikoni pjesët e ndryshme të tij. Nuk është një sipërfaqe e lëmuar dhe të gjitha ato gunga dhe çarje mund të strehojnë baktere. Gjysma e baktereve në gojën tuaj jeton në gjuhën tuaj. Kjo mund të formojë një film mbi gjuhën tuaj dhe të kontribuojë në një sërë problemesh shëndetësore. Gjuha juaj duhet të jetë rozë dhe njollat e rënda duhet të merren parasysh dhe të korrigjohen. Sigurohuni që të shihni një profesionist të shëndetit oral nëse përjetoni ndonjë nga këto gjëra:
- Shqetësim i fortë në lidhje me ndryshimet në pamjen e gjuhës tuaj.
- Veshja e gjuhës zgjat më shumë se dy javë.
- Nëse përjetoni dhimbje të vazhdueshme të gjuhës.
- Zona të bardha ose deskuamacion në sipërfaqen e gjuhës tuaj.
Hapi 2. Mësoni sesi ju ndihmon pastrimi i gjuhës
Kur përdorni një pastrues në gjuhën tuaj, ju bëni më shumë sesa thjesht të luftoni erën e keqe të gojës. Ju prishni indet në gjuhë, gjë që ndihmon për të shmangur gjuhën me flokë. Ju gjithashtu hiqni bakteret që mund të kontribuojnë në prishjen e dhëmbëve. Higjiena e dobët e gojës është lidhur me një sërë çështjesh shëndetësore, dhe kjo përfshin pastrimin e gjuhës tuaj.
- Ai kontrollon bakteret e padëshiruara që mund të kontribuojnë në prishjen e dhëmbëve.
- Lufton erën e keqe të gojës.
- Përmirëson ndjenjën tuaj të shijes.
- Ju merrni një estetikë më të mirë kur buzëqeshni ose qeshni.
Hapi 3. Flisni me higjenistin ose dentistin tuaj të rregullt oral
Ata do të jenë në gjendje t'u përgjigjen pyetjeve tuaja në tërësi. Mos u ulni në mënyrë pasive gjatë takimeve tuaja dentare, bëni pyetje kur të keni një shans. Nuk ka zëvendësim për ekspertizën e këtyre individëve. Profesionistët tuaj të rregullt të shëndetit të dhëmbëve gjithashtu do t'ju këshillojnë për pyetje specifike për shëndetin tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e një mjeti
Hapi 1. Zgjidhni një stil mjeti
Ekzistojnë lloje të ndryshme të mjeteve të pastrimit të gjuhës. Kruajtësit janë më të zakonshmet. Furçat e gjuhës, edhe pse relativisht të kohëve të fundit, janë gjithashtu relativisht të zakonshme. "Pastruesit e gjuhës" janë mjete të zakonshme që kanë një seri kreshtash të buta për të tërhequr gjuhën.
- Hulumtimet tregojnë se si gërvishtja e gjuhës ashtu edhe larja e gjuhës janë po aq efektive në zvogëlimin e pllakës.
- Ekzistojnë gjithashtu disa furça të kombinuara me kruajtëse, duke ju mundësuar të lani furçën gjatë gërvishtjes.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një furçë dhëmbësh për të pastruar gjuhën tuaj. Thjesht lani gjuhën ashtu siç do të pastroni dhëmbët.
Hapi 2. Përcaktoni materialin
Ka shumë materiale të ndryshme nga të cilat janë bërë pajisjet e pastrimit të gjuhës. Metal, plastikë dhe silikon janë materiale të zakonshme. Ju mund të zbuloni se preferoni një material mbi një tjetër. Provoni disa të ndryshme.
- Çeliku inox dhe bakri janë dy metale të zakonshme të përdorura. Kruajtësit e bërë nga këto metale gjithashtu mund të vendosen në mënyrë të sigurt në ujë të nxehtë për sterilizim.
- Kruajtësit plastikë kanë tendencë shumë më pak të shtrenjtë, por nuk janë aq të qëndrueshëm dhe do të duhet të zëvendësohen rregullisht.
- Skajet e silikonit mund të ndihmojnë për ta bërë gërvishtjen më të rehatshme.
Hapi 3. Krahasoni markat
Meqenëse ka shumë kompani të ndryshme që prodhojnë produkte të ngjashme, është e rëndësishme të shikoni ndryshimet e vogla. Kontrastoni çmimet, vlerësimet estetike dhe të përdoruesve në internet, apo edhe kërkoni kuponë para se të blini. Pyesni një punonjës në dyqan se cilat marka janë më të njohura.
Hapi 4. Blini mjetin tuaj për pastrimin e gjuhës
Shumë dyqane ushqimore dhe farmaci do të shesin mjete të pastrimit të gjuhës së markës. Ju mund të gjeni një pastrues gjuhësh në ushqimet indiane ose t'i porosisni ato lehtësisht në internet. Bakri i lakuar është i thjeshtë, shumë efektiv dhe zgjat një kohë të gjatë. Ose mund të pyesni dentistin ose ortodontin tuaj për rekomandime.
Pjesa 3 nga 3: Pastrimi i gjuhës tuaj
Hapi 1. Zgjat gjuhën
Kjo është kështu që të keni qasje në gjatësinë e plotë. Ju do të dëshironi të siguroheni që të pastroni sa më shumë gjuhën tuaj. Duke e zgjatur gjuhën tuaj deri në fund, ju gjithashtu mund të ndihmoni veten që të shmangni gërvishtjet.
Hapi 2. Kruani ose pastroni gjuhën tuaj nga pjesa e pasme e gjuhës në pjesën e përparme
Bëni këtë në mënyrë të përsëritur. Thuhet se duhet të bëhet gjëja e parë çdo mëngjes para ngrënies ose pirjes. Rekomandohet ta bëni këtë të paktën dy herë në ditë, me larje të rregullt.
- Do të merrni një grumbullim të mbetjeve në mjet. Shpëlajeni dhe vazhdoni derisa të keni punuar mbi të gjithë gjuhën tuaj.
- Ji i sjellshem. Mos e prishni lëkurën dhe mos e shtyni shumë.
- Shkoni vetëm nga mbrapa në pjesën e përparme.
- Merrni kohën tuaj.
Hapi 3. Shpëlajeni gojën
Përdorni shpëlarës goje dhe shpëlajeni tërësisht për të larë mbetjet e mbetura të lirshme dhe për të freskuar frymën tuaj. Provoni të shpërlani pak lëngjet në mënyrë që të siguroheni që gjuha juaj të jetë shpëlarë plotësisht.
- Shpëlarësit e gojës me bazë alkooli mund të thajnë gojën tuaj.
- Provoni të përdorni një gargarë me peroksid hidrogjeni për situata ekstreme.
Hapi 4. Vazhdoni kështu
Tani që keni marrë kruesin dhe keni zotëruar përdorimin e tij, kushtojini gjuhës tuaj vëmendje të përditshme. Kjo eshte e rendesishme. Bëni pastrimin e gjuhës një pjesë të rregullt të zakonit tuaj të përditshëm.
Këshilla
- Një lugë çaji bën një kruajtëse të shkëlqyeshme dhe shumë të disponueshme të gjuhës.
- Ju mund të përdorni një furçë dhëmbësh nëse dëshironi, por kini kujdes vetëm për të larë gojën tuaj. Ju nuk doni të fshini papastërtitë përsëri në gjuhën tuaj. Vetëm ndiqni të njëjtat hapa. Sigurohuni që të merrni një furçë dhëmbësh të butë në mënyrë që të mos dëmtoni gjuhën tuaj. Për disa njerëz, furçat e dhëmbëve nuk e pastrojnë gjuhën e tyre në mënyrë efektive sa shpohet për të pastruar smaltin e fortë të dhëmbëve tuaj, jo muskujt e butë të gjuhës tuaj. Për njerëzit e tjerë, një furçë dhëmbësh bën një punë më të mirë pastrimi sesa një kruajtëse.
- Pastrimi i gjuhës me një furçë ndihmon për të hequr qafe bakteret. Nëse keni një gjuhë të plasaritur, kjo praktikë është një pjesë e rëndësishme e shërimit të çarjeve në gjuhë.
- Kini kujdes me atë gargarë që përdorni. Megjithëse shumica funksionojnë mirë, ato mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë pasi mund të djegin dhe irritojnë gjuhën tuaj/sythat e shijes dhe t'i ndezin ato. Blini gargarë që është e butë.
- Mos përdorni shpëlarës alkoolikë të gojës; ato mund të irritojnë pjesën e brendshme të gjuhës suaj për disa njerëz.
- Nëse zakonisht merrni frymë përmes gojës, merrni frymë me hundë kur pastroni gjuhën për të shmangur gërryerjen.
