Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Nëse shpesh kaloni kohë në natyrë-pavarësisht nga lloji i klimës-mund të jeni të rrezikuar nga sulmet e kafshëve. Strategjia që duhet të merrni për të mbrojtur veten nga një kafshë sulmuese do të ndryshojë në bazë të kafshës me të cilën keni të bëni.

Gjarpërinjtë e zhurmës janë gjarpërinj, të gjetur në pjesë të ndryshme të Shteteve të Bashkuara, Kanadasë dhe Meksikës. Në Amerikën Qendrore dhe Jugore, ata janë pothuajse kudo ku ka shkretëtirë. Në kundërshtim me besimin popullor, gjarpërinjtë nuk i përndjekin qëllimisht qeniet njerëzore - dieta e tyre natyrore përbëhet nga minjtë dhe minjtë, goferët, zogjtë e vegjël, bretkosat dhe madje edhe insektet e rastit me mish.

Për shkak të sipërfaqes së madhe dhe strukturës poroze, gjuha mban më shumë baktere sesa pjesa tjetër e gojës dhe bakteret nga gjuha juaj mund të transferohen tek dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Isshtë e rëndësishme të pastroni gjuhën në mënyrë rutinore në mënyrë që të keni një gojë të shëndetshme.

Belching, e quajtur edhe gërvishtje, është diçka që të gjithë e kanë përjetuar, shpesh pa dashje. Ndërsa disa gërvishtje janë normale, gërvishtjet e shpeshta mund të jenë shenja të gjendjeve si GERD, SIBO dhe një zorrë që rrjedh. Për të ndaluar gërvishtjet, sigurohuni që jeni duke trajtuar ndonjë shkaqe themelore.

Bimët e Aloe Vera janë të lehta për tu rritur dhe përhapur, ato janë gjithashtu shumë të lehta për tu transplantuar në një tenxhere më të madhe kur bima juaj e rritur mbush tenxheren e saj. Bima mund të përdoret për të trajtuar shumë sëmundje si një ilaç i bërë në shtëpi për sëmundjet e lëkurës dhe gjithashtu mund të ndihmojë tretjen tuaj gjithashtu.

Pse bima juaj e aloe verës po merr ngjyrë kafe? Shumë ujë dhe dritë janë dy shkaqet më të zakonshme të gjetheve kafe. Toka dhe zgjedhja e tenxhere gjithashtu mund të ndikojnë në lagështinë e bimës dhe të bëjnë një ndryshim të madh në mbajtjen e saj të gjelbër dhe të shëndetshme.

Ne të gjithë e dimë se gjumi i mjaftueshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm si për shëndetin tonë mendor ashtu edhe për atë fizik, por ndonjëherë të fjeturit mund të jetë një sfidë e vërtetë! Meditimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar në marrjen e atyre ZZZ që trupi juaj ka nevojë.

Aromaterapia është përdorimi i aromës, zakonisht me vajra esenciale, për të përfituar mirëqenien tuaj psikologjike dhe fizike. Kulturat në të gjithë globin kanë përdorur aromaterapinë për shekuj me radhë për të promovuar relaksimin. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë e fuqishme për t'ju ndihmuar të relaksoheni.

Fjetja pranë dikujt që gërhet mund të jetë një sfidë. Fatmirësisht ka disa mënyra që ju dhe gërhitësja juaj mund të bëni një gjumë më të mirë. Mësoni si të bllokoni tingujt e gërhitjes dhe ndihmoni këdo që gërhitës të zvogëlojë sasinë e gërhitjes.

Shtatzënia sjell më shumë se pjesën e saj të dhimbjeve, dhimbjeve dhe lëvizjeve të vështira, veçanërisht me rritjen e barkut tuaj. Gjetja e një pozicioni të rehatshëm të gjumit kur jeni shtatzënë mund të jetë një sfidë, veçanërisht kur disa gra shtatzëna tashmë luftojnë me pagjumësinë.

Pavarësisht nëse vuani nga pagjumësia ose thjesht ndiheni të mbingarkuar me stresin e jetës së përditshme, të flini gjumë mund të mos jetë aq e thjeshtë sa të shtriheni dhe të mbyllni sytë. Shumë shpërqendrime dhe mendime stresuese mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për t'i dhënë trupit tuaj pjesën tjetër që i nevojitet.

Paraliza e gjumit është kur nuk jeni në gjendje të lëvizni ndërsa bini në gjumë ose zgjoheni, por jeni zgjuar mendërisht. Paraliza e gjumit shpesh shoqërohet me simptoma të tjera, të tilla si ndjenja e mbytjes, ulja e rrahjeve të zemrës, halucinacionet, ndjenja e një pranie të keqe në dhomë ose ndjenja e frikës, dhe mund të jetë rezultat i kushteve të tjera.

Gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Për shumë njerëz, megjithatë, gjumi nuk vjen gjithmonë lehtë. Nëse keni probleme për të fjetur, mund të filloni të shqetësoheni për pushimin e dobët dhe për të mos qenë në gjendje të funksiononi ditën tjetër.

Më shumë se 18 milionë njerëz në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga një formë e apneas së gjumit. Dy format kryesore të apneës së gjumit përfshijnë apneën qendrore të gjumit dhe apneën obstruktive të gjumit. Shumica e njerëzve vuajnë nga apnea obstruktive.

Gjumi i madh është diçka për të cilën njerëzit në të gjithë botën dëshirojnë. Me të drejtë thuhet se gjumi është një "art" dhe njerëzit duhet ta zotërojnë atë. Përgatitja e trupit, mendjes dhe mjedisit tuaj për një pushim të mirë të natës do të ndihmojë shumë në maksimizimin e qetësisë së gjumit tuaj.

"Topi i kifleve", ose yndyra e tepërt rreth pjesës së mesme, është një nga zonat më të vështira në trup për t'u gdhendur në formë. Dieta, stërvitja, gjumi dhe stresi mund të ndikojnë në dhjamin e barkut, duke e bërë atë veçanërisht kokëfortë dhe të vështirë për t’u hequr.

Pavarësisht nëse ngrini pesha për të jetuar ose uleni në kompjuterin tuaj për tetë orë në ditë, ju jeni të ndjeshëm ndaj marrjes së atyre nyjeve të bezdisshme në shpinë. Këto nyje, të njohura edhe si "pika të shkaktimit", ndodhin kur fibrat e muskujve tuaj nuk mund të qetësohen.

Një shpinë e lakuar ose e kërrusur mund të shkaktojë probleme të dhimbshme që do të përkeqësohen me kalimin e kohës. Të bësh çmos për ta mbajtur shpinën drejt do të ndihmojë në zbutjen e simptomave të përkeqësimit ndërsa plakeni. Hapa Metoda 1 nga 4:

Ngurtësia e shpinës dhe dhimbja e shpinës janë aq të zakonshme sa nuk i kushtojmë vëmendje të mjaftueshme. Zakonisht zgjidhet gjatë pushimit ose më së shumti pas marrjes së ndonjë ilaçi kundër dhimbjeve. Sidoqoftë, këto kushte duhet të merren seriozisht pasi mund të jetë shenja e parë e humbjes progresive të ujit nga disqet në rruazat tuaja, të cilat nëse nuk kujdeseni, mund të çojnë në degjenerim të diskut.

A janë tendosur muskujt tuaj tani? Provoni të bëni një pushim të vogël. Joga kompjuterike do të ndihmojë për të zgjidhur atë tension. Mund të provoni poza joga ku qëndroni ulur në tryezën tuaj, ose bëni disa që janë pak më aktivë. Ju gjithashtu mund të shtoni disa teknika meditimi për t'ju ndihmuar të qetësoni mendjen tuaj.

Hulumtimet sugjerojnë se spazmat e shpinës mund t’i ndodhin kujtdo, por ato kanë më shumë gjasa të ndodhin pas stërvitjes së tepërt ose stërvitjes. Spazmat e shpinës ndodhin kur muskujt tuaj kontraktohen në mënyrë të pavullnetshme, duke shkaktuar dhimbje që mund të jenë torturuese.

Nëse laptopi juaj ka tendencë të mbinxehet ose e shihni se shpina dhe qafa ju lëndohen pasi përdorni laptopin për njëfarë kohe, problemi mund të jetë që laptopi juaj është ulur i sheshtë. Kur një laptop qëndron i sheshtë pranë një tavoline, nxehtësia e tepërt mund të grumbullohet brenda kompjuterit, gjë që mund të skuqë hard diskun tuaj ose të zvogëlojë jetëgjatësinë e laptopit.

Kolona kurrizore zbret në mes të shpinës tuaj dhe përmban palcën kurrizore, e cila është si një autostradë nervash që lidhin trurin tuaj me çdo ind në trupin tuaj. Eshtë e panevojshme të thuhet, shëndeti i shtyllës kurrizore është i një rëndësie të madhe.

Të kesh një nerv të bllokuar ose të kapur në shpinë mund të jetë shumë e dhimbshme. Ndonjëherë nervat e bllokuar do të funksionojnë vetë pa ndonjë trajtim specifik. Sidoqoftë, nëse nervi juaj nuk do të kapet vetë, mund të përdorni metoda të ndryshme për të lehtësuar dhimbjen ose për të marrë ilaçe.

Nëse keni dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, mjeku juaj mund të urdhërojë një MRI (rezonancë magnetike). Gjatë një MRI, ju shtriheni në një shtrat të sheshtë që rrëshqet në një tub të madh. Pastaj, një magnet i fuqishëm dhe valët e radios krijojnë imazhe të hollësishme të kolonës suaj kurrizore.

Muskujt e shtrënguar të shpinës mund të kontribuojnë në dhimbje dhe siklet, duke e bërë të vështirë të jetosh jetën tënde. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të relaksuar muskujt e shtrënguar në shpinë dhe për të lehtësuar dhimbjet e shpinës, si përdorimi i nxehtësisë ose i ftohtit, shtrirja, rrotullimi i shkumës, akupresura, masazhi dhe terapia fizike.

Vetë-hipnozë është një gjendje e natyrshme e mendjes e cila mund të përkufizohet si një gjendje e rritur e përqendrimit të fokusuar. Me të, ju mund të ndryshoni të menduarit tuaj, të hiqni zakonet e këqija dhe të merrni kontrollin e personit që jeni-së bashku me relaksimin dhe largimin nga jeta e përditshme.

Një thonj i rritur i këmbës mund të jetë i dhimbshëm dhe i pakëndshëm. Sidoqoftë, ka gjëra që mund të bëni për të ndaluar rritjen e thonjve në lëkurën tuaj. Duke vepruar kështu, madje mund t’ju parandalojë që të mos keni nevojë të bëni një operacion për të hequr thonjtë e këmbës së futur!

Thonjtë e futur në këmbë mund të jenë të dhimbshëm dhe të papërshtatshëm, dhe më e keqja nga të gjitha, ato mund të infektohen lehtë. Nëse vuani nga një thonj i rritur i gishtit i cili është infektuar, do t'ju duhet të trajtoni infeksionin për të parandaluar përkeqësimin e gjendjes.

Thonjtë e këmbëve të futur janë ndoshta një nga kushtet më të dhimbshme të shkaktuara nga një pjesë kaq e vogël e trupit tuaj. Thonjtë e futur në këmbë ndodhin kur njëra anë e thonjve të këmbës rritet dhe përkulet në lëkurën e butë rreth gishtit, duke rezultuar në dhimbje, ënjtje, skuqje dhe ndonjëherë infeksion.

Thonjtë e gishtërinjve të futur nuk janë aq të zakonshëm sa thonjtë e këmbëve të futur, por ato mund të ndodhin. Kur e bëjnë këtë, ata mund të jenë të dhimbshëm dhe të infektohen. Nëse thoi juaj është futur, njëra anë e gozhdës rritet dhe përkulet në lëkurën e butë rreth anëve të gishtit.

Një thonj i rritur (onikokriptoza) zakonisht shkaktohet nga shkurtimi i thonjve të këmbëve shumë të shkurtër, megjithëse disa njerëz janë më të predispozuar për shkak të faktorëve të trashëgimisë (të tilla si të kesh shtretër të lakuar shumë të thonjve) ose zgjedhjeve të stilit të jetës, siç është veshja e takave të larta me gishta të ngushtë shumë shpesh.

Thonjtë e këmbëve të futur janë të dhimbshëm dhe madje mund të kërkojnë heqje kirurgjikale nëse bëhen të rënda. Por nëse kapni një gozhdë të rritur mjaft herët, atëherë mund të jeni në gjendje ta shëroni atë. Ky proces kërkon që ju të jeni në gjendje të arrini këmbët tuaja, kështu që kërkoni ndihmë nëse nuk mund ta bëni vetë.

Ekspertët pajtohen se thonjtë e futur në këmbë mund të jenë të dhimbshëm dhe mund të çojnë në një infeksion, kështu që ju ka të ngjarë të dëshironi t'i parandaloni ato. Thonjtë e futur të këmbëve janë një gjendje shumë e zakonshme ku këndi ose ana e thonjve të këmbës rritet në mishin e gishtit të këmbës.

Nëse lihet pa u trajtuar, thonjtë tuaj të futur mund të infektohen. Disa shenja të një infeksioni janë dhimbja pulsuese, shkarkimi dhe era. Nëse përcaktoni që thonjtë tuaj të futur në këmbë janë të infektuar, atëherë duhet të vizitoni mjekun tuaj.

Çakrat e ndryshme qëndrojnë për zona të ndryshme të trupit dhe mund të mos funksionojnë në mënyra të ndryshme. Ndjenjat, mendimet, traumat, madje edhe sëmundjet e trupit mund të vendosen në chakras, duke penguar rrjedhjen e shëndetshme të energjisë.

A keni parë ndonjëherë në një pasqyrë dhe keni vënë re se sytë tuaj ishin të kuq? Pavarësisht nëse keni ngulur sytë në një kompjuter ose ekran televizori për një kohë të gjatë ose vuani nga alergjitë, sytë e kuq mund të jenë të dhimbshëm dhe të shëmtuar.

Nëse keni një infeksion bakterial në syrin tuaj ose mjeku juaj dëshiron të parandalojë që të ndodhë, atëherë keni nevojë për një antibiotik, të përshkruar nga një mjek, për të trajtuar problemin. Një nga antibiotikët më të përshkruar më së shpeshti për infeksionet bakteriale të syve është eritromicina.

Nëse keni një infeksion të syve, mund të jeni duke përjetuar acarim, dhimbje, skuqje, inflamacion ose lotim të tepërt në njërin ose të dy sytë tuaj. Meqenëse infeksionet e syve mund të shkaktohen nga shumë gjëra të ndryshme, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë lloj keni, në mënyrë që të përdorni mjetet juridike në shtëpi për të trajtuar simptomat tuaja dhe për të lehtësuar shqetësimin tuaj.

Kruajtja e qepallave mund të shkaktohet nga gjërat që hasni çdo ditë, të tilla si alergjitë mjedisore, irrituesit, viruset dhe përbërja. Sidoqoftë, qepallat e kruajtura janë gjithashtu shpesh një simptomë e gjendjeve më serioze të syve, të tilla si konjuktiviti, blefariti, alergjitë ose një infeksion.