Për shkak të sipërfaqes së madhe dhe strukturës poroze, gjuha mban më shumë baktere sesa pjesa tjetër e gojës dhe bakteret nga gjuha juaj mund të transferohen tek dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve. Isshtë e rëndësishme të pastroni gjuhën në mënyrë rutinore në mënyrë që të keni një gojë të shëndetshme. Sidoqoftë, disa njerëz e kanë të vështirë të pastrojnë gjuhën sepse shkakton një refleks të pakëndshëm të gogës. Provoni një teknikë të re për të siguruar që gjuha juaj të jetë e pastër pa shkaktuar refleksin e gagës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kapërcimi i refleksit të gagës
Hapi 1. Mësoni si të lani gjuhën
Refleksi i gagës është vetëm ai: një refleks. Shkaktohet kur prekni një zonë shumë të pasme në gojën tuaj (përfshirë bajamet, pjesën e pasme të gjuhës ose uvulën). Për të shmangur nxitjen e refleksit të gagës, duhet të shmangni prekjen e këtyre zonave.
- Lani dhe filloni dhëmbët fillimisht, dhe më pas pastroni butësisht gjuhën duke përdorur një furçë me qime të buta të lagur me ujë. Ju mund të përdorni furçën tuaj të zakonshme të dhëmbëve, ose mund të blini një "furçë gjuhe" të veçantë e cila ka shpohet më të shkurtër për të pastruar më mirë të çarat e gjuhës.
- Filloni të lani gjuhën drejt majës, duke punuar me lëvizje të vogla rrethore. Gradualisht, kthehuni në pjesën e prapme të fytit, duke e shpëlarë furçën në mënyrë periodike. Ndaloni zonën që shkakton refleksin e gagës. Nëse gagoni, keni shkuar shumë larg.
Hapi 2. Ndryshoni teknikën e larjes së gjuhës
Nëse këto këshilla themelore nuk funksionojnë për ju, ka ndryshime të vogla që mund të provoni që mund të ndihmojnë.
- Mbajeni furçën tuaj të dhëmbëve pingul me gjuhën tuaj, duke e larë atë anash. Vendosja e furçës tuaj të dhëmbëve në rrugën e gjatë do ta bëjë më të lehtë "rrëshqitjen" në zonën e rrezikut tepër të ndjeshëm dhe e bën furçën tuaj të dhëmbëve më pak të ngjarë të grumbullojë pjesën e pasme të fytit dhe të shkaktojë një gagë.
- Shtyjeni gjuhën poshtë në pjesën e poshtme të gojës pas dhëmbëve ndërsa i lani. Sapo gjuha fillon të tundet, ndaloni, jepini disa çaste për të marrë forcën tuaj dhe provoni përsëri.
- Nxirrni frymën përmes gojës ndërsa pastroni gjuhën. Në të njëjtën kohë, qetësoni muskujt e gjuhës dhe fytit sa më shumë që të jetë e mundur. Vazhdoni të praktikoni derisa të bëhet një zakon normal.
Hapi 3. Provoni një truk psikologjik
Refleksi juaj i gagës është mënyra e trupit tuaj për t'ju mbrojtur nga mbytja ose gëlltitja e gjërave që nuk duhet, por mund të përpiqeni të tejkaloni trupin tuaj duke e shpërqendruar mendjen nga ajo që po ndodh në gojën tuaj ndërsa pastroni gjuhën.
- Shpërqendrojeni veten me dhimbje. Shtrëngoni gishtat e njërës prej duarve tuaja në një grusht, duke gërmuar butësisht thonjtë tuaj në pëllëmbën tuaj. Mos e lëndoni veten keq, aq sa të shpërqendroni veten nga refleksi i gogës.
- Hiqeni mendjen nga mendja. Para se të filloni të lani dhëmbët, gjeni një gjëegjëzë ose një problem të vështirë matematikor për t’u zgjidhur. Ndërsa filloni të pastroni butësisht gjuhën tuaj, duke filluar nga përpara, përqendrohuni mendërisht në gjëegjëzën ose problemin dhe përpiquni ta zgjidhni atë ndërsa punoni përsëri në pjesën e prapme të gjuhës. Mos shkoni shumë mbrapa dhe mund të zbuloni se shpërqendrimi mendor ndihmoi në lehtësimin e refleksit të gagës.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Si mund të shmangni nxitjen e refleksit tuaj të gagës?
Fshijeni furçën nga pjesa e pasme e gjuhës tuaj në pjesën e përparme.
Jo! Ju në fakt duhet të pastroni nga maja e gjuhës tuaj drejt pjesës së pasme. Ndaloni para se të arrini në zonën që shkakton refleksin tuaj të gagës. Ka një mundësi më të mirë atje!
Mbajeni furçën tuaj paralelisht me gjuhën tuaj.
Jo fare! Ju në fakt duhet ta mbani furçën tuaj pingul me gjuhën tuaj. Kjo e bën më të vështirë arritjen e zonës tepër të ndjeshme të gagës. Provo përsëri…
Përdorni një furçë të veçantë gjuhësore.
Po! Një furçë gjuhësore ka shpohet më të shkurtër dhe është bërë posaçërisht për të krehur çarjet e gjuhës suaj. Mund ta gjeni në shumicën e dyqaneve ushqimore ose barnatore. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Përkulni muskujt e gjuhës dhe fytit.
Jo tamam! Ju në të vërtetë duhet të relaksoni muskujt e gjuhës dhe fytit për të parandaluar nxitjen e refleksit tuaj të gagës. Praktikoni relaksimin çdo ditë derisa të bëhet një zakon normal. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 3: Provimi i metodave alternative
Hapi 1. Provoni një kruajtëse të gjuhës
Kruajtësit ose pastruesit e gjuhëve mund të blihen në farmaci ose dyqane të mëdha si Target ose Walmart. Ata mund të ndihen më pak invazivë sesa një furçë dhëmbësh më e madhe, me sipërfaqe më të gjerë.
- Një kruajtëse e gjuhës është një mjet i vogël i bërë nga plastika ose metali që heq butësisht mbeturinat dhe pllakën nga gjuha. Për të përdorur një kruajtëse gjuhësh, vendoseni buzën e saj drejt pjesës së pasme të gjuhës tuaj dhe tërhiqeni butësisht përpara. Përsëriteni sipas nevojës për të mbuluar sipërfaqen e gjuhës, duke e shpëlarë mes gërvishtjeve.
- Për të zvogëluar refleksin e gërryerjes, thjesht mos e vendosni kruesin e gjuhës aq larg në gojën tuaj sa e përdorni. Gjeni pikën më të largët që mund ta vendosni pa u mbyllur dhe filloni atje.
Hapi 2. Provoni ta pastroni gjuhën nga filli
Nëse metoda e kruajtjes së gjuhës nuk funksionon, mund të përdorni fill dentar për të pastruar sipërfaqen e gjuhës.
- Merrni një gjatësi normale të fillit dentar dhe tërhiqeni atë poshtë nëpër gjuhën tuaj. Kjo funksionon mirë për individët me një refleks gagimi veçanërisht të lartë, por nuk heq aq shumë mbeturina nga gjuha sa metodat e tjera.
- Ashtu si me kruajtësen e gjuhës, për të zvogëluar refleksin e gagës do t'ju duhet të gjeni distancën më të largët mbrapa në gjuhë që mund ta vendosni fillin pa u gërryer.
Hapi 3. Provoni të përdorni një leckë larëse
Nëse një kruajtëse ose një fije floku ende shkakton refleksin tuaj të gagës, një leckë e thjeshtë e lagur mund të jetë gjithçka që ju nevojitet.
- Përdorni një leckë të butë dhe të pastër dhe lageni me ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi, mund të shtoni pak pastë dhëmbësh, por nuk është e nevojshme, veçanërisht nëse shija e pastës së dhëmbëve kontribuon në refleksin tuaj të gojës.
- Mbështilleni leckën rreth një gishti dhe fërkoni butësisht sipërfaqen e gjuhës për të hequr pllakën dhe mbeturinat. Kthehuni sa më shumë në gjuhë që të mundeni pa gërryerur, duke e shpëlarë pëlhurën në mënyrë periodike.
Hapi 4. Përdorni gargarë
Njerëzit me reflekse shumë të forta gagimi ose gjuhë të ndjeshme mund të mos gjejnë një metodë të pastrimit të gjuhës që funksionon për ta, por përdorimi i një shpëlarje të mirë goje mund të eliminojë shumicën e baktereve problematike dhe ta lërë gojën të shëndetshme dhe të pastër.
- Kërkoni një shpëlarje gojore antimikrobike që përmban fluorid dhe alkool. Sigurohuni që t’i shpëlani dhëmbët për 30 sekonda dhe më pas shpëlajeni shpëlarësin e gojës plotësisht. Mos pini ujë dhe mos i shpëlani dhëmbët për të paktën 30 minuta pas përdorimit të gargarës. Markat si Listerine Total Care janë efektive në zvogëlimin e baktereve në gojë dhe lënien e frymës të freskët.
- Pyesni dentistin tuaj për një recetë për një shpëlarje me gojë të klorheksidin glukonatit. Përdorimi i tij dy herë në ditë mund të eliminojë nevojën për larjen e gjuhës dhe t'ju ndihmojë të luftoni gingivitin.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
E vërtetë ose e gabuar: Nëse përdorni një leckë larëse për të pastruar gjuhën, shtoni pak pastë dhëmbësh.
E vërtetë
Jo domosdoshmërisht! Disa njerëz gagojnë nga shija e pastës së dhëmbëve. Nuk keni nevojë të shtoni pastë dhëmbësh në leckën tuaj për të pastruar gjuhën. Provoni një përgjigje tjetër…
I rremë
E drejtë! Nëse dëshironi, mund të shtoni pastë dhëmbësh, por kjo mund të kontribuojë në refleksin tuaj të gojës. Provoni ta lagni leckën me ujë të ngrohtë dhe së pari të fërkoni butësisht gjuhën. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Përfitimeve të Furçës së Gjuhës
Hapi 1. Parandaloni grumbullimin e baktereve
Cilësia unike e gjuhës dhe sipërfaqja e madhe e bën atë mikpritës të miliona baktereve, të cilat mund të udhëtojnë tek dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve dhe të shkaktojnë zgavra dhe gingivit.
- Dhëmbët mbledhin shumë baktere vetë, por ndryshe nga dhëmbët, gjuha nuk është një sipërfaqe e lëmuar. Nga kjo rrjedh se akoma më shumë baktere grumbullohen në sythat e shijes dhe gropa të vogla në gjuhë.
- Thjesht shpëlarja e gojës me ujë është e pamjaftueshme për të hequr bakteret në gjuhë, kryesisht sepse bakteret mblidhen në atë që quhet "biofilm"- një shtresë ngjitëse, e trasha, e gjallë e baktereve. Duhet të prishet duke e fërkuar ose gërvishtur për ta hequr plotësisht.
- Heqja e baktereve nga gjuha është gjithmonë e rëndësishme, por është veçanërisht e rëndësishme nëse keni nevojë të shëroni çarjet që u shfaqën në gjuhën tuaj.
- Herë pas here ushqimi ju ngec në gjuhë. Fërkimi ose larja e gjuhës tuaj e heq këtë ushqim dhe e mban gojën të pastër.
Hapi 2. Parandaloni erën e keqe të gojës
Bakteret që jetojnë në gjuhë shkaktojnë një reaksion kimik që prodhon komponime të paqëndrueshme të squfurit, i cili rezulton në erën e keqe të gojës.
- Pastrimi i gjuhës gjithashtu mund të heqë gjurmët e ushqimeve me erë si hudhra dhe qepët, të cilat gjithashtu mund të përmirësojnë frymëmarrjen tuaj.
- Shumë njerëz me erë të keqe të gojës nuk janë të vetëdijshëm se e kanë atë. Ideashtë një ide e mirë të praktikoni një higjienë të mirë orale, duke përfshirë pastrimin e rregullt të gjuhës, në mënyrë që të zvogëloni mundësinë që ju të jeni një prej tyre.
Hapi 3. Parandaloni njollën
Disa ushqime dhe gjendje shëndetësore mund të shkaktojnë një pamje të ngjyrosur ose të trashë në sipërfaqen e gjuhës. Larja e gjuhës mund ta eliminojë këtë problem.
- Ushqimet që përmbajnë ngjyra si kekët, ëmbëlsirat ose salcat mund të ngjyrosin përkohësisht sipërfaqen e gjuhës. Larja e gjuhës mund të zvogëlojë ngjyrën e gjuhës, duke e bërë atë më pak të dukshme për të tjerët.
- Disa sëmundje si mushkonja orale ose sifilizi mund të shkaktojnë grumbullimin e baktereve ose kërpudhave në gjuhë që shkaktojnë një pamje të bardhë dhe të bardhë. Në disa raste, filmi i bardhë nuk mund të fshihet. Sigurohuni që të shihni mjekun tuaj nëse dyshoni se gjuha juaj filmike është shkaktuar nga një sëmundje.
- Disa ilaçe si antibiotikët ose Pepto-Bismol, si dhe sëmundje të caktuara gjithashtu mund të shkaktojnë një njollë befasuese të gjuhës të quajtur "gjuhë e zezë me flokë", e cila është shkaktuar nga një rritje e tepërt e majave në gojë. Gjendja nuk është serioze dhe ndryshimi i ngjyrës mund të fshihet me një furçë dhëmbësh ose një leckë larëse, megjithëse mund të jetë një ide e mirë të shihni mjekun tuaj për të përcaktuar shkakun.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Pse duhet ta lani gjuhën?
Për të hequr biofilmin
Keni pjesërisht të drejtë! Biofilmi është një shtresë ngjitëse e baktereve të cilën duhet ta fërkoni ose të gërvishtni për ta hequr. Shpëlarja vetëm me ujë nuk do ta heqë këtë bakter. Por mbani në mend se ka arsye të tjera pse duhet të lani gjuhën. Provoni një përgjigje tjetër…
Për të eleminuar grimcat e ushqimit
Mbylle! Ju absolutisht dëshironi të lani gjuhën tuaj për të eleminuar çdo grimcë ushqimi që është mbërthyer brenda dhe rreth çarjeve. Këto grimca ushqimi mund të kontribuojnë në erën e keqe të gojës, të cilën ju, natyrisht, dëshironi ta shmangni! Por mbani mend se ka arsye të tjera pse duhet të lani gjuhën. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Për të hequr qafe ngjyrat
Provo përsëri! Shtë e vërtetë se larja e gjuhës mund t’ju ndihmojë të hiqni njollën e shkaktuar nga ngjyrat e ushqimit. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse keni ngrënë një flluskë ose sheqerkë! Megjithatë, ka arsye të tjera pse duhet të lani gjuhën. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Të gjitha sa më sipër
Korrekt! Ju duhet të lani gjuhën tuaj për të hequr biofilmin, për të eleminuar grimcat e ushqimit dhe për të hequr qafe ngjyrat. Larja e gjuhës gjithashtu ndihmon në parandalimin e kaviteteve dhe gingivitit! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Nëse jeni shtatzënë, refleksi i gagës mund të jetë edhe më i theksuar. Kjo simptomë në përgjithësi zhduket pas tremujorit të parë. Mbani në mend se higjiena e mirë orale është veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë, prandaj sigurohuni që ta pastroni gjuhën edhe nëse kjo nënkupton përdorimin e metodës së kruajtjes së gjuhës ose rrobave të larjes.
- Njerëzit me reflekse të larta të gagës mund të vjellin gjatë larjes së gjuhës. Nëse vjellni, sigurohuni që t’i shpëlani dhëmbët më vonë pasi acidi në të vjella është i dëmshëm për sipërfaqen e dhëmbëve.
- Shumë njerëz pastrohen shumë, veçanërisht kur lajnë gjuhën. Nuk keni nevojë të shtypni furçën për të pastruar gojën. Thjesht përdorni lëvizje të buta rrethore për të hequr ushqimin.
