Ekspertët pajtohen se thonjtë e futur në këmbë mund të jenë të dhimbshëm dhe mund të çojnë në një infeksion, kështu që ju ka të ngjarë të dëshironi t'i parandaloni ato. Thonjtë e futur të këmbëve janë një gjendje shumë e zakonshme ku këndi ose ana e thonjve të këmbës rritet në mishin e gishtit të këmbës. Thonjtë e këmbëve të futur janë më të zakonshëm në gishtin tuaj të madh, por ato mund të ndodhin me çdo gisht. Hulumtimet sugjerojnë që ju mund të jeni në gjendje të parandaloni thonjtë e futur në këmbë duke u kujdesur për thonjtë tuaj dhe duke veshur këpucë të forta dhe të rehatshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Shmangia e thonjve të këmbëve të rritura
Hapi 1. Mos i shkurtoni thonjtë e këmbëve shumë shkurt
Një nga shkaqet kryesore të thonjve të futur në këmbë është shkurtimi i tyre shumë i shkurtër. Nëse shkurtoni thonjtë e këmbëve shumë të shkurtër, presioni i vendosur në skajet e gishtërinjve gjatë ecjes (veçanërisht nëse këpucët tuaja janë shumë të ngushta) mund të fusë skajet e mprehta të gozhdës në indet përreth. Si të tillë, mbajini thonjtë e këmbëve të shkurtuar në një gjatësi të moderuar - kështu që ata janë afërsisht të barabartë me majat e gishtërinjve tuaj.
- Thonjtë duhet të priten me një prerës të pastër dhe të mprehtë të thonjve që është bërë për thonjtë më të trashë në këmbë, në vend të atyre më të vegjël që janë më të përshtatshëm për thonjtë e gishtave.
- Thonjtë e këmbëve të disa njerëzve rriten më shpejt se të tjerët, por planifikoni t'i shkurtoni ato çdo javë ose më shumë.
- Shikimi i dobët, pamundësia për të arritur gishtat e këmbëve për shkak të yndyrës në bark dhe/ose të kesh thonj veçanërisht të trashë mund ta bëjë të vështirë të shkurtosh siç duhet thonjtë e këmbëve.
- Nëse është shumë e vështirë të shkurtosh thonjtë e këmbëve, bëj një takim me një pediatër (specialist për këmbët).
Hapi 2. Prisni thonjtë e këmbëve drejtpërsëdrejti
Një tjetër shkak kryesor i thonjve të futur në këmbë është prerja e tyre në kënde përgjatë anëve që të përputhen me formën e rrumbullakosur të gishtit tuaj, e cila lejon që lëkura të rritet mbi buzën e mprehtë të gozhdës dhe të acarohet. Si të tilla, shkurtojini ato drejtpërsëdrejti, ose thuajini pedikuesit tuaj t'i bëjë ato në atë mënyrë, dhe ju do të zvogëloni shumë rrezikun e zhvillimit të thonjve të këmbëve të futura - veçanërisht gishtërinjtë tuaj të mëdhenj.
- Marrja ose grisja në qoshet e thonjve tuaj të këmbëve gjithashtu mund të bëjë që ata të rriten.
- Thonjtë e këmbëve të disa njerëzve janë natyrshëm të lakuar ose në formë tifoze, gjë që i predispozon ata për të zhvilluar thonj të rritur.
- Njerëzit që kanë thonj veçanërisht të trashë në këmbë kanë një rrezik më të vogël për të rritur thonjtë e këmbëve sepse thonjtë nuk e copëtojnë lëkurën përreth aq lehtë sa ato më të holla.
Hapi 3. Vishni këpucë që përshtaten siç duhet
Këpucët që shtrëngojnë ose bëjnë shumë presion në skajet e gishtërinjve tuaj gjithashtu mund të shkaktojnë që thonjtë e këmbës të rriten në indet përreth dhe të bëhen të dhimbshme. Prandaj, kujdesuni të blini dhe vishni këpucë të pajisura siç duhet, veçanërisht nëse këpucët janë për sporte që përfshijnë shumë vrapime dhe ndalime, të tilla si futboll, basketboll, futboll ose tenis.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë madhësie të këpucëve duhet të vishni, pyesni një shitës me përvojë për një matje/përshtatje të duhur dhe disa këshilla se cilat lloje janë më të mirat për formën e këmbës suaj.
- Veshja e çorapëve shumë të trasha gjithashtu mund të mbushë gishtërinjtë tuaj dhe të rrisë rrezikun e traumës së gishtit të këmbës dhe thonjve të këmbëve të rritura.
- Këpucët që janë tepër të lirshme dhe shumë të mëdha mund të rrisin rrezikun e thonjve të rritur, veçanërisht në gishtin e madh të këmbës për shkak se rrëshqet shumë gjatë ecjes dhe vrapimit.
Hapi 4. Merrni parasysh të vishni këpucë mbrojtëse
Nëse puna juaj ju vë në rrezik të konsiderueshëm për të dëmtuar gishtërinjtë tuaj, atëherë vishni këpucë mbrojtëse, të tilla si këpucë ose çizme speciale me majë çeliku. Këpucë ose çizme të tilla do të mbrojnë të gjithë gishtërinjtë tuaj nga traumat, gjë që rrit rrezikun e thonjve të futur dhe të humbur - pasi thonjtë më të dëmtuar/të mavijosur ndryshojnë ngjyrën dhe thjesht bien.
- Punët që garantojnë këpucë/çizme me majë çeliku përfshijnë: punëtor ndërtimi, punëtor fabrike, mekanik, saldator, zjarrfikës dhe rojtar parku.
- Gjithmonë blini këpucë dhe çizme të bëra nga materiali që merr frymë, të tilla si lëkurë dhe kamoshi, sepse këmbët e djersitura e bëjnë lëkurën rreth thonjve tuaj të këmbëve të butë dhe më të lehtë për t’u shpuar. Përveç kësaj, të veshësh çorape që ndihmojnë në thithjen e lagështirës nga këmbët janë gjithashtu të dobishme.
Hapi 5. Kini kujdes që të mos i gërvishtni gishtërinjtë
Trauma në skajet e gishtërinjve tuaj zakonisht shkakton ënjtje, e cila shtyn indin e butë në skajet e thonjve të mprehtë dhe rrit rrezikun e thonjve të futur në këmbë. Si i tillë, jini të kujdesshëm duke ecur nëpër shtëpinë tuaj dhe konsideroni të vishni disa pantofla me majë të fortë ose "këpucë shtëpie" për mbrojtje shtesë për çdo rast.
- Këmbët e tavolinave, karrigeve dhe shtretërve janë pjesët më të shpeshta të mobiljeve.
- Gishti i madh dhe gishti më i vogël (i 5 -të) janë ata që kanë më shumë gjasa të goditen dhe lëndohen.
- Masat e tjera parandaluese përfshijnë sigurimin që dyshemeja juaj të jetë pa rrëmujë, heqja e qilimave të rrëshqitshëm dhe mbajtja e syzeve ose kontakteve tuaja nëse keni nevojë që ato të shihen qartë.
Hapi 6. Shihni një pediatër me raste
Nëse keni probleme me kujdesin e duhur për këmbët/thonjtë e këmbëve ose nëse keni diabet, shihni një mjek ose pediatër për ndihmë dhe trajtim në baza të rregullta (çdo tre deri në gjashtë muaj). Diabeti çon në qarkullim të dobët dhe ndjesi të zvogëluar në këmbë, gjë që pengon aftësinë tuaj për të ndjerë nëse gishtërinjtë tuaj janë të përflakur ose nëse këpucët tuaja janë shumë të ngushta. Pediatri juaj mund të bëjë këpucë ose ortotikë të veçantë (futje këpucësh) që strehojnë këmbët tuaja dhe zvogëlojnë rrezikun e traumës së gishtit të këmbës dhe thonjve të futur.
- Me diabetin, një thonj i futur i këmbës mund të infektohet lehtë dhe më pas të shndërrohet në një ulçerë në këmbë (plagë e hapur e vështirë për tu shëruar).
- Ulcerat e këmbëve rrisin rrezikun e gangrenës, e cila përfshin vdekjen e indeve nga mungesa e qarkullimit të gjakut.
- Edhe pse njerëzit që bëjnë pedikyr shpesh mund të ndihmojnë me shkurtimin e thonjve, ata nuk janë zëvendësues për specialistët e këmbëve të trajnuar profesionalisht.
Pjesa 2 nga 2: Trajtimi i thonjve të këmbëve të rritura në shtëpi
Hapi 1. Thithni këmbën në ujë të ngrohtë
Thonjtë e këmbëve të futur duhet të trajtohen në shtëpi sapo të njihen (para se të fillojë infeksioni), në mënyrë që të parandalohen komplikimet dhe nevoja për trajtim mjekësor. Një nga metodat më të lehta është të njomni këmbën e prekur në ujë të ngrohtë për 15-20 minuta, tre deri në katër herë në ditë. Thithja mund të zvogëlojë ënjtjen dhe të lehtësojë butësinë.
- Konsideroni të shtoni pak kripë Epsom në banjën tuaj të këmbëve. Mund të ndihmojë në dezinfektimin e gishtit të këmbës dhe të qetësojë dhimbjen dhe inflamacionin.
- Nëse gishti juaj i futur është ende i përflakur pas banjës së këmbës, aplikoni një kub akulli në të për rreth pesë minuta. Akulli do të mpirë dhimbjen dhe do të luftojë inflamacionin.
Hapi 2. Aplikoni pak krem antibiotik
Aplikoni krem antibiotik, locion ose pomadë në gishtin tuaj të futur të paktën disa herë në ditë, veçanërisht pak para se të shkoni në shtrat në mbrëmje. Pasi kremi të absorbohet në indet e buta që rrethojnë thonjtë e këmbës, aplikoni një fashë. Sigurohuni që të ndryshoni fashën çdo herë që aplikoni vajin me antibiotikë.
Hapi 3. Merrni ilaçe pa recetë (OTC)
Nëse thonjtë tuaj të futur në këmbë janë veçanërisht të përflakur dhe/ose të dhimbshëm, atëherë merrni parasysh marrjen e disa ilaçeve OTC për disa ditë. Anti-inflamatorët si ibuprofen (Motrin, Advil) ose naproxen (Aleve) ka të ngjarë të jenë më të mirë nëse vëreni shumë ënjtje. Qetësuesit kundër dhimbjeve (të quajtur edhe analgjezikë) ka të ngjarë të jenë më të mirë për dhimbjet pa shumë ënjtje. Ilaçi më i zakonshëm i dhimbjeve OTC është acetaminophen (Tylenol, Paracetamol).
- Anti-inflamatorët dhe analgjezikët duhet të konsiderohen gjithmonë strategji afatshkurtra për kontrollin e dhimbjes. Marrja e shumë prej tyre njëherësh ose marrja e tyre për një kohë të gjatë rrit rrezikun e problemeve me stomakun, veshkat dhe mëlçinë apo edhe dështimin e organeve nëse merren në sasi të mëdha.
- Nëse keni sëmundje kronike të veshkave, dështim të zemrës, presion të lartë të gjakut ose goditje në tru, ose nëse jeni duke marrë antikoagulantë, mos merrni ibuprofen ose anti-inflamatorë të tjerë josteroidë.
- Ju gjithashtu mund të provoni të fërkoni një krem/locion/pomadë që përmban një qetësues natyral të dhimbjes në gishtin tuaj të lënduar. Mentoli, kamfuri, arnika dhe kapsaicina janë të gjitha të dobishme për lehtësimin e butësisë.
Hapi 4. Vendosni një top pambuku ose fije dhëmbësh nën thonjtë tuaj të futur
Pasi të njomni thonjtë e këmbës në ujë të ngrohtë dhe ta zbutni atë, vendosni një copë pambuku ose fije dhëmbësh të depiluar nën skajin e saj të ngulitur. Kjo do të lehtësojë presionin në lëkurën përreth dhe do të ndihmojë që thonjtë e këmbës të rriten mbi skajin e lëkurës. Provoni ta lagni pambukun me ujë dhe pak krem antibiotik para se ta fusni.
- Mos e provoni këtë ilaç nëse nuk udhëzohet ta bëjë këtë nga një specialist i pediatrisë.
- Merrni parasysh të vendosni pak vaj kokosi në lëkurën e përflakur paraprakisht për të zbutur lëkurën dhe për të ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes. Fije pambuku ose dentare do të rrëshqasin më poshtë nën gozhdë më lehtë.
- Ndryshoni fillin e pambukut ose të dhëmbëve çdo ditë për ta mbajtur zonën antiseptike dhe për të parandaluar një infeksion bakterial.
Këshilla
- Ekziston një ndryshim midis prerësve të thonjve dhe gërshërëve të thonjve. Prerësit e thonjve janë shumë më të mëdhenj dhe më të fortë se gërshërët e zakonshëm të thonjve.
- Nëse keni të bëni me një gisht të rritur, konsideroni të vishni këpucë ose sandale me majë të hapur derisa gishti juaj të ndihet më mirë.
- Nëse gozhda juaj e ngulitur nuk shërohet plotësisht ose vazhdon të kthehet, mjeku ose pediatri juaj mund të heqë një pjesë të gozhdës.
Paralajmërimet
- Shihni mjekun tuaj të familjes ose pediatrin nëse thonjtë tuaj të rritur nuk përmirësohen (ose përkeqësohen) për rreth tre ditë.
- Këshillat në këtë artikull nuk duhet të konsiderohen si zëvendësim për trajtimin mjekësor, diagnozën ose këshillën e mjekut tuaj.
