Ju me siguri e dini se duhet të aplikoni krem kundër diellit ndërsa jeni të shtrirë në plazh. Sidoqoftë, dermatologët rekomandojnë që të përdorni një krem kundër diellit në çdo kohë që do të jeni jashtë për më shumë se 20 minuta, madje edhe në dimër. Duhet të mbani krem kundër diellit edhe kur është me hije ose me re. Rrezet UV (ultravjollcë) të diellit mund të fillojnë të shkaktojnë dëmtim të lëkurës në vetëm 15 minuta! Ky dëmtim madje mund të çojë në kancer të lëkurës. Parandalimi i një djegieje nga dielli është gjithmonë e preferueshme sesa trajtimi i djegies nga dielli. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është aplikimi i kremit të diellit lirshëm sa herë që jeni jashtë gjatë ditës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e një kremi kundër diellit
Hapi 1. Shikoni numrin SPF
"SPF" i referohet "faktorit mbrojtës të diellit" të një kremi mbrojtës, ose sa efektivisht bllokon rrezet UVB. Numri i SPF pasqyron sasinë e kohës që duhet për të djegur nga dielli veshur krem kundër diellit kundrejt mos mbajtur krem mbrojtës.
- Për shembull, një SPF prej 30 do të thotë që ju mund të kaloni 30 herë më shumë në diell para se të digjeni në krahasim me mos vënien e kremrave të diellit fare. Pra, nëse zakonisht do të fillonit të digjeni pas 5 minutash në diell, një SPF prej 30 do t'ju lejojë teorikisht të kaloni kohë jashtë për 150 minuta (30 x 5) para se të digjeni. Sidoqoftë, lëkura juaj unike, aktivitetet tuaja dhe intensiteti i diellit të gjitha shkaktojnë ndryshime në atë se sa efektiv është kremi kundër diellit, kështu që ju mund të keni nevojë të përdorni më shumë se njerëzit e tjerë.
- Numri SPF mund të jetë i ndërlikuar, sepse mbrojtja e tij nuk rritet proporcionalisht. Kështu, SPF 60 nuk është dy herë më i mirë se SPF 30. SPF 15 bllokon rreth 94%të rrezeve UVB, SPF 30 bllokon rreth 97%dhe SPF 45 bllokon rreth 98%. Asnjë krem dielli nuk bllokon 100% të rrezeve UVB.
- Akademia Amerikane e Dermatologjisë rekomandon një SPF 30 ose më të lartë. Dallimi midis SPF -ve jashtëzakonisht të larta është shpesh i papërfillshëm dhe nuk ia vlen paratë shtesë.
- Nëse jeni duke notuar ose djersitur, shkoni me një krem dielli me SPF 50.
Hapi 2. Zgjidhni një krem kundër diellit "me spektër të gjerë"
SPF i referohet vetëm aftësisë për të bllokuar rrezet UVB, të cilat shkaktojnë djegie nga dielli. Sidoqoftë, dielli gjithashtu lëshon rreze UVA. Rrezet UVA shkaktojnë dëmtime të lëkurës, të tilla si shenja të plakjes, rrudha dhe njolla të errëta ose të lehta. Të dyja rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës. Një krem dielli me spektër të gjerë siguron mbrojtje nga rrezet UVA dhe UVB.
- Disa kremra kundër diellit mund të mos thonë "spektër të gjerë" në paketim. Sidoqoftë, ata gjithmonë duhet të deklarojnë nëse mbrojnë nga rrezet UVB dhe UVA.
- Shumica e kremrave të diellit me spektër të gjerë përmbajnë përbërës "inorganikë" të tillë si dioksidi i titanit ose oksidi i zinkut, si dhe përbërës "organikë" të kremrave të diellit, të tilla si avobenzone, Cinoxate, oxybenzone ose oktyl methoxycinnamate.
Hapi 3. Kërkoni një krem dielli rezistent ndaj ujit
Për shkak se trupi juaj nxjerr ujin përmes djersës, duhet të kërkoni një krem mbrojtës kundër ujit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse do të jeni shumë aktiv, të tillë si vrapimi ose ecja, ose nëse do të jeni në ujë.
- Asnjë krem kundër diellit nuk është "i papërshkueshëm nga uji" ose "kundër djersës". Në SHBA, kremrat kundër diellit nuk mund të tregohen si "të papërshkueshëm nga uji".
- Edhe me krem mbrojtës kundër ujit, aplikojeni përsëri çdo 40-80 minuta ose sipas udhëzimeve në etiketë.
Hapi 4. Vendosni se çfarë ju pëlqen
Disa njerëz preferojnë kremra kundër diellit me llak, ndërsa të tjerët preferojnë kremra ose xhel të trashë. Çfarëdo që të vendosni, sigurohuni që të aplikoni një shtresë të trashë, të barabartë. Aplikimi është po aq i rëndësishëm sa SPF dhe faktorë të tjerë: nëse nuk e aplikoni siç duhet, kremi kundër diellit nuk do të bëjë punën e tij.
- Spërkatjet mund të jenë më të mirat për zonat me flokë, ndërsa kremrat zakonisht janë më të mirat për lëkurën e thatë. Kremrat kundër diellit me alkool ose xhel janë të mira për lëkurën me vaj.
- Ju gjithashtu mund të blini shkopinj dylli për mbrojtjen nga dielli, të cilat janë të mira për t'u aplikuar pranë syve. Kjo është shpesh një zgjedhje e mirë për fëmijët, pasi shmang marrjen e kremit të diellit në sy. Ato gjithashtu kanë përfitimin e mos derdhjes (të tilla si në një çantë) dhe mund të aplikohen pa marrë locion në duart tuaja.
- Kremrat kundër diellit "të tipit sportiv" rezistent ndaj ujit janë shpesh ngjitës, kështu që nuk janë zgjedhje të mira për aplikimin nën kozmetikë.
-
Për individët e prirur ndaj akneve, bëni kujdes në përzgjedhjen e kremit tuaj të diellit. Shikoni ato që janë krijuar posaçërisht për fytyrën tuaj dhe nuk do të bllokojnë poret. Këto shpesh kanë SPF më të lartë (15 ose më të lartë), dhe kanë më pak gjasa të bllokojnë poret ose të rrisin puçrrat.
- Shumë individë të prirur ndaj akneve zbulojnë se kremrat mbrojtës të bazuar në oksid zinku kanë tendencë të funksionojnë më së miri.
- Shikoni për etiketat "jo-komedogjene", "nuk do të bllokojnë poret", "për lëkurën e ndjeshme" ose "për lëkurën e prirur ndaj akneve".
Hapi 5. Shkoni në shtëpi dhe provoni një pjesë të vogël rreth kyçit të dorës
Nëse shihni ndonjë reaksion alergjik ose problem të lëkurës, blini një krem dielli të ndryshëm. Përsëriteni procesin derisa të gjeni kremin e duhur të diellit ose bisedoni me mjekun tuaj për markat e rekomanduara nëse keni lëkurë të ndjeshme ose alergji.
Kruajtja, skuqja, djegia ose flluskat janë të gjitha shenja të një reaksioni alergjik. Dioksidi i titanit dhe oksidi i zinkut kanë më pak gjasa të shkaktojnë reaksione alergjike të lëkurës
Pjesa 2 nga 3: Aplikimi i një kremi kundër diellit
Hapi 1. Kontrolloni datën e skadimit
FDA kërkon që kremi kundër diellit të ruajë fuqinë e tij mbrojtëse për të paktën tre vjet nga data e prodhimit. Sidoqoftë, gjithmonë duhet të vini re datat e skadimit. Nëse data ka kaluar, hidhni shishen e vjetër dhe blini një krem mbrojtës të ri.
- Nëse produkti juaj nuk ka një datë skadimi kur e blini, përdorni një shënues të përhershëm ose një etiketë për të shkruar datën e blerjes në shishe. Në këtë mënyrë do të dini se sa kohë e keni pasur produktin.
- Ndryshimet e dukshme në produkt, të tilla si ndryshimet e ngjyrave, ndarja ose konsistenca e ndryshme, janë shenja që kremi i diellit ka skaduar.
Hapi 2. Aplikojeni para se të dilni në diell
Kimikatet në kremrat e diellit kërkojnë kohë që të lidhen me lëkurën tuaj dhe të bëhen plotësisht mbrojtëse. Aplikoni kremin tuaj të diellit para se të dilni jashtë.
- Kremi kundër diellit në lëkurë duhet të aplikohet 30 minuta para se të dilni në diell. Kremi mbrojtës për buzët duhet të aplikohet 45-60 minuta para se të dilni në diell.
- Kremi kundër diellit duhet të: "kurohet" në lëkurë që të jetë plotësisht efektiv. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në faktorin e rezistencës ndaj ujit. Nëse vendosni krem kundër diellit dhe hidheni në pishinë 5 minuta më vonë, shumë nga mbrojtja juaj do të humbet.
- Kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme për t'u kujdesur për fëmijët. Fëmijët janë zakonisht nervozë dhe të paduruar, dhe zakonisht janë dyfish të tillë kur janë të ngazëllyer për një aventurë në natyrë; në fund të fundit, kush mund të qëndrojë ende kur oqeani është pikërisht atje? Në vend të kësaj, përpiquni të bëni krem kundër diellit para se të dilni nga shtëpia, ose në parking, ose të prisni autobusin.
Hapi 3. Përdorni sa duhet
Një nga gabimet më të mëdha në përdorimin e kremrave kundër diellit është të mos përdorni sa duhet. Të rriturit zakonisht kanë nevojë për një ons-një pëllëmbë, ose rreth një gotë të mbushur-me krem mbrojtës nga dielli për të mbuluar lëkurën e ekspozuar.
- Për të aplikuar krem ose xhel krem kundër diellit, shtrydhni një kukull në pëllëmbën tuaj. Përhapeni në të gjithë lëkurën që do të ekspozohet në diell. Fërkoni kremin e diellit në lëkurën tuaj derisa të mos e shihni më të bardhën.
- Për të aplikuar krem mbrojtës kundër diellit, mbajeni shishen drejt dhe lëvizeni shishen para dhe mbrapa nëpër lëkurën tuaj. Aplikoni një shtresë të barabartë, bujare. Sigurohuni që era të mos e largojë kremin mbrojtës para se të kontaktojë lëkurën tuaj. Mos thithni krem mbrojtës kundër diellit. Kini kujdes kur aplikoni kremra kundër diellit me llak rreth fytyrës, veçanërisht për fëmijët.
Hapi 4. Aplikoni krem kundër diellit në të gjithë lëkurën
Mbani mend zona si veshët, qafën, majat e këmbëve dhe duarve tuaja, madje edhe pjesën në flokët tuaj. Çdo lëkurë që do të ekspozohet ndaj dritës së diellit duhet të mbulohet me krem mbrojtës.
- Mund të jetë e vështirë të mbulosh plotësisht zonat e vështira për t'u arritur siç është shpina juaj. Kërkojini dikujt që t'ju ndihmojë të aplikoni krem kundër diellit në këto zona.
- Veshjet e holla shpesh nuk ofrojnë shumë mbrojtje nga dielli. Për shembull, një bluzë e bardhë ka një SPF prej vetëm 7. Vishni rroba të dizajnuara për të bllokuar rrezet UV, ose vishni rrezet e diellit nën rrobat tuaja.
Hapi 5. Mos harroni fytyrën tuaj
Fytyra juaj ka nevojë për më shumë krem mbrojtës se pjesa tjetër e trupit tuaj, pasi shumë kancere të lëkurës ndodhin në fytyrë, veçanërisht në ose rreth hundës. Disa kozmetikë ose kremra mund të përmbajnë krem mbrojtës nga dielli. Sidoqoftë, nëse do të jeni jashtë për më shumë se 20 minuta (gjithsej, jo njëherësh) do të dëshironi të aplikoni edhe një krem kundër diellit të fytyrës.
- Shumë kremra kundër diellit për fytyrën vijnë në formë kremi ose locioni. Nëse përdorni një krem kundër diellit, spërkateni atë në duart tuaja së pari, pastaj aplikojeni në fytyrë. Bestshtë mirë që të shmangni spërkatjen e kremrave kundër diellit në fytyrë nëse është e mundur.
- Fondacioni Skin Cancer ka një listë të kërkueshme të kremrave mbrojtës të fytyrës të rekomanduar.
- Përdorni një balsam buzësh ose krem kundër diellit me një SPF të paktën 15 në buzët tuaja.
- Nëse jeni tullac ose keni flokë të hollë, mos harroni të aplikoni krem kundër diellit edhe në kokën tuaj. Ju gjithashtu mund të vishni një kapelë për të mbrojtur kundër dëmtimit të diellit.
Hapi 6. Aplikoni përsëri pas 15-30 minutash
Studimet kanë treguar se ri-aplikimi i kremit tuaj mbrojtës pas rreth 15-30 minutash pasi të keni dalë në diell është më mbrojtës sesa të prisni 2 orë.
Pasi të keni bërë këtë riaplikim fillestar, ri-aplikoni kremin kundër diellit çdo 2 orë ose sipas udhëzimeve në etiketë
Pjesa 3 nga 3: Qëndrimi i Sigurt në Diell
Hapi 1. Qëndroni në hije
Edhe kur vish krem kundër diellit, prapë do të ekspozohesh ndaj rrezeve të fuqishme të diellit. Qëndrimi në hije ose përdorimi i një ombrellë dielli do t'ju ndihmojë të mbroheni nga dëmtimi i diellit.
Shmangni "orët e pikut". Dielli është më i lartë midis orës 10 të mëngjesit dhe 2 pasdite. Nëse mundeni, shmangni ekspozimin në diell gjatë kësaj kohe. Kërkoni hije nëse jeni jashtë dhe gjatë kësaj kohe
Hapi 2. Vishni veshje mbrojtëse
Jo të gjitha veshjet janë krijuar në mënyrë të barabartë. Sidoqoftë, këmisha me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi i diellit. Vishni një kapelë për t’i dhënë fytyrës tuaj hije shtesë dhe për të mbrojtur lëkurën e kokës.
- Kërkoni pëlhurë të endur fort dhe ngjyra të errëta, të cilat ofrojnë mbrojtjen më të madhe. Për njerëzit që janë shumë aktivë jashtë, ka veshje speciale me mbrojtje nga dielli të integruara, të disponueshme në dyqane të specializuara ose në internet.
- Mos harroni ato syze dielli! Rrezet UV të diellit mund të shkaktojnë katarakte, prandaj blini një palë që bllokojnë rrezet UVB dhe UVA.
Hapi 3. Mbajini fëmijët e vegjël larg nga dielli
Ekspozimi në diell, veçanërisht gjatë orëve të "pikut" nga 10 e mëngjesit deri në 2 pasdite, është veçanërisht i dëmshëm për fëmijët e vegjël. Kërkoni kremra kundër diellit të krijuar posaçërisht për fëmijët dhe foshnjat. Konsultohuni me pediatrin tuaj për të përcaktuar se çfarë është e sigurt për fëmijën tuaj.
- Foshnjat nën moshën 6 muaj nuk duhet të mbajnë krem kundër diellit ose të ekspozohen ndaj rrezeve të diellit direkte. Lëkura e foshnjave të vegjël nuk është ende e pjekur, kështu që ata mund të thithin më shumë kimikate në kremrat e diellit. Nëse duhet të nxirrni foshnjat e reja jashtë, mbajini në hije.
- Nëse fëmija juaj është më i vjetër se 6 muaj, përdorni një krem dielli me spektër të gjerë me SPF të paktën 30. Kini kujdes kur aplikoni krem mbrojtës pranë syve.
- Vishni fëmijët e vegjël me veshje mbrojtëse nga dielli, të tilla si kapele, këmisha dielli me mëngë të gjata ose pantallona të gjata të lehta.
- Merrni fëmijës tuaj syze dielli me mbrojtje UV.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Edhe nëse aplikoni krem kundër diellit, mos e ekspozoni veten në diell.
- Blini një krem dielli të veçantë për fytyrën tuaj. Nëse keni lëkurë të yndyrshme ose keni tendencë të bllokoni poret, kërkoni kremra kundër diellit "pa vaj" ose "jo-komedogjenik". Formulat speciale janë në dispozicion për lëkurën e ndjeshme.
- Ripërdorni krem mbrojtës pasi laget, çdo 2 orë, ose sipas udhëzimeve në etiketë. Kremi kundër diellit nuk është një produkt "një dhe i kryer".
