Ekspozimi i tepërt ose i pambrojtur ndaj diellit mund të çojë në djegie nga dielli, rrudha, degjenerim të lëkurës dhe madje edhe kancer të lëkurës. Itshtë e rëndësishme që të mbroni lëkurën tuaj nga ekspozimi në diell çdo ditë për të parandaluar dëmtimin e lëkurës tuaj. Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të mbrojtësve nga dielli të cilët përcaktohen nga faktori i mbrojtjes nga dielli (SPF), përbërësit, rezistenca ndaj ujit dhe nëse ato bllokojnë rrezet UVA ose UVB. Zgjedhja e llojit të duhur të mbrojtësve nga dielli për përdorimin tuaj dhe llojin e lëkurës është e rëndësishme për ruajtjen e lëkurës së shëndetshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e Specifikave
Hapi 1. Zgjidhni një numër SPF
Numri SPF ju tregon se sa përqind e rrezeve UVB thithen nga mbrojtësi i diellit. Për shembull, SPF 30 thith afërsisht 97 përqind të rrezeve UVB, ndërsa SPF 50 thith afërsisht 98 përqind të rrezeve UVB, ndërsa SPF 100 mund të bllokojë gati 99 përqind të rrezeve UVB. Për shkak të kësaj, SPF -të janë mjaft mashtruese. Ju mund të mendoni se nëse shpenzoni më shumë për një produkt SPF 100, atëherë do të jeni absolutisht të sigurt në diell, kur në realitet, mbrojtja e tij kundër rrezeve UVB është vetëm 2 përqind më e lartë se ajo e SPF 30.
SPF i referohet vetëm bllokimit të rrezeve UVB, jo rrezeve UVA, dhe të dyja këto mund të dëmtojnë lëkurën tuaj. SPF -të e larta janë treguar se lejojnë më shumë rreze UVA të arrijnë në lëkurën tuaj, ndërsa nuk sigurojnë mbrojtje shumë më të mirë kundër rrezeve UVB. Për më tepër, SPF të larta nuk zgjasin më shumë se SPF më të ulëta
Hapi 2. Shmangni parabenet dhe përbërësit e dëmshëm
Sigurohuni që duke mbrojtur lëkurën tuaj nga dielli, mos e ekspozoni veten ndaj elementëve të tjerë të dëmshëm. Shumë kremra kundër diellit përmbajnë parabene, të cilat mund të rrisin shkallën e kancerit të gjirit dhe të lehtësojnë zhvillimin e melanomës! Oksibenzoni mund të zbërthejë lëkurën dhe të shkaktojë koshere dhe probleme të tjera. Retinyl palmitat mund të rrisin rrezikun e kancerit kur ekspozoheni në diell. Kini kujdes për përbërës si ata për t'u siguruar që kremi juaj kundër diellit nuk po bën më shumë dëm sesa mirë.
- Merrni parasysh përdorimin e përbërësve me bazë minerale të tilla si oksidi i zinkut ose dioksidi i titanit. Këto ulen në majë të lëkurës në vend që të absorbohen. Këta përbërës janë në gjendje të reflektojnë rrezet UV dhe janë treguar të jenë përbërës të sigurt dhe efektivë në parandalimin e efekteve negative të diellit. Ato kanë tendencë të jenë më efektive sesa kremrat mbrojtës kimikë.
- Nëse përdorni kimikate, zgjidhni ato që mbrojnë nga rrezet UVA dhe UVB. Mexoryl SX, Mexoryl XL dhe Parsol 1789 janë disa kimikate që mbrojnë nga rrezet UVA. Octinoxate, Octisalate dhe Homosalate janë kimikate që mbrojnë nga rrezet UVB. Kërkoni një mbrojtës që përmban këto kimikate për mbrojtjen më të mirë të përgjithshme nga të dy llojet e rrezeve.
- Shmangni blloqet e diellit që përmbajnë ekstrakte të frutave ose arra. Ato nuk janë treguar se bllokojnë diellin dhe shumë prej tyre mund të shkaktojnë reaksione alergjike.
Hapi 3. Kërkoni krem mbrojtës me spektër të gjerë
"Spektër i gjerë" do të thotë që mbron nga rrezet UVA dhe UVB të diellit. Rrezet UVA shkaktojnë rrudhosje dhe plakje të lëkurës, ndërsa rrezet UVB shkaktojnë djegie nga dielli, por si UVA ashtu edhe UVB shkaktojnë kancer të lëkurës. Bestshtë mirë që të mbroheni nga të dyja, megjithatë, shumë blloqe dielli mbrojnë vetëm kundër rrezeve UVB. Kërkimi i një kremi kundër diellit të etiketuar "spektër i gjerë" do t'ju ndihmojë ta shmangni këtë.
Hapi 4. Përdorni krem mbrojtës kundër ujit ndaj ujit nëse do të notoni
Blloqet e diellit nuk lejohen të etiketohen si "të papërshkueshëm nga uji" sepse të gjitha lahen në ujë pas një kohe. Por kremi kundër diellit rezistent ndaj ujit mund t'ju lejojë të qëndroni në ujë për rreth 80 minuta para se të keni nevojë të riaplikoni. Nëse planifikoni të notoni ose djersiteni, me siguri do të dëshironi një mbrojtës dielli që është rezistent ndaj ujit. Por mbani në mend se do të duhet të riaplikohet ashtu si çdo krem tjetër mbrojtës nga dielli.
Hapi 5. Shmangni spërkatjet e kremit kundër diellit dhe zgjidhni kremë në vend
Spërkatjet dhe kremrat nuk janë të njëjta. Mundohuni të shmangni spërkatjet e kremit kundër diellit dhe në vend të kësaj zgjidhni një krem. Me spërkatësit, është shumë e lehtë të humbasësh një vend dhe ato gjithashtu ngrenë shqetësime për thithjen e produktit. Kremrat kanë më shumë gjasa të sigurojnë mbulim të plotë dhe ju nuk jeni në rrezik t'i thithni ato.
Hapi 6. Gjeni mënyra shtesë për të mbrojtur lëkurën tuaj
Ndërsa një mbrojtës i mirë nga dielli është një masë e rëndësishme për të mbrojtur lëkurën tuaj, është vetëm një pjesë e kësaj. Disa njerëz mendojnë se për sa kohë që aplikojnë një mbrojtës kundër diellit, ata janë të lirë të thithin rrezet e diellit pa asnjë pasojë. Por një studim tregoi se njerëzit që përdorin krem kundër diellit ishin në një rrezik më të lartë për të zhvilluar melanoma. Kjo ka të ngjarë të jetë për shkak të rritjes së kohës së rrezeve të diellit kur aplikoni krem mbrojtës. Asnjë krem dielli nuk mund të mbrojë nga të gjitha rrezet e diellit. Për t'u kujdesur vërtet për lëkurën tuaj, kufizoni ekspozimin tuaj në diell dhe mbrohuni me veshje, kapele ose cadra.
Pjesa 2 nga 3: Gjeni atë që është e drejtë për ju
Hapi 1. Konsideroni sasinë e kohës që do të kaloni në diell
Kremi juaj mbrojtës nga dielli për një ditë në plazh kundrejt një shëtitjeje të shpejtë 15 minutëshe nuk ka të njëjtat kërkesa. Për ekspozimin e zgjatur në diell, të cilin duhet të përpiqeni ta shmangni, sigurohuni që të përdorni një SPF më të lartë dhe të riaplikoni shpesh. Nuk ka nevojë të shkoni mbi SPF 50, por sigurohuni që është me spektër të gjerë për t’u mbrojtur nga të gjitha rrezet UV. Për një krem mbrojtës më të lehtë nga dielli, mund të shkoni deri në SPF 15 nëse qëndroni në diell vetëm për disa minuta.
Për të kufizuar ekspozimin tuaj në diell, provoni të bëni pushime. Për shembull, nëse do të shkoni në plazh për një ditë, kaloni një orë duke notuar dhe pastaj hyni brenda diku për të ngrënë drekë dhe për të aplikuar përsëri krem mbrojtës
Hapi 2. Mbani në mend se cilat aktivitete do të bëni
Kërkoni një mbrojtës kundër diellit rezistent ndaj ujit nëse planifikoni të jeni në ujë ose nëse djersitni shumë. Mund të duhen rreth 80 minuta që një krem mbrojtës ndaj ujit të lahet nga ju. Një mbrojtës ndaj diellit rezistent ndaj ujit do të sigurojë që të keni mbrojtje nga dielli edhe kur jeni të mbuluar me ujë. Nëse nuk do të ekspozoheni ndaj ujit, merrni parasysh faktorë të tjerë të aktiviteteve tuaja, të tilla si lartësia. Nëse jeni lart në male duke bërë ski ose shëtitje, do t'ju duhet një SPF më i lartë për shkak të rritjes së ekspozimit në diell, edhe nëse është ftohtë!
Një faktor tjetër që duhet mbajtur parasysh është vendndodhja juaj. Nëse jeni në Meksikë kundrejt Kanadasë, ekspozimi juaj në diell do të jetë krejt i ndryshëm! Mbroni veten në përputhje me rrethanat
Hapi 3. Kushtojini vëmendje llojit të lëkurës tuaj
Ndërsa të gjitha llojet e lëkurës përfitojnë nga kremrat kundër diellit, lëkura e ndritshme mund të jetë veçanërisht e prirur ndaj kancerit. Nëse lëkura juaj është e lehtë, përdorni një krem mbrojtës më të fortë si SPF 50 me spektër të gjerë. Por edhe nëse nxiheni lehtë ose keni lëkurë shumë të errët, ju jeni ende në rrezik për dëmtimin e diellit! Vetëm sepse nuk digjeni, nuk do të thotë që lëkura juaj është e sigurt. Mbroni veten duke përdorur një SPF më të ulët.
Disa lloje të lëkurës janë më të rrezikuar nga kanceri i lëkurës. Lëkura e ndritshme me flokë të lehta ose flokë të kuq tenton të jetë më e rrezikuar nga djegiet nga dielli dhe kanceri. Jini veçanërisht të kujdesshëm nëse ndonjë anëtar i familjes ka pasur kancer të lëkurës. Sigurohuni që të mbroheni me kremin e duhur të diellit dhe masa të tjera mbrojtëse siç janë veshjet e errëta
Hapi 4. Faktori në moshë
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët e vegjël. Nuk rekomandohet që fëmijët të përdorin sprej me krem kundër diellit, kremra me oksibenzon, ose kremra që përmbajnë nanoprimca. Kremrat mbrojtës me oksidet e metaleve si zinku dhe titani janë më të sigurtët. Gjeni ato që janë me spektër të gjerë për mbrojtjen më të mirë UV. Përdorni SPF 30-50 për mbrojtje të sigurt dhe cilësore.
Për fëmijët shumë të vegjël, ata nën 6 muaj, kremrat kundër diellit nuk rekomandohen. Në vend të kësaj, mbrojini ato duke i mbajtur nën hije, duke kufizuar ekspozimin e tyre në diell dhe duke i vënë ata të veshin një kapelë dhe veshje mbrojtëse
Hapi 5. Merrni parasysh çdo ndjeshmëri të lëkurës
Nëse dini për përbërës që irritojnë lëkurën tuaj, shmangni patjetër ato që janë në krem kundër diellit. Nëse lëkura juaj është e prirur ndaj akneve, kërkoni kremra kundër diellit pa vaj. Nëse nuk jeni të sigurt nëse një krem kundër diellit do t’ju irritojë, provoni të aplikoni pak në një zonë të vogël para se ta aplikoni në të gjithë trupin tuaj. Prisni disa minuta dhe nëse shfaqet ndonjë acarim, ju e dini që të mos e përdorni. Për më tepër, ekstraktet dhe aromat e frutave dhe arrave nuk përmirësojnë bllokimin UV dhe mund të shkaktojnë acarim.
Hapi 6. Konsideroni çdo masë tjetër parandaluese që do të përdorni
Kjo është një nga mënyrat më të rëndësishme për të mbrojtur lëkurën tuaj dhe gjithashtu do të ndikojë në zgjedhjen tuaj në kremrat kundër diellit. Duke kufizuar ekspozimin tuaj në diell, duke veshur veshje mbrojtëse, ulur nën një ombrellë ose pemë dhe duke veshur një kapelë dhe syze dielli, ju mund të ndihmoni shumë lëkurën tuaj dhe nuk do të keni nevojë për një krem mbrojtës aq të fortë. Në këtë mënyrë ju mund të mendoni për mbrojtjen nga dielli si një pjesë e mbrojtjes së lëkurës tuaj sesa të mbështeteni vetëm në të. Kjo është e rëndësishme për një qasje të rrumbullakosur mirë ndaj lëkurës së sigurt.
Mundohuni të kufizoni kohën në diell midis 10 dhe 16 pasdite kur rrezet janë më të forta
Pjesa 3 nga 3: Marrja e një Vendimi
Hapi 1. Shkoni në një dyqan
Mund të provoni një supermarket ose një dyqan për kujdesin e lëkurës. Ju madje mund të shikoni dyqanet në internet. Kjo do t'ju japë qasje në një shumëllojshmëri të gjerë të kremrave kundër diellit në mënyrë që të njiheni me opsionet tuaja.
Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, provoni të shikoni në një treg të përgjithshëm siç është Amazon.com. Ata kanë shumë kremra kundër diellit dhe gjithashtu listojnë përbërësit në mënyrë që të mësoni rreth tyre
Hapi 2. Krahasoni shumë blloqe të ndryshme dielli
Mos shikoni vetëm mënyrën se si reklamojnë veten, por merrni kohë për të lexuar secilin përbërës. Kini kujdes për çdo përbërës potencialisht të dëmshëm dhe për ato të dobishëm. Një mbrojtës ndaj diellit nuk është aq i mirë sa etiketa e tij; është po aq i mirë sa përbërësit e tij. Mendoni se cilët përbërës dëshironi paraprakisht, në mënyrë që të mos humbni listën e leximit pas listës së kimikateve të padeshifrueshëm. Ndoshta po kërkoni diçka me oksid zinku dhe pa oksibenzon. Përqendroni kërkimin tuaj në këto kritere për të gjetur mbrojtësin më të mirë të diellit për ju.
Nëse gjeni një që ju pëlqen, por nuk jeni gati ta blini, shkruani emrin e tij në mënyrë që të lexoni më vonë. Kjo mund t'ju ndihmojë të merrni një vendim edhe më të informuar
Hapi 3. Vendosni se cili i përshtatet më së miri nevojave tuaja
Pasi të keni ngushtuar kërkimin tuaj, gjeni atë që përputhet më shumë me nevojat tuaja. Ka të ngjarë të ketë të paktën disa opsione që plotësojnë kriteret tuaja. Merrni kohë për t'i parë këto nga afër dhe për të marrë parasysh kërkesat e tjera që mund të keni. Cila është rezistente ndaj ujit? Cili është me spektër të gjerë? Cili ka më pak kimikate? Cila kushton më pak? Shikoni çdo aspekt që është i rëndësishëm për ju dhe ka të ngjarë të ketë një që bie në sy.
Nëse ka disa që duken të barabarta, shkoni përpara dhe thjesht zgjidhni një dhe provojeni. Nëse keni para të mjaftueshme, konsideroni të blini dy në mënyrë që t'i provoni të dyja dhe të shihni se cilën preferoni
Hapi 4. Merrni një vendim të informuar
Çfarëdo që të bëni, sigurohuni që të edukoni veten para se të zgjidhni një krem kundër diellit. Ky është një vendim i rëndësishëm që mund t'ju ndihmojë të mbroheni nga kanceri! Mos zgjidhni vetëm më të lirë; përpiquni të gjeni produktin më cilësor dhe më të mirë për ju. Kjo është një masë e rëndësishme parandaluese që mund t’ju kursejë shumë para dhe dhimbje në planin afatgjatë duke shmangur kancerin.
Nëse keni nevojë për një krem kundër diellit menjëherë dhe nuk keni kohë për të kryer shumë kërkime, shkoni për një krem me SPF 30, me spektër të gjerë, pa paraben, me oksid zinku dhe pa oksibenzon ose palminat retinil
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
