Era e keqe e gojës mund të jetë e turpshme. Easyshtë e lehtë të ecësh pa dashje me një gojë të mbushur me halitozë derisa një mik i guximshëm - ose, më keq, një partner dërrmues ose romantik - t'ju thotë se fryma juaj mban erë të keqe. Për fat të mirë, ka disa "teste të frymëmarrjes" që mund t'i kryeni vetes për të dalluar se si nuhat fryma juaj. Këto metoda mund të mos ju tregojnë saktësisht se çfarë nuhasin njerëzit e tjerë, por ato duhet t'ju japin një tregues të mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Erë e pështymës suaj
Hapi 1. Lyeni pjesën e brendshme të kyçit tuaj
Prisni 5-10 sekonda që pështyma të thahet. Mundohuni ta bëni këtë në mënyrë diskrete - kur jeni vetëm - dhe jo në një vend publik, përndryshe mund të merrni pamje të çuditshme nga ata përreth jush. Shmangni provimin e këtij testi menjëherë pasi të keni larë dhëmbët, të keni përdorur gargarë ose të hani diçka të vockël, pasi një gojë e sapo pastruar mund t’ju japë rezultate të pasakta.
Hapi 2. Aromoni pjesën e brendshme të kyçit tuaj aty ku pështyma është tharë
Kjo është, pak a shumë, ajo që merr frymë nga era juaj. Nëse mban erë të pakëndshme, atëherë mund t'ju duhet të përmirësoni higjenën tuaj dentare dhe shëndetin e përgjithshëm. Nëse nuk ka erë si asgjë, atëherë fryma juaj ndoshta nuk është shumë e keqe-por mund të keni nevojë të provoni një tjetër vetë-test për t'u siguruar.
- Mbani në mend se kjo metodë kryesisht tërheq pështymën nga maja (pjesa e përparme) e gjuhës tuaj, e cila është mjaft e vetë-pastruar. Kështu, nuhatja e kyçit të dorës së lëpirë do t’ju tregojë vetëm se si nuhat pjesa me aromën më të mirë të gjuhës suaj-dhe shumica e erës së keqe të gojës tenton të burojë nga pjesa e pasme e gojës ku takohet me fytin.
- Mund ta lani pështymën nga kyçi i dorës, por mos u shqetësoni nëse nuk keni qasje në ujë ose dezinfektues pasi era do të shpërndahet shpejt ndërsa lëkura thahet.
- Nëse problemet tuaja të frymëmarrjes janë relativisht të vogla, mund të mos jeni në gjendje të nuhasni shumë. Nëse jeni ende të shqetësuar, merrni parasysh të provoni një metodë tjetër të vetë-testimit për t'i dhënë vetes një "opinion të dytë".
Hapi 3. Provoni të fshini pjesën e pasme të gjuhës
Përdorni një gisht ose një copë garzë pambuku për të arritur thellë në gojën tuaj - por jo aq mbrapa sa të shkaktojë refleksin tuaj të gagës - dhe fshijeni sipërfaqen e gjuhës në pjesën e prapme të gojës. Çdo bakterie e erës së keqe që fshihet atje do të zbresë mbi mjetin e spastrimit. Thithni shtupën (gishtin ose pambukun) për një kuptim të saktë se si erë e pasme e gojës tuaj.
- Kjo metodë mund të zbulojë erën e keqe të gojës më saktësisht sesa thjesht të lëpini krahun. Halitoza kronike shkaktohet nga bakteret që rriten në gjuhën tuaj dhe midis dhëmbëve tuaj - dhe shumica e këtyre baktereve grumbullohen pranë pjesës së prapme të gojës tuaj. Maja e gjuhës tuaj është mjaft e vetë-pastruar dhe ju mund të pastroni pjesën e përparme të gojës tuaj më rregullisht sesa pjesën e prapme të gojës.
- Provoni të shpëlani me shpëlarës antibakterial të gojës - në pjesën e përparme dhe të pasme të gojës tuaj - për të parandaluar që bakteret të fshihen në pjesën e prapme të gjuhës tuaj. Bëni gargarë me gargarë, nëse mundeni, për të parandaluar grumbullimin e baktereve të erës së keqe në hapjen e fytit tuaj. Kur lani dhëmbët, sigurohuni që të lani dhëmbët tuaj të pasmë më të largët dhe sigurohuni që të lani gjuhën dhe mishrat e dhëmbëve.
Metoda 2 nga 4: nuhasni frymën tuaj drejtpërdrejt
Hapi 1. Mbuloni gojën dhe hundën me të dy duart
Formoni një filxhan në mënyrë që ajri që thithni përmes gojës të mos ketë ku të shkojë, përveçse në hundën tuaj. Merrni frymë ngadalë nga goja dhe thithni shpejt frymën e nxehtë përmes hundës. Nëse fryma juaj është veçanërisht e ranguar, mund të jeni në gjendje ta tregoni - por ajri mund të dalë shpejt përmes çarjeve midis gishtërinjve tuaj, dhe është e vështirë të marrësh një diagnozë të saktë duke përdorur këtë metodë. Sidoqoftë, është një nga mënyrat më diskrete për të kontrolluar erën e keqe të gojës në publik.
Hapi 2. Frymë në një filxhan ose enë plastike të pastër
Merrni frymë thellë dhe më pas mbajeni filxhanin në mënyrë që të mbulojë hundën dhe gojën, me ajrosje minimale, në mënyrë që të merrni një përgjigje të afërt me atë të saktë. Merrni frymë me gojë, ngadalë, duke e mbushur kupën me frymë të nxehtë. Thithni shpejt dhe thellë përmes hundës-duhet të jeni në gjendje të nuhasni frymën tuaj.
- Ky hap mund të jetë pak më i saktë sesa thjesht të kapësh duart rreth hundës dhe gojës, por saktësia e tij varet shumë nga sa fort vuloset filxhani në frymën tuaj.
- Ju mund ta provoni këtë me çdo enë që bllokon frymën tuaj në një qark midis hundës dhe gojës: një qese të vogël letre ose plastike, një maskë kirurgjikale të shtrënguar ose ndonjë lloj maskë fytyre që mban ajër.
- Sigurohuni që ta shpëlani kupën para se të merrni frymë përsëri. Lani atë me sapun dhe ujë para se ta ruani ose ta përdorni për ndonjë gjë tjetër.
Hapi 3. Merrni një lexim të saktë
Shmangni provimin e këtyre metodave direkt pasi keni larë dhëmbët, keni larë gojën ose keni ngrënë diçka të vockël. Këto gjëra mund ta bëjnë frymën tuaj të nuhasë më mirë, por mënyra se si erë fryma juaj menjëherë pas larjes së dhëmbëve nuk është domosdoshmërisht mënyra si ajo erë në shumicën e kohës. Provoni të nuhasni frymën tuaj në periudha të ndryshme-menjëherë pas larjes së dhëmbëve, por edhe në mes të ditës, kur ka shumë të ngjarë të takoni njerëz-për të kuptuar më mirë ndryshimin. Mbani në mend se fryma juaj mund të mbajë erë të keqe pasi hani një vakt me erëza
Metoda 3 nga 4: Pyetja e dikujt
Hapi 1. Merrni parasysh të pyesni një mik të besuar ose anëtar të familjes nëse fryma juaj mban erë të keqe
Mund të provoni të nuhasni frymën tuaj, por mund të përafroni vetëm atë që nuhat dikush tjetër. Mënyra më e mirë për ta ditur me siguri është të gëlltisni krenarinë tuaj dhe të pyesni: "Ji i sinqertë. A merr frymë era e keqe?"
- Zgjidhni një person të cilit i besoni-dikë që nuk do të shkojë përreth duke u thënë njerëzve dhe dikë që do të jetë i sinqertë me ju për frymëmarrjen tuaj. Pyesni një mik të ngushtë që e dini se nuk do t'ju gjykojë. Shmangni pyetjen për një dashnor ose një partner romantik, pasi era e keqe e gojës serioze mund të jetë një fikje. Shmangni pyetjen e të huajve, përveç nëse ndiheni veçanërisht të guximshëm.
- Në fillim mund të duket e turpshme, por mund të keni një lehtësim të madh të merrni një opinion të besuar për këtë çështje. Bettershtë më mirë ta dëgjosh atë nga një mik i ngushtë sesa, të themi, nga dikush që do të donit ta puthnit.
Hapi 2. Jini të vëmendshëm
Mos merrni frymë vetëm në fytyrën e dikujt dhe thoni: "Si më nuhas fryma ime?" Nxirrni temën në mënyrë delikate dhe gjithmonë pyesni para se të demonstroni. Nëse kaloni shumë kohë në kontakt të ngushtë me personin, ai mund të ketë vënë re tashmë se fryma juaj mban erë të keqe; ata mund të kenë qenë thjesht shumë të sjellshëm për ta sjellë atë.
- Thuaj, "Unë jam i shqetësuar se fryma ime mund të mbajë erë të keqe, por nuk mund ta them me të vërtetë. Kjo është e turpshme, por a keni vënë re ndonjë gjë?"
- Thuaj, "Kjo mund të tingëllojë e çuditshme, por a më merr fryma e keqe? Unë po e çoj Xhenin në një film sonte dhe më mirë do të merresha me të tani sesa të prisja që ajo ta vinte re."
Metoda 4 nga 4: Luftimi i frymës së keqe
Hapi 1. Përcaktoni nëse keni frymë në mëngjes apo halitozë kronike
Kontrolloni frymën tuaj në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje, para dhe pasi të keni larë dhëmbët, dhe kuptoni sa i vazhdueshëm është problemi. Nëse e dini pse fryma juaj mban erë të keqe, mund të ndërmerrni hapa për ta rregulluar atë.
- Fryma e mëngjesit është normale. Ju mund ta rregulloni atë duke larë dhëmbët, pastrimin e dhëmbëve dhe shpëlarjen me shpëlarës goje menjëherë pasi të zgjoheni.
- Halitoza është një infektim bakterial më serioz, por është ende i zakonshëm dhe ende i shërueshëm. Për të luftuar halitozën, do t'ju duhet të mbani gojën të pastër dhe të menaxhoni bakteret që e bëjnë frymën tuaj të nuhasë.
- Shkaqet më të zakonshme të erës së keqe të gojës janë zgavrat e dhëmbëve, sëmundjet e mishrave të dhëmbëve, higjiena e dobët e gojës, kushtet gastrointestinale dhe gjuha e veshur (një shtresë e bardhë ose e verdhë në gjuhë, zakonisht për shkak të inflamacionit). Nëse nuk mund të kuptoni nga inspektimi i gojës, dentisti juaj duhet të jetë në gjendje t'ju tregojë se çfarë e shkakton erën tuaj të keqe të gojës.
- Nëse dikush ju thotë se fryma juaj nuk ka erë të madhe, mos u turpëroni. Mendojeni si kritikë konstruktive.
Hapi 2. Mbani një higjienë të mirë dentare
Lani dhëmbët tuaj më tërësisht, bëni gargarë me shpëlarës antibakterial të gojës dhe fillin me dhëmbë në mes dhëmbëve tuaj për të mbajtur pllakën dhe bakteret të mos fshihen atje. Pini shumë ujë dhe derdhni ujë të ftohtë në gojën tuaj për të freskuar frymën e mëngjesit.
- Veryshtë shumë e rëndësishme të lani dhëmbët para se të shkoni në shtrat. Ju mund të provoni një raund shtesë të larjes me sode buke për të zvogëluar aciditetin në gojë dhe për ta bërë të vështirë për bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës të rriten.
- Përdorni një kruajtëse të gjuhës (e disponueshme në shumë farmaci) për të hequr çdo mbetje që mund të krijohet midis sythave të shijes dhe palosjeve në gjuhë. Nëse nuk keni kruajtës të gjuhës, mund të përdorni furçën tuaj të dhëmbëve për të larë gjuhën.
- Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo dy deri në tre muaj. Frizurat do të bëhen më pak efektive me kalimin e kohës, dhe furça juaj mund të grumbullojë baktere. Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve pasi të keni qenë të sëmurë në mënyrë që të mos i lini baktereve një vend për t'u fshehur.
Hapi 3. Hani ushqime që nxisin frymën e mirë dhe shmangni ato që nuk e bëjnë
Ushqimet si mollët, xhenxhefili, farat e koprës, manaferrat, zarzavatet, pjepri, kanella dhe çaji jeshil mbështesin frymëmarrjen e mirë. Mundohuni të përfshini disa nga këto në dietën tuaj. Në të njëjtën kohë, përpiquni të shmangni ose kufizoni ushqimet që shkaktojnë erën e keqe të gojës. Disa nga ato famëkeq janë qepët, hudhrat, kafja, birra, sheqeri dhe djathi.
Ushqimet e përpunuara që janë plot me sheqer si biskota, ëmbëlsira dhe pasta gjithashtu mund të kontribuojnë në erën e keqe të gojës
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për shëndetin tuaj gastrointestinal
Shëndeti i dobët gastrointestinal mund të jetë fajtori pas erës së keqe të gojës. Ju mund të keni një gjendje si sëmundja e ulçerës peptike, infeksioni H. pylori ose zbaticë. Mjeku juaj mund të ndihmojë në trajtimin e çdo kushti ekzistues dhe t'ju japë strategji për ruajtjen e zorrëve më të shëndetshme.
Hapi 5. Mbani pasazhet e hundës të shëndetshme
Alergjitë, infeksionet e sinusit dhe pikimi pas hundës mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, kështu që ju duhet të bëni çmos për të parandaluar dhe trajtuar këto gjendje. Mbani pasazhet e hundës të pastra dhe të qarta dhe menaxhoni alergjitë para se të përshkallëzohen.
- Një tenxhere neti mund të jetë e dobishme në shpëlarjen e grumbullimit të mukusit nga hunda juaj.
- Pirja e ujit të nxehtë me limon, përdorimi i pikave të kripës në hundë dhe marrja e vitaminës C mund të ndihmojë në zbutjen e hundës së zënë.
- Kur merrni vitaminë C, ndiqni rekomandimet e dozimit në paketë. Të rriturit nuk duhet të kalojnë 2000 mg vitaminë C në ditë.
Hapi 6. Hani një dietë të shëndetshme
Përveç ngrënies së ushqimeve të mira për nxitjen e frymës, ngrënia e një diete të përgjithshme të shëndetshme mund të fshijë erën e keqe të gojës. Hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, mishi i kuq dhe djathrat. Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve të pasura me fibra si bollgur, fara liri dhe lakër jeshile.
Ju gjithashtu duhet të përfshini ushqime miqësore me probiotikët në dietën tuaj, si kefiri i pangopur, kimchi dhe kos i thjeshtë. Përndryshe, ju mund të merrni një shtesë probiotike
Hapi 7. Neutralizoni erën e keqe të gojës
Përtypni çamçakëz, hani mente fryme ose përdorni shirita Listerine para situatave të ndjeshme shoqërore. Në fund të fundit, ju mund të dëshironi të trajtoni rrënjët e problemit tuaj dhe të dëboni erën tuaj të keqe të gojës për mirë, por kurrë nuk ju dhemb të bëni që era juaj të nuhasë më mirë ndërkohë. Mbani çamçakëz me vete në mënyrë që ta përdorni në raste urgjente.
- Përtypni një grusht karafil, fara kopër ose anise. Cilësitë e tyre antiseptike ndihmojnë në luftimin e baktereve që shkaktojnë halitozë.
- Përtypni një copë limon ose lëkurë portokalli për një shije freskuese të gojës. (Lani mirë lëkurën së pari.) Acidi citrik do të stimulojë gjëndrat e pështymës-dhe do të luftojë erën e keqe të gojës.
- Përtypni një degëz të freskët majdanoz, borzilok, nenexhik ose cilantro. Klorofili në këto bimë jeshile neutralizon aromat.
Hapi 8. Shmangni përdorimin e produkteve të duhanit
Nëse keni nevojë ndonjëherë për një arsye tjetër për ta lënë, këtu është një arsye e lehtë: pirja e duhanit kontribuon në erën e keqe të gojës. Duhani tenton të thajë gojën tuaj dhe mund të lërë një erë të pakëndshme që zgjat edhe pas larjes së dhëmbëve.
Hapi 9. Flisni me dentistin ose mjekun tuaj për problemin
Vizitoni dentistin tuaj rregullisht për të ndihmuar në mbajtjen e një higjiene të mirë orale. Nëse keni erë të keqe të gojës, dentisti juaj mund të përjashtojë çdo problem dentar si zgavrat, sëmundjet e mishrave të dhëmbëve dhe gjuhën e veshur.
Nëse dentisti juaj beson se problemi është shkaktuar nga një burim sistemik (i brendshëm) siç është një infeksion, ai ose ajo mund t'ju referojë tek mjeku juaj i familjes ose një specialisti
Këshilla
- Mbani nenexhikët, çamçakëzat ose shiritat Listerine të dobishëm për raste urgjente. Këto gjëra do të mbulojnë erën e keqe të gojës dhe nuk do të luftojnë në të vërtetë bakteret që e shkaktojnë atë-prandaj përdorni ato si një trajtim, por jo si një kurë.
- Lani dhëmbët tërësisht, pastrojeni me fije dhe përdorni shpëlarës goje për të mbajtur frymën tuaj të këndshme. Pasi të keni larë dhëmbët, përdorni furçën e dhëmbëve për të fshirë lehtë sipërfaqen e sipërme të gjuhës dhe çatinë e gojës. Sigurohuni që të lani gjuhën.
- Nëse dëshironi të parandaloni erën e keqe të gojës në mëngjes, pini një gotë ujë para gjumit dhe lani dhëmbët, sigurohuni që jeni të hidratuar mirë, sepse era e keqe në mëngjes është për shkak të tharjes së frymës tuaj.
- Një lugë gjelle mjaltë dhe kanellë në ditë mund të ndihmojë në heqjen e erës së keqe të gojës. Ushqimi i majdanozit mund të ndihmojë që stomaku juaj të mos lëshojë erë të keqe.
- Fshijini tërësisht pas çdo vakti për të mbajtur grimcat e ushqimit që të mos ngecin mes dhëmbëve tuaj.
- Pini ujë me limon gjatë gjithë ditës për të luftuar erën e keqe të gojës.
Paralajmërimet
- Mundohuni të mos e bëni veten gogë. Mos arrini aq larg në fytin tuaj sa të jetë e pakëndshme.
- Kini kujdes të mos futni baktere të huaja në gojën tuaj. Sigurohuni që gishtat, garzë, gota dhe objekte të tjera janë të pastra nëse i vini në kontakt të ngushtë me gojën tuaj. Bakteret josanitare mund ta bëjnë problemin edhe më keq.
