Ngritja e objekteve të rënda vetë mund të duket mbresëlënëse, por mund të shkaktojë lëndime dhe tendosje serioze nëse nuk bëhet në mënyrë të sigurt. Para se të ngrini një objekt, gjithmonë provoni peshën e tij para se ta ngrini. Në varësi të peshës së objektit, mund ta ngrini me dorë ose të keni nevojë për pajisje për të transportuar objektin në distanca më të gjata. Nëse keni një punë që kërkon ngritje të vazhdueshme të rëndë ose thjesht lëvizni mobilje, praktikimi i teknikave të sigurta mund të ndihmojë në lehtësimin e ngarkesës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ngritja e objekteve me formën e duhur
Hapi 1. Përcaktoni nëse ngarkesa është e ngurtë ose përmban lëng
Ndërsa trupat e ngurtë nuk lëvizin kur i transportoni, pesha mund të zhvendoset nëse mbani një enë me lëng. Nëse nuk e shihni dot në enën që po transportoni, lëvizeni pak dhe dëgjoni për çdo lëng brenda. Nëse është një enë e lëngshme, sigurohuni që të mos e hidhni ose ta mbështesni objektin ndërsa e mbani atë.
Kontrolloni objektet e ngurta për pjesë të lirshme ose lëvizëse para se t'i ngrini ato. Këto mund të bien ose të ndryshojnë mënyrën e shpërndarjes së peshës
Hapi 2. Provoni të kapni 1 cep të objektit për të marrë një ide për peshën e tij
Gjunjëzohuni në tokë pranë objektit tuaj dhe kapeni cepin me të dy duart. Provoni të ngrini lart objektin në mënyrë që 1 cep të jetë plotësisht jashtë tokës. Duke ngritur një cep, mund të supozoni se sa është pesha totale e objektit dhe të përcaktoni nëse mund ta ngrini vetë.
- Nëse nuk mund ta ngrini qoshen vetë, mos u përpiqni të ngrini të gjithë objektin.
- Nëse po përpiqeni të ngrini një objekt të gjatë, të tillë si një raft librash, vendoseni fillimisht në anën e tij më të gjatë në mënyrë që pesha të jetë më e lehtë për tu mbajtur.
Hapi 3. Qëndroni para objektit me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave
Qëndroni rreth 1 ft (30 cm) nga objekti. Mbani këmbët tuaja ose pak më të gjera se gjerësia e shpatullave. Vendoseni njërën këmbë pak para tjetrës në mënyrë që të jetë përgjatë anës së objektit që po ngrini.
- Nëse ngrini një objekt të zgjatur siç është një tavolinë, qëndroni në njërën nga anët e gjata në mënyrë që pesha të shpërndahet lehtë.
- Shmangni veshjen e rrobave të ngushta ndërsa përpiqeni të ngrini diçka nga toka.
Hapi 4. Përkulni gjunjët dhe mbajeni shpinën drejt ndërsa uleni
Mbani gjunjët të përkulur ndërsa e ulni trupin ngadalë në tokë. Shtrëngoni barkun tuaj ndërsa uleni poshtë për të mbajtur trupin drejt dhe për të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës.
- Gjithmonë mbani gjunjët të përkulur gjatë ngritjes për të ndihmuar në ruajtjen e qendrës tuaj të ekuilibrit.
- Nëse objekti nuk është në tokë, përkuluni aq sa keni nevojë në mënyrë që të kapni dorën më të mirë.
Këshillë:
Nëse keni një histori mjekësore të problemeve ose dhimbjeve të shpinës, kërkoni një partner që t'ju ndihmojë të mbani ngarkesën.
Hapi 5. Merrni ngarkesën në mënyrë që pesha të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis duarve tuaja
Gjeni doreza të forta që mund t'i mbani lehtë. Synoni ta mbani objektin afër fundit ose nga pika e tij më e rëndë në mënyrë që të kontrolloni me lehtësi peshën. Sigurohuni që të keni një kontroll të fortë në mënyrë që objekti të mos ju rrëshqasë nga duart.
- Për shembull, kapni një tryezë nga ana më e gjatë dhe mbajeni mbi tavolinën ose platformën e kutisë poshtë. Mbani krahët në gjerësinë e shpatullave për të mbajtur peshën.
- Nëse objekti ka doreza, përdorni ato nëse është e mundur.
- Vishni doreza pune nëse doni të kapni më mirë objektin tuaj.
- Mos u mundoni ta mbani objektin vetëm me një dorë.
Hapi 6. Mbani shpinën drejt ndërsa ngrini ngarkesën me këmbët tuaja
Përqafoni objektin fort pranë gjoksit ndërsa drejtoni këmbët. Mbështetni sa më shumë peshë që të mundeni vetëm duke përdorur këmbët tuaja. Mos e përkulni ose përkulni shpinën kur ngrini objektin pasi mund të shkaktojë dhimbje. Vazhdoni ta ngrini objektin derisa të jeni në një pozicion në këmbë.
Nëse filloni të ngrini objektin, por nuk mund të ktheheni në pozicionin në këmbë, uleni dhe kërkoni ndihmë. Mos e mbani objektin nëse përpiqeni ta ngrini atë
Hapi 7. Ecni ngadalë për të transportuar objektin
Mbani këmbët pak të përkulura për të mbajtur ekuilibrin. Merrni hapa të vegjël në mënyrë që të mos humbni kontrollin e objektit. Mbani sytë para jush në vend që të shikoni objektin poshtë. Kur keni nevojë të bëni një kthesë, përziejini këmbët derisa të përballeni me rrugën e duhur.
- Shmangni shtrembërimin e trupit tuaj ndërsa ngrini objektin.
- Nëse keni nevojë ta mbani objektin në një distancë të gjatë, bëni një pushim të shkurtër në gjysmë të rrugës në mënyrë që të mund të pushoni dhe të rregulloni rrokjen tuaj. Vendoseni objektin në nivelin e belit nëse mundeni, kështu që lehtë mund ta merrni përsëri.
Hapi 8. Përkulni gjunjët për ta ulur objektin poshtë
Kur të arrini në zonën ku duhet të vendosni objektin, mbajeni shpinën drejt dhe përkulni gjunjët në një pozicion ulur. Sigurohuni që pjesa e poshtme e objektit të ketë kontakt të plotë me tokën para se ta lëshoni.
Nëse ngrini dhe mbani kuti, vendosini ato në nivelin e belit në mënyrë që të mos keni nevojë të përkuleni kur t'i hapni
Hapi 9. Kërkojuni të tjerëve të ndihmojnë në bartjen e objektit nëse nuk ndiheni rehat me peshën
Nëse nuk jeni të sigurt nëse mund ta mbani objektin pasi të keni testuar peshën, mos u përpiqni ta ngrini vetë. Në vend të kësaj, kërkoni disa ndihmës që ta mbajnë objektin me vete për të shpërndarë në mënyrë të barabartë peshën mes jush.
Nëse nuk ka askënd për t'ju ndihmuar, kërkoni një kukull dore ose ndihmë tjetër mekanike
Këshillë:
Nëse objekti ka një formë të vështirë, të cilën ju nuk mund ta kapni, siç është një shtrat i gjatë, mos u përpiqni ta ngrini vetë.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i pajisjeve ngritëse në punë
Hapi 1. Ndiqni çdo politikë të ngarkesës së rëndë që puna juaj ka vendosur
Kontrolloni me mbikëqyrësin tuaj për të parë se cilat janë politikat për transportin e objekteve të rënda gjatë kohës që jeni në punë. Kaloni mbi rregullat dhe politikat në mënyrë që të mos dëmtoni ju ose askënd tjetër ndërsa jeni duke punuar.
- Për shembull, nëse keni nevojë të lëvizni diçka në një fabrikë dhe nuk dini si, pyesni dikë tjetër se çfarë duhet bërë në vend që ta ngrini vetë.
- Mos u përpiqni të ngrini diçka nëse nuk jeni të trajnuar siç duhet me pajisjet.
Hapi 2. Përdorni një kukull lëvizëse nëse keni nevojë të lëvizni pajisje të mëdha
Kukullat lëvizëse ju lejojnë të lëvizni vetë pajisje të mëdha në një sipërfaqe të sheshtë. Vendoseni buzën e kukullës tuaj lëvizëse nën objekt. Rrip objektin në vend në kukull në mënyrë që të mos bjerë. Këshilloni kukullën prapa drejt jush për të ngritur objektin. Rrokullisni objektin në zonën që dëshironi ta vendosni poshtë dhe tërhiqni pjesën e poshtme.
- Kërkoni ndihmë nëse nuk mund ta ktheni objektin vetë.
- Kukullat që lëvizin mund të merren me qira nga shumica e dyqaneve të pajisjeve.
Hapi 3. Ngrini objektet e rënda me një kukull supe nëse jeni me një partner
Kukullat e shpatullave janë parzmore të veshura nga 2 persona në mënyrë që ata të mund të mbajnë një objekt të rëndë midis tyre. Rrëshqisni parzmore mbi kokën tuaj në mënyrë që të bëjë një X në mes të shpinës tuaj dhe kështu shtrëngimi metalik është në nivelin e belit. Bëni një person të qëndrojë në secilën anë të objektit, vendosni rripin e ngritjes poshtë. Mbajeni në çdo anë të objektit dhe ngrini me këmbët tuaja në të njëjtën kohë.
- Kukullat e shpatullave mund të blihen në internet.
- Kukullat e shpatullave funksionojnë mirë për mobilje të mëdha dhe të mëdha, të tilla si rafte librash ose tavolina.
Këshillë:
Sigurohuni që secili person të ketë një kontroll të fortë mbi objektin në mënyrë që të mos bjerë nga rripi. Për një objekt veçanërisht të madh, si një sustë kuti ose një dollap të madh, keni një person tjetër në krah për të ndihmuar në mbështetjen e mesit.
Hapi 4. Përdorni një pirun ose prizë dore nëse ngrini paleta
Shumë magazina ose biznese që kërkojnë ngritje të rëndë kanë ashensorë kamionësh ose priza paletash për të transportuar ngarkesa më të rënda. Vishni tines e pirunit tuaj ose prizës me hapje në anët e paletës. Ose tërhiqeni levën në kamionçinën që ngre ngarkesën, ose fiksojeni poshtë në dorezën e një foleje paletash manuale për të ngritur ngarkesën.
- Kontrolloni nëse kompania ose zona juaj kërkon leje për drejtimin e një ashensori.
- Sigurohuni që pesha të shpërndahet në mënyrë të barabartë në paletë, në mënyrë që asgjë të mos bjerë ose të përmbyset.
Këshilla
Vishni këpucë që kanë një shtrëngim të fortë në tokë, të tilla si çizme ose këpucë tenisi
Paralajmërimet
- Mos u përpiqni të ngrini objekte të rënda që janë mbi kokën tuaj pasi ato mund të bien mbi ju.
- Asnjëherë mos u përpiqni të ngrini më shumë sesa jeni të rehatshëm. Nëse dyshoni se mund ta mbani objektin në mënyrë të sigurt, kërkoni ndihmë.
