Pneumonia është një gjendje e frymëmarrjes që mund të shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral në alveolat brenda mushkërive. Simptomat e zakonshme përfshijnë ethe, kollitje, thyerje të sekrecioneve të verdha, probleme me frymëmarrjen dhe dhimbje në gjoks. Mesatarisht, pneumonia mund të trajtohet në shtëpi dhe zakonisht pastrohet brenda tre javësh me antibiotikë, por rastet më të rënda mund të kenë nevojë për shtrim në spital. Sidoqoftë, ka disa masa që mund të merrni për të parandaluar marrjen e pneumonisë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kujdesi për Shëndetin tuaj të Përgjithshëm
Hapi 1. Mbani sistemin tuaj imunitar në gjendje të mirë
Mbajtja e një sistemi të fortë imunitar është i rëndësishëm jo vetëm për parandalimin e pneumonisë, por edhe shmangien e sëmundjeve dhe lodhjeve të tjera të zakonshme. Njerëzit me sistem imunitar të dobët, fëmijët më të vegjël se dy vjeç, të rriturit gjashtëdhjetë e pesë vjet ose më të vjetër, dhe njerëzit me gjendje kronike shëndetësore janë në një rrezik më të lartë se normalisht për t'u prekur nga Pneumonia. Sigurohuni që të merrni masa shtesë për të mbajtur një sistem imunitar të shëndetshëm nëse jeni në një rrezik më të lartë.
- Ushqimi i tepërt i sheqerit, mos mbajtja e një peshe të shëndetshme, stresi dhe mungesa e gjumit mund të ndikojnë në sistemin tuaj imunitar duke penguar aftësinë e tij për të luftuar infeksionin.
- Hani ushqime të shëndetshme me shumë lëndë ushqyese dhe vitamina të tilla si fruta dhe perime.
- Nëse e dini që ju mungojnë vitamina të caktuara, të tilla si vitamina D, e cila është grumbulluar kryesisht nga ekspozimi ndaj dritës ultraviolet, merrni suplementet e duhura për të balancuar atë që trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm vetë.
- Një sistem imunitar i dobët mund të jetë rezultat i mungesës së stërvitjes dhe mbipeshës. Nëse keni një BMI të lartë, sistemi juaj imunitar mund të mos funksionojë me kapacitet të plotë.
Hapi 2. Qëndroni larg njerëzve të tjerë të sëmurë
Për shkak se Pneumonia mund të kontraktohet lehtë nëse tashmë po përjetoni sëmundje të tjera, shmangni njerëzit dhe vendet ku mund të hasni më shumë mikrobe. Qëndroni larg nga dyqanet ushqimore, transporti publik dhe madje edhe dhomat e mbushura me njerëz
Hapi 3. Lani duart shpesh
Meqenëse duart tuaja ndërveprojnë me kaq shumë objekte dhe njerëz çdo ditë, mbajtja e tyre e pastër është një mënyrë e shkëlqyeshme për të parandaluar pneumoninë.
- Mbani me vete edhe dezinfektuesin e duarve dhe përdorni shpesh. Sa herë që përdorni derën e një banjo publike dhe çdo herë që përdorni një karrocë ushqimore janë vende të mira për të filluar.
- Mendoni për të gjitha gjërat që prekni çdo ditë, dhe me cilat pjesë të trupit tuaj duart tuaja bien në kontakt, nga sytë tuaj në gojën tuaj. Mbani ato të pastra për të mbajtur veten të shëndetshëm.
Hapi 4. Ndaloni pirjen e duhanit
Një nga mënyrat më të lehta dhe ndoshta më të vështira për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të parandaluar pneumoninë është të lini duhanin.
Për shkak se Pneumonia është një infeksion i mushkërive, pirja e duhanit, e cila i bën mushkëritë tuaja më të ndjeshme ndaj infeksioneve, do ta bëjë më të vështirë për ju që të parandaloni apo edhe të luftoni sëmundjen
Hapi 5. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme
Shumë mjekë e rekomandojnë këtë pasi mund t’ju mbrojë nga shumë lloje infeksionesh.
- Një mënyrë jetese e shëndetshme ka të bëjë po aq me atë që bëni, ashtu edhe me atë që abstenoni. Kjo do të thotë të shmangni llojet e gabuara të yndyrave në ushqim, shumë alkool, ose të shmangni situatat stresuese.
- Yndyrnat që gjenden në ushqimet dhe vajrat me bazë bimore janë më të mira për ju sesa yndyrnat e ngopura që gjenden shpesh në mishin e kuq dhe produktet e qumështit si gjalpi.
Hapi 6. Mbani stresin dhe inflamacionin poshtë
Nëse jeni të stresuar kronikisht, mund të krijojë inflamacion dhe t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Kujdesuni për veten duke ushtruar, relaksuar dhe medituar në mënyrë që të digjni çdo stres shtesë. Në atë mënyrë, sistemi juaj imunitar mbetet i fortë dhe i shëndetshëm.
Shmangni sheqerin dhe ushqimet e përpunuara pasi ato mund të kontribuojnë në inflamacionin tuaj
Hapi 7. Flini mjaftueshëm
Një i rritur mesatarisht ka nevojë për 7-8 orë gjumë në natë. Merrni masa për të siguruar që po flini mjaftueshëm.
- Flini në pozicionin e duhur. Ju do të merrni pushimin më të mirë kur flini në një pozicion që mban qafën dhe kokën drejt. Gjithashtu shmangni gjumin në bark sepse ju shkakton kokën të shtrihet në një kënd të vështirë.
- Ulni dritën dhe zërin një orë para se të shkoni në shtrat. Jepini trupit tuaj kohë të qetësohet duke mos përdorur asnjë pajisje elektronike. Nëse ndiheni të shqetësuar, provoni të lexoni në shtrat.
- Mungesa e gjumit të mjaftueshëm gjithashtu mund ta bëjë më të vështirë luftimin e infeksioneve.
Hapi 8. Njihni simptomat e pneumonisë
Pasi ta njihni armikun tuaj, ju merrni masa për t'i parandaluar ata që t'ju sulmojnë. Duke ditur se çfarë duhet të keni kujdes, ju mund të parandaloni më tej marrjen e Pneumonisë.
- Kollë e cila prodhon mukus, gëlbazë ose pështymë të gjelbër, të verdhë ose të ngjashme me gjakun.
- Ethet, të cilat mund të jenë të lehta ose të larta.
- Dhimbje trupi.
- Dridhje të dridhura.
- Vështirësi në frymëmarrje ose gulçim kur ngjitni shkallët.
- Djersitje dhe lëkurë të njomë.
- Dhimbje koke.
- Humbja e oreksit, energjia e ulët dhe lodhja.
- Dhimbje të mprehta, të papritura në mes të gjoksit.
Pjesa 2 nga 3: Konsultimi me një profesionist mjekësor
Hapi 1. Mësoni nëse keni ndonjë sëmundje të madhe
Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni një sëmundje serioze, veçanërisht kancer ose HIV AIDS, pasi ekziston një rrezik më i lartë i prekjes nga Pneumonia për shkak të një sistemi imunitar tashmë të dobësuar.
- Faktorë të tjerë si marrja e ilaçeve të caktuara shëndetësore, ose një goditje e mëparshme mund ta bëjnë pneumoninë më të lehtë për t'u kontraktuar.
- Për të parandaluar pneumoninë, sigurohuni që jeni duke ngrënë ushqime të shëndetshme dhe duke bërë sa më shumë stërvitje.
- Pyesni mjekun tuaj se çfarë mund të bëni për të parandaluar infeksionin pasi ai mund të bëjë rekomandime që janë përshtatur posaçërisht për ju.
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek nëse shfaqet ndonjë nga simptomat e Pneumonisë
Sidoqoftë, mund të dëshironi të siguroheni që nuk keni vetëm një ftohje të zakonshme para se të bëni një udhëtim te mjeku dhe të shpenzoni paratë.
- Nëse mendoni se mund të shfaqni simptoma, konsultimi me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur mund t'ju ndihmojë të parandaloni përkeqësimin e sëmundjes.
- Mjeku juaj mund të urdhërojë një rreze x të gjoksit nëse ata mendojnë se Pneumonia është një mundësi.
- Ndërsa nuk duhet të prisni shumë për të shkuar tek mjeku nëse keni Pneumoni, një nga mënyrat për të parandaluar marrjen e Pneumonisë është të qëndroni larg zonave ku janë njerëzit e sëmurë, si spitali ose zyra e mjekut. Kështu që është më mirë të kontrolloni për të parë nëse simptomat tuaja i ngjajnë Pneumonisë ose thjesht një ftohje të zakonshme.
Hapi 3. Vaksinoheni një herë në 5 vjet nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Fëmijët zakonisht marrin vaksinën pneumokokale e cila do t’i ndihmojë qelizat e bardha të gjakut të mësojnë se çfarë është infeksioni dhe si ta luftojnë atë.
- Ndërsa kjo nuk është një ilaç i vetëm ose parandalimi përfundimtar, një vaksinim do të ndihmojë trupin tuaj të mësojë se çfarë duhet të ketë kujdes.
- Mjeku juaj mund të rekomandojë vaksinimin më shpesh nëse keni sëmundje të caktuara kronike, siç është astma.
- Për më tepër, marrja e vaksinimeve të tjera për sëmundje si fruthi ose gripi mund të ndihmojë në parandalimin e përshkallëzimit të këtyre sëmundjeve në Pneumoni.
Hapi 4. Programoni kontrolle rutinë
Marrja e kontrolleve të rregullta është një nga mënyrat më të mira për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të parandaluar të gjitha llojet e sëmundjeve dhe sëmundjeve, përfshirë Pneumoninë; pasi është gjithmonë më e lehtë të parandalosh fillimin e diçkaje sesa ndalimin e saj sapo të ketë filluar.
Ndërsa një kontroll i rregullt mund të mos e gjejë ose parandalojë Pneumoninë saktësisht, kontrollimi për sëmundje të panumërta ose gjendje si mungesa e imunitetit, presioni i gjakut, astma, etj., Do t'ju ndihmojë të parandaloni çdo sëmundje tjetër që mund të çojë në Pneumoni të përkeqësohet
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i Pneumonisë
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Qëndrimi i hidratuar mirë është shumë i rëndësishëm nëse jeni të sëmurë.
- Shmangni pijet me sheqer në to.
- Uji që është ose i ngrohtë ose temperatura e dhomës do të jetë më efektivi për t’ju mbajtur të hidratuar dhe mund t’i shtoni limon për pak shije.
Hapi 2. Merrni acetaminofen
Diçka si Tylenol do të zvogëlojë dhimbjen dhe ethet, duke ju bërë më të rehatshëm.
Përdorni një termometër për të monitoruar ethet tuaja. Nëse temperatura juaj është 103 ° F (39 ° C) ose më e lartë, shihni mjekun tuaj menjëherë
Hapi 3. Pushoni shumë
Fjetja shumë do të ndihmojë trupin tuaj të shërohet më shpejt pasi mos ushtrimi i vetes do ta lërë trupin tuaj të përqëndrohet në luftimin e infeksionit.
Hapi 4. Merrni një recetë nga mjeku juaj
Nëse keni Pneumoni, mjeku juaj do t'ju përshkruajë një antibiotik që do t'ju ndihmojë të luftoni infeksionin brenda 2 - 3 ditëve.
Mjeku juaj do të gjejë se cili antibiotik është i përshtatshëm për ju bazuar në moshën tuaj, gjendjet e tjera shëndetësore dhe historinë mjekësore
Këshilla
- Infeksioni mund të ndodhë në njërën ose të dy mushkëritë.
- Lani duart shpesh.
- Mbani një dietë të shëndetshme me stërvitje.
- Sigurohuni që të merrni të gjitha vitaminat e nevojshme.
- Disa lloje të Pneumonisë mund të jenë ngjitëse. Shmangni kontaktin me këdo që mendoni se mund të ketë Pneumoni.
- Pneumonia bakteriale zakonisht trajtohet me antibiotikë, zakonisht penicilinë. Pneumonia virale mund ose mund të lejohet të kalojë rrjedhën e saj nën mbikëqyrjen e kujdesshme të mjekut.
