Kur ndjeni një dhimbje të fortë, goditëse ose therëse në kokë, zakonisht mund të diagnostikoni veten. Keni dhimbje koke. Dhimbjet parësore të kokës janë më të zakonshme dhe përfshijnë dhimbje koke të tensionit, grupore ose migrenë. Ndërsa qetësuesit e dhimbjeve janë në dispozicion për të trajtuar këto dhimbje koke, shumë njerëz zgjedhin t'i trajtojnë dhimbjet e kokës në mënyrë natyrale, me barëra. Identifikoni llojin e dhimbjes së kokës që keni dhe përdorni një bar ose aromaterapi që dihet se ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe zvogëlimin e inflamacionit.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i dhimbjes tuaj të kokës
Hapi 1. Përcaktoni nëse keni një dhimbje koke të tensionuar
Ky është lloji më i zakonshëm i dhimbjes së kokës dhe tenton të jetë në të dy anët e kokës, më shpesh duke filluar nga pjesa e pasme e kokës. Dhimbja e kokës mund të "lëvizë" përpara dhe të prekë sytë. Dhimbja më shpesh përshkruhet si e shurdhër ose ndjenja se një brez i ngushtë është rreth kokës tuaj.
Dhimbjet e kokës të tensionuara shpesh shkaktohen nga muskujt e shtrënguar ose të tendosur në kokë dhe qafë. Këto dhimbje koke mund të lidhen me stresin, depresionin dhe çrregullimet e humorit, dëmtimet dhe pozicionin në të cilin mbahet koka për periudha të gjata kohore
Hapi 2. Kuptoni nëse keni një dhimbje koke të migrenës
Ata priren të jenë në njërën anë të kokës, por mund të përhapen në të dy anët. Dhimbja ka tendencë të jetë më e keqe me lëvizjen, dritën, tingujt dhe mund të shkaktohet nga një sërë gjërash, përfshirë ushqimin, tërheqjen e drogës, alkoolin, kafenë ose mungesën e gjumit. Dhimbja e migrenës ka tendencë të jetë e fortë ose pulsuese.
Dhimbjet e kokës nga migrena shpesh shoqërohen me nauze, të vjella, ndjeshmëri ndaj zërit, dritës dhe erërave. Migrena gjithashtu mund të shoqërohet me "aura" ose shenja paralajmëruese se një migrenë është në rrugën e saj. Këto aura janë vizuale (ndezje drite, pika të verbra), shqisore (ndjesi shpimi gjilpërash në fytyrë, dorë) ose shoqërohen me erë. Migrenat me ose pa aura trajtohen në mënyra të ngjashme
Hapi 3. Vendosni nëse keni një dhimbje koke grupore
Këto janë shumë të dhimbshme, me dhimbjen që zakonisht përshkruhet si e mprehtë, shpuese ose therëse. Dhimbjet e kokës në grup ndodhin në grupe ose grupime disa herë në ditë, që zgjasin ditë, javë ose muaj. Ato kanë tendencë të ndodhin në të njëjtën kohë gjatë ditës, por zgjasin për një orë ose më pak. Dhimbjet e kokës zakonisht shkojnë larg për ditë, javë ose muaj.
Dhimbjet e kokës në grup nuk duhet të trajtohen në shtëpi. Ndërsa disa trajtime bimore ose aromaterapi mund të përdoren përveç trajtimit profesional, ato nuk duhet të përdoren më vete
Hapi 4. Konsideroni nëse keni një lloj tjetër dhimbje koke
Llojet e tjera të dhimbjeve të kokës përfshijnë dhimbje koke të sinusit, të shoqëruara me dhimbje në pjesën e përparme të kokës, shpesh rreth faqeve, syve dhe ballit. Një dhimbje koke e sinusit shoqërohet me infeksione dhe alergji.
Dhimbjet e kokës gjithashtu mund të shoqërohen me ndalimin e përdorimit të ilaçeve të dhimbjes (dhimbje koke të kthyera), ethe ose të jenë pjesë e sindromës para-menstruale (PMS)
Hapi 5. Shihni një mjek nëse keni një shqetësim serioz
Nëse keni dhimbje koke që nuk duket se kanë një shpjegim për stresin e shtuar, mungesën e gjumit ose thjesht ju duken "ndryshe", mos hezitoni të shihni një profesionist të kujdesit shëndetësor së shpejti. Rrallë, një dhimbje koke mund të jetë një simptomë e gjendjes më serioze. Këto kushte përfshijnë:
- Hemorragji në tru (gjakderdhje në tru)
- Tumoret e trurit
- Presioni i lartë i gjakut
- Infeksionet e trurit ose absceset
- Rritja e presionit intrakranial
- Mungesa e oksigjenit gjatë gjumit (apnea e gjumit)
- Goditje në tru
- Aneurizmi i trurit (një defekt në enën e gjakut të trurit)
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i dhimbjeve të kokës nga tensioni
Hapi 1. Kërkoni barëra që kanë elemente qetësuese dhe antispazmatike
Barëra të tilla si kava-kava, valerian, lule pasioni mund të veprojnë si agjentë relaksues, duke lehtësuar tensionin e dhimbjeve të kokës të tensionit brenda disa orësh. Kamomili, nenexhiku ose rozmarina, edhe pse nuk është vërtetuar se ndihmojnë dhimbjet e kokës, mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni më pak të shqetësuar.
Vini re se rozmarina mund të rrisë presionin e gjakut tek disa individë
Hapi 2. Përdorni Kava-kava
Kava-kava ka veti lehtësuese të dhimbjeve, zvogëlon ankthin dhe përmirëson gjumin. Importantshtë e rëndësishme të zgjidhni një ekstrakt të bërë me ujë dhe jo alkool. Kjo mund të zvogëlojë potencialin e dëmtimit të mëlçisë, i cili është një rrezik i kava-kava. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit, por në përgjithësi, merrni rreth 75 mg kava-kava. Efekti kryesor anësor i raportuar me kava është përgjumja.
Njerëzit e diagnostikuar me sëmundje të veshkave, sëmundjen e Parkinsonit, sëmundjen e mëlçisë, sëmundjet e gjakut ose marrjen e alprazolamit ose levodopës nuk duhet të përdorin kava-kava
Hapi 3. Merrni rrënjë valerian
Ky ilaç është përdorur për shekuj dhe funksionon duke rritur neurotransmetuesit qetësues në trurin tuaj. Në përgjithësi, merrni 150-300mg valerian. Valerian nuk duhet të merret nëse jeni alergjik ndaj tij ose jeni diagnostikuar me probleme të mëlçisë. Janë raportuar efekte anësore të tilla si shqetësimi i stomakut, dhimbje koke dhe përgjumje.
Valerian nuk duhet të merret me shumë ilaçe të tjera, prandaj kontrolloni së pari me një profesionist të njohur të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera
Hapi 4. Përdorni lule pasioni
Passionflower nuk është studiuar shumë, por ka një histori të gjatë përdorimi. Gjithashtu duket se rrit rritjen e neurotransmetuesve qetësues në tru. Kjo mund të zvogëlojë tensionin dhe ankthin dhe mund të zvogëlojë drejtpërdrejt dhimbjen. Në përgjithësi, merrni 100-150mg lule pasioni.
Passionflower nuk ka efekte anësore të njohura, ndërveprime me ilaçe ose kundërindikacione
Hapi 5. Bëni një çaj që përfshin ndonjë ose të gjitha këto barëra
Ju mund të përdorni gjethe çaji, ose të blini një tretësirë, e cila është një ekstrakt i këtyre barishteve, nga një dyqan ushqimor ose ushqimor të shëndetshëm. Pini 1 ose 2 gota në shenjën e parë të dhimbjes së kokës.
Ju gjithashtu mund të shtoni rreth 150 mg hops. Hops është i njohur në mjekësinë botanike si një tonik dhe qetësues, duke punuar për të forcuar të gjithë sistemin tuaj dhe duke ju ndihmuar të relaksoheni
Hapi 6. Kërkoni Hepataplex
Nëse keni pranë jush një praktikues të Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), kërkoni Hepataplex (gjata e gjatë që përmban panxhar, gjembaç qumështi, majdanoz, luleradhiqe, boldo, celandine më të madhe dhe përbërës të tjerë të vegjël). Ky është një kombinim tradicional i bimëve kineze që është treguar të jetë shumë efektiv në lehtësimin e dhimbjeve të kokës nga tensioni duke zvogëluar inflamacionin dhe forcuar mëlçinë dhe veshkat të cilat janë të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Merrni 2 tableta tri herë në ditë sipas nevojës (me ose pa ushqim).
Hapi 7. Vajrat esenciale të shpërndara
Vendosni vajra esenciale si kamomili, nenexhiku, rozmarina, balsami i limonit ose livando në një difuzor në shenjën e parë të dhimbjes së kokës. Këto mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni më pak në ankth. Vini re se balsami i limonit nuk duhet të përdoret nga askush me probleme tiroide.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i dhimbjeve të kokës nga migrena
Hapi 1. Merrni 25 deri në 75 mg grip të nxehtë dy herë në ditë
Feverfew përmban komponime anti-inflamatore dhe anti-spazmotike dhe punon për të zvogëluar inflamacionin. Kjo mund të zgjerojë enët e gjakut të shtrënguara që mund të jenë nën dhimbjen e migrenës. Feverfew është i njohur për trajtimin e dhimbjeve të migrenës dhe zvogëlimin e shpeshtësisë së tyre.
Nëse jeni alergjik ose keni ndonjë ndjeshmëri ndaj ndonjë bime në familjen e aster, nuk duhet të përdorni gripin e etheve. Feverfew nuk duhet të përdoret nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose para operacionit, përveç nëse nën këshillën e një praktikuesi të ditur të kujdesit shëndetësor
Hapi 2. Merrni 50 deri në 75mg gjalpë dy herë në ditë
Kjo është një nga barishtet më të studiuara dhe është treguar efektive në trajtimin e migrenës. Ajo funksionon njësoj si ajo e etheve, duke zvogëluar inflamacionin. Butterbur nuk duhet të përdoret nëse jeni diagnostikuar me dështim kongjestiv të zemrës.
Hapi 3. Provoni leh shelgu, kafkë ose xhinko biloba
Këto shpesh rekomandohen nga mjekët naturopatikë. Lëvorja e shelgut vepron si një lloj aspirina natyrale, pa efekte anësore. Skullcap duket se rrit nivelet lokale të oksigjenit në gjak dhe xhinko funksionon si një anti-oksidant dhe mbron qelizat e trurit.
Hapi 4. Vajra esenciale të shpërndara
Vendosni vajra esenciale si kamomili, nenexhiku, rozmarina, balsami i limonit ose livando në një difuzor në shenjën e parë të dhimbjes së kokës. Këto mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të ndiheni më pak në ankth. Vini re se balsami i limonit nuk duhet të përdoret nga askush me probleme tiroide.
Hapi 5. Bëni një çaj që përfshin ndonjë ose të gjitha këto barëra
Ju mund të përdorni gjethe çaji, ose të blini një tretësirë, e cila është një ekstrakt i këtyre barishteve, nga një dyqan ushqimor ose ushqimor të shëndetshëm. Pini 1 ose 2 gota në shenjën e parë të dhimbjes së kokës.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Sigurohuni që jeni duke pirë shumë ujë. Shumë dhimbje koke janë më të këqija nëse jeni të dehidratuar.
- Pavarësisht se çfarë lloj dhimbje koke keni, marrja e kohës për t'u çlodhur mund të ndihmojë.
- Asnjë nga këto barëra nuk është testuar posaçërisht për dhimbje koke në grup. Bisedoni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla mbi përdorimin e këtyre barërave për dhimbjet e kokës.
- Provoni të merrni këto ilaçe si çajra bimorë sesa kapsula ose tableta. Pirja e një filxhani të mirë të nxehtë çaji është shumë më relaksues sesa të pish disa kapsula.
Paralajmërimet
- Asnjë nga këto barëra nuk është testuar tek fëmijët. Bisedoni me një mjek të kualifikuar të kujdesit shëndetësor para se t'u jepni fëmijëve ndonjë bar ose ilaç.
- Asnjë nga këto barëra nuk është testuar tek gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë fëmijën me gji. Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, ju duhet t'i merrni këto barëra vetëm me këshillën e një praktikuesi të kualifikuar të kujdesit shëndetësor.
- Shikoni për plagët e gojës nëse i merrni gjethet e gripit nga goja në vend të kapsulës. Bimët e efekteve të tymit kanë shkaktuar gjithashtu shqetësime të lehta gastrointestinale dhe nervozizëm në disa njerëz.
