Shtimi i gjirit është një procedurë e zakonshme, por mund të duhet më shumë se një muaj për tu rikuperuar plotësisht. Nëse po planifikoni të bëni një rritje të gjirit ose sapo keni pasur një të tillë, mund të pyesni veten se si të flini pa dëmtuar vendin tuaj të operacionit. Mundohuni të flini në një pozitë të shtrirë dhe shmangni kafeinën dhe alkoolin për të qëndruar të pushuar mirë ndërsa shëroheni nga ky operacion.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Lehtësimi i presionit mbi gjinjtë tuaj
Hapi 1. Flini i shtrirë për 2 javët e para pas operacionit
Ulur për të fjetur do të zvogëloni presionin mbi gjinjtë tuaj dhe do t'i mbani ato në një pozicion natyral. Gjithashtu do të rrisë qarkullimin në gjinjtë tuaj gjë që do të nxisë shërimin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme menjëherë pas operacionit.
Ju mund të përdorni një shtrat, një shtrat që ka parametra të mbështetur, ose jastëkë për t'u mbështetur
Hapi 2. Flini në shpinë për 6 javë për të zvogëluar presionin në gjinjtë tuaj
Nëse keni fjetur anash ose në bark, rrokulliseni në shpinë. Gjinjtë tuaj nuk duhet të kenë presion kur flini pas një zmadhimi.
Nëse nuk jeni mësuar të flini me shpinë, mund të duhet pak praktikë për të fjetur
Hapi 3. Vendosni një jastëk nën shpinë ose gjunjë për mbështetje shtesë
Ndërsa flini në shpinë, mund të shihni se ju bën presion në pjesën e poshtme të shpinës. Shtoni një jastëk nën shpinë ose gjunjë për t’i dhënë lehtësim vetes ndërsa flini në një pozicion të ri.
Ju gjithashtu mund të përdorni një pykë shkumë për ta vendosur nën shpinë ose gjunjë
Hapi 4. Shmangni gjumin në anët ose barkun tuaj deri në 6 javë pas operacionit tuaj
Shtimi i peshës ose tendosjes së panevojshme në gjinjtë tuaj menjëherë pas operacionit mund t'i bëjë ata të bien ose të shërohen më ngadalë. Prisni të paktën 6 javë pasi keni kryer operacionin për të filluar të flini në bark ose në anët tuaja.
Nëse kirurgu juaj ju rekomandon të prisni më shumë, ndiqni këshillën e tyre
Metoda 2 nga 2: Bëni gjumin më të lehtë
Hapi 1. Kini çarçafë shtesë pranë, në mënyrë që t'i ndryshoni ato
Ju do të shtriheni në shtrat më shpesh kur të shëroheni nga zmadhimi i gjirit tuaj dhe mund të mos keni energji për të larë çarçafët tuaj. Mbani disa të pastra pranë shtratit tuaj në mënyrë që t'i ndryshoni kur të ndoten.
Gjinjtë tuaj gjithashtu mund të prodhojnë shkarkim ndërsa shërohen, gjë që mund të ndotë çarçafët tuaj
Hapi 2. Shmangni prishësit e gjumit si kafeina, sheqeri dhe alkooli
Pushimi është pjesa më e rëndësishme e procesit të shërimit. Nëse nuk mund të flini, trupi juaj do të marrë më shumë kohë për tu shëruar vetë. Gjërat që prishin modelin natyror të gjumit të trupit tuaj do t’ju bëjnë më të vështirë të bini në gjumë dhe të qëndroni në gjumë.
Asnjëherë nuk duhet të kombinoni alkoolin dhe ilaçet kundër dhimbjeve
Hapi 3. Ecni gjatë gjithë ditës për t'u lodhur
Mund të jetë e vështirë të fle nëse jeni shtrirë në shtrat gjatë gjithë ditës. Mundohuni të kaloni rreth 30 minuta duke ecur ose lëvizur trupin tuaj në mënyrë që të lodheni.
Ecja gjithashtu ju ndihmon të shmangni ngurtësinë dhe mpiksjen e gjakut
Këshillë:
Shmangni ngritjen e peshave të rënda për 2 javët e para pasi keni kryer operacionin.
Hapi 4. Mbani dhomën tuaj të gjumit në një temperaturë të rehatshme
Ndërsa shëroheni nga operacioni juaj, është e rëndësishme të krijoni një mjedis të rehatshëm për të fjetur. Mbani dhomën tuaj midis 60 ° F (16 ° C) dhe 67 ° F (19 ° C) për të qëndruar i freskët ndërsa jeni në gjumë.
Ju mund të keni nevojë të rregulloni termostatin tuaj pasi të gjeni se cila temperaturë funksionon më mirë për ju
Hapi 5. Vishni bluza të gjera dhe të rehatshme për të fjetur
Gjinjtë tuaj mund të jenë të butë ose të lënduar ndërsa shërohen nga operacioni. Gjeni majat që nuk janë të përshtatshme për formën dhe nuk kufizojnë lëvizjen tuaj në mënyrë që të jeni të rehatshëm ndërsa flini.
Vishni sytjena juaj kirurgjikale për 6 deri në 8 javë pas operacionit tuaj, ose sido që të rekomandojë kirurgu juaj
Hapi 6. Merrni ilaçet tuaja kundër dhimbjeve pak para se të shkoni për të fjetur
Fjetja gjatë dhimbjes është një detyrë pothuajse e pamundur. Nëse ju janë përshkruar ilaçe kundër dhimbjeve, merrni 1 dozë rreth 30 minuta para se të shkoni në shtrat në mënyrë që të mund të flini të qetë dhe pa dhimbje.
- Nëse keni dhimbje dhe ilaçet tuaja nuk funksionojnë, bisedoni me mjekun tuaj për të ndryshuar recetën tuaj.
- Kërkojini mjekut tuaj të përshkruajë relaksues të muskujve edhe për ju nëse jeni duke përjetuar spazma të muskujve. Kjo është e zakonshme me implantet që janë nën muskulin kraharor.
