Diarreja, për fat të keq, mund të jetë një nga simptomat e shumta të një hangoveri. Në përgjithësi, pirja e alkoolit shkakton diarre për disa arsye, duke përfshirë: shton sasinë e acidit në stomakun tuaj, i cili shkakton acarim dhe shqetësim; rrit shpejtësinë e tretjes, gjë që nuk i jep zorrës së trashë kohë të mjaftueshme për të thithur ujë; dhe ndryshon bakteret në traktin tuaj gastrointestinal (GI). Ka shumë ilaçe që mund të përpiqeni të zvogëloni ose eliminoni diarrenë tuaj, të tilla si pirja e shumë lëngjeve të pastra, qëndrimi larg ushqimeve me yndyrë të lartë dhe fibra të larta dhe shmangia e kafeinës.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shmangia e disa ushqimeve dhe pijeve
Hapi 1. Ndaloni të pini alkool
Kjo mund të duket si një gjë e qartë për të bërë, por ekziston një mit urban që nënkupton se pirja e më shumë alkoolit do të heqë qafe një hangover. Teknikisht, kjo është e vërtetë. Një hangover, përfshirë diarrenë, shkaktohet kur alkooli tërhiqet nga sistemi juaj. Nëse mbani një nivel alkooli në sistemin tuaj, disa nga simptomat tuaja të hangover mund të largohen, por vetëm përkohësisht.
Sa më shumë alkool të konsumoni, aq më shumë do të dëmtoni traktin tuaj GI, i cili mund të shkaktojë probleme afatgjata dhe të përhershme
Hapi 2. Shmangni ngrënien e ushqimeve me yndyrë të lartë dhe fibra të larta për të ngadalësuar tretjen
Konsumimi i alkoolit përshpejton proceset në traktin tuaj GI, i cili shkakton diarre. Prandaj, kur vuani nga diarreja dëshironi të hani ushqime që do të ndihmojnë në ngadalësimin e tretjes tuaj dhe do t'i japin traktit tuaj GI kohën që i nevojitet për të absorbuar ushqyesit e duhur. Përmbajuni ushqimeve që kanë pak yndyrë dhe nuk kanë shumë fibra.
- Ushqimet me yndyrë të lartë përshpejtojnë proceset tuaja të tretjes, të cilat thjesht do të përkeqësojnë çështjet tuaja të diarresë. Këto lloje ushqimesh përfshijnë ushqime të skuqura, mish të përpunuar, patate të skuqura, ushqime të shpejta si burger djathi dhe patate të skuqura, dhe ëmbëlsira duke përfshirë bare karamele.
- Ushqimet me fibra të larta rrisin sasinë e ujit në jashtëqitjen tuaj, gjë që do të shkaktojë më shumë diarre, jo më pak. Këto lloje ushqimesh përfshijnë drithëra, bukë me drithëra, fasule dhe makarona me drithëra.
Hapi 3. Qëndroni larg produkteve të qumështit ndërsa jeni duke u shëruar nga një hangover
Kur produktet e qumështit treten, ato prodhojnë laktozë. Laktoza stimulon muskujt në traktin tuaj GI dhe mund të rrisë nivelet e acidit në stomakun tuaj. Një trakt i GI i stimuluar dhe një stomak acid mund të shkaktojnë shumë probleme gastrointestinale, përfshirë diarrenë. Prandaj, është një ide e mirë të shmangni produktet e qumështit derisa të ndiheni më mirë.
- Produktet e qumështit që duhen shmangur përfshijnë qumështin, djathin, akulloren dhe kosin, veçanërisht nëse ato janë të larta në yndyrë.
- Një përjashtim nga ky rregull është kosi me yndyrë të ulët me probiotikë. Ky lloj kosi ka të ngjarë të jetë më i dobishëm sesa i dëmshëm nëse keni diarre.
Metoda 2 nga 3: Shtimi i artikujve të dobishëm në dietën tuaj
Hapi 1. Mos harroni të hani ushqime ‘BRAT’ për të ndihmuar në qetësimin e stomakut dhe traktit GI
Ushqimet BRAT janë banane, oriz, mollë dhe dolli. Këto ushqime, plus krisur sode, vezë dhe pulë, të gjitha mund të ndihmojnë që trakti juaj GI të ndihet më mirë dhe të heqë qafe diarrenë tuaj. Përveç që nuk irritojnë stomakun tuaj dhe nuk ju bëjnë të ndiheni të sëmurë, këto ushqime gjithashtu do t’ju ndihmojnë të mbani hidratimin.
Ushqimet e tjera që do të ndihmojnë në zgjidhjen e diarresë dhe do t’ju mbajnë të hidratuar përfshijnë: supë, gjevrek (për kripën), pije sportive, patate pa lëkurë dhe lëngje frutash
Hapi 2. Merrni probiotikë për të ndihmuar në rivendosjen e ekuilibrit të baktereve të dobishme në traktin tuaj GI
Alkooli mund të ndikojë në mikroflora, ose baktere të dobishme, në sistemin tuaj tretës. Jo vetëm që mund të zvogëlojë sasinë e baktereve të mira, por mund të lejojë rritjen e baktereve të këqija. Bakteret e mira janë ato që mbajnë sistemin tuaj tretës të funksionojë siç duhet, përfshirë eliminimin e diarresë. Probiotikët janë një mundësi e shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të rivendosni ekuilibrin e duhur të baktereve në sistemin tuaj tretës.
Probiotikët janë në dispozicion në farmacinë ose farmacinë tuaj lokale. Pyesni farmacistin tuaj për ndihmë në zgjedhjen e më të mirës për ju
Hapi 3. Përdorni aromaterapi me vaj mente për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë
Vaji i mentës mund të lehtësojë problemet gastrointestinale, përfshirë nauze dhe diarre. Erë vaji i mentës për të qetësuar stomakun tuaj. Si një opsion tjetër, përzieni atë në një vaj bartës dhe masazhojeni atë në lëkurën tuaj.
Masazhoni vajin e holluar të mentës në stomakun tuaj për të ndihmuar në lehtësimin e problemeve me stomakun tuaj. Si një opsion tjetër, fërkojeni atë në krahun tuaj dhe thithni aromën
Hapi 4. Mbani veten të hidratuar me shumë lëngje të pastra
Alkooli bën shumë gjëra të pafat për trupin tuaj, përfshirë uljen e hormonit vazopresinë, i cili ju bën të urinoni shumë më tepër se normalisht. Plus, për shkak të përpunimit më të shpejtë që ndodh në traktin tuaj GI, zorra e trashë ka probleme të thithë sasinë e duhur të ujit që ju nevojitet për të mbajtur të hidratuar. E gjithë kjo do të thotë që ju duhet të vazhdoni marrjen e lëngjeve të pastra në mënyrë që të mos dehidratoheni.
- Lëngjet e pastra mund të përfshijnë ujë, çaj ose supë.
- Nëse hangover juaj ju ka shkaktuar gjithashtu të vjella dhe/ose të vjella, provoni të thithni kube akulli në vend.
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Merrni tableta qymyri pa recetë për lehtësim nëse është e nevojshme
Tabletat me qymyr druri mund të lehtësojnë diarrenë dhe ato janë të disponueshme pa recetë në farmacinë tuaj lokale. Lexoni etiketën dhe merrni tabletat e qymyrit sipas udhëzimeve. Kjo mund të ndihmojë që diarreja juaj të largohet.
Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni tableta me qymyr druri për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju
Hapi 2. Provoni ilaçet kundër diarresë pa recetë nëse është e nevojshme
Nëse opsionet jo-mjekësore nuk duket të jenë të mjaftueshme për t’ju bërë të ndiheni më mirë, mund të dëshironi të merrni parasysh marrjen e një ilaçi kundër diarresë. Emri i markës dhe versionet gjenerike të këtyre ilaçeve janë në dispozicion në farmacinë tuaj lokale. Flisni me farmacistin tuaj për të përcaktuar opsionin tuaj më të mirë.
- Mbani parasysh, megjithatë, se këto ilaçe nuk shërojnë diarrenë, ato vetëm ndihmojnë në përmirësimin e simptomave.
- Edhe pse këto janë ilaçe pa recetë, kontrolloni me farmacistin ose mjekun tuaj para se t’i merrni për të siguruar që nuk ka ndërveprime negative me barnat e tjera që mund të merrni.
Hapi 3. Kërkoni kujdes mjekësor nëse keni simptoma të dehidratimit
Dehidratimi mund të jetë mjaft serioz nëse nuk jeni të kujdesshëm. Edhe me qëllimet më të mira, mund ta gjeni veten duke nxjerrë më shumë lëngje sesa jeni në gjendje të konsumoni. Nëse e gjeni veten me simptomat e mëposhtme, është koha për të kërkuar ndihmë mjekësore: marramendje, etje e tepërt, urinim i zvogëluar ose vëllim i urinës, lodhje e rëndë, gojë e thatë dhe/ose lëkurë dhe urinë me ngjyrë të errët.
Ka disa faktorë të tjerë që do të rrisin mundësitë e dehidrimit, veçanërisht nëse tashmë keni diarre, të tilla si: të vjella, mot shumë i nxehtë dhe i lagësht, sasi të konsiderueshme të stërvitjes dhe diabet
Hapi 4. Lini një takim me mjekun tuaj nëse diarreja juaj zgjat më shumë se 2 ditë
Edhe nëse nuk po përjetoni simptomat e dehidrimit, do të dëshironi të shihni mjekun tuaj nëse diarreja juaj zgjat më shumë se 48 orë. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme: jashtëqitje të përgjakshme ose të zeza, ngërçe ose dhimbje të forta dhe ethe mbi 102 ° F (39 ° C).
