Një mik ju tradhtoi. Tjetri juaj i rëndësishëm ju gënjeu. Ndoshta ekziston një listë arsyesh pse keni humbur besimin tek njerëzit. Çfarëdo që të ishte, keni frikë. Si mund të besosh përsëri? Mund të duket e pamundur, por me punë dhe kohë, ju mund t'i lejoni vetes të keni përsëri besim.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përpunimi i asaj që ka ndodhur
Hapi 1. Përsëriteni skenën në kokën tuaj
Mundohuni të mendoni për të sikur të ishit një person objektiv që e shikon atë të shpaloset. Mendoni saktësisht se çfarë është bërë për të tradhtuar besimin tuaj.
- Nëse keni qenë viktimë e një krimi ose ngjarje traumatike, kërkoni mbështetje profesionale para se të rishfaqni skenën në mënyrë që ta përpunoni atë në mënyrë efektive pa e dëmtuar veten më shumë.
- Nëse keni probleme afatgjata me besimin tek të tjerët, mund t’ju vijnë në mendje disa raste. Kjo fazë e gjatë mund të jetë për shkak të numrit të njerëzve që ju kanë mashtruar.
- Mendoni për rolin tuaj në skenë. Jini të sinqertë me veten në lidhje me rolin që keni luajtur në situatën. I keni injoruar shenjat e tradhtisë apo keni qenë plotësisht të verbuar?
- Mendoni për situatën nga perspektiva e personit tjetër. Çfarë po ndjenin ata? Pse do t'ju mashtrojnë? Mendoni se ata kishin vërtet qëllime të këqija apo po ndodhte diçka tjetër?
Hapi 2. Pranoni atë që ndjeni
Ju ndoshta ndjeni një ndjenjë lëndimi, konfuzioni dhe zemërimi. Vetëm fakti që po kaloni këtë fazë të mosbesimit të njerëzve ju bën të ditur se jeni ndikuar shumë në mënyrë negative.
- Edhe nëse arsyeja juaj e mosbesimit është diçka që ka ndodhur shumë kohë më parë, ju prapë mund të keni ndjenja negative që lidhen me të.
- Ju mund të ndiheni sikur nuk mund t'i besoni vetes. Për shembull, ju mund të pyesni veten, "Nëse kam qenë kaq gabim që i besova këtij personi, si mund të jem i sigurt se jam një gjykatës i mirë për çdo gjë tjetër".
- Ju gjithashtu mund të ndjeni mohim (nuk mund ta besoni se ka ndodhur) ose depresion, dhe madje edhe një ndjenjë humbjeje për marrëdhënien e prishur.
Hapi 3. Shprehni si ndiheni
Lironi ndjenjat tuaja në një mënyrë pozitive, konstruktive. Mbajtja e ndjenjave tuaja të mbushura brenda nuk do t'ju lejojë të kaloni këtë.
- Shkruani për të. Pavarësisht nëse është në ditarin tuaj, një letër për veten tuaj, një këngë, një tekst që nuk e dërgoni, çfarëdo. Thjesht shkruajeni atë.
- Bëni diçka aktive. Aktiviteti fizik (veçanërisht në baza të rregullta) mund t’ju ndihmojë të lironi tensionin dhe energjinë negative. Pra bëni një vrapim ose shkoni në palestër.
- Flisni me dikë të cilit i besoni. Ndani atë që ndodhi dhe si ndiheni për të. Nëse keni nevojë, thjesht flisni me veten në pasqyrë.
Pjesa 2 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Personale
Hapi 1. Ndaloni së kërkuari më të keqen tek njerëzit
Kur jemi mashtruar, mund të kemi tendencën për t'i parë të gjithë si mashtrues. Ne i shohim veprimet e pafajshme si përpjekje të qëllimshme për të na lënduar. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të ndaluar së kërkuari negativin.
- Kjo ju mban nga rindërtimi i besimit tek njerëzit. Nëse gjithçka që kërkoni është më e keqja tek njerëzit, atëherë ju do të anashkaloni disa nga gjërat e mira që ata bëjnë dhe do t'i perceptoni gjërat e tjera të mira që bëjnë me dyshim.
- Mundohuni të përqendroheni më shumë në aspektet pozitive të njerëzve. Për shembull, mund të përqendroheni në talentin e një bashkëpunëtori për të folur në publik ose në mirësinë e tjetrit.
Hapi 2. Pranoni që njerëzit bëjnë gabime
Kuptoni që njerëzit janë të gabueshëm dhe mund të bëjnë gjëra që na bëjnë të humbasim besimin tek ata pa e kuptuar. Kjo ndodh me këdo në një moment ose në një tjetër.
- Për shkak se njerëzit nuk janë të përsosur, do të vijë përsëri një kohë që dikush ju gënjen, ju zhgënjen, tradhton ose braktis. Kuptoni që është një gabim për të cilin ata ndoshta janë shumë keq.
- Përqendrohuni në lëvizjen e tradhtisë së kaluar, në vend që të vazhdoni të fajësoni. Sidomos në marrëdhëniet që janë të rëndësishme për ju, mos u ngecni duke menduar për atë që ndodhi apo edhe atë që mund të ndodhë. Pranoni që është bërë një gabim dhe përqendrohuni në tejkalimin e tij.
Hapi 3. Jini të gatshëm të falni
Për të kapërcyer mosbesimin ndaj njerëzve, duhet të jeni në gjendje të falni personin (ose njerëzit) që ju tradhtoi. Ndërsa nuk keni pse ta harroni atë, ju duhet të pranoni që ka ndodhur dhe tani gjithçka që mund të bëni është ta kaloni atë.
- Sidomos nëse personi ka kërkuar falje sinqerisht, përpiquni të pranoni gjërat që po bëjnë tani për të rikthyer besimin tuaj.
- Edhe nëse personi nuk ka kërkuar falje, pranoni atë që kanë bërë dhe falni atë në mënyrë që të kaloni situatën.
- Nëse tradhtia ishte veçanërisht e keqe, mund t'ju duhet të distancoheni nga personi për një kohë për të punuar deri në falje.
Hapi 4. Mësoni nga përvojat tuaja të kaluara
Mund të jeni të mashtruar përsëri, por mund të përdorni përvojat tuaja të kaluara për t'ju ndihmuar të identifikoni kur dikush ju mashtron. Reflektoni mbi përvojat tuaja të kaluara me njerëzit dhe mendoni për sjelljet e njerëzve që ishin të besueshëm dhe njerëz që nuk ishin të besueshëm.
- Për shembull, ju mund të reflektoni për një mik të besueshëm i cili gjithmonë ju tha të vërtetën, edhe nëse do të thoshte se do t'ju shqetësonte.
- Atëherë, ju mund ta krahasoni këtë sjellje me një të dashur të pabesueshëm i cili gjithmonë ju tha atë që ai mendonte se donit të dëgjonit.
- Pastaj mund t'i përdorni këto modele sjelljeje për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse dikush është i besueshëm apo jo.
Hapi 5. Besojini vetes
Para se të filloni të besoni te të tjerët, duhet të besoni në instinktet dhe intuitën tuaj, si dhe aftësinë tuaj për të kapërcyer tradhtinë.
- Besoni se ju mund të kapni nga mashtrimi. Zakonisht, kur kujtojnë një rast mosbesimi, njerëzit kuptojnë se kishin një ndjenjë keqkuptimi që në fund e injoruan.
- Besoni se ju mund të identifikoni të mirën tek njerëzit. Besoni se ashtu siç mund të thoni kur dikush nuk është i sinqertë, ju gjithashtu mund të thoni kur njerëzit janë të sinqertë dhe të përzemërt.
- Besojini vetes që ta lini pak poshtë rojen tuaj. Ju mund të mos ndiheni krejtësisht emocionalisht rehat pranë njerëzve për njëfarë kohe, por e vetmja mënyrë për të filluar të besoni përsëri është të rrezikoni të lini dikë t'ju afrohet.
Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i marrëdhënieve të besimit
Hapi 1. Konsideroni nëse ky ishte një incident i izoluar
Reflektoni mbi situatën dhe mendoni nëse ishte një tradhti e vetme apo nëse u tradhtuat disa herë gjatë një periudhe të gjatë kohore. Nëse jeni tradhtuar një herë nga dikush afër jush, atëherë kjo njohuri mund t'ju ndihmojë të shihni se incidenti ishte i izoluar dhe se nuk do të thotë që njerëzit e tjerë do t'ju tradhtojnë.
Nëse jeni tradhtuar shumë herë gjatë jetës tuaj, atëherë të mësosh të besosh përsëri mund të jetë më e vështirë. Për shembull, nëse keni përjetuar tradhti që nga fëmijëria, atëherë mund të keni mësuar se është e rrezikshme t'u besoni njerëzve dhe ka të ngjarë të keni nevojë për ndihmën e një terapisti për të filluar të besoni përsëri
Hapi 2. Flisni për mungesën e besimit tuaj
Kjo mund të nënkuptojë t’i thuash personit që të tradhtoi se nuk i beson më. Ju mund të thoni, për shembull, "hardshtë e vështirë ta pranosh këtë, por unë nuk të besoj ty për shkak të gënjeshtrës që më the javën e kaluar".
- Nëse është e mundur, përcaktoni pse u prish besimi juaj. Pyesni pse ata nuk ishin të sinqertë me ju dhe dëgjoni hapur përgjigjen.
- Mund të nënkuptojë t'i shpjegosh dikujt që po të njeh se e ke të vështirë të besosh tek njerëzit tani. Nëse personi do të thotë shumë për ju, dhe ju doni një marrëdhënie të suksesshme me të, atëherë duhet ta ndani këtë me të.
- Flisni për mënyrën se si ndiheni. Shpjegoni saktësisht se si ndiheni dhe ndiheni kur humbët besimin tek njerëzit. Për shembull, provoni të thoni: "Kur mora vesh që ju treguat sekretin tim, më bëri të ndihem i hutuar, i lënduar, i zemëruar dhe i humbur."
Hapi 3. Hapeni veten ngadalë
Besimi i njerëzve përsëri do të jetë një proces i gjatë. Mos nxitoni dhe ndani të gjithë veten njëkohësisht, por bëni një përpjekje për t'i lënë njerëzit brenda. Ngadalë lërini njerëzit t'ju afrohen dhe të rindërtojnë besimin tuaj tek ata.
- Nëse keni nevojë, vendosni kufij dhe pritshmëri të qarta për atë që është në rregull dhe çfarë nuk është. Lërini njerëzit të dinë, në një mënyrë respekti, për atë që jeni dhe nuk jeni në rregull me të folurit.
- Lëreni rojen tuaj pak nga pak dhe jepini njerëzve mundësinë që të njihen me ju. Ndani pak më shumë për ju sa herë që ndërveproni. Mund të jetë pak e frikshme, por, me shumë mundësi, ia vlen pasi të njiheni më mirë me njëri -tjetrin dhe të krijoni një marrëdhënie besimi.
Hapi 4. Kërkoni raste kur njerëzit janë të besueshëm
Shumica e njerëzve kanë qëllime të mira dhe meritojnë njëfarë besimi. Në vend që të kërkoni arsye për të mos besuar, kërkoni arsyet pse duhet t'u besoni njerëzve dhe lejoni vetes të hapeni edhe më shumë.
- Mbani në mend se ndonjëherë kur ne kërkojmë ose presim më të keqen tek njerëzit, kjo është gjithçka që gjejmë. Merrni kohë dhe përpjekje për të kërkuar të mirën dhe pozitiven tek njerëzit.
- Nëse keni nevojë, mbani një listë ose bëni shënime çdo herë që dikush bën diçka për të rindërtuar besimin. Jepuni njerëzve merita për përpjekjet e tyre; nëse është diçka aq e vogël sa të jesh në kohë, për diçka aq e madhe sa të jesh i sinqertë në një situatë të vështirë.
Hapi 5. Kërkoni këshillim
Të mësosh të besosh përsëri mund të jetë një proces i vështirë, veçanërisht nëse ke përjetuar një tradhti të madhe ose të vazhdueshme. Gjetja e një terapisti që do t’ju ndihmojë të rifitoni besimin tek njerëzit është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar veten. Mundohuni të gjeni një terapist që ka përvojë duke punuar me njerëz që kanë përjetuar llojin e tradhtisë që keni.
