Diarrea është një dukuri e zakonshme në të gjithë botën dhe ajo përbën 48 milionë raste të sëmundjeve të shkaktuara nga ushqimi në Shtetet e Bashkuara dhe rreth 3,000 raste rezultojnë me vdekje në vit. Rezulton gjithashtu në 128, 000 shtrime në spital në vit, zakonisht për dehidratim. Shkaqet e diarresë janë agjentë infektivë si viruset, bakteret, parazitët dhe shkaqet jo infektive siç janë pasojat negative të ilaçeve. Shumë nga shkaqet infektive janë viruset e zakonshme, rotavirusi dhe virusi norwalk. Diarreja mund të jetë një gjendje e jashtëqitjes së lirshme ose jashtëqitjes së shpeshtë, por shumica e klinicistëve e interpretojnë diarrenë si jashtëqitje të lirshme. Një nga mënyrat më të njohura për të trajtuar diarrenë është metoda BRAT, e cila është një ilaç shtëpiak me bazë ushqimi.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përdorimi i metodës BRAT
Hapi 1. Merrni parasysh metodën BRAT
Mjekët shpesh rekomandojnë metodën BRAT kur dikush vuan nga diarre akute, e cila është diarre që zgjat më pak se 14 ditë. Kjo metodë, e cila është një dietë e ushqimeve të buta të përfshira në dietën tuaj, ndihmon në qetësimin e stomakut tuaj dhe ju ndihmon të shëroheni nga një infeksion gastrointestinal që shkakton diarre. BRAT qëndron për banane, oriz, mollë dhe dolli. Këto ushqime zakonisht rekomandohen sepse treten lehtë, tolerohen mirë nga shumica e njerëzve dhe kanë pak fibra për të ndihmuar në forcimin e jashtëqitjes.
- Kjo nuk është një metodë e humbjes së peshës dhe nuk rekomandohet për një afat të gjatë. Kjo dietë është e ulët në proteina, yndyrë dhe fibra dhe i mungojnë lëndët ushqyese kryesore të nevojshme për të jetuar me kalimin e kohës. Përdoreni këtë metodë vetëm për disa ditë që duhet për të qenë në gjendje të ushqeni ushqim normal kur keni diarre. Sigurohuni që t'i përmbaheni atij të paktën 24 orë për t'ju ndihmuar me simptomat tuaja.
- Shqetësimi kryesor që kanë mjekët për dietën BRAT është se ajo është kufizuese e panevojshme dhe nuk siguron ushqimin që ju nevojitet për t'u shëruar nga një sëmundje. Nëse keni ndonjë pyetje nëse duhet ta përdorni këtë qasje, bisedoni me mjekun tuaj.
Hapi 2. Hani banane
Hapi i parë në metodën BRAT është të hani banane. Bananet janë të shkëlqyera kur vuani nga diarreja sepse janë të buta dhe të lehta për stomakun. Ato janë gjithashtu të dobishme sepse janë të pasura me kalium, i cili do të ndihmojë në luftimin e humbjes së ushqyesve nga diarreja. Hani shumë banane ndërsa vuani nga diarreja. Mos hani shumë dhe shkaktoni më shumë probleme me stomakun. Hani vetëm atë që mundeni pa u sëmurur. Bananet përmbajnë rreth 422 mg kalium duke i bërë bananet një superushqim të pasur me kalium me 13% të RDA të kaliumit në një banane. Kaliumi është një elektrolit i rëndësishëm përgjegjës për sigurimin e energjisë për qelizat, indet dhe organet e trupit.
Bananet jeshile preferohen për shkak të rritjes së sasisë së pektinës
Hapi 3. Gatuani orizin e bardhë
Ndërsa orizi është një niseshte e shkëlqyeshme, e butë që lehtë mund të tolerohet kur stomaku juaj është i mërzitur. Hani atë vetë pa shtuar gjalpë ose kripë. Përbërësit shtesë mund të shqetësojnë stomakun tuaj edhe më shumë, veçanërisht në ditët e para të diarresë.
Mos hani oriz ngjyrë kafe. Orizi kafe ka fibra të rritura, të cilat mund t’i bëjnë jashtëqitjet tuaja të lira dhe mund të përkeqësojnë diarrenë tuaj
Hapi 4. Konsumoni më shumë mollë
Molla është gjithashtu e butë, por gjithashtu ka shtuar ëmbëlsinë dhe sheqernat natyralë. Kjo tretet lehtë dhe tolerohet lehtë, edhe nëse stomaku juaj është i mërzitur. Ju mund të blini gota individuale me mollë për lehtësi ose kavanoza të mëdha me mollë për të shërbyer në tasa. Hani racione të shumta me mollë në ditë për të ndihmuar marrjen tuaj të kalorive dhe për të mbajtur stomakun tuaj të vendosur.
- Shmangni blerjen e llojeve të aromatizuara të mollës sepse ato kanë përmbajtje të shtuar sheqeri dhe mund të shqetësojnë më shumë stomakun tuaj.
- Një shqetësim është se mjekët kanë konsumin e sheqernave të thjeshtë. Sheqernat e thjeshtë, si sheqernat që përmbahen në mollën, rrisin prodhimin e jashtëqitjes dhe janë të ulëta në natrium dhe kalium, të cilat janë elektrolite kryesore të trupit.
Hapi 5. Bëni dolli
Një nga ushqimet më të zymta që mund të hani është buka e thjeshtë. Shtë një burim i mirë i karbohidrateve të buta që treten lehtë kur stomaku juaj është i mërzitur. Buka e bardhë është më e mirë sepse shija është më e butë dhe ka më pak fibra dhe do të ndihmojë në forcimin e jashtëqitjeve tuaja.
Shmangni vendosjen e gjalpit dhe reçelëve me sheqer në dolli. Gjalpi është i pasur me yndyrë dhe bllokimet me sheqer mund ta përkeqësojnë stomakun tuaj
Hapi 6. Provoni ndryshimet në metodë
Ekzistojnë dy ndryshime të zakonshme në metodën BRAT. Ekziston metoda BRATY, e cila i shton metodës kos. Kosi i thjeshtë ka rritur kaliumin dhe bakteret e mira për sistemin tuaj. Ju gjithashtu mund të provoni metodën BRATT, e cila shton çajin në rutinë. Çajrat e butë barishtorë mund t’ju ndihmojnë të hidratoheni dhe të qetësoni stomakun tuaj.
- Mund t'i kombinoni të gjitha për të bërë metodën BRATTY nëse mendoni se të gjithë përbërësit e ndryshëm funksionojnë për ju.
- Ju gjithashtu mund të përdorni dietën me mbetje të ulëta, e cila ju inkurajon të hani më shumë karbohidrate niseshte, pak proteina dhe më pak fibra dhe qumësht.
Hapi 7. Ndryshoni qasjen tuaj me fëmijët
Vitet e fundit, ka disa mjekë që besojnë se dieta BRAT mund të jetë shumë kufizuese për fëmijët me diarre akute sepse i mungojnë lëndët ushqyese që u duhen trupave të tyre për tu përmirësuar. Këta mjekë sugjerojnë këtë dietë në 24 orët e para të gjendjes. Pas kësaj periudhe, ata rekomandojnë shtimin e ushqimeve më të pasura me lëndë ushqyese nga dieta normale e fëmijëve duke shmangur ushqimet me sheqerna të thjeshta. Këto përfshijnë sode, lëng, ëmbëlsira xhelatine ose ushqime të tjera me shumë sheqer, të cilat mund të përkeqësojnë diarrenë. Sapo sëmundja të ketë mbaruar, fëmijët duhet të marrin ushqim shtesë për të kompensuar çdo mangësi ushqyese që ka lindur gjatë sëmundjes.
- Disa udhëzime kanë rekomanduar shmangien e ushqimeve yndyrore, por mbajtja e kalorive adekuate pa yndyrë është e vështirë dhe yndyra mund të ketë një efekt të dobishëm në zvogëlimin e lëvizshmërisë së zorrëve. Në vend të kësaj, mos i jepni fëmijës tuaj ushqime tepër të yndyrshme me sasi të vogël të lëndëve ushqyese në to.
- Mundohuni t'i bëni ata të hanë ushqimet e metodës BRAT në 24 orët e para, edhe nëse është në doza të vogla për të shmangur sëmundjen e tyre. Praktika disi e zakonshme e ndalimit të ushqimit kur diarreja shfaqet për herë të parë është e papërshtatshme. Ushqyerja e hershme zvogëlon ndryshimet në përshkueshmërinë e zorrëve të shkaktuara nga infeksioni, të cilat mund të zvogëlojnë kohëzgjatjen e kohëzgjatjes së sëmundjes dhe përmirësojnë rezultatin.
- Mjekët rekomandojnë një dietë të përshtatshme për moshën me karbohidrate komplekse, mish pa yndyrë, kos, fruta dhe perime. Këto tolerohen më mirë se yndyrnat dhe sheqernat e thjeshtë.
Hapi 8. Merrni kalium diku tjetër
Nëse nuk ju pëlqejnë bananet ose doni të merrni kaliumin tuaj nga burime të tjera ndërsa jeni të sëmurë, ka shumë ushqime shtesë të buta që mund të sigurojnë kalium për ju. Fasulet e bardha, patatet e pjekura me lëkurë, kajsitë e thata dhe avokadot janë burime të mëdha të kaliumit dhe mund t’ju ndihmojnë të rimëkëmbeni gjatë periudhave të diarresë.
Hani këto ushqime vetëm nëse mendoni se stomaku juaj është gati për to. Ju nuk doni të shqetësoni sistemin tuaj edhe më shumë sesa është tashmë
Metoda 2 nga 2: Shmangia e dehidratimit
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Pavarësisht se çfarë metode diete provoni ndërsa keni diarre, ju duhet të qëndroni të hidratuar. Një nga efektet kryesore anësore të diarresë është dehidratimi për shkak të humbjes së vazhdueshme të ushqyesve dhe lëngjeve nga trupi. Ju duhet të zëvendësoni vazhdimisht këto humbje me elektrolite. Provoni të pini pije të pasura me elektrolite si Gatorade dhe Pedialyte së bashku me shumë ujë. Elektrolitet si kaliumi janë çelësi për t'ju mbajtur të sigurt dhe të shëndetshëm ndërsa punoni gjatë sëmundjes tuaj.
- Dehidratimi është më i zakonshëm me diarrenë sesa problemet e tjera të stomakut sepse zorra e trashë thith elektrolite dhe ujë, por kur është e përflakur siç është kur keni diarre, zorra e trashë nuk mund të bëjë as njërën as tjetrën.
- Sigurohuni që t’i kushtoni vëmendje të veçantë hidratimit tuaj gjatë ditëve të para të diarresë. Kjo është kur ju humbni shumicën e lëngjeve tuaja.
- Pini të paktën 64 oz ujë në ditë ose 8 gota tetë oz. Pijet me kafeinë nuk llogariten në totalin e konsumit ditor të ujit.
Hapi 2. Bëni një zgjidhje të rehidrimit në shtëpi
Ka disa përzierje shtëpiake që mund të bëni për të ndihmuar me rehidratimin. Merrni një litër ujë dhe shtoni 6 lugë sheqer dhe 1/2 lugë çaji kripë. Pini një lugë çaji nga kjo zgjidhje çdo 5 minuta.
Hapi 3. Vini re shenjat e dehidratimit tek fëmijët
Ka disa grupe që janë më të rrezikuar nga dehidratimi se të tjerët. Foshnjat dhe të vegjlit janë në një rrezik në rritje të dehidrimit kur vuajnë nga diarreja. Shikoni foshnjat, të vegjlit dhe fëmijët për simptoma të tilla si të qara pa lot, ulje të urinës në pelena ose dalje urinare, dhe sy të mbytur ose shkopinj. Nëse vëreni këto shenja, kërkoni kujdes mjekësor. Dehidratimi mund të jetë serioz dhe kërkon zëvendësim intravenoz të lëngjeve.
Foshnjat që ushqehen me gji mund të ushqehen me gji kur vuajnë nga diarreja
Hapi 4. Njohni simptomat e dehidrimit tek të rriturit
Çdo i rritur mund të dehidratohet ndërsa vuan nga diarreja. Grupet e njerëzve si diabetikët, të moshuarit ose ata me HIV janë në rrezik më të lartë të dehidrimit. Shikoni për simptoma të tilla si marramendje kur qëndroni në këmbë, një puls garash me qëndrim, mukozë të thatë të gojës ose ndjenjë shumë e dobët. Të gjitha qelizat në trupin tonë funksionojnë në atë që quhet pompë natriumi-kalium, kështu që humbjet e këtyre mineraleve janë kritike, veçanërisht kaliumi. Kjo mund të shkaktojë probleme serioze, përfshirë vdekjen e papritur kardiake.
Nëse nuk jeni në gjendje të toleroni lëngjet orale, mbani një vëzhgim të ngushtë për veten. Ju mund të keni nevojë të shkoni në dhomën e urgjencës për të marrë lëngje IV dhe elektrolite nëse nuk mund të hidratoheni vetë. Ju duhet të shkoni në ER nëse keni të përziera dhe të vjella të lidhura me diarrenë tuaj në mënyrë që të mos mbani lëngje
Këshilla
- Mundohuni të kufizoni transmetimin e infeksioneve që shkaktojnë diarre duke kufizuar kontaktin me ata që janë të infektuar ose duke qëndruar larg miqve dhe të dashurve kur jeni të sëmurë.
- Mbajini fëmijët në shtëpi nga shkolla ose qëndroni në shtëpi nga puna nëse vuani nga diarreja. Ju nuk dëshironi që sëmundja të përhapet ose të përkeqësojë simptomat.
