Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Ne të gjithë kemi takuar dikë që thjesht mund të ndriçojë një dhomë me personalitetin e tyre të pëlqyeshëm dhe të lumtur. Këta njerëz duken natyrshëm të talentuar për t'i bërë njerëzit e tjerë të buzëqeshin. Për disa njerëz, mund të jetë më e vështirë për t'i bërë të tjerët të buzëqeshin, qoftë për shkak të një personaliteti introvert ose thjesht duke mos ditur se ku të fillojnë.

Në botën tonë me ritme të shpejta, me shumë kafeinë, të kyçur, është e lehtë të stresohesh dhe të tronditesh. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje teknikave të vetë-kujdesit. Ndoshta mënyra më e mirë për të përfshirë kujdesin ndaj vetes është marrja e hapave për të siguruar që mjedisi juaj të jetë i qetë dhe relaksues.

Pastrimi i fytit varion nga një zakon i vogël i bezdisshëm në pikimin pas lindjes për shkak të alergjive në një shenjë të një çështjeje më të thellë mjekësore. Provoni disa teknika të thjeshta kur pastrimi i fytit bëhet një shpërqendrim në jetën tuaj për t'u përpjekur të çlironi veten nga dëshira ose të zbatoni disa ndryshime në stilin e jetës para se të bëhet zakon.

Nëse dikush ju zhgënjen ose ju ndodh diçka zhgënjyese, është krejt normale të ndiheni të mërzitur, të frustruar ose të zemëruar plotësisht. Por, shpesh, përgjigja më e mirë është të jeni të qetë dhe të mbledhur, në mënyrë që të shprehni shqetësimet dhe zhgënjimet tuaja në mënyrë profesionale.

Aq sa i doni prindërit tuaj, ndonjëherë ju duket sikur po i zhgënjeni vazhdimisht. Duke kuptuar pritjet e tyre për ju dhe duke rregulluar sjelljen tuaj për të përmbushur ato pritshmëri, ju mund të përmirësoni marrëdhënien me prindërit tuaj dhe të ndihmoni në zvogëlimin e konflikteve dhe stresit të panevojshëm!

Ndonjëherë jeta është e padrejtë. Vlerësimi i shkakut të momenteve të padrejta të jetës është hapi i parë në trajtimin e jetës të padrejtë. Kuptimi i asaj që bëni dhe nuk keni kontroll mbi të, ndryshimi i gjërave që janë në fuqinë tuaj dhe pranimi i atyre gjërave që nuk mund t'i ndryshoni do t'ju ndihmojë të ecni përpara dhe të kuptoni se padrejtësia është për fat të keq diçka që e përjetojnë të gjithë.

A keni pasur ndonjëherë shpresa të rreme? Për shembull, le të themi se një mik thotë diçka si: "nëse e përfundon këtë detyrë për mua, unë do të të jap diçka në këmbim" dhe ke pritur diçka në këmbim, por nuk ke marrë asgjë. Ndiheni të mashtruar dhe të përdorur.

Zhgënjimi nuk është kurrë argëtues, pavarësisht nëse keni të bëni me një marrëdhënie që nuk funksionoi ose keni humbur një mundësi të madhe për të avancuar karrierën tuaj. Pavarësisht nga zhgënjimi, ai nuk është kurrë aq i keq sa duket, dhe ka gjithmonë më shumë rrugë nga sa mund të mendoni.

Ndonjëherë duke u zhgënjyer nga dëshira juaj mund të duhen javë për të kapërcyer plotësisht. Mund t'ju zhgënjejë aq shumë pasi keni krijuar këtë pamje të mahnitshme në mendjen tuaj se sa e mrekullueshme menduat se ky person ishte me të vërtetë derisa të zbuloni se ata janë krejtësisht të ndryshëm.

Trajtimi i ankuesve kronikë mund të jetë vërtet një detyrë shumë e vështirë. Ka disa njerëz që duket se nuk do të jenë kurrë të lumtur për asgjë në jetë: ata mund të jenë miq, të afërm, bashkëpunëtorë, ju e thoni këtë. Pakënaqësia e tyre është kronike sepse ndodh në mënyrë të rregullt:

Ndjenjat e "mos arritjes" burojnë nga zhgënjimi me veten. "Të pabesuarit" shpesh ndihen sikur nuk po arrijnë potencialin e tyre më të madh, duke çuar në ndjenja të frustrimit dhe dyshimit në vetvete. Realiteti është se shumë njerëz që ndihen kështu janë në të vërtetë shumë produktivë!

Bërja e gabimeve në punë, në shkollë ose në shtëpi mund të jetë demoralizuese, veçanërisht nëse përpiqeni më shumë për të qëndruar në krye të përgjegjësive dhe angazhimeve tuaja. Mund të bëni gabime sepse jeni tepër të lodhur, ndiheni të mbingarkuar, ose thjesht për shkak të harresës.

Ne të gjithë godasim arna të vështira herë pas here-mbase keni bërë një gabim, keni pasur një fat të keq, ose po përpiqeni të kaloni ditën. Nuk je vetem! Në vend që të keni frikë nga dështimi ose veprimi, fuqizoni veten në mënyrë që të bëni ndryshime pozitive në jetën tuaj.

Ne të gjithë e dimë se gjumi i mirë është kritik për mirëqenien e një personi. Nëse nuk mund të flini mirë, truku mund të jetë të eksploroni preferencat tuaja të gjumit dhe të përshtatni mjedisin dhe sjelljet tuaja në përputhje me rrethanat.

Kalimi i kohës në kuzhinë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin. Ndani kohë për t'u bërë krijues në kuzhinë çdo javë. Ndërsa gatuani, shmangni kryerjen e shumë detyrave dhe përqendrohuni vetëm në vakt, ëmbëlsirë ose meze të lehtë që po përgatitni.

Ushtrimi është një strategji efektive për të zvogëluar stresin. Përveçse ju ndihmon të humbni peshë dhe të ndiheni fizikisht më të fortë dhe më të shëndetshëm, stërvitja përfiton mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Nëse jeni gati të filloni të luftoni stresin përmes stërvitjes, përqendrohuni në lehtësimin në rutinën tuaj dhe mos u digjni shumë shpejt.

Ju pëlqen të kaloni kohë jashtë, por urreni të aplikoni locion për mbrojtje nga dielli? Spreji i kremit kundër diellit është një mënyrë e shpejtë, e lehtë dhe e përshtatshme për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme ultraviolet të diellit.

Njerëzit në të gjithë botën po zbulojnë se beli i tyre po zgjerohet për shkak të zakoneve të këqija dhe shpesh të pamenduara të ngrënies. Eliminimi i zakoneve të këqija dhe kalimi në një dietë të shëndetshme promovon shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund t’ju mbrojë nga problemet mjekësore si sëmundjet e zemrës ose kanceri.

Hulumtimet sugjerojnë se apnea e gjumit zakonisht shkakton gërhitës dhe ju bën të ndiheni të lodhur edhe pas një gjumi të plotë të natës. Apnea e gjumit është një çrregullim i zakonshëm ku frymëmarrja juaj ngadalësohet ose ndalet për periudha të shkurtra kohore ndërsa jeni në gjumë.

Krimbat e krimbave (të njohur si krimbat e fijeve) jetojnë në zorrët e njeriut. I vogël, i bardhë dhe i rrumbullakët, një krimb pinjoll është një parazit që duket si një copë e shkurtër fije pambuku e bardhë kur shihet. I gjetur në mbarë botën, krimbi i tendës infekton kryesisht fëmijët dhe, ndonëse nuk është i rrezikshëm, mund të jetë një telash që shkakton një gamë të gjerë simptomash shqetësuese.

Keni tendencë të qëndroni prapa, të qëndroni të qetë dhe të përpiqeni të mos e vendosni veten atje? Mos u shqetësoni - shumë njerëz nuk ndihen rehat në lëkurën e tyre. Por kjo mund të ndalet sot. Ju keni shumë për të ofruar dhe duhet të filloni ta vendosni veten atje nëse doni të shihni rezultate.

Ju mund të mos keni dëgjuar për konceptin e zhurmës, por, me shumë mundësi, ju keni rënë pre e këtij zakoni. Rumini vjen nga një term latin që do të thotë "përtypje", gjë që bën një lopë kur përtyp, gëlltit, përtyp dhe përtyp përsëri ushqimin e saj.

Nuk ekziston vërtet një gjë e tillë si të kesh një personalitet objektivisht të mirë. Gjithkush pëlqen lloje të ndryshme njerëzish. Çelësi është ndërtimi i një personaliteti për të cilin mund të ndiheni krenarë dhe të sigurt. Ju dëshironi një personalitet që do të tërheqë llojin e njerëzve që ju pëlqejnë.

Pavarësisht se sa shumë përpiqeni të planifikoni përpara, jeta gjithmonë do të sjellë surpriza në rrugën tuaj. Të jesh në gjendje të ecësh me rrjedhën është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përshtatur me situatat e reja dhe prapë të dalësh e suksesshme.

Mënyra se si e trajtoni një plagë të shkaktuar nga goditja nga një objekt ndryshon në varësi të ashpërsisë së plagës. Nëse objekti është i vogël dhe vetëm në sipërfaqen e lëkurës, mund ta hiqni dhe pastroni vetë. Por nëse është ngulitur thellë, mos e hiqni.

A jeni të varur nga diçka? Ndonje gje? A keni nevojë të hiqni varësinë, por të ndiheni të pashpresë? Hapa Hapi 1. Identifikoni gjënë për të cilën jeni të varur Ushqim? Një zakon i keq? Çfarëdo që të jetë, sigurohuni që të kuptoni se është një varësi, jo vetëm diçka që ju pëlqen vërtet.

Shumë adoleshentë kalojnë një periudhë kohore kur ata duket se mendojnë se janë të pathyeshëm, faza "Nëntë këmbë e gjatë dhe antiplumb". Besimi i tepërt kontribuon në këtë, dhe të mësosh kufijtë e dikujt ose të kalosh një kontroll realiteti mund të jetë e dhimbshme, ose më keq.

Zjarrfikësit janë heronj të vërtetë që shkojnë përtej dhe për të siguruar sigurinë e qytetarëve të vendit të tyre. Puna nuk është vetëm fisnike, por është shumë e lakmuar, me një pagë mesatare prej mbi 47, 000 dollarë në vit dhe një normë rritjeje të punës prej 19% të parashikuar midis viteve 2008-2018.

Ndonjëherë jeta mund t’ju bëjë të ndiheni të pafuqishëm ose të ngecur. Lajmi i mirë është se ka gjëra që mund të bëni për të rimarrë kontrollin e jetës tuaj, për të zhvilluar më shumë besim dhe për t'u bërë versioni më i mirë, më i fortë i vetes, dhe të fillosh nuk është aq e vështirë sa mund të mendoni!

Turpi është një nga emocionet më shkatërruese dhe dobësuese që njerëzit mund të ndiejnë dhe ndodh kur njerëzit ndihen keq për veten në krahasim me standardet e tyre për veten, si dhe ato të shoqërisë. Ndjenja e turpit mund t'i bëjë njerëzit të përfshihen në sjellje vetëshkatërruese dhe të rrezikshme, të tilla si abuzimi me alkoolin dhe drogën, dhe gjithashtu mund të shkaktojnë probleme afatgjata fizike dhe emocionale, duke përfshirë dhimbje trupore, depresion, vetëbesim të ulët

Dhurimi i gjakut është një sakrificë e vogël që mund të bëjë një ndryshim të madh. Për fat të mirë, procesi është i thjeshtë dhe kërkon vetëm që të bëni disa përgatitje të thjeshta. Së pari, kontaktoni klinikën tuaj shëndetësore ose programin e përzierjes së gjakut për të gjetur nëse jeni një dhurues i përshtatshëm.

Dëshirat për ushqim jo të shëndetshëm mund t'i ndodhin kujtdo. Ka shumë faktorë që mund të çojnë në këto dëshira, të tilla si luhatjet hormonale, reagimi ndaj stresit, depresioni dhe çrregullimet e të ngrënit. Këto dëshira mund të jenë të vështira për t'u kapërcyer.

Të qenit mbi 50 vjeç mund të jetë një kohë e mrekullueshme dhe përmbushëse në jetën tuaj. Sidoqoftë, të qenit i pashëndetshëm mund të ndikojë ndjeshëm në vitet tuaja të mëvonshme, dhe të rritesh nuk do të thotë të bësh një rënie të shëndetit.

Terapistët profesionistë punojnë me njerëzit gjatë gjithë jetës për t'i ndihmuar ata të bëjnë gjërat që duan dhe duhet të bëjnë, pavarësisht dëmtimeve ose sëmundjeve. Puna e tyre përfshin shëndetin mendor, ku ata i ndihmojnë njerëzit në të gjitha aspektet e jetës së tyre të përditshme të kenë sukses në rolet e tyre të jetës (prind, punëtor, mik, student, etj.

Terapia e artit siguron një trajtim efektiv dhe një dalje krijuese për fëmijët me probleme të prekura nga sfidat shoqërore, emocionale ose të të mësuarit. Një terapist arti mund t'i ndihmojë fëmijët të shprehen përmes formave të ndryshme të artit dhe të përmirësojnë funksionimin, besimin dhe ndjenjën e mirëqenies së tyre.

Nëse jeni duke kërkuar një karrierë përmbushëse ku mund të ndihmoni vërtet të tjerët, këshillimi mund të jetë një përshtatje e shkëlqyeshme për ju. Ka shumë lloje të ndryshme këshilltarësh, kështu që kaloni pak kohë duke menduar se në çfarë doni të përqendroheni.

Çrregullimet e të ngrënit janë një gjë serioze që prekin më shumë njerëz sesa mund të supozoni. Anorexia nervosa, e referuar gjithashtu thjesht si "anoreksi", më së shpeshti prek vajzat adoleshente dhe gratë e reja, por mund të prekë këdo.

Anoreksia është një çrregullim serioz që prek miliona njerëz, dhe pasi të jeni në rrugën e rimëkëmbjes, një nga pengesat më të vështira është shtimi i peshës. Në mënyrë që të shëroheni, duhet të mësoni të ndryshoni marrëdhënien tuaj me ushqimin dhe ushqimin dhe të njihni se cilat opsione ushqimore janë më të mirat për ushqimin tuaj të përgjithshëm.

Bulimia nervosa, ose shkurt bulimia, është termi mjekësor për procesin më të njohur të quajtur 'qejf dhe spastrim'. Individët do të hanë një sasi të madhe ushqimi në një periudhë të shkurtër kohore (ngrënie), por pastaj do të heqin qafe ushqimin (pastrimin).

Të gjithë në një moment ose në një tjetër ndihen nervozë kur hanë para njerëzve. Pavarësisht nëse është një takim i parë, një takim biznesi ose një ngjarje familjare, ndiheni të vështirë dhe nuk ju pëlqen. Duke përdorur këshilla praktike, duke adresuar shkakun e nervozizmit tuaj dhe duke praktikuar aftësitë tuaja do të hani me besim para kujtdo që dëshironi.