Bërja e gabimeve në punë, në shkollë ose në shtëpi mund të jetë demoralizuese, veçanërisht nëse përpiqeni më shumë për të qëndruar në krye të përgjegjësive dhe angazhimeve tuaja. Mund të bëni gabime sepse jeni tepër të lodhur, ndiheni të mbingarkuar, ose thjesht për shkak të harresës. Në vend që të rrahni veten për gabimet tuaja, duhet të mësoni se si të tërhiqeni dhe të shëroheni prej tyre. Atëherë duhet të merrni parasysh se si mund të parandaloni të bëni gabime në të ardhmen, në mënyrë që të ndiheni të sigurt dhe nën kontroll.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Shërimi nga gabimet tuaja
Hapi 1. Merrni frymë thellë dhe qëndroni të qetë
Hapi i parë për tu rikthyer nga një gabim është të marrësh frymë thellë dhe të bësh një hap prapa. Thithni dhe nxirrni disa herë në mënyrë që të mos tronditeni ose të mos lejoni që emocionet tuaja të sundojnë. Të bësh një gabim mund të jetë zhgënjyese, por të mërzitesh nuk do të sjellë dobi. Qëndroni të qetë në mënyrë që të vlerësoni situatën dhe të shëroheni prej saj.
- Ju mund të uleni në tryezën tuaj dhe të merrni disa frymë thellë dhe pastruese me sytë tuaj të mbyllur. Ju mund të numëroni deri në katër në frymëmarrjen tuaj dhe numëroni në katër në nxjerrjen tuaj në mënyrë që të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj dhe të qëndroni të qetë.
- Ju gjithashtu mund të rigrupoheni në një zonë të qetë në mënyrë që të përpunoni gabimin tuaj dhe të mendoni se si të tërhiqeni prej tij me një kokë të qartë. Shkoni për një shëtitje, pini një filxhan kafe ose thjesht uluni në një zonë të qetë për disa minuta për t'u qetësuar.
Hapi 2. Merrni përgjegjësinë për gabimin tuaj
Pasi të keni rimarrë kontrollin e emocioneve tuaja, duhet të pranoni gabimin tuaj. Megjithëse mund të dëshironi të harroni gabimin tuaj sapo të ndodhë, duhet të përpiqeni të merrni përgjegjësinë për atë që keni bërë. Vetëm atëherë mund të adresoni gabimin tuaj dhe të ktheheni mbrapsht. Ju mund ta bëni këtë duke kërkuar falje për atë që i bëtë personit që i keni bërë padrejtësi ose duke pranuar gabimin tuaj tek palët e nevojshme.
- Për shembull, ndoshta keni bërë një gabim në punë ku keni vendosur informacione të gabuara të klientit. Ju duhet ta pranoni gabimin tuaj duke i treguar shefit tuaj atë që ndodhi dhe duke kërkuar falje për gabimin tuaj. Ju mund të thoni, "Unë kërkoj falje për vendosjen e gabuar të informacionit. Faultshtë faji im dhe unë marr përgjegjësinë e plotë.”
- Ndoshta ju bëni një gabim në shkollë ku lini një detyrë në shtëpi. Ju pastaj mund të flisni me mësuesin tuaj pas mësimit dhe të kërkoni falje për gabimin tuaj. Ju mund të thoni, "Ishte faji im që e lashë caktimin në shtëpi dhe kërkoj falje për gabimin tim."
Hapi 3. Mos i fajësoni të tjerët
Megjithëse mund ta keni të vështirë të përballoni gabimet tuaja, përpiquni të mos e ngarkoni fajin tek të tjerët. Të bësh këtë vetëm do të çojë në konflikte të mëtejshme dhe do të të bëjë të dukesh si frikacak. Në vend të kësaj, përpiquni të pranoni gabimet tuaja dhe të merrni fajin për veprimet tuaja. Kalimi i fajit tek të tjerët do t’ju bëjë vetëm të dukeni keq dhe t’i komplikoni gjërat më tej.
Për shembull, ndoshta ju bëni një gabim në shtëpi duke thyer figurinë e preferuar të nënës tuaj. Ju mund të tundoheni të fajësoni motrën tuaj për gabimin tuaj në mënyrë që të mos keni probleme me nënën tuaj. Por bërja e kësaj do të çojë vetëm në një luftë me motrën tuaj dhe do ta bëjë nënën tuaj edhe më të mërzitur për ju për thyerjen e figurinës dhe më pas gënjeshtrën për të
Hapi 4. Merrni një zgjidhje për gabimin tuaj
Pasi ta keni zotëruar gabimin tuaj, duhet të merrni parasysh se si mund ta trajtoni gabimin dhe ta rregulloni atë. Merrni masa dhe zgjidhni problemin në mënyrë që gabimi juaj të adresohet dhe të rregullohet. Nëse e kuptoni se ka një rregullim të lehtë për gabimin tuaj, veproni sipas tij. Nëse mendoni se rregullimi i gabimit tuaj mund të jetë më kompleks, përpiquni ta trajtoni atë sa më mirë që mundeni.
- Për shembull, ju mund të zgjidhni problemin për të zgjidhur një gabim që keni bërë në punë duke rikuperuar informacionin e klientit tuaj. Atëherë mund të keni një takim një me një me klientin, ku ju shpjegoni se keni marrë informacionin dhe siguroni klientin se nuk do të humbasë më.
- Ju mund të zgjidhni problemin për të zgjidhur një gabim të bërë në shkollë duke folur me mësuesin tuaj për të marrë kredi shtesë për të kompensuar detyrën e humbur ose një notë të vonë nëse e sillni detyrën ditën tjetër. Ju mund të keni nevojë të bindni mësuesin që t'ju lejojë të kompensoni gabimin tuaj dhe të paraqisni këto mundësi për t'i ndikuar ato.
Hapi 5. Përqendrohuni në ecjen përpara
Pasi të keni kuptuar gabimin tuaj dhe të gjeni mënyra për ta adresuar atë, duhet të përpiqeni të ecni përpara me besim. Megjithëse mund të ndiheni të demoralizuar nga gabimi juaj, mos e lini të vijë tek ju. Në vend të kësaj, mendoni se si mund të shëroheni dhe të ecni përpara nga gabimi juaj. Duke u ndalur në gabimet tuaja do të çojë vetëm në mosveprim nga ana juaj dhe nuk do të bëjë ndonjë të mirë.
- Ju mund të ecni përpara duke vënë një ton pozitiv dhe duke u theksuar të tjerëve se keni një zgjidhje ose ilaç për gabimin tuaj. Ju duhet të përpiqeni të paraqisni zgjidhjen tuaj me besim dhe pastaj të vazhdoni përpara, duke u përqëndruar në detyra ose çështje të tjera. Shmangni ankimin, ankimin ose ndjenjën e keqardhjes për veten tuaj.
- Nëse gabimi juaj ndikon vetëm tek ju, duhet të përpiqeni ta lini gabimin dhe të përqendroheni në lëvizjen përpara. Në vend që të mendoni për "çfarë nëse" ose të vazhdoni të pyesni veten, "pse e bëra atë gabim budalla?", Përpiquni ta lini të shkojë dhe të vazhdoni.
- Lëvizja nga gabimet tuaja mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse keni tendencë t'i merrni gabimet tuaja në zemër. Mundohuni t'i mbani gabimet tuaja në perspektivë dhe mbani mend se të gjithë i bëjnë ato. Mundohuni ta shihni çdo gabim si një përvojë mësimore dhe bëni një përpjekje për të parandaluar që të njëjtat gabime të mos ndodhin përsëri në të ardhmen.
Hapi 6. Vendosini gjërat në perspektivë
Ndërsa një gabim mund të duket si fundi i botës kur ndodh për herë të parë, kjo shpesh nuk është kështu. Duke i bërë vetes disa pyetje, mund të jeni në gjendje t'i vendosni gjërat në perspektivë dhe të ndiheni më mirë për situatën. Disa pyetje për t'i bërë vetes përfshijnë:
- A vdiq apo u lëndua dikush si rezultat i kësaj situate?
- A është kjo diçka për të cilën do të mendoj një vit nga tani? Pesë vjet nga tani?
- A është kjo diçka që mund ta rregulloj me para ose duke kërkuar falje?
- A mund të mësoj diçka nga kjo situatë? Nëse po, çfarë?
- A është kjo me të vërtetë e rëndësishme në tablonë e madhe?
Hapi 7. Zhvilloni elasticitetin tuaj
Të qenit elastik e bën më të lehtë për ju të tërhiqeni nga gabimet tuaja. Mundohuni të zhvilloni elasticitetin tuaj në mënyrë që të keni një kohë më të lehtë për t'u marrë me gabimet në të ardhmen. Disa gjëra që mund të bëni për të zhvilluar elasticitetin tuaj përfshijnë:
- Vendosja e qëllimeve realiste për veten tuaj.
- Ndërtimi i vetëbesimit tuaj.
- Mësoni nga gabimet tuaja.
- Mos harroni se ju mund të zgjidhni se si të përgjigjeni.
Pjesa 2 nga 2: Parandalimi i gabimeve në të ardhmen
Hapi 1. Kërkoni mundësi për të mësuar dhe rritur
Ju mund të parandaloni gabimet në të ardhmen duke ndryshuar mënyrën se si i shihni gabimet. Në vend që të ndaleni tek ata, përpiquni të kërkoni mënyra që mund të mësoni dhe rriteni prej tyre. Çfarë mësimi mund të hiqni nga situata? Pastaj, përdorni këtë vetëdije për të shmangur bërjen e të njëjtit gabim dy herë.
- Për shembull, ndoshta ju e dini që ju prireni të bëni gabimin duke humbur një afat për orën e mësimit ose duke u stërmunduar para një afati. Atëherë mund ta pranoni këtë gabim tipik për veten tuaj në mënyrë që të mund ta trajtoni atë.
- Ju gjithashtu mund të vini re se shpesh harroni informacionin e klientit në punë. Atëherë mund t'i kujtoni vetes që të mbani mend informacionin e klientit tuaj dhe t'i mbani në një vend të sigurt, në mënyrë që të mos bëni gabim t'i harroni përsëri.
Hapi 2. Përdorni pohime pozitive
Ju gjithashtu mund të parandaloni gabimet dhe të forconi vetëvlerësimin tuaj duke përdorur pohime pozitive në baza ditore. Në vend që të rrëzoni veten për gabimet tuaja të së kaluarës, përpiquni të përqendroheni në pozitive. Ju mund të gjeni se pohimet pozitive për veten në baza ditore mund të përmirësojnë disponimin tuaj dhe t'ju ndihmojnë të përqendroheni në pikat tuaja të forta, në vend të gabimeve tuaja.
Për shembull, ju mund t'i thoni vetes në mëngjes: "Unë jam i fuqishëm dhe i fortë. Mund të bëj gabime, por kjo është në rregull. " Ju gjithashtu mund t'i kujtoni vetes: "Të bësh gabime është pjesë e jetës. Nëse përqendrohem dhe qëndroj pozitiv, mund të shmang gabimet”
Hapi 3. Zhvilloni zakone më të mira personale
Ju duhet të bëni një përpjekje për të rregulluar zakonet tuaja personale të përditshme në mënyrë që të jeni më pak të prirur ndaj gabimeve. Ju mund të bëni disa rregullime të vogla në zakonet tuaja për të siguruar që të mos bini në sjellje ose veprime të këqija që mund të çojnë në gabime. Bërja e kësaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë dhe të shmangni gabimet nga të cilat më pas duhet të tërhiqeni ose të shëroheni.
- Për shembull, ju mund të kuptoni se shpesh bëni gabim duke u zgjuar vonë për punë në mënyrë të vazhdueshme. Atëherë mund ta trajtoni këtë gabim duke rregulluar zakonet tuaja të mëngjesit dhe duke u zgjuar një orë më parë për në punë. Ose mund të keni zakon të paketoni drekën tuaj dhe të shtroni veshjen tuaj një natë më parë, kështu që mëngjesi është më pak i vrullshëm dhe i prirur ndaj gabimeve.
- Nëse tentoni të provoni provimet dhe të stresoheni para një testi, mund të parandaloni gabimet duke krijuar një orar studimi. Atëherë mund të keni zakon të studioni paraprakisht në mënyrë që të mos bëni gabim të flini para një prove ose të stërviteni menjëherë para një provimi.
