Të gjithë bëjnë gabime herë pas here. Në varësi të disponimit tuaj dhe rrethanave në të cilat gjendeni, reagimi juaj mund të shkojë nga zemërimi në siklet. Sidoqoftë, të mësuarit se si të qeshni me veten tuaj mund të ndihmojë në heqjen e frikës nga gabimet e vogla dhe t'ju ndihmojë të zhvendosni fokusin tuaj drejt një botëkuptimi më pozitiv dhe me zemër të lehtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të qeshësh me gabimet e tua
Hapi 1. Filloni duke qeshur me diçka nga e kaluara
Nëse sikleti dhe zhgënjimi i një gabimi të fundit janë shumë të freskëta në mendjen tuaj, mund ta keni më të lehtë të qeshni për një gabim që keni bërë në të kaluarën. Të kesh pak kohë që kalon midis asaj ngjarjeje dhe gjendjes suaj të tanishme të mendjes mund të lehtësojë disa nga tensionet që ndjeni për të bërë gabime.
- Mendoni për një kohë në të kaluarën kur keni thënë ose bërë diçka të turpshme.
- Dilni jashtë vetes për një moment dhe imagjinoni sa pa kuptim mund të dukej apo tingëllonte për një vëzhgues të jashtëm.
- Nëse keni qeshur ndonjëherë me dikë tjetër për të bërë një gabim të ngjashëm, duhet të jeni në gjendje ta shihni humorin në gabimin tuaj.
Hapi 2. Njohni kufizimet tuaja
Shumë njerëz përpiqen për përsosmëri absolute në të gjitha aspektet e jetës. Sidoqoftë, përsosmëria është e pamundur. Të presësh që të jesh perfekt do të të krijojë vetëm zhgënjim dhe zhgënjim. Kjo nuk do të thotë që ju nuk jeni të aftë ose të aftë; thjesht do te thote qe ti je njeri.
- Kujtojini vetes se është mirë të bëni gabime. Të gjithë e bëjnë herë pas here.
- Pranoni që jeni po aq të prirur për gabime sa të gjithë të tjerët. Whatshtë ajo që të bën njeri, dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë.
Hapi 3. Mundohuni të qeshni me gabimin tuaj të tanishëm
Kjo mund të mos jetë e lehtë në fillim, por me praktikë do të jeni në gjendje ta shihni situatën tuaj si më pak serioze sesa është në të vërtetë. Pasi të jeni në gjendje të ndaloni së prituri përsosmëri, duhet të jeni në gjendje të dilni jashtë frikës dhe ankthit tuaj për të parë humorin në gabimin tuaj.
- Konsideroni alternativën ndaj të qeshurit. Çfarë dobie do të sjellë vërtet zemërimi ose mërzitja?
- Nëse jeni në gjendje të korrigjoni gabimin tuaj, atëherë përpiquni ta bëni këtë. Nëse jo, përpiquni të kuptoni se është thjesht një gabim dhe se opsioni juaj më i mirë është të qeshni me të.
Pjesa 2 nga 3: Mësoni ta merrni jetën më pak seriozisht
Hapi 1. Falni veten dhe hiqni dorë nga pritjet
Nëse e gjeni veten në një situatë stresuese ose shqetësuese, mund të pyesni se si mund ta bëni atë për të arritur rezultate të përsosura. Sidoqoftë, mund të jetë e vlefshme të tërhiqeni dhe të pyesni veten se sa shpesh në jetë keni qenë në gjendje të merrni rezultate të përsosura nga çdo situatë. Nëse jeni të sinqertë me veten, duhet të kuptoni shpejt se pritjet tuaja janë shpesh më të larta se sa është me të vërtetë e mundur në një situatë të caktuar.
- Ju ndoshta keni bërë shumë gabime gjatë gjithë jetës tuaj. Arsyeja pse e arritët mirë ishte sepse i përshtatët pritjet tuaja dhe e pranuat përfundimin përfundimisht.
- Ndalimi i gabimeve tuaja e ndihmoi situatën fare, apo ju shkaktoi më shumë stres/zhgënjim?
- Përfundimisht ndaluat stresin për një gabim që keni bërë. Gjithçka që ndodhi ishte që ju mësuat të falni veten dhe të ndaloni së menduari për atë që "duhet" të kishit thënë ose bërë.
- Pse të zgjasni procesin e faljes? Në vend që të torturoni veten për ditë, javë ose muaj, thjesht lini atë që "duhet" të ketë ndodhur dhe falni veten për bërjen e një gabimi të sinqertë.
Hapi 2. Përpiquni të jeni më zemërgjerë për jetën
Jeta ndonjëherë mund të jetë shumë serioze, dhe ai seriozitet mund të jetë edhe shkatërrues. Ka dhe do të ketë gjithmonë vuajtje në jetë, si për ju ashtu edhe për të tjerët. Ndërsa vuajtja është e pakëndshme, është e rëndësishme të mbani mend se ka edhe shumë kohë të mira, të cilat zakonisht tejkalojnë kohët e këqija.
- Nëse do të lejoni që çdo rast vuajtjeje ose trishtimi në botë të arrijë tek ju, do të ishit një rrëmujë emocionale gjatë gjithë kohës. Në vend që të përballoni vuajtjet, përpiquni të përqafoni në mënyrë aktive gjërat e mira në jetë.
- Mendoni për të gjitha gjërat për të cilat duhet të jeni mirënjohës në jetën tuaj. Përpiquni gjithashtu të merrni parasysh sa kujtime të lumtura dhe argëtuese keni dhe përqendrohuni në ato mendime të mira në vend të mendimeve që dyshojnë në vetvete ose ndëshkojnë veten.
Hapi 3. Gjeni më shumë pozitivitet në jetën tuaj
Mund të jetë e lehtë të marrësh jetën shumë seriozisht nëse nuk sheh pozitivitetin në një situatë të caktuar. Të bësh këtë mund të mos jetë gjithmonë e lehtë, kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të përpiqesh të kultivosh pozitivitet në fusha të tjera të jetës tënde. Me kalimin e kohës, do të mësoni të vlerësoni gjërat e vogla në jetë që ju bëjnë të lumtur, të cilat mund t’ju ndihmojnë të ndaloni së menduari për gjërat e këqija që ju shqetësojnë.
- Praktikoni mirënjohjen duke treguar vlerësim të sinqertë sa herë që dikush ju ndihmon, edhe në mënyra të vogla.
- Përqendrohuni në gjërat që ju argëtojnë. Dëgjoni komedi stand-up, lexoni batuta të reja dhe qesharake, shikoni filma/shfaqje televizive qesharake dhe bëni gjëra argëtuese që ju bëjnë të lumtur.
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i humorit në situata të pakëndshme
Hapi 1. Qeshni me veten për të mos u qeshur
Shumë njerëz ndihen në siklet kur bëjnë një gabim ose bëjnë diçka marrëzi para të tjerëve. Ky siklet mund të jetë i dhimbshëm, por nuk do të zhbëjë faktin që njerëzit e tjerë ishin dëshmitarë të gabimit. Në situata të tilla, të qeshësh me gabimet e tua në të vërtetë mund të heqë fuqinë e të tjerëve për të qeshur me ty.
- Nëse bëni një gabim dhe bëni shaka menjëherë për të, nuk do të kafshojë kur të tjerët qeshin. Ata do të qeshin me shakanë tuaj në vend të gabimit tuaj.
- Të qeshurit me veten ndryshon dinamikën e çdo situate. Kur vendosni të qeshni/bëni shaka për gabimin tuaj, ju mbani të gjithë fuqinë e situatës.
- Provoni të thoni diçka si: "Uau, unë as nuk kam pirë asgjë!" nëse udhëtoni ose humbni ekuilibrin tuaj. Nëse po i pengoni fjalët tuaja gjatë një prezantimi, qeshni duke thënë: "Mendoni se mund ta kisha përdorur atë filxhanin e dytë të kafesë këtë mëngjes."
- Shakaja juaj nuk duhet të jetë aq e zgjuar, për sa kohë që e jepni shpejt dhe me një ton të butë të vetë-nënçmimit.
Hapi 2. Përdorni humorin për të zbutur situatat e tensionuara
Humori ka potencialin për të zgjidhur konflikte të vogla mes dy njerëzve. Gjetja e mënyrave për të qeshur gjatë një momenti të tensionuar mund të ndihmojë që të gjithë të përfshihen pak më të qetë, dhe sapo të ndodhë kjo zemërimi dhe tensioni mes dy njerëzve tenton të zbehet shpejt.
- Nëse dy persona janë në konflikt, mos bëni shaka me njërin prej tyre. Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni në konflikt me dikë tjetër, mos bëni shaka me atë person.
- Provoni të talleni me veten, pavarësisht se sa jeni të lidhur me konfliktin aktual. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e të gjithëve dhe largimin e fokusit nga tensioni në rritje.
- Nëse dy kolegë po grinden në punë për projektin e të cilëve doli më mirë, për shembull, ju mund ta zbutni situatën duke u tallur me aftësitë tuaja.
- Thuaj diçka si: "Epo të dy projektet tuaja janë shumë më të mira se sa do të ishin të miat. Ju do të mendonit se unë kam lindur me dy duar të majta në këtë detyrë."
Hapi 3. Gjeni mënyra të përdorimit të humorit për të përballuar stresin
Studimet sugjerojnë se përdorimi i humorit gjatë një situate stresuese mund të ndihmojë në riformulimin e mendimit tuaj në lidhje me atë situatë. Kur jeni në gjendje të qeshni, mendja juaj nuk e sheh stresorin si një kërcënim dhe fillon ta shohë atë si një sfidë që duhet kapërcyer.
- Në vend që ta lini veten të mbingarkohet nga gjithçka që ndodh në jetën tuaj, provoni ta shihni situatën si diçka për të cilën mund të bëni shaka.
- Provoni të imagjinoni situatën tuaj stresuese si komplot për një shfaqje komedi që po shkruani. Ju janë dhënë materialet bazë të situatës, dhe tani është puna juaj të gjeni diçka qesharake në të gjithë atë.
- Ndërsa filloni të shihni humorin në situatën tuaj, duhet të jeni në gjendje të dilni nga mendësia se situata juaj është e rrezikshme ose dëmtuese. Në vend të kësaj, do të kuptoni se mund ta menaxhoni këtë stres dhe ta tejkaloni situatën, edhe nëse kërkon pak punë.
