Çrregullimet e të ngrënit janë një gjë serioze që prekin më shumë njerëz sesa mund të supozoni. Anorexia nervosa, e referuar gjithashtu thjesht si "anoreksi", më së shpeshti prek vajzat adoleshente dhe gratë e reja, por mund të prekë këdo. Një studim i fundit sugjeron që 25% e njerëzve që vuajnë nga anoreksia janë meshkuj. Karakterizohet nga një kufizim i fortë i asaj që ha, pesha e ulët e trupit, frika intensive për të fituar peshë dhe një pamje e shqetësuar e trupave të tyre. Shpesh është një përgjigje ndaj çështjeve të ndërlikuara shoqërore dhe personale. Anoreksia është një çrregullim serioz dhe mund të shkaktojë dëme të rënda në trup. Ajo ka një nga nivelet më të larta të vdekjeve nga çdo çështje e shëndetit mendor. Nëse mendoni se një mik apo i dashur ka anoreksi, lexoni për të mësuar se si të ndihmoni.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Vëzhgimi i Zakoneve të Personit
Hapi 1. Vëzhgoni zakonet e të ngrënit të personit
Njerëzit me anoreksi kanë një marrëdhënie antagoniste me ushqimin. Një nga forcat shtytëse prapa anoreksisë është frika e madhe për të fituar peshë, dhe anoreksikët kufizojnë ashpër marrjen e ushqimit - domethënë, të uritur veten - në mënyrë që të shmangin shtimin e peshës. Sidoqoftë, thjesht të mos hash nuk është shenja e vetme e anoreksisë. Shenja të tjera paralajmëruese të mundshme përfshijnë:
- Refuzimi për të ngrënë ushqime të caktuara ose kategori të tëra ushqimesh (p.sh., "pa karbohidrate", "pa sheqerna")
- Ritualet e lidhura me ushqimin, të tilla si përtypja e tepërt, shtyrja e ushqimit në pjatë, prerja e tij në copa më të vogla dhe më të vogla
- Obsesioni për matjen e ushqimit, të tilla si numërimi i vazhdueshëm i kalorive, peshimi i ushqimit, kontrollimi i etiketave të ushqimit me dy ose trefish
- Refuzimi për të ngrënë jashtë sepse është e vështirë të matësh kaloritë
Hapi 2. Konsideroni nëse personi duket i fiksuar pas ushqimit
Edhe pse hanë pak, njerëzit me anoreksi shpesh janë të fiksuar pas ushqimit. Ata mund të lexojnë me obsesion shumë revista rreth gatimit, të mbledhin receta ose të shikojnë programe gatimi. Ata mund të flasin shpesh për ushqimin, megjithëse këto biseda janë shpesh negative (p.sh., Nuk mund të besoj se dikush ha pica kur është kaq e keqe për ju).
Obsesioni me ushqimin është një efekt anësor i zakonshëm i urisë. Një studim historik i urisë i kryer gjatë Luftës së Dytë Botërore tregoi se njerëzit që po vdesin nga uria fantazojnë për ushqimin. Ata do të kalojnë një sasi të jashtëzakonshme kohe duke menduar për të. Ata shpesh do të flasin për këtë me të tjerët dhe me veten e tyre
Hapi 3. Pyesni veten nëse personi në mënyrë rutinore bën justifikime për të shmangur ngrënien
Për shembull, nëse ftohen në një festë ku do të ketë ushqim, ata mund të thonë se kanë ngrënë para mbërritjes. Arsyet e tjera që jepen zakonisht për të shmangur ushqimin përfshijnë:
- "Unë thjesht nuk kam uri"
- "Unë jam në dietë/kam nevojë për të humbur peshë"
- "Nuk më pëlqen asnjë nga ushqimet në dispozicion"
- "Jam sëmurë"
- "Unë kam" ndjeshmëri ndaj ushqimit ".
Hapi 4. Vëzhgoni nëse personi për të cilin jeni i shqetësuar duket se është nënpeshë, megjithatë ende flet për dietë
Nëse personi duket shumë i hollë, por ende flet për nevojën për të humbur peshë, ai mund të ketë një pamje të trazuar të trupit të tij. Një shenjë dalluese e anoreksisë është "imazhi i shtrembëruar i trupit", ku personi vazhdon të besojë se janë shumë më të rëndë se sa janë në të vërtetë. Njerëzit me anoreksi shpesh do të mohojnë sugjerimet se janë nënpeshë, edhe nëse kanë shumë kocka të dukshme.
- Njerëzit me anoreksi gjithashtu mund të veshin rroba të mëdha ose të gjera për të fshehur madhësinë e tyre të vërtetë. Ata mund të vishen me shtresa, ose të veshin pantallona dhe xhaketa edhe në motin më të nxehtë. Një pjesë e kësaj është për të fshehur madhësinë e trupit, dhe një pjesë është sepse njerëzit me anoreksi shpesh nuk mund të rregullojnë temperaturën e trupit të tyre në mënyrë efektive dhe kështu janë shpesh të ftohtë.
- Mos përjashtoni automatikisht njerëzit mbipeshë ose obezë. Possibleshtë e mundur të jesh anoreksik në një madhësi të madhe. Anoreksia, ngrënia e kufizuar dhe humbja e shpejtë e peshës janë shumë të rrezikshme pavarësisht BMI -së së personit, dhe nuk duhet të prisni derisa ata të bëhen nënpeshë para se të merrni ndihmën e tyre.
Hapi 5. Shikoni zakonet e ushtrimit të personit
Njerëzit me anoreksi mund të kompensojnë ushqimin që hanë duke ushtruar. Ushtrimi është i tepërt dhe zakonisht shumë i ngurtë. Një person me anoreksi mund të stërvitet në mënyrë të rrezikshme, duke shkuar shumë gjatë ose duke e shtyrë trupin e tij shumë fort.
- Për shembull, personi mund të ushtrojë për shumë orë çdo javë, edhe nëse nuk po stërvitet për një sport apo ngjarje të veçantë. Njerëzit me anoreksi gjithashtu mund të ushtrojnë edhe kur janë të lodhur, të sëmurë ose të plagosur, sepse ndihen të detyruar të "djegin" ushqimin që kanë ngrënë.
- Ushtrimi është një sjellje veçanërisht e zakonshme kompensuese për meshkujt me anoreksi. Personi mund të besojë se është mbipeshë, ose mund të jetë i pakënaqur me përbërjen e trupit të tij. Ai mund të jetë i preokupuar me ndërtimin e trupit ose "tonifikimin". Imazhi i shtrembëruar i trupit është i zakonshëm edhe për meshkujt, të cilët shpesh nuk do të jenë në gjendje të njohin se si duket trupi i tyre dhe do ta shohin veten si "të dobët" edhe nëse janë të aftë ose nën peshë.
- Njerëzit me anoreksi që nuk mund të ushtrojnë, ose që nuk kanë ushtruar aq sa duan, shpesh do të shfaqen nervozë, të shqetësuar ose të irrituar.
Hapi 6. Shikoni pamjen e personit, duke pasur parasysh se mund të ndikohet ose jo nga anoreksia
Ndërsa përparon, anoreksia shkakton një mori simptomash fizike. Sidoqoftë, nuk mund të thuash nëse një person ka anoreksi vetëm nga pamja e tij. Një kombinim i këtyre simptomave me sjelljet e çrregulluara është shenja më e mirë që personi vuan nga një çrregullim i të ngrënit. Jo çdo person ka të gjitha këto simptoma, por njerëzit me anoreksi zakonisht shfaqin disa nga sa vijon:
- Humbje dramatike, e shpejtë e peshës
- Flokët e pazakontë të fytyrës ose trupit tek femrat
- Rritja e ndjeshmërisë ndaj të ftohtit
- Rrallimi ose humbja e flokëve
- Lëkura e thatë, e zbehtë, e verdhë
- Lodhje, marramendje ose të fikët
- Thonjtë dhe flokët e brishtë
- Gishtat kaltërosh
Metoda 2 nga 5: Duke marrë parasysh gjendjen emocionale të personit
Hapi 1. Merrni parasysh gjendjen shpirtërore të personit
Ndryshimet e humorit mund të jenë shumë të zakonshme tek njerëzit me anoreksi, sepse hormonet shpesh janë të çekuilibruar nga uria e trupit. Ankthi dhe depresioni zakonisht ndodhin me çrregullimet e të ngrënit.
Njerëzit me anoreksi gjithashtu mund të përjetojnë nervozizëm, plogështi dhe probleme me përqendrimin ose përqendrimin
Hapi 2. Analizoni vetëvlerësimin e personit
Njerëzit me anoreksi janë shpesh perfeksionistë. Ata mund të jenë shumë arritës, dhe ata shpesh performojnë shumë mirë në shkollë ose në punë. Sidoqoftë, ata shpesh vuajnë nga vetëvlerësimi shumë i ulët. Një person që vuan nga anoreksia shpesh mund të ankohet se nuk është "mjaft i mirë", ose se nuk mund të "bëjë asgjë të drejtë".
Vetëbesimi fizik është gjithashtu shumë i ulët tek njerëzit me anoreksi. Edhe pse ata mund të flasin për arritjen e "peshës ideale", është e pamundur për ta ta arrijnë atë për shkak të pamjes së tyre të shtrembëruar të imazhit të tyre të trupit. Gjithmonë do të ketë më shumë peshë për të humbur
Hapi 3. Jini vigjilent ndaj personit që shfaq faj ose turp
Njerëzit me anoreksi shpesh do të ndjehen shumë të turpëruar pas ngrënies. Ata mund ta interpretojnë ngrënien si një shenjë dobësie ose një humbje të vetëkontrollit. Nëse personi për të cilin jeni i shqetësuar shpreh shpesh faj për ngrënien, ose faj dhe turp për madhësinë e trupit të tij, kjo mund të jetë një shenjë paralajmëruese e anoreksisë.
Hapi 4. Mendoni nëse personi është tërhequr
Njerëzit me anoreksi mund të tërhiqen nga miqtë e tyre dhe aktivitetet e zakonshme. Ata gjithashtu mund të fillojnë të kalojnë sasi në rritje të kohës në internet.
- Njerëzit me anoreksi mund të kalojnë kohë në faqet e internetit "pro-Ana", të cilat janë grupe që promovojnë dhe mbështesin anoreksinë si një "zgjedhje jetese". Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se anoreksia është një gjendje kërcënuese për jetën që mund të trajtohet me sukses, jo një zgjedhje e shëndetshme e bërë nga njerëz të shëndetshëm.
- Njerëzit me anoreksi gjithashtu mund të postojnë mesazhe "frymëzuese" në mediat sociale. Këto lloj postimesh mund të përfshijnë fotografi të njerëzve jashtëzakonisht nën peshë ose mesazhe që tallen me njerëzit që janë me peshë normale ose mbipeshë.
Hapi 5. Vini re nëse personi kalon kohë të konsiderueshme në banjë pas ngrënies
Ekzistojnë dy lloje të anoreksisë nervore: Lloji i ngrënies/pastrimit të shpejtë dhe lloji i kufizimit. Lloji kufizues është ai që shumica e njerëzve janë të njohur, por lloji i ngrënies së tepërt/pastrimit është gjithashtu i zakonshëm. Pastrimi mund të jetë në formën e të vjellave të shkaktuara pas ngrënies, ose personi mund të përdorë laksativë, klizma ose diuretikë.
- Ekziston një ndryshim midis anoreksisë së tepërt të ngrënies/pastrimit dhe bulimia nervosa, një çrregullim tjetër i të ngrënit. Njerëzit që vuajnë nga bulimia nervosa nuk i kufizojnë gjithmonë kaloritë kur nuk hanë shumë. Njerëzit që vuajnë nga anoreksia e tepërt e të ngrënit/pastrimit do të kufizojnë ashpër kaloritë kur nuk hanë shumë dhe pastrohen.
- Njerëzit që vuajnë nga bulimia nervosa shpesh do të hanë sasi të mëdha ushqimi para pastrimit. Njerëzit me anoreksi të tepërt të ngrënies/pastrimit mund të konsiderojnë sasi shumë më të vogla të ushqimit një "qejf" që kërkon pastrim, siç është një biskotë e vetme ose një qese e vogël me patate të skuqura.
Hapi 6. Konsideroni nëse personi është i fshehtë në lidhje me zakonet e tij
Njerëzit me anoreksi mund të kenë turp për çrregullimin e tyre. Ose ata mund të besojnë se ju thjesht nuk i "kuptoni" sjelljet e tyre të të ngrënit dhe do të përpiqeni t'i pengoni ata t'i kryejnë ato. Njerëzit me anoreksi shpesh do të përpiqen të fshehin sjelljet e tyre nga të tjerët për të shmangur gjykimin ose ndërhyrjen. Për shembull, ata mund të:
- Hani në fshehtësi
- Fshihni ose hidhni ushqimin
- Merrni pilula diete ose shtesa
- Fshih laksativët
- Gënjeni se sa shumë ushtrojnë
Metoda 3 nga 5: Ofrimi i mbështetjes
Hapi 1. Mësoni rreth çrregullimeve të të ngrënit
Mund të jetë e lehtë të gjykosh njerëzit që vuajnë nga një çrregullim i të ngrënit. Mund të jetë e vështirë të kuptohet pse dikush po bën gjëra të tilla të pashëndetshme me trupin e tij ose të saj. Të mësosh se çfarë shkakton çrregullimet e të ngrënit dhe çfarë përjetojnë njerëzit që vuajnë prej tyre do të të ndihmojë të afrohesh me empati dhe kujdes ndaj një të sëmuri të mundshëm.
- Të flasësh për çrregullimet e të ngrënit: Mënyra të thjeshta për të mbështetur dikë me anoreksi, bulimia, ngrënie të tepërt ose çështje të imazhit të trupit, nga Jeanne Albronda Heaton dhe Claudia J. Strauss, është një burim shumë i rekomanduar.
- Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit është një organizatë jofitimprurëse që siguron burime të gjera për miqtë dhe familjet e atyre që preken nga çrregullimet e të ngrënit. Ndërgjegjësimi i Aleancës për Çrregullimet e Ushqimit është një organizatë jofitimprurëse që synon të ofrojë arsim dhe burime për të rritur ndërgjegjësimin për çrregullimet e të ngrënit dhe ndikimet e tyre. Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor ka një sërë informacionesh dhe burimesh të shkëlqyera për individët me çrregullime të ngrënies dhe të dashurit e tyre.
Hapi 2. Kuptoni rreziqet reale të anoreksisë
Anoreksia urinë trupin, dhe mund të rezultojë në gjendje të rënda shëndetësore. Tek femrat midis 15-24, anoreksia nervoze shkakton 12 herë më shumë vdekje se çdo shkak tjetër. Në deri në 20% të rasteve, anoreksia do të shkaktojë vdekje të hershme. Mund të shkaktojë një sërë çështjesh mjekësore, duke përfshirë:
- Mungesa e menstruacioneve tek femrat
- Letargji dhe rraskapitje
- Pamundësia për të rregulluar temperaturën e trupit
- Rrahje jonormale të ngadalta ose të parregullta të zemrës (për shkak të dobësimit të muskujve të zemrës)
- Anemi
- Steriliteti
- Humbja ose çorientimi i kujtesës
- Dështimi i organeve
- Dëmtimi i trurit
Hapi 3. Gjeni një kohë të përshtatshme për të biseduar me personin privatisht
Çrregullimet e të ngrënit janë shpesh një reagim ndaj çështjeve më të ndërlikuara personale dhe shoqërore. Ata gjithashtu mund të kenë faktorë gjenetikë në punë. Të flasësh për çrregullimin tuaj të të ngrënit me të tjerët mund të jetë një temë shumë e turpshme ose e pakëndshme. Sigurohuni që t'i afroheni të dashurit tuaj në një mjedis të sigurt dhe privat.
Shmangni afrimin me personin nëse ndonjëri prej jush ndihet i zemëruar, i lodhur, i stresuar ose jashtëzakonisht emocional. Kjo do ta bëjë komunikimin e kujdesit tuaj për personin shumë më të vështirë
Hapi 4. Përdorni thëniet "Unë" për të përcjellë ndjenjat tuaja
Përdorimi i deklaratave "Unë" mund ta ndihmojë personin tjetër të ndihet më pak sikur ju jeni duke e sulmuar atë/saj. Kornizoni diskutimin si të sigurt dhe në kontrollin e personit tjetër. Për shembull, ju mund të thoni diçka si "Kam vënë re disa gjëra kohët e fundit që më shqetësojnë. Kujdesem per ty A mund të flasim?”
- Personi mund të bëhet mbrojtës. Ai/ajo mund të mohojë të ketë një problem. Ai/ajo mund t'ju akuzojë për ndërhyrje në jetën e tij/saj, ose duke i gjykuar ashpër ata. Ju mund t'i siguroni ata se kujdeseni për të ose për të dhe nuk do të gjykonit kurrë, por mos u bëni mbrojtës.
- Për shembull, shmangni fjalët si "Unë thjesht po përpiqem t'ju ndihmoj" ose "Ju duhet të më dëgjoni". Këto deklarata do ta bëjnë personin tjetër të ndihet i sulmuar dhe do ta inkurajojë që të ndalojë së dëgjuari ju.
- Në vend të kësaj, mbajeni fokusin në deklaratat pozitive: "Unë jam i shqetësuar për ju dhe dua që ju të dini se unë jam këtu për ju" ose "Unë jam gati të flas kur të ndiheni gati." Jepini hapësirë personit tjetër për të bërë zgjedhjet e tij/saj.
Hapi 5. Shmangni fajësimin e gjuhës
Përdorimi i deklaratave "Unë" do t'ju ndihmojë me këtë. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme që të mos përdorni gjuhë fajësuese ose gjykuese. Teprimet, "udhëtimet për faj", kërcënimet ose akuzat nuk do ta ndihmojnë personin tjetër të kuptojë shqetësimin tuaj të vërtetë.
- Për shembull, shmangni deklaratat "ju", të tilla si "Po më shqetësoni" ose "Duhet ta ndaloni këtë".
- Deklaratat që luajnë në ndjenjën e turpit ose fajit të personit tjetër janë gjithashtu joproduktive. Për shembull, shmangni fjalët si "Mendoni për atë që po i bëni familjes tuaj" ose "Nëse me të vërtetë kujdeseni për mua, do të kujdeseni për veten". Njerëzit me anoreksi tashmë mund të ndiejnë një ndjenjë të fortë turpi për sjelljen e tyre, dhe të thuash gjëra të tilla vetëm mund ta përkeqësojë këtë çrregullim.
- Mos e kërcënoni personin. Për shembull, shmangni deklaratat si "Do të jeni të patundur nëse nuk hani më mirë" ose "Unë do t'u tregoj të gjithëve për problemin tuaj nëse nuk pranoni të merrni ndihmë." Këto do të shkaktojnë shqetësime të konsiderueshme dhe mund të përkeqësojnë çrregullimin e të ngrënit.
Hapi 6. Inkurajoni personin që të ndajë ndjenjat e tij/saj me ju
It’sshtë e rëndësishme t’i jepni personit tjetër kohë për të treguar se si ndihet edhe ai. Bisedat që janë të njëanshme dhe të gjitha për ju nuk ka gjasa të jenë produktive.
- Mos nxitoni askënd në këtë lloj bisede. Mund të duhet kohë për të përpunuar ndjenjat dhe mendimet.
- Përsërisni që ju nuk i gjykoni apo kritikoni ndjenjat tuaja.
Hapi 7. Sugjeroni personin që të bëjë një test shqyrtimi online
Shoqata Kombëtare e Çrregullimeve të Ushqimit (sigurohuni që çdo këshillë e dhënë të zbatohet në vendin ku jetoni) ka një mjet të shqyrtimit në internet që është falas dhe anonim. Kërkimi i dikujt për të marrë këtë test mund të jetë një mënyrë "me presion të ulët" për t'i inkurajuar ata të pranojnë problemin e tyre.
Ekzistojnë dy shfaqje në dispozicion përmes NEDA: një posaçërisht për studentët e kolegjit dhe një për të rriturit
Hapi 8. Theksoni nevojën për ndihmë profesionale
Mundohuni të komunikoni shqetësimin tuaj në mënyra produktive. Theksoni se anoreksia është një gjendje serioze, por është shumë e shërueshme nën mbikëqyrjen profesionale. Destigmatizoni idenë për të parë një terapist ose këshilltar duke i bërë të ditur se kërkimi i ndihmës nuk është një shenjë e dështimit ose dobësisë, as një shenjë se ata janë "të çmendur".
- Njerëzit me anoreksi shpesh përpiqen të gjejnë kontroll në jetën e tyre, kështu që theksimi se kërkimi i terapisë është një akt guximi dhe kontrolli mbi jetën e dikujt mund t'i ndihmojë ata ta pranojnë atë.
- Ju mund ta cilësoni këtë si një çështje mjekësore, e cila mund të ndihmojë. Për shembull, nëse i dashuri juaj ose dikush që njihni ka diabet ose kancer, ju do ta inkurajoni atë/atë që të kërkojë ndihmë mjekësore. Kjo nuk është ndryshe; ju thjesht po i kërkoni që të kërkojnë ndihmë profesionale për një sëmundje.
- NEDA ka një veçori "Gjeni trajtim" në dispozicion në faqen e tyre të internetit. Kjo veçori mund t'ju ndihmojë të gjeni një këshilltar ose terapist i specializuar në anoreksi.
- Veçanërisht nëse personi është një i ri ose adoleshent, terapia familjare mund të jetë e dobishme. Disa studime sugjerojnë që terapia e bazuar në familje është më efektive për adoleshentët sesa terapia individuale, sepse mund të ndihmojë në adresimin e modeleve të komunikimit joefektiv brenda familjes, si dhe të ofrojë mënyra për të gjithë për të mbështetur pacientin.
- Në disa raste të rënda, mund të kërkohet trajtim spitalor. Kjo është e zakonshme kur personi është aq nënpeshë saqë është në një rrezik të lartë për gjëra të tilla si dështimi i organeve. Njerëzit që janë psikologjikisht të paqëndrueshëm ose vetëvrasës gjithashtu mund të kërkojnë trajtim spitalor.
Hapi 9. Kërkoni mbështetje për veten tuaj
Shtë e vështirë të përballosh të shohësh një të dashur duke luftuar me një çrregullim të ngrënies. Mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse personi për të cilin jeni i shqetësuar refuzon të pranojë se ekziston një problem, i cili është shumë i zakonshëm me ata që vuajnë nga çrregullime të ngrënies. Kërkimi i ndihmës nga terapisti juaj ose një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë.
- NEDA ka një listë të grupeve mbështetëse në faqen e tyre të internetit. Ata gjithashtu kanë një Rrjet të Prindërve, Familjes dhe Miqve.
- Shoqata Kombëtare e Anorexia Nervosa dhe Çrregullimeve të Asociuara (ANAD) ka një listë të grupeve mbështetëse sipas shtetit.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të jetë në gjendje t'ju referojë në grupet mbështetëse lokale ose burime të tjera mbështetëse.
- Kërkimi i këshillimit është veçanërisht i rëndësishëm për prindërit e fëmijëve me anoreksi. Shtë e rëndësishme të mos kontrolloni sjelljet e të ngrënit të një fëmije ose të përdorni ryshfet, por është e vështirë ta pranoni këtë kur shihni ndonjë fëmijë në rrezik. Terapia ose një grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të mësoni mënyra për të mbështetur dhe ndihmuar një fëmijë pa e përkeqësuar çrregullimin e tij/saj.
Metoda 4 nga 5: Ndihmoni të dashurin tuaj përmes rimëkëmbjes
Hapi 1. Vlerësoni ndjenjat, përpjekjet dhe arritjet e të dashurit tuaj
Me trajtim, rreth 60% e njerëzve me çrregullime të ngrënies shërohen. Sidoqoftë, mund të duhen vite për të parë shërimin e plotë. Disa njerëz mund të vuajnë gjithmonë nga ndjenja e shqetësimit me trupat e tyre ose nga detyrimet për të uritur ose ngrënë, edhe pse arrijnë të shmangin sjelljet dëmtuese. Mbështetni të dashurin tuaj përmes këtij procesi.
- Festoni edhe suksese të vogla. Për dikë me anoreksi, edhe ngrënia e asaj që ju duket si një sasi e vogël ushqimi mund të përfaqësojë një luftë të madhe për të.
- Mos gjykoni për përsëritjet. Sigurohuni që i dashuri juaj të marrë kujdesin e duhur, por mos e gjykoni atë për përpjekje ose pengime. Pranoni përsëritjen, pastaj përqendrohuni se si të ktheheni në rrugën e duhur.
Hapi 2. Jini fleksibël dhe të adaptueshëm
Në disa raste, veçanërisht ato që përfshijnë të rinjtë, trajtimi mund të përfshijë ndryshime në rutinën e miqve dhe familjes. Bëhuni gati për të bërë ndryshime të nevojshme për shërimin e të dashurit tuaj.
- Për shembull, terapisti mund të rekomandojë që disa mënyra komunikimi ose mënyra të caktuara të trajtimit të konfliktit të ndryshojnë.
- Mund të jetë e vështirë të pranosh që diçka që bëni ose thoni mund të ndikojë në çrregullimin e të dashurit tuaj. Mos harroni: ju nuk e keni shkaktuar çrregullimin, por mund të jeni në gjendje të ndihmoni të dashurin tuaj të shërohet prej tij duke ndryshuar disa gjëra në sjelljen tuaj. Rimëkëmbja e shëndetshme është qëllimi përfundimtar.
Hapi 3. Përqendrohuni në argëtim dhe pozitivitet
Mund të jetë e lehtë të kalosh në një mënyrë "mbështetëse" që mund të ndjehet mbytëse për një person që lufton me një çrregullim të ngrënies. Mos harroni se një person që lufton me anoreksinë tashmë kalon një pjesë të madhe të kohës së tij/saj duke menduar për ushqimin, peshën dhe imazhin e trupit. Mos lejoni që çrregullimi të jetë e vetmja gjë për të cilën flisni ose përqendroheni.
- Për shembull, dilni në kinema, bëni pazar, luani lojëra ose sporte. Trajtojeni personin tjetër me mirësi dhe kujdes, por lëreni që ai ose ajo të shijojë jetën në një mënyrë sa më normale.
- Mos harroni, njerëzit me çrregullime të ngrënies nuk janë çrregullimi i tyre. Ata janë njerëz me nevoja, mendime dhe ndjenja.
Hapi 4. Kujtojeni personin tjetër se nuk është vetëm
Të luftosh me çrregullimet e të ngrënit mund të ndihesh shumë izolues. Ndërsa nuk doni të mbytni të dashurin tuaj, kujtimi i tij/saj se jeni atje për të folur ose për të qenë mbështetës mund të ndihmojë me shërimin.
Gjeni grupe mbështetëse ose aktivitete të tjera mbështetëse që personi juaj i dashur të bashkohet. Mos e detyroni atë ose atë të bashkohet me ta, por bëni opsionet në dispozicion
Hapi 5. Ndihmoni të dashurin tuaj të trajtojë shkaktarët
I dashuri juaj mund të gjejë njerëz, situata ose gjëra të caktuara që shkaktojnë çrregullimin e tij/saj. Për shembull, të kesh akullore përreth mund të paraqesë një tundim të pamundur. Dalja për të ngrënë mund të shkaktojë ankth mbi ushqimin. Jini sa më mbështetës të jetë e mundur. Mund të duhet pak kohë për të zbuluar shkaktarët, dhe ato mund të vijnë si një surprizë edhe për personin me çrregullim.
- Përvojat dhe emocionet e kaluara gjithashtu mund të shkaktojnë sjellje jo të shëndetshme.
- Përvojat ose situatat stresuese ose të reja mund të veprojnë gjithashtu si nxitës. Shumë njerëz që vuajnë nga anoreksia janë të dëshpëruar të ndjehen nën kontroll, dhe situatat që i bëjnë ata të ndihen të pasigurt mund të shkaktojnë nevojën për të kryer sjellje të pashëndetshme të ngrënies.
Metoda 5 nga 5: Shmangia e përkeqësimit të problemit
Hapi 1. Përmbahuni nga përpjekjet për të kontrolluar sjelljen e personit tjetër
Mos u përpiqni ta detyroni personin tjetër të hajë. Mos i jepni ryshfet të dashurit tuaj për të ngrënë më shumë, ose mos përdorni kërcënime për të detyruar sjelljen. Ndonjëherë, anoreksia është një përgjigje ndaj mungesës së ndjenjës së kontrollit mbi jetën e dikujt. Angazhimi në një luftë për pushtet ose heqja e kontrollit nga i dashuri juaj mund ta përkeqësojë problemin.
Mos u përpiqni të "rregulloni" problemin e të dashurit tuaj. Rimëkëmbja është po aq komplekse sa çrregullimi i të ngrënit. Përpjekja për të "rregulluar" të dashurin tuaj vetë mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë. Inkurajoni atë/saj që të takohet me një profesionist të shëndetit mendor
Hapi 2. Shmangni komentet mbi sjelljen dhe pamjen e personit tjetër
Anoreksia shpesh përfshin një turp dhe siklet të madh për personin që vuan prej saj. Edhe nëse me kuptim të mirë, të komentosh pamjen e të dashurit tënd, zakonet e të ngrënit, peshën, etj., Mund të shkaktojë ndjenjat e tij të turpit dhe neverisë.
Komplimentet janë gjithashtu të padobishme. Për shkak se personi po merret me një imazh të shtrembëruar të trupit, ai/ai nuk ka gjasa t'ju besojë. Ai/ajo mund të interpretojë edhe komentet pozitive si gjykim ose manipulim
Hapi 3. Shmangni "dhjamosjen" ose "lëkurën e turpëruar"
"Pesha e shëndetshme e trupit për secilin person mund të ndryshojë. Nëse i dashuri juaj komenton se ai/ajo ndihet "i shëndoshë", është e rëndësishme të mos përgjigjeni duke thënë gjëra të tilla si: "Nuk je i shëndoshë". Kjo vetëm përforcon idenë e pashëndetshme se "dhjami" është diçka e lindur e keqe që duhet të kesh frikë dhe të shmanget.
- Në mënyrë të ngjashme, mos tregoni njerëz të hollë dhe komentoni pamjen e tyre, të tilla si "Askush nuk dëshiron të përqafojë një person kockor". Ju dëshironi që i dashuri juaj të zhvillojë një imazh të shëndetshëm të trupit, të mos përqëndrohet në frikën ose zvogëlimin e një lloji të veçantë të trupit.
- Në vend të kësaj, pyesni të dashurin tuaj nga vijnë këto ndjenja. Pyesni se çfarë mendon se do të fitojë duke qenë i hollë, ose nga çfarë ka frikë të ndihet mbipeshë.
Hapi 4. Shmangni thjeshtimin e çështjes
Anoreksia dhe çrregullimet e tjera të të ngrënit janë shumë komplekse dhe shpesh shoqërohen me sëmundje të tjera, të tilla si ankthi dhe depresioni. Presioni i bashkëmoshatarëve dhe mediave mund të luajë një rol, ashtu si situatat familjare dhe shoqërore. Duke thënë gjëra të tilla si "Nëse thjesht do të hani më shumë, gjërat do të ishin mirë" injoroni kompleksitetin e çështjes me të cilën po lufton i dashuri juaj.
Në vend të kësaj, ofroni mbështetjen tuaj me deklaratat "Unë": "E kuptoj që kjo është një kohë e vështirë për ju" ose "Të hash ndryshe mund të jetë e vështirë, dhe unë besoj në ty."
Hapi 5. Shmangni tendencat perfeksioniste
Lufta për të qenë "e përsosur" është një faktor i zakonshëm në nxitjen e anoreksisë. Sidoqoftë, perfeksionizmi është një mënyrë jo e shëndetshme e të menduarit që pengon aftësinë tuaj për t'u përshtatur dhe për të qenë fleksibël, një pjesë thelbësore e suksesit në jetë. Ajo ju mban ju dhe të tjerët në një standard të pamundur, jorealist dhe gjithnjë në ndryshim. Mos prisni përsosmëri nga i dashuri juaj ose nga vetja juaj. Shërimi nga një çrregullim i të ngrënit mund të marrë një kohë të gjatë, dhe të dy ju do të keni raste kur veproni në një mënyrë për të cilën jeni penduar.
Pranojeni kur njëri prej jush rrëshqet, por mos u përqëndroni në të ose mos e rrahni veten për të. Përkundrazi, përqendrohuni në atë që mund të bëni përpara për të shmangur gabime të ngjashme
Hapi 6. Mos premtoni se “do ta mbani sekret
Mund të jetë joshëse të pranoni të mbani sekret çrregullimin e të dashurit tuaj në mënyrë që të fitoni besimin e tij/saj. Sidoqoftë, ju nuk doni të ndihmoni në promovimin e sjelljes së të dashurit tuaj. Anoreksia mund të shkaktojë vdekje të hershme në deri në 20% të të sëmurëve të saj. Importantshtë e rëndësishme të inkurajoni të dashurin tuaj për të marrë ndihmë.
Kuptoni që i dashuri juaj fillimisht mund të jetë i zemëruar me ju ose madje t'ju refuzojë për sugjerimin se ai/ajo ka nevojë për ndihmë. Kjo është e zakonshme. Thjesht vazhdoni të jeni atje për të dashurin tuaj dhe bëjeni të ditur se ju e mbështesni dhe kujdeseni për të
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Asnjëherë mos supozoni se dikush është anoreksik vetëm sepse është i hollë. Gjithashtu, kurrë mos supozoni se dikush nuk është anoreksik vetëm sepse nuk është shumë i hollë. Ju nuk mund të thoni nëse dikush është anoreksik vetëm nga madhësia e trupit të tij.
- Mbani në mend se nëse një person ka anoreksi, nuk është faji i askujt. Mos kini frikë ta pranoni problemin dhe mos gjykoni dikë që e ka atë.
- Ekziston një ndryshim midis dietës së shëndetshme dhe zakoneve të stërvitjes dhe një çrregullimi të ngrënies. Dikush që i kushton vëmendje dietës dhe ushtrimeve të tij rregullisht mund të jetë krejtësisht i shëndetshëm. Nëse vini re se personi duket i fiksuar pas ushqimit dhe/ose stërvitjes, veçanërisht nëse ai gjithashtu duket i shqetësuar ose mashtrues për këtë, mund të keni arsye për shqetësim.
- Nëse mendoni se ju ose dikush që njihni mund të keni anoreksi, tregojini dikujt që i besoni. Bisedoni me një mësues, këshilltar, figurë fetare ose prindër. Kërkoni këshilla profesionale. Ndihma është në dispozicion, por ju nuk mund ta merrni atë nëse nuk gjeni guximin për të thënë diçka.
Paralajmërimet
- Mos prisni derisa personi të bëhet nënpeshë për të marrë ndihmë. Anoreksia është serioze dhe e rrezikshme, pavarësisht nga madhësia e personit. Personat mbipeshë dhe obezë me anoreksi duhet të marrin ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur; është më mirë që ata të jetojnë në një madhësi më të madhe sesa të rrezikojnë të vdesin në një më të vogël.
- Asnjëherë mos ofendoni ose mos u tallni me dikë që mendoni se mund të ketë anoreksi. Njerëzit që kanë anoreksi janë shpesh të vetmuar, të pakënaqur dhe në dhimbje. Ata mund të jenë në ankth, në depresion, apo edhe vetëvrasës. Ata nuk kanë nevojë të kritikohen; kjo thjesht do t'i përkeqësojë gjërat.
- Mos e detyroni një anoreksik të hajë jashtë ambienteve profesionale. Anoreksikët mund të sëmuren shumë, dhe, edhe nëse janë mirë fizikisht nga të ngrënit, marrja e kalorive mund të shtyjë anoreksikët të intensifikojnë urinë dhe stërvitjen e tyre, duke përkeqësuar problemet e tyre shëndetësore.
