Pavarësisht se sa shumë përpiqeni të planifikoni përpara, jeta gjithmonë do të sjellë surpriza në rrugën tuaj. Të jesh në gjendje të ecësh me rrjedhën është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përshtatur me situatat e reja dhe prapë të dalësh e suksesshme. Ecja me rrjedhën mund t'ju ndihmojë të lini të shkoni dhe të merreni me momentet kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç keni planifikuar.
Këtu janë 10 mënyra se si mund të filloni të ecni me rrjedhën më shumë në jetën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 10: Shpërqendroni veten
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Mendoni për diçka që nuk ju streson
Ndoshta është një kujtim argëtues për ju dhe familjen tuaj në plazh, ose ndoshta është mendimi të shkoni në shtëpi dhe të hani akulloren që është në frigorifer. Kur ndjeni se filloni të turbulloheni ose jeni në ankth, hiqni mendjen nga emocionet tuaja me diçka të mirë.
Bërja e kësaj mund t’ju ndihmojë të mendoni më qartë dhe të ndaloni t’i mjegulloni mendimet tuaja me ankth
Metoda 2 nga 10: Përsëriteni një mantër për veten tuaj
0 9 SHPEJT
Hapi 1. Kujtoni veten që të ecni me rrjedhën
Ju mund të përdorni mantrën tuaj kur filloni të ndiheni të shqetësuar ose të shqetësuar, ose mund ta filloni ditën tuaj duke e përsëritur atë në veten tuaj në pasqyrë. Mantra juaj mund të jetë gjithçka që dëshironi të jetë, por disa nga ato përfshijnë:
- "Unë i dorëzohem rrjedhës dhe kam besim në të mirën përfundimtare."
- "Gjërat mund të mos shkojnë gjithmonë siç ishte planifikuar, dhe kjo është në rregull."
- "Unë nuk mund t'i kontrolloj të tjerët, mund të kontrolloj vetëm veten time."
Metoda 3 nga 10: Buzëqeshni dhe qeshni me shpenzimet tuaja
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Pranoni sa shpejt jeni të turbulluar
Okshtë në rregull të shtosh pak humor në situatë-në fakt, mund të të ndihmojë të ndihesh më mirë! Kur vëreni se po përpiqeni të kontrolloni ose të mos ecni me rrjedhën, qeshni me veten brenda dhe tregoni pak argëtim se si po veproni.
Ju nuk keni pse të lini askënd tjetër në shaka. Fineshtë mirë të tallesh me veten, por nuk është aq e mrekullueshme ta dëgjosh atë nga të tjerët
Metoda 4 nga 10: Jini të këndshëm dhe bashkëpunues
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Lërini njerëzit e tjerë të drejtojnë shfaqjen herë pas here
Nëse jeni me njerëz të tjerë, përpiquni të shkoni me atë që thonë ata. Shmangni të qenit shumë kundërvënës dhe ofroni reagime konstruktive nëse vërtet nuk ju pëlqen ajo që do të ndodhë. Të ecësh me rrjedhën ndonjëherë do të thotë të lejosh njerëzit e tjerë të vendosin, gjë që mund të heqë barrën nga ju.
Për shembull, nëse supozoheshit të shoqëroheshit me miqtë në park, por tani ata duan të shkojnë për të parë një film, ju mund të thoni, “Unë me të vërtetë mezi prisja të dilja në natyrë, por mendoj se nuk do të më vinte keq të shihja një film të shkurtër.”
Metoda 5 nga 10: Lejoni vetes të zbatojë rregullat
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Ne i vendosim shumë kufizime vetes çdo ditë
Mundohuni ta lini veten të thyejë ose përkulë çfarëdo "rregulli" që mendoni se duhet të ndiqni. Këto mund të jenë plane që keni bërë me miqtë ose një orar sipas të cilit zakonisht i përmbaheni. Kur i shkelni rregullat, do ta gjeni veten duke u bërë më pak të shqetësuar dhe të ngurtë çdo herë.
Për shembull, nëse zakonisht stërviteni në një palestër pas punës, bëni diçka spontane dhe shkoni për një shëtitje në natyrë
Metoda 6 nga 10: Hiqni dorë nga kontrolli
0 2 SHPEJT
Hapi 1. Ju nuk mund të kontrolloni gjithçka, dhe kjo është në rregull
Mundohuni të dalloni se çfarë keni nën kontroll (ju dhe veprimet tuaja) dhe çfarë nuk është (miqtë tuaj, fëmijët tuaj, bashkëshorti juaj, prindërit tuaj dhe të gjithë të tjerët që njihni). Nëse e gjeni veten duke u përpjekur për të kontrolluar një situatë, pyesni veten, "a është kjo në kontrollin tim?" Nëse nuk jeni ju ose veprimet tuaja, ndoshta është më mirë të largoheni.
- Për shembull, ndoshta fëmija juaj dëshiron të lërë futbollin edhe pse ata kanë luajtur për vite me rradhë. Ju mund të ofroni kontributin tuaj, por në fund të fundit, u takon atyre të vendosin se çfarë duan të bëjnë.
- Ajo me të vërtetë heq barrën nga ju dhe mund t'ju bëjë të ndiheni më të relaksuar ta pranoni këtë.
- Ju gjithashtu mund të praktikoni "pranimin rrënjësor". Pranimi radikal është ideja që ndërsa ju nuk pajtoheni ose falni diçka, ju e pranoni atë si një fakt sepse nuk mund ta kontrolloni atë.
Metoda 7 nga 10: Shikoni figurën më të madhe
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Një problem mund të duket i madh tani, por ndoshta nuk do të ketë rëndësi më vonë
Pyesni veten nëse ajo me të cilën po merreni tani do të ketë rëndësi në një vit. Po 5 vjet? Nëse përgjigja është jo, me siguri mund ta lini të shkojë pa ndodhur ndonjë gjë shumë e keqe.
- Për shembull, paraqitja vonë në takimin e mjekut mund të duket e keqe tani, por ndoshta nuk do ta mbani mend atë brenda një viti.
- Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një distancë emocionale dhe psikologjike nga problemi, në mënyrë që të merrni një pamje më të qartë të asaj që po ndodh në të vërtetë.
Metoda 8 nga 10: Përqendrohuni në momentin aktual
0 3 SHPEJT
Hapi 1. Të jesh i ndërgjegjshëm mund të të mbajë të qetë dhe të bazuar
Kur e ndjeni veten duke menduar për të ardhmen, ndaloni dhe kujtoni veten se nuk e dini se çfarë do të ndodhë më pas. Përqendrohuni në atë që po ndodh tani, jo atë që mund të ndodhë në një moment më vonë.
- Mund të ndihmojë të bëni pyetje si: "Si e di se çfarë do të ndodhë në të ardhmen?" "A ka ndonjë dëshmi për të mbështetur këtë mendim?"
- Për shembull, mund të pyesni veten se si një koleg biznesi që shfaqet vonë në një takim do të ndikojë në vlerësimin e performancës së ekipit tuaj. Sidoqoftë, ju nuk e dini që do të ketë një ndikim negativ, kështu që nuk ka dobi të shqetësoheni për këtë tani.
- Praktikimi i ndërgjegjes mund të ndihmojë në zvogëlimin e niveleve të stresit dhe ankthit tuaj me kalimin e kohës.
Metoda 9 nga 10: Përqafoni papërsosmërinë
0 5 SHPEJT
Hapi 1. Pranoni që ju dhe njerëzit e tjerë do të bëni gabime
Askush nuk është perfekt, dhe kjo është në rregull! Sa më shpejt ta pranoni këtë për veten tuaj, aq më të lumtur dhe më të lehtë do të ndiheni. Mundohuni të mos i mbani veten ose të dashurit tuaj sipas standardeve të pamundura.
Mund të jetë vërtet zhgënjyese kur dikush është vonë ose anulon planet në minutën e fundit. Sidoqoftë, përpiquni ta vendosni veten në vendin e tyre: ndoshta ata po kalojnë një kohë të vështirë ose kanë pasur një ditë të tmerrshme. Mundohuni t'u jepni atyre të njëjtën simpati që dëshironi nga një mik
Metoda 10 nga 10: Përqendrohuni në ato pozitive
0 10 SHPEJT
Hapi 1. easyshtë e lehtë të jesh negativ kur diçka nuk po shkon sipas teje
Në vend të kësaj, përpiquni të shikoni në anën e ndritshme: nëse planet tuaja kanë ndryshuar, ndoshta do të argëtoheni më shumë duke provuar diçka të re! Nëse orari juaj u prish sot, ndoshta do të keni më shumë kohë për t'u çlodhur para se të niseni për në punë! Mundohuni të mendoni për të paktën 1 gjë të mirë që ndodhi për shkak të një ndryshimi në jetën tuaj.
- Për shembull, nëse supozohej të kishit një takim në orën 2, por ai u shty deri në 4, keni kohë për të marrë një drekë më të gjatë.
- Kjo quhet gjithashtu "riformulim", dhe është një mjet i dobishëm kundër ankthit.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
