Shëndeti 2024, Nëntor

Periudhat janë të vështira për shumicën e njerëzve. Ato mund të përfshijnë gjakderdhje, ngërçe, rraskapitje dhe ndryshime humori, ndër të tjera. Ato mund të jenë veçanërisht të vështira për një djalë trans. Ai mund të ndihet i trishtuar dhe disforik gjatë periudhës së tij.

Periudha është një pjesë e rritjes. Nuk ka asgjë për t’u turpëruar. A keni një ditë të keqe në periodat tuaja? Gjetja e mënyrave për të qenë të rehatshëm, ndërsa qëndroni të shëndetshëm, është çelësi për t'u marrë me një pjesë mujore të natyrës amë që do të jetë me ju për një numër vitesh të jetës tuaj.

Disa gra përjetojnë lodhje gjatë "asaj kohe të muajit". Nëse e keni këtë problem, nuk jeni vetëm! Për t'u marrë me simptomat tuaja, provoni të mbani një dietë të shëndetshme dhe zakone të stërvitjes, edhe pse nuk ndiheni më mirë. It'sshtë gjithashtu e rëndësishme të adresoni çdo çështje gjumi ose gjendje mjekësore që mund të kontribuojnë në simptomat tuaja.

Menorragjia, e cila tani referohet nga profesionistët mjekësorë si gjakderdhje e rëndë menstruale, është kur keni menstruacione jashtëzakonisht të rënda ose të gjata, zakonisht që zgjasin më shumë se një javë. Nëse keni menorrhagia, ka gjithashtu të ngjarë që të keni ngërçe dhe dhimbje të zgjatura së bashku me gjakderdhjen e tepërt.

Llogaritja e ciklit tuaj menstrual është një detyrë e lehtë që mund t'ju tregojë shumë për trupin tuaj. Duke parë numrin e ditëve midis fillimit të periodave tuaja, mund të merrni një ide më të mirë se kur jeni më pjellore dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm riprodhues.

Të kesh simptoma premenstruale, të tilla si letargjia dhe ndryshimet e humorit, mund të jenë të rënda për trupin tuaj dhe të vështira për t'u përballuar mendërisht. Çrregullimi disforik para-menstrual është një gjendje në të cilën simptomat premenstruale të një gruaje ndikojnë rëndë në mirëqenien e saj fizike dhe mendore.

Ky artikull do të diskutojë Mudras dhe veçanërisht këtë Mudra mbi të cilën janë hulumtuar të kryer për një vit, në mënyrë që të lejojë femrat të rregullojnë matjen e tyre. Hapa Hapi 1. Kryqëzoni gishtat e të dy duarve tuaja në atë mënyrë që majat e të dy gishtërinjve tuaj të dorës të prekin njëri -tjetrin Gishti tregues i dorës tuaj të djathtë duhet të shtypet midis gishtit tregues dhe gishtit të mesëm të dorës së majtë.

Hulumtimet tregojnë se edhe pse gjakderdhja midis periodave tuaja nuk është pjesë normale e ciklit tuaj, ajo mund të shkaktohet nga faktorë të shumtë, përfshirë kontracepsionin hormonal. Ky gjakderdhje, i quajtur edhe "njollosje", mund të jetë zhgënjyese për tu trajtuar, veçanërisht nëse nuk e prisni.

Norethisterone është një formë sintetike e progesteronit që përdoret zakonisht për të vonuar gjakderdhjen e periodave, edhe pse mund të merret gjithashtu për të rregulluar ciklet menstruale kaotike ose për të trajtuar endometriozën. Ndonjëherë përdoret gjithashtu për të trajtuar endometriumin e trashë, duke lejuar që rreshtimi të shkëputet pasi të merrni ilaçet.

Periudhat mund të jenë vërtet të bezdisshme, veçanërisht nëse jeni gjithashtu duke u përballur me shumë stres. Cikli juaj menstrual shkakton luhatje hormonale që mund të përkeqësojnë stresin tuaj gjatë menstruacioneve ose javës para menstruacioneve si pjesë e sindromës premenstruale (PMS).

Simptomat që shoqërojnë një periudhë mund t'ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm dhe jo vetja juaj e zakonshme e sigurt dhe e gjallë. Por duke planifikuar periudhën tuaj dhe duke ditur se si të trajtoni simptomat tuaja dhe të rrisni endorfinat tuaja, ju mund të rivendosni ndjenjën tuaj të besimit gjatë periudhës tuaj.

Ju mund të dëshironi të përjetoni lindje natyrale në mënyrë që të ndiheni të përfshirë në proces ose të shmangni trajtimet e panevojshme mjekësore. Të kesh një lindje natyrale do të thotë që ta lindësh fëmijën tuaj pa ndërhyrje mjekësore, të tilla si ilaçe kundër dhimbjeve ose një prerje cezariane.

Nëse shpresoni të përdorni një larje femërore, ose larje intime, për të përmirësuar higjenën tuaj, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të marrë rezultatet më të mira. Zgjedhja e një larjeje të mirë femërore është hapi i parë për ta përdorur atë në mënyrë të sigurt.

Kanceri i mitrës, i quajtur edhe kanceri endometrial, është një formë e kancerit që fillon në mitër. Isshtë më e zakonshme në mesin e grave në postmenopauzë, por gjithashtu mund të prekë edhe gratë para menopauzës. Ju duhet të kontaktoni gjinekologun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse i njihni simptomat e kancerit të mitrës sepse trajtimi është më efektiv nëse e kapni sëmundjen herët.

Endometrioza është një sëmundje e dhimbshme që prek gratë. Ajo rezulton nga implantimi i indit endometrial, i cili është i ngjashëm me rreshtimin e brendshëm të mitrës, në organet e tjera në atë zonë të trupit. Për shkak të kësaj ngjashmërie në llojin e indeve, gratë që vuajnë nga endometrioza shpesh përjetojnë dhimbje dhe siklet, veçanërisht gjatë periodave të tyre.

Kistet janë xhepa të mbushur me lëng që formohen në lëkurë. Ndërsa zakonisht nuk janë të rrezikshme, ato mund të jenë të dhimbshme dhe të bezdisshme. Në varësi të llojit të kistit, zakonisht mund të hiqni një kist mjekësisht me ndihmën e një mjeku.

Kistet e vezoreve janë rritje të mbushura me lëngje në vezoret që janë shpesh beninje, por në disa raste mund të këputen dhe të shkaktojnë dëmtim të organeve të brendshme. Kistet e vezoreve zakonisht prekin gratë e moshës së lindjes së fëmijës dhe ka shumë lloje të ndryshme të kisteve të vezoreve, duke përfshirë kistet funksionale të vezoreve, kistet dermoid dhe të tjera.

Vagisil është një krem komercial, pa recetë që lehtëson kruajtjen vaginale tek gratë. Vagisil është në dispozicion si një krem me forcë të rregullt ose me forcë maksimale. Vagisil është i lehtë për t’u përdorur, por ka disa masa paraprake që duhet të keni parasysh kur e përdorni.

Ekspertët thonë se vaginiti mund të shkaktohet nga një infeksion bakterial, infeksion maja ose infeksion seksualisht i transmetueshëm (IST), dhe trajtimi më i mirë për ju do të varet nga shkaku. Vaginiti është një inflamacion në vaginën tuaj, i cili shpesh shkakton shkarkim, kruajtje, dhimbje dhe erë.

Nëse tashmë keni provuar kremëra, vajra, tableta dhe supozitorë kundër kërpudhave për të trajtuar infeksionin tuaj të vazhdueshëm të majave, atëherë mund të dëshironi të provoni acidin borik, i cili është një trajtim alternativ për infeksionet kronike të majave.

Kur po përpiqeni të mbeteni me barrë, është normale të shqetësoheni për të pasur një abort. Rreth 75% e aborteve ndodhin në javët e para të shtatzënisë, dhe ju as nuk mund ta dini se jeni shtatzënë. Nëse nuk keni bërë një test shtatzënie, ju mund të mendoni se sapo keni pasur një periudhë shumë të rëndë.

Siç sugjeron edhe emri, vaginoza bakteriale (BV) shkaktohet nga një rritje e tepërt e baktereve në vaginë. Si një inflamacion bakterial, trajtimi i vetëm i provuar mjekësisht për gjendjen është antibiotikët. Sidoqoftë, shumë gra përdorin ilaçe natyrale në shtëpi për të trajtuar BV.

Studimet tregojnë se vaginoza bakteriale (BV) është një nga llojet më të zakonshme të infeksioneve vaginale tek gratë e moshës 15 deri 44 vjeç. Causedshtë shkaktuar nga një ndryshim në florën normale bakteriale të vaginës dhe është lehtësisht e shërueshme me kremë antibiotikë, ose pilula të marra me gojë.

Vaginoza bakteriale (BV) është një infeksion i shkaktuar nga një çekuilibër i baktereve në vaginë, i zakonshëm tek gratë në moshën e lindjes. Nuk dihet shumë për atë që shkakton BV përtej një mbipopullimi të baktereve të këqija në vaginë. Ndërsa të gjitha gratë janë në rrezik për BV, ka sjellje të caktuara që do të rrisin rrezikun tuaj për të kontraktuar një infeksion.

Infeksionet vaginale janë të pakëndshme, por për fat të mirë ato janë të lehta për tu trajtuar. Kremi i pastër dhe i thatë është një zgjidhje e shkëlqyeshme në shtëpi për këtë infeksion të bezdisshëm. Thjesht pastroni zonën me ujë, lëreni të thahet dhe më pas aplikoni një sasi të vogël të kremit dy herë në ditë për 5 ditë.

Vaginoza bakteriale tingëllon si diçka e frikshme, por është një infeksion mjaft rutinë që shumë gra e marrin në një moment, prandaj mos u shqetësoni! Sidoqoftë, është akoma bezdisëse dhe stresuese. Rritja e tepërt e baktereve mund të shkaktojë dhimbje, djegie, kruajtje dhe shkarkim vaginal.

Himeni është një membranë, ose zonë e hollë e indeve, që mbulon një pjesë të hapjes së vaginës. Zakonisht ka një hapje që zgjerohet ndërsa një vajzë i afrohet pubertetit. Një himen i papërfunduar është kur himeni mbulon të gjithë hapjen e vaginës, duke e mbyllur atë.

Vaginismus është një lloj mosfunksionimi seksual femëror në të cilin muskujt e vaginës kontraktohen në mënyrë të pavullnetshme gjatë përpjekjeve për marrëdhënie seksuale, duke shkaktuar siklet dhe dhimbje. Përveç ndërhyrjes në një jetë të shëndetshme seksuale, vaginismus mund të parandalojë gratë që të vendosin tampona ose të kenë provime të legenit.

Nëse keni dhimbje ose ndjeshmëri në barkun tuaj të poshtëm ose zonën e legenit, veçanërisht me simptoma si gjakderdhje ose shkarkim të pazakontë vaginal, inflamacioni në mitrën tuaj mund të jetë shkaku. Shumë gjëra mund të shkaktojnë inflamacion në mitrën tuaj, përfshirë infeksionet bakteriale, kështu që është e rëndësishme të shihni një mjek dhe të merrni një diagnozë dhe trajtim të duhur sa më shpejt të jetë e mundur.

Uretriti është një gjendje e pakëndshme dhe shpesh e dhimbshme që ndodh kur uretra juaj fryhet dhe acarohet. Në shumicën e rasteve, uretriti shkaktohet nga një infeksion bakterial ose viral që vjen nga një sëmundje seksualisht e transmetueshme (SST).

Sipas Aktit të Sigurisë dhe Shëndetit në Punë (OSHA), punonjësit tuaj kanë të drejtë të ju dorëzojnë për çdo numër shkeljesh të sigurisë që lidhen me punën, përfshirë përdorimin e materialeve të rrezikshme, mbrojtjen nga zjarri ose ekspozimin ndaj zhurmës.

Tendosja e pjesës së poshtme të shpinës është shkaku më i zakonshëm i dhimbjes së shpinës. Mund të ndodhë gradualisht, nga përdorimi i tepërt, ose të vijë papritur nga dëmtimi. Shumica e tendosjes së shpinës mund të trajtohen duke përdorur metoda jo-invazive në shtëpi.

Punët e ulura, si ato që përfshijnë uljen në tavolinë dhe shikimin e ekranit të kompjuterit për pesë ditë në javë, nuk janë vetëm të lodhshme - ato mund të jenë të rrezikshme për shëndetin tuaj. Ulja e vazhdueshme për periudha të gjata kohore çdo ditë është lidhur me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë obezitetin, kolesterolin e lartë, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe kancerin.

Dhomat e pastrimit janë mjedise të veçanta që mbrohen nga ndotja. Për të hyrë në një dhomë të pastër, shkencëtarët dhe punëtorët e tjerë duhet të veshin një kostum dhome të pastër që mbron dhomën nga çdo ndotje që ata mund të lënë pas. Padia gjithashtu mund të mbrojë bartësin e saj nga çdo material i dëmshëm në dhomën e pastrimit.

Identifikimi i rreziqeve është thelbësor për parandalimin e dëmtimeve në vendin e punës. Alsoshtë gjithashtu një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së vendit tuaj të punës në përputhje me ligjet e shëndetit dhe sigurisë. Ju mund të identifikoni rreziqet në vendin e punës duke rishikuar raportet e inspektimit dhe dëmtimit, duke kërkuar reagime nga punonjësit dhe duke kërkuar ndihmën e ekspertëve profesionistë të shëndetit dhe sigurisë nga jashtë kompanisë tuaj.

Asnjëherë nuk është ide e mirë të shkosh në punë kur je i sëmurë rëndë. Ju mund t'i vendosni kolegët tuaj në rrezik veçanërisht kur shkoni në vendin e punës me një sëmundje aq ngjitëse sa gripi ose sëmundje të tjera. Ju keni më shumë gjasa të dëmtoni produktivitetin tuaj, të ndikoni në produktivitetin e të tjerëve dhe të pengoni shërimin tuaj nga sëmundja.

Nëse ndiheni të stresuar në punën tuaj, nuk jeni vetëm-shumë njerëz ndihen të stresuar ose të shqetësuar në një moment ose në një tjetër. Stresi në vendin e punës është një çështje serioze si për punonjësit ashtu edhe për punëdhënësit dhe mund të rezultojë në lodhje, ankth, dhimbje koke dhe shqetësime të tjera serioze shëndetësore.

Puna në një ndërrim nate mund të jetë e vështirë. Edhe nëse nuk jeni duke punuar më shumë orë se zakonisht gjatë ditës, të qëndroni zgjuar gjatë natës hedh ritmet natyrale të trupit tuaj, duke e bërë të vështirë marrjen e gjumit që ju nevojitet dhe të keni energji gjatë punës.

Të qenit fleksibël në punë ju lejon të përballoni dhe t'u përgjigjeni ndryshimeve shpejt dhe me qetësi, në mënyrë që të arrini punën mirë. Ndërsa disa njerëz janë më të përshtatshëm për të ndryshuar natyrshëm, mund të jetë sfiduese kur keni një mënyrë të caktuar për të bërë gjëra dhe një listë të gjatë detyrash për të përmbushur.

Kur vendi juaj i përditshëm i punës është një mjedis stresues biznesi, është e nevojshme të rregulloni stilin e jetës tuaj në mënyrë që të keni sukses dhe të përballoni. Ndërsa rregullat e përgjithshme të vendit të punës ende zbatohen, ka disa hapa specifikë që mund të ndërmerrni për të qenë më të suksesshëm dhe për të kapërcyer stresin në punën tuaj.