Periudhat janë të vështira për shumicën e njerëzve. Ato mund të përfshijnë gjakderdhje, ngërçe, rraskapitje dhe ndryshime humori, ndër të tjera. Ato mund të jenë veçanërisht të vështira për një djalë trans. Ai mund të ndihet i trishtuar dhe disforik gjatë periudhës së tij. Si një mik i mirë, anëtar i familjes ose partner, ju mund të ofroni rehati dhe mbështetje shtesë kur ai ndihet i dobët.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ofrimi i Mbështetjes Emocionale
Hapi 1. Ofroni atij një shans për të folur për mënyrën se si ndihet
Ai ka shumë të ngjarë të ndihet disforik, pasi ndihet mashkullor, por duhet të kalojë një cikël mujor që konsiderohet "femëror". Kjo mund të jetë traumatike dhe shqetësuese për tu kaluar. Lëreni ta heqë nga gjoksi; nuk keni pse të thoni asgjë nëse nuk dini çfarë të thoni, nganjëherë mjafton t'i jepni atij një shpatull për të qarë. K TSHILL PR EKSPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psikoterapist i Licensuar
Pajtohet eksperti ynë:
Si partner, i dashur ose aleat i dikujt që është në tranzicion, mund të jetë e vështirë të dini se si të jeni një sistem i mirë mbështetës, veçanërisht nëse personi po përballet me disfori të menstruacioneve, pavarësisht se jeton identitetin e tij gjinor mashkullor. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend atë të pranishëm me ta dhe t'i lejoni ata të flasin për ndjenjat e tyre pa u përpjekur"
Hapi 2. Përqafojeni
Një përqafim mund t’ia bëjë ditën; të gjithë duan të ndihen të dashur dhe të mbështetur kur janë të mërzitur ose të stresuar.
Hapi 3. Thuajini atij që ndjenjat e tij janë të vlefshme
Ai mund të ndihet sikur po shqetëson, ose se nuk duhet të ndihet në këtë mënyrë. Thuaji atij se e kupton se është e vështirë dhe se ai ka çdo të drejtë të ndihet ashtu siç ndihet.
Jo gjithmonë keni nevojë të dini saktësisht gjënë e duhur për të thënë. Të qëndrosh dhe të dëgjosh dhe të ofrosh ngushëllim (si të vendosësh një krah rreth tij ose të vendosësh një dorë mbi supe) mund të thotë shumë
Hapi 4. Vendoseni veten në këpucët e tij (nëse nuk jeni tashmë në këpucët e tij
) Nëse jeni djalë, si do të ndiheshit gjatë periodave? Nëse jeni vajzë, si do të ndiheni nëse filloni të zhvilloni flokët e fytyrës si një djalë? Allshtë e njëjtë; duke e ditur gjininë tuaj, por duke u duruar me karakteristikat e gjinisë së kundërt.
Hapi 5. Bëni tingullin e menstruacioneve më mashkullor
Mund të tingëllojë marrëzi, por mund ta ndihmojë atë të ndihet i mbështetur dhe i vlerësuar si një djalë. Kjo gjithashtu mund ta ndihmojë atë të përballojë pak më mirë. Këtu janë disa ide që mund t'i përmendni atij:
- Nënvizoni "burrat" në fjalën " burrastruation. "Nëse thotë higjiena femërore, fshijeni fjalën femërore.
- Bëni dikë tjetër të bëjë pazaret, nëse paketimet femërore e shqetësojnë atë. Në këtë mënyrë, kutia mund të fiksohet për të, ose furnizimet mund të vendosen në një kuti neutrale gjinore, para se të duhet ta shohë atë.
- Vizatoni fotografi të burrave në kutitë e produkteve të higjienës.
- Referojuni periodës së tij me një term mashkullor, të tillë si "Java e peshkaqenëve" ose " Njeristruacion ".
- Përdorni gjuhë neutrale gjinore për menstruacionet (p.sh. "higjiena menstruale" në vend të "higjienës femërore").
- Kujtojini atij se periodat janë të vështira dhe ai është një djalë i fortë për t’i kaluar ato.
- Menstruacioni përmban fjalën "burra".
Hapi 6. Provoni të ndani histori pozitive për njerëzit transgjinorë (veçanërisht djemtë trans) me të
Kjo mund ta ndihmojë atë të ndihet më pak vetëm, dhe mos harroni se ka shumë njerëz të tjerë si ai në botë.
- Provoni të mësoni së bashku për njerëzit trans në pjesë të tjera të botës.
- Shihni nëse ka ndonjë media në lidhje me meshkujt trans që janë në periodat e tyre. Kjo mund të ndihmojë në normalizimin e periodave dhe mund të demonstrojë se ai nuk është i vetmi që e kalon këtë. Mund të ketë gjithashtu këshilla të dobishme të përfshira.
- Tumblr ka një etiketë kushtuar djemve që kanë menstruacione.
Hapi 7. Ndihmojeni atë të hyjë në komunitetin trans
Biseda me njerëzit e tjerë trans, veçanërisht djemtë trans, mund të ndihmojë shumë.
Pjesa 2 nga 3: Ofrimi i rehative të prekshme
Hapi 1. Nxiteni që të vishet rehat
Ai nuk duhet të veshë asgjë shumë shtrënguese, veçanërisht rreth bustit/belit. Pantallonat e xhupit mund të jenë një zgjedhje e mirë.
Nëse ai përmend heqjen e lidhësit të tij, nxiteni butësisht ta bëjë këtë. Lidhësit janë shumë të ngushtë dhe kufizues, dhe heqja e tij do ta ndihmojë trupin e tij të ndihet më komod. Fatkeqësisht, ai mund të ndihet tepër i vetëdijshëm me lidhësin e tij të fikur. Thuaji atij që mendon se është i bukur me ose pa të, dhe e mbështet atë që ta heqë atë sa herë që ka nevojë
Hapi 2. Bëjini atij ushqim ngushëllues
Me mjerimin e shtuar të disforisë, ai mund të jetë shumë i lodhur ose i mërzitur për të bërë ushqim për veten e tij. Jepini atij ushqimin e tij të preferuar, nëse është e mundur. Provoni t’i jepni diçka me sheqer, për të çliruar endorfina.
Pijet e ngrohta, të tilla si çokollata e nxehtë, kafe ose çaj, mund të ndihmojnë në qetësimin e dhimbjeve të periodave
Hapi 3. Sigurohuni që ai të pijë shumë ujë
Të qenit në periodat tuaja do të thotë që po humbni më shumë lëngje se zakonisht. Nxiteni që të qëndrojë i hidratuar!
Hapi 4. Sigurohuni që ai është i ngrohtë dhe i rehatshëm
Nxehtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e ngërçeve dhe të qenit i rehatshëm është i mirë për këdo që kalon nëpër një pjesë të ashpër.
Ofroni një jastëk ngrohjeje nëse do të ndihmojë ngërçet e tij. Nëse ai i dëshiron ato, sigurohuni që ai të ketë një batanije dhe një pije të ngrohtë
Hapi 5. Mbajeni atë duke buzëqeshur
Ndriçoni gjendjen e tij kur ai është poshtë. Bëhuni një mik i mirë! Ju mund ta gëzoni atë duke folur me të, ose të bëni diçka më relaksuese, si shikimi i një filmi qesharak.
- Tregoni shaka. Mund të jenë shaka vërtet të këqija nëse nuk njihni ndonjë të mirë; ndonjëherë shakatë e këqija janë më të mira për të qeshur.
- Tregoni histori qesharake. Provoni diçka si "E mbani mend kohën kur e derdhja kafenë në të gjithë pantallonat dhe dukej sikur urinoja?"
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i shëndetit të tij
Hapi 1. Mësojini djemtë më të vegjël trans se si të menaxhojnë periodat e tyre siç duhet
Importantshtë e rëndësishme për të që të marrë faktet për kujdesin ndaj vetes, nga hedhja e jastëkëve deri tek shmangia e Sindromës së Shokut Toksik. Meqenëse shumica e burimeve për trajtimin e menstruacioneve janë shkruar vetëm për vajzat, mund t'ju duhet të bëni një kërkim, ose ta hulumtoni vetë dhe pastaj t'ia shpjegoni atij.
Scarleteen ka një udhëzues neutral për gjininë për menstruacionet, i cili nuk merr parasysh gjininë e lexuesit
Hapi 2. Kërkoni produkte që minimizojnë disforinë e tij
Për shembull, Thinx ka një markë të brendshme të periudhës të tregtuar posaçërisht për burrat trans. Disa njerëzve u pëlqejnë gotat menstruale.
Hapi 3. Provoni ta inkurajoni që të hajë ushqime që luftojnë PMS
Nëse hormonet e tij janë jashtë funksionit, ai mund të ndihet veçanërisht i pakënaqur. Disa ushqime mund të ndihmojnë në rregullimin e çekuilibrave pak. Zarzavatet me gjethe luftojnë shumë simptoma të PMS. Ushqimet e tjera synojnë simptoma specifike, si…
-
Dhimbje:
Çaj kamomili, banane, avokado
-
Fryrje:
Banane, avokado, fasule, salmon
-
Humor:
Kokoshka, salmon
-
Lodhje:
Çokollate e zezë
-
Dëshirat:
Çdo gjë e pasur me kalcium
Hapi 4. Bëjeni atë të shtrihet dhe të ushtrojë, nëse është në gjendje
Lëvizja dhe shtrirja mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ngërçeve të tij, sepse relakson muskujt që kontraktohen në barkun e tij.
Shtrëngimi, mbajtja dhe shtrëngimi i muskujve në trupin e tij mund të ndihmojë në zvogëlimin e ngërçeve
Hapi 5. Çojeni atë tek një specialist i shëndetit mendor, nëse është e nevojshme
Disforia mund të jetë dërrmuese dhe menstruacionet mund ta bëjnë atë edhe më keq.
Njerëzit transgjinorë janë në rrezik të shtuar nga depresioni dhe vetëvrasja, veçanërisht ata që nuk mbështeten nga familja/miqtë e tyre. Nëse shihni shenja paralajmëruese, kontaktoni Projektin Trevor ose Trans Lifeline për mbështetje miqësore ndaj transgjinorëve
Hapi 6. Ndihmoni një djalë trans të mbyllur të marrë kontrollin hormonal të lindjeve
Nëse për ndonjë arsye ai nuk është në gjendje të dalë me siguri, ai mund të fillojë të marrë pilula kontraceptive çdo ditë. Këto do të ndalojnë periodat e tij. Zakonisht do të duhen disa muaj që trupi i tij të përshtatet me hormonet.
- Nëse ai duhet të bindë prindërit e tij, përpiquni t'i përmendni se sa me humor është në periodat e tij dhe inkurajojeni që t'i lejojë ata ta shohin atë të pakënaqur gjatë periodave të tij. Kjo mund t'i bëjë ata më të gatshëm ta lënë atë të marrë kontrollin e lindjes për ta ndaluar ose të paktën ta menaxhojë atë.
- Kur flisni me mjekun, përqendrohuni në atë se si menstruacionet e dëmtojnë atë, veçanërisht në punë ose në shkollë. (A i mungojnë ditët? A është e dhimbshme? A vuan nga ndryshime serioze të humorit?) Kjo thekson pse është e rëndësishme për të që të marrë ndihmë.
- Disa mjekë duan që një person të marrë kontrollin e lindjeve 3 nga 4 javë, për të parë nëse kjo do të rregullojë gjërat. Nëse kjo është vetëm opsioni juaj, bëjeni atë. Do t’i lehtësojë periodat. Pas disa muajsh pasi trupi i tij të jetë rregulluar, kthehu dhe fol për çdo problem. Për shembull, disa njerëz marrin të përziera të tmerrshme në fillim të javës kur ndalojnë hormonet, dhe kështu duhet të marrin këto pilula gjatë gjithë kohës.
- Vizita te mjeku mund të jetë shumë stresuese për të. Ai do të ketë frikë nga mjeku që thotë jo, dhe mund të jetë e nevojshme ta keqkuptoni atë për sigurinë e tij. Shtë më mirë nëse dikush vjen për të ndihmuar. Më pas, mund të ndihmojë që ai të pushojë duke kaluar kohë me një të dashur dhe duke bërë diçka paqësore, si shikimi i një filmi.
Hapi 7. Ndihmojeni atë të marrë një recetë për testosteronin
Testosteroni do t’i ndalojë periodat (edhe pse jo menjëherë). Ai gjithashtu do ta ndihmojë atë të kalojë dhe mund ta ndihmojë atë të ndihet më rehat dhe më i kënaqur në trupin e tij.
Në SHBA, Planifikuar Parenthood do të përshkruajë hormone për personat trans, madje edhe për ata të cilëve u mungojnë burimet për një vlerësim psikologjik
Këshilla
- Sigurohuni që do të jeni atje për të. Do të ndihmojë të kesh dikë për të shkuar.
- Mundohuni ta mbani atë pozitiv. Në fund të ditës, nëse gjithçka shkon mirë, ai do të jetë në gjendje të ketë terapi zëvendësuese të hormoneve në të ardhmen dhe periodat e tij do të ndalen. Kujtojini atij shpresën për të ardhmen!
- Jini të vetëdijshëm se ai mund të jetë i vrullshëm, nervoz ose të fillojë të qajë. Mos u shqetësoni ose zemërohuni, por përkundrazi merrni frymë thellë dhe ofroni mbështetjen tuaj. Ai po kalon një javë të vështirë.
- Sugjeroni që ai të përdorë tualete publike gjatë drekës. Do të ketë më pak njerëz, dhe ata zakonisht do të jenë të zënë në ngutje dhe nxitim.
- Disa djem përballojnë duke bërë shaka. Nëse ai e bën, ju thjesht mund të buzëqeshni së bashku me të dhe të qeshni nëse mendoni se është qesharake.
Paralajmërimet
- Mos përdorni përemra të gabuar! Kjo do ta përkeqësojë disforinë.
- Mos i thoni atij "mund të jetë më keq" ose "kapërceje atë". Kjo është e pavlefshme dhe ka shumë të ngjarë që do ta bëjë atë të ndihet shumë, shumë më keq. Do të thotë gjithashtu se ai nuk ka gjasa të flasë me ju për problemet e tij në të ardhmen, sepse ai nuk do të besojë që ju ta merrni seriozisht.
- Mos e përmendni vazhdimisht faktin që ai është në perioda, pasi kjo do ta tërheqë vëmendjen e tij më shumë. Mbështeteni atë me kujdes aty ku është e mundur. Ju mund t'i merrni pije të nxehta dhe batanije pa përmendur periodat e tij.
