Shëndeti 2024, Mund

Shanset janë që shumica e burrave do të përjetojnë një formë të mosfunksionimit erektil në një moment në jetën e tyre. Studimet tregojnë se rreth 50% e burrave në të 50 -at e tyre preken nga ED të butë dhe të moderuar. Ky numër arrin 70% në kohën kur ata janë 70 vjeç.

Rrethprerja e djalit tuaj është një vendim i madh. Ju duhet të bëni disa kërkime mbi këtë çështje dhe të peshoni të gjitha rreziqet dhe përfitimet e mundshme - para se fëmija juaj të lindë, nëse është e mundur, në mënyrë që të përfshihet në planin tuaj të lindjes.

Ndërsa nuk keni nevojë të bëni synet djalin tuaj, shumë prindër zgjedhin ta bëjnë këtë për arsye fetare, kulturore ose shëndetësore. Nëse vendosni të bëni synet foshnjën tuaj, mund ta ndihmoni të shërohet më shpejt duke e mbajtur zonën të pastër, të thatë dhe të mbrojtur.

Acidet yndyrore Omega 6 dhe omega 3 janë acide yndyrore të pangopura (PUFAs) të nevojshme nga trupi i njeriut për të ndihmuar në proceset biologjike. Këto acide yndyrore duhet të merren përmes dietës sepse trupi nuk mund t'i prodhojë ato. Sidoqoftë, nëse këto acide yndyrore nuk konsumohen në raportin e duhur dhe në sasitë e duhura, shumë nga përfitimet shëndetësore mohohen.

Testosteroni është një hormon i prodhuar në testikujt tek meshkujt dhe në vezoret tek gratë. Meshkujt në përgjithësi kanë rreth 7-8 herë më shumë testosteron në gjakun e tyre sesa gratë. Megjithëse trupi prodhon natyrshëm këtë hormon, ndonjëherë administrohet artificialisht për të trajtuar sëmundje të caktuara.

Testosteroni është hormoni kryesor seksual tek meshkujt, përgjegjës për zhvillimin e penisit dhe testiseve, si dhe madhësinë dhe forcën e muskujve. Gjatë pubertetit, testosteroni është përgjegjës për thellimin e zërit dhe rritjen e qimeve të fytyrës dhe trupit.

Testosteroni është hormoni mashkullor, por gjendet edhe tek gratë. Tek burrat, ajo prodhohet në testikuj. Tek gratë, testosteroni prodhohet në vezoret, gjëndrat mbiveshkore dhe në inde të ndryshme të trupit. Si gratë ashtu edhe burrat mund të vuajnë nga niveli i ulët i testosteronit.

Nivelet e testosteronit ulen me kalimin e moshës së një burri. Shumicën e kohës, ulja e nivelit të testosteronit nuk shkakton probleme ose nuk kërkon trajtim; megjithatë, nivele anormalisht të ulëta ose simptoma të rënda mund të kenë nevojë për trajtim.

Nëse po vëreni shenja dhe simptoma të testosteronit të ulët dhe keni konfirmuar diagnozën tuaj përmes testeve të gjakut, mund të keni të drejtë për terapi zëvendësuese të testosteronit. Terapia e zëvendësimit të testosteronit mund të administrohet në shumë mënyra të ndryshme, duke përfshirë injeksione, arna, fishekë ose xhel.

Testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor dhe promovon densitetin e muskujve, rritjen e qimeve të trupit dhe zhvillimin e tipareve fizike të lidhura me maskulinitetin. Ndërsa testosteroni bie natyrshëm me moshën, nivelet anormalisht të ulëta mund të menaxhohen me injeksione, arna ose xhel.

Burrat që kanë testosteron të ulët shpesh luftojnë me humbjen e masës kockore. Testosteroni jo vetëm që vepron si një kimikat seksual në trup, por gjithashtu forcon kockat dhe i mban ato në shëndet të mirë. Osteoporoza shpesh zhvillohet tek burrat që kanë testosteron të ulët dhe mund të kulmojë me kocka të dobëta dhe shpesh të thyera.

Soda e bukës ka shumë përdorime shtëpiake, por shumica e njerëzve nuk janë në dijeni të përfitimeve të mundshme shëndetësore që mund të merrni nga konsumimi i saj. Studimet kanë treguar se pirja e sodës së bukës mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve të tretjes dhe të përmirësojë përgjigjen imune te njerëzit e shëndetshëm.

Sindroma Piriformis është një gjendje e dhimbshme që ndodh kur piriformis - muskujt më të mëdhenj që ndihmojnë në rrotullimin e vitheve - ngjesh nervin shiatik, i cili shtrihet nga palca kurrizore në pjesën e poshtme të shpinës dhe poshtë këmbëve.

Skleroza Amiotrofike Anësore (ALS), e njohur zakonisht si Sëmundja e Lou Gehrig, është një sëmundje neurologjike që shkakton dobësi të muskujve dhe ndikon negativisht në funksionin fizik. Ajo shkaktohet nga prishja e neuroneve motorike në tru përgjegjës për lëvizjet e përgjithshme dhe të koordinuara.

Ijet janë, në shumë mënyra, një qendër kontrolli për trupin tuaj. Muskujt e dobët të kofshës mund të shkaktojnë probleme në shpinë, këmbë dhe lëvizshmëri të tjera. Ato janë jetike për gratë shtatzëna për të lehtësuar lindjen e fëmijëve dhe për të moshuarit për të ruajtur lëvizshmërinë dhe një cilësi të mirë të jetës.

Një dore e shtrembëruar është një dëmtim i ligamenteve që lidhin kockat e vogla të kyçit të dorës (të quajtura kockat e kyçit të dorës) së bashku. Ligamenti më i zakonshëm i dëmtuar në kyçin e dorës është ligamenti scapho-lunate, i cili lidh kockën scaphoid me kockën lunate.

Stresi është një produkt natyral i jetës sot, por lajmi i mirë është se ka shumë teknika efektive për zvogëlimin e stresit për të zvogëluar simptomat fizike dhe emocionale të stresit dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj. Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni mjedisin ose rrethanat tuaja të jashtme, ju mund të merrni kontrollin e stresit tuaj nga brenda, duke praktikuar çdo 1 nga një numër ushtrimesh për këtë qëllim.

Muskujt e lënduar janë një efekt anësor i zakonshëm i punës ose lojës. Ushtrimet dhe aktivitetet e tjera të fuqishme shkaktojnë lot mikroskopik në indet e muskujve, duke çuar në dhimbje ndërsa indet e muskujve shërohen dhe rriten më të fortë.

Pas një dëmtimi mund të kalojë ca kohë para se të rikuperoni gamën e plotë të lëvizjes dhe forcës në zonën e prekur të trupit. Lëndimet në nyjet e kyçit të këmbës nuk janë të ndryshme në këtë drejtim dhe do t'ju kërkojnë të shtrini dhe forconi ngadalë muskulin.

Kondroitina është një molekulë e natyrshme që gjendet në kërcin tuaj. Marrja e suplementeve të kondroitinës - të marra nga burime natyrore të tilla si kërci i gjedhit ose peshkaqenit - mund të ndihmojë në trajtimin e artrozës. Chondroitin gjithashtu përdoret gjerësisht për të trajtuar sëmundje të tjera, të tilla si sëmundjet e zemrës, disa kancere dhe madje edhe dhimbjet e kyçeve pas stërvitjes.

Humbja e yndyrës rreth ijeve është krejtësisht e mundur me ndryshime të shëndetshme të stilit të jetës. Nuk kërkohen dieta të modës ose rutina të stërvitjes së tepërt! Ky artikull do t'ju përcjellë me atë që duhet të dini për të filluar arritjen e qëllimit tuaj, si për shembull se si të zgjidhni ushqime të shëndetshme dhe madhësi të porcioneve dhe cilat ushtrime do të jenë më të dobishme.

Matjet e sakta të ijeve janë të rëndësishme për të bërë veshje ose për të vlerësuar humbjen e peshës. Për të matur ijet tuaja, hiqni rrobat tuaja të jashtme, vendosni këmbët tuaja së bashku dhe mbështillni një shirit matës të butë drejt dhe shtrëngoni rreth pjesës më të gjerë të ijeve tuaja.

Çrregullimi i ijëve është një çështje serioze mjekësore që mund të çojë në shumë dhimbje dhe lëndime si tendosja e nofullës së kraharorit, sindromi i brezit iliotibial dhe sindromi patella-femoral. Megjithëse trajtimet specifike duhet të përshkruhen nga një mjek, ka një numër ushtrimesh të përgjithshme që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen dhe forcuar muskujt tuaj.

Ekspertët pajtohen se bursiti zakonisht zhvillohet pranë nyjeve që lëvizni në një lëvizje të përsëritur, kështu që pushimi i kyçit tuaj mund t'ju ndihmojë të shëroheni. Sidoqoftë, mund të keni shpërthime dhimbjeje, ngurtësimi, skuqje dhe ënjtje rreth nyjës tuaj të infektuar.

Bursiti është një gjendje e dhimbshme që ndodh kur bursa, qeset e vogla të lëngut që mbështjellin nyjet tuaja për të mbrojtur kundër fërkimit, përflaken. Bursiti i kofshës mund të jetë akut, që do të thotë se është i papritur dhe jetëshkurtër, ose kronik, që do të thotë se shkakton simptoma të vazhdueshme ose ndizet përsëri herë pas here.

Fleksibiliteti i ijëve është jashtëzakonisht i rëndësishëm për shumë lloje sportesh dhe vallëzimi, të tilla si baleti ose gjimnastika. Ju mund të rrisni fleksibilitetin në ijet tuaja duke mësuar disa shtrirje të thjeshta dhe të lehta dhe duke i praktikuar ato të paktën një herë në ditë të tjera.

Dhimbja në ijë mund ta bëjë të vështirë të kalosh ditën tënde dhe mund të të ndalojë të bësh gjërat që i do. Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të bëni një zëvendësim të kofshës nëse dhimbja juaj është e fortë, e cila shpesh është për shkak të artritit.

Ijet e ngushta mund të kufizojnë lëvizshmërinë tuaj dhe t'ju bëjnë të ndiheni të ngurtë, gjë që mund të jetë zhgënjyese. Ijet tuaja mund të ndihen të shtrënguara sepse jetoni një mënyrë jetese të ulur ose keni një dëmtim paraprak. Për fat të mirë, bërja e shtrirjeve të fleksibilitetit të kofshës mund të ndihmojë në rritjen e lëvizshmërisë së kofshës tuaj.

Bursiti i hipit-tani më i njohur si sindroma e dhimbjes trokantere-është një inflamacion i bursës, ose qeskave të mbushura me pelte, që ndodhen brenda ijës tuaj. Ju keni një bursë në secilën nga pikat e kockës së hipit, e cila njihet edhe si trokanteri më i madh.

Një nga lëndimet më të dhimbshme nga të gjitha që mund të pësojë është një thyerje e femurit. Jo vetëm që ky është një dëmtim jashtëzakonisht i dhimbshëm, por është në thelb i rrezikshëm. Kocka e thyer e femurit është në mënyrë të rrezikshme afër arteries femorale dhe lehtë mund ta shkëpusë atë.

Ijet dhe zona e legenit tuaj kontribuojnë në funksionalitetin e përgjithshëm të trupit tuaj të poshtëm, kështu që është e rëndësishme t'i mbani ato të forta dhe të qëndrueshme. Nëse ijet tuaja nuk po punojnë në potencialin e tyre të plotë, mund të shkaktojë probleme në nyjet, muskujt ose kockat tuaja.

Mbajtja e kockave dhe nyjeve tuaja të shëndetshme bëhet më e rëndësishme ndërsa plakeni. Kushtet serioze të tilla si osteoporoza dhe artriti mund ta bëjnë të vështirë lëvizjen dhe mund të çojnë në edhe më shumë çështje mjekësore. Ka gjëra të thjeshta që mund të bëni për të zvogëluar gjasat tuaja për zhvillimin e këtyre kushteve ose të paktën të parandaloni që ato të përkeqësohen.

Nëse keni nyje të shtrënguara, mund të jeni duke kërkuar ushtrime që mund të ndihmojnë në lirimin e nyjeve tuaja dhe ta mbani trupin tuaj më fleksibël. Nyjet e ngurta mund të jenë të vështira dhe madje të dhimbshme për të jetuar. Sidoqoftë, stërvitja e rregullt mund të ndihmojë në mbajtjen e nyjeve tuaja të lira, të qeta dhe trupi juaj të ndihet më fleksibël në përgjithësi.

Nëse keni dëmtuar nyjen tuaj dhe ndjeni dhimbje, ënjtje ose mavijosje, mund të keni një ndrydhje. Edhe pse ndrydhjet e kyçit të këmbës janë lloji më i zakonshëm i ndrydhjes, ju gjithashtu mund të ndrydhni kyçin e dorës, gjurin, këmbën, gishtin e madh ose gishtat e tjerë.

Sindroma e hipermobilitetit, ose bashkimi i dyfishtë, karakterizohet nga aftësia për të lëvizur nyjet përtej gamës normale të lëvizjes. Kjo ndonjëherë mund të rezultojë në nyje të dhimbshme, dhe ata me këtë gjendje mund të jenë më të prirur ndaj zhvendosjeve.

Kreatinina është një lloj mbeturine e prodhuar natyrshëm nga muskujt tuaj dhe është një metrikë e rëndësishme kur bëhet fjalë për diagnostikimin e sëmundjes së veshkave. Për fat të mirë, ka teste të funksionit të veshkave në shtëpi që mund t'i përdorni për të gjetur nivelet e kreatininës tuaj.

Spasticiteti është kur muskujt tuaj bëhen tepër aktivë si rezultat i një dëmtimi ose sëmundjeje të palcës kurrizore. Kjo gjendje mund të ndihmojë në tonifikimin e muskujve tuaj, por gjithashtu mund ta bëjë të vështirë përfshirjen në aktivitete të caktuara, siç është ecja.

Kur muskujt tuaj ndihen të ngurtësuar, mund të jetë e vështirë apo edhe e dhimbshme të lëvizësh. Shumë gjëra i bëjnë muskujt tuaj të tensionuar, duke përfshirë shumë ose shumë pak stërvitje, lëndime, stres, sjellje të keqe dhe dietë. Ndërsa muskujt e shtrënguar janë një dhimbje e vërtetë, ka shumë gjëra që mund të bëni kështu që ka më pak të ngjarë t'i merrni ato.

Tendinopatia e kërcellit është një lloj tendoniti që zhvillohet në pjesën e sipërme të këmbës, ijëve dhe vitheve. Nuk është veçanërisht e zakonshme, por mund të prekë atletët që përdorin këmbët e tyre shumë, si vrapuesit ose futbollistët. Meqenëse është e vështirë të diagnostikohet, mund të zhvillohet në dhimbje kronike që zakonisht fillon brenda 30 minutave pas stërvitjes.

Operacionet më të zakonshme të zëvendësimit të nyjeve përfshijnë ijet, gjurin dhe shpatullën. Nëse kohët e fundit ju është nënshtruar një operacioni zëvendësues të kyçeve (ose nëse keni planifikuar një operacion të ardhshëm), është thelbësore të kuptoni se si të shëroheni siç duhet, në mënyrë që të maksimizoni funksionin e nyjës tuaj të re që lëviz përpara dhe të minimizoni çdo ndërlikim.