Soda e bukës ka shumë përdorime shtëpiake, por shumica e njerëzve nuk janë në dijeni të përfitimeve të mundshme shëndetësore që mund të merrni nga konsumimi i saj. Studimet kanë treguar se pirja e sodës së bukës mund të ndihmojë në trajtimin e problemeve të tretjes dhe të përmirësojë përgjigjen imune te njerëzit e shëndetshëm. Konsumimi afatshkurtër është zakonisht i sigurt për shumicën e njerëzve, por shmangeni atë nëse keni kushte të caktuara shëndetësore, si sëmundje të veshkave, sëmundje të mëlçisë ose presion të lartë të gjakut, ose nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji. Soda e bukës nuk rekomandohet për përdorim afatgjatë, dhe është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta përdorni për të trajtuar çdo gjendje shëndetësore.
Përbërësit
Zgjidhja e sodës së bukës
- 1/2 lugë çaji (2 gram) sode buke
- 1/2 filxhan (125 ml) ujë
Bën 1 dozë standarde
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përzierja dhe pirja e një solucioni të sodës së bukës
Hapi 1. Shpërndani 1/2 lugë çaji sodë buke në 1/2 filxhan ujë për 1 dozë
Derdhni 1/2 filxhan (125 ml) ujë të thjeshtë në një gotë. Pastaj, matni 1/2 lugë çaji (2 gram) sode buke dhe përziejeni atë në gotën me ujë. Vazhdoni të trazoni derisa soda e bukës të tretet plotësisht.
Kjo shumë konsiderohet të jetë një dozë e vetme
Këshillë:
Sigurohuni që përdorni sode buke, jo pluhur pjekje! Ato nuk janë e njëjta gjë, dhe pluhuri për pjekje nuk është i sigurt për t’u pirë.
Hapi 2. Pini tretësirën pasi të keni tretur vaktin tuaj më të fundit
Ju mund të merrni sode buke në çdo kohë të ditës, por është e rëndësishme të mos e konsumoni me stomak të plotë. Një veprim i tillë mund të shkaktojë këputje të stomakut. Jo domosdoshmërisht duhet ta merrni me stomak krejtësisht bosh, edhe pse kjo preferohet. Vetëm sigurohuni që keni tretur vaktin tuaj të fundit para se të pini zgjidhjen.
Hapi 3. Merrni një dozë të vetme një herë në ditë për përfitime të përgjithshme shëndetësore
Zgjidhni një kohë të caktuar në ditë për dozën tuaj dhe jini të qëndrueshëm në mënyrë që të mos harroni. Bestshtë më mirë të mos e konsumoni në mëngjes, prandaj synoni 1 orë para drekës ose 1 orë para vaktit tuaj të mbrëmjes.
- Marrja e më shumë se një dozë të vetme në ditë zakonisht nuk rekomandohet dhe mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, si sulmet në zemër ose hiper alkalozën.
- Përfitimet e përgjithshme shëndetësore mund të përfshijnë tretjen e përmirësuar dhe përgjigjen imune.
Hapi 4. Monitoroni sesi trupi juaj reagon pasi pi sode buke
Pirja e shumë sode buke mund të jetë e dëmshme. Shikoni për efektet anësore si një rrahje zemre ose një rrahje zemre të parregullt, të cilat mund të tregojnë se keni marrë shumë ose se nivelet e natriumit të trupit tuaj janë shumë të larta për të marrë në mënyrë të sigurtë sodë buke. Mos e merrni përsëri nëse përjetoni efekte anësore dhe shihni mjekun tuaj për të kontrolluar nivelet e natriumit tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
- Të vjellat ose diarreja pas marrjes së sodës së bukës mund të tregojë se keni marrë shumë. Kontaktoni Poison Control ose konsideroni të shkoni në dhomën e urgjencës.
- Nëse jeni nervozë duke provuar sode buke, konsideroni të filloni me një dozë shumë më të vogël, si 1/8 lugë çaji (0.5 gram) ose 1/4 lugë çaji (1 gram) të tretur në ujë.
Hapi 5. Diskutoni këtë shtesë me mjekun tuaj nëse planifikoni ta merrni atë çdo ditë
Sasi të vogla sode buke zakonisht konsiderohen të jenë të sigurta për njerëzit e shëndetshëm, por njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore nuk duhet ta marrin rregullisht. Highshtë i lartë në natrium, kështu që nuk rekomandohet për njerëzit me kolesterol të lartë ose ata që ndjekin një dietë të kufizuar nga natriumi. Bisedoni me mjekun tuaj për marrjen e sodës së bukës nëse jeni duke marrë ndonjë lloj ilaçi. Njerëzit që duhet ta shmangin fare:
- Gratë që janë shtatzënë ose në gji
- Individët me edemë, sëmundje të mëlçisë, sëmundje të veshkave ose presion të lartë të gjakut
- Fëmijët nën moshën 5 vjeç
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i kushteve të ndryshme me sodë buke
Hapi 1. Merrni sodë buke për të përmirësuar sistemin tuaj tretës
Nëse vuani nga refluksi i acidit, soda e bukës mund të ndihmojë në neutralizimin e atij acidi dhe të lehtësojë urthin. Soda e bukës gjithashtu mund të ndihmojë trupin tuaj të tretet më mirë ushqimin, të zvogëlojë fryrjen dhe gazrat dhe të promovojë funksionimin e shëndetshëm të zorrëve.
- Merrni 1 dozë në ditë, ose në ditët kur mendoni se mund të keni nevojë për ndihmë tretëse.
- Soda e bukës neutralizon aciditetin, dhe shkumëzimi i tretësirës lehtëson fryrjen dhe gazrat duke nxitur gërhitjen.
Hapi 2. Përdorni sode buke për të ulur nivelet e përgjithshme të aciditetit të trupit tuaj
Soda e bukës është alkaline, kështu që neutralizon acidet e të gjitha llojeve. Për sa kohë që jeni të shëndetshëm, mund të provoni të merrni sode buke në nivele të ulëta të aciditetit në trupin tuaj.
Merrni parasysh të merrni 1 dozë në ditë për të korrur përfitime të qëndrueshme
Hapi 3. Trajtoni gurët në veshka dhe infeksionet e traktit urinar me sodë buke
Veshkat dhe trakti urinar janë të dyja të prekshme ndaj urinës acidike. Marrja e 1 dozë sode buke në ditë mund të dekurajojë formimin e gurëve në veshka dhe t'ju ndihmojë të kapërceni infeksionet infektive infektive më shpejt. Ndërsa soda e bukës mund të ndihmojë me problemet e buta të veshkave, nuk rekomandohet për njerëzit me sëmundje të veshkave ose dështim të veshkave.
Ulja e niveleve të acidit në urinë gjithashtu mund të sigurojë lehtësim për njerëzit që vuajnë nga UTI
Hapi 4. Parandaloni dhimbjen dhe lodhjen e muskujve të lidhur me sportin me sodë buke
Aktiviteti intensiv fizik bën që acidi laktik të grumbullohet në trup, gjë që çon në dhimbje dhe lodhje. Besohet se pirja e sodës së bukës mund të vonojë atë grumbullim, i cili rrit performancën, qëndrueshmërinë dhe shpejtësinë, por testet shkencore mbi këtë temë mbeten jokonkluzive.
Nëse jeni një atlet profesionist, flisni me trajnerin tuaj për përdorimin e sodës së bukës. Për shkak të vetive të tij për rritjen e performancës, konsumi i sodës së bukës është i ndaluar në disa sporte
Hapi 5. Përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm imunitar duke marrë rregullisht sode buke
Konsumimi i rregullt i sodës së bukës mund të ndihmojë në trajtimin e kushteve të lidhura me auto-imunitetin si artriti reumatoid dhe përdhes. Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e sodës së bukës për këtë qëllim para se ta merrni rregullisht.
