Ndonjëherë mund të jetë e pakëndshme të hani në një banjë publike. Ndoshta është veçanërisht e ndotur, ose thjesht nuk mund ta bëni veten të uleni në vendin e tualetit sepse është ftohtë ose ndryshe e pakëndshme. Cilado qoftë arsyeja juaj, ndonjëherë do të ndiheshit më mirë nëse do të mund të vidhosnit në këmbë. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë këtë proces më të lehtë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e Vendit të duhur
Hapi 1. Zgjidhni stendën më të mirë
Nëse duhet të ndoteni dhe të zbuloni se një tualet publik me stalla të shumta është zgjedhja juaj e vetme, të paktën mund të zgjidhni stendën që do t'i përshtatet më së miri qëllimeve tuaja. Para së gjithash, sigurohuni që tezga në të cilën ndodheni të ketë një bravë funksionale. Gjëja e fundit që dëshironi është të ndërpriteni në mes të rrugës gjatë jashtëqitjes.
Nëse pastërtia është një përparësi kryesore, zgjidhni një nga stallat më afër derës. Ka kërkime që tregojnë se ato përdoren më rrallë, kështu që ato janë zakonisht më të pastra
Hapi 2. Mblidhni furnizimet tuaja
Ju do të keni nevojë për letër higjienike. Para se të filloni të lehtësoni veten, kontrolloni që të siguroheni që tezga ose dhoma të ketë shumë letër higjienike dhe se mund ta arrini me lehtësi. Provoni të vendosni një sasi të vogël letre higjienike në tualet para se të fëlliqeni. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ripërtëritjen e një sasie të tepërt uji ndërsa bëni biznesin tuaj.
- Konsideroni të keni disa peceta higjienike në xhep ose në çantë. Do t'i gjeni të dobishme gjatë procesit të pastrimit.
- Merrni disa peshqir letre në tezgë me vete. Ato do të jenë më efektive se letra higjienike për të ndihmuar në pastrimin e çdo rrëmuje që rezulton.
- Nëse e dini se do të jeni në një situatë ku ju duhet të dalni në këmbë, përpiquni ta bëni më të lehtë për veten duke zgjedhur veshjen tuaj me mençuri. Zonja, një skaj do të ishte më e lehtë për ju. Thjesht mblidhni atë dhe mbajeni atë rreth belit tuaj. Zotërinj, shmangni veshjen e pantallonave tuaja më të mira. Ky opsion mund të jetë më i çrregullt sesa nëse zgjidhni të uleni në tualet dhe nuk doni të njomni rrobat tuaja të mira.
Hapi 3. Gjeni pak privatësi
Disa njerëz bëhen nervozë para se të përdorin një tualet publik. Nëse kjo vlen për ju, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për ta bërë përvojën sa më private që të jetë e mundur. Mundohuni të vendosni një banjë që nuk është afër hyrjes ose hollit të një ndërtese. Këto ka të ngjarë të kenë më pak trafik, dhe ju do të keni një shans më të mirë për të qenë në banjë vetë. Shpresojmë, kjo do të ndihmojë në lehtësimin e çdo tensioni.
Nëse jeni duke përdorur këtë metodë në një shtëpi miqsh, mund të shqetësoheni që dikush do të dëgjojë aktivitetet tuaja të banjës. Provoni ujë të rrjedhshëm në lavaman ndërsa përdorni tualetin. Kjo do të krijojë një pengesë të shëndoshë dhe ju mund të keni një ndjenjë të shtuar të privatësisë
Hapi 4. Provoni të bëni mbledhje
Ju në të vërtetë do të keni nevojë të grumbulloni, duke mos qëndruar drejt. Kjo do t'ju ndihmojë të siguroheni që po synoni siç duhet dhe do t'ju ndihmojë të godisni tualetin. Squatting gjithashtu do të sigurojë stabilitet, kështu që ju do të keni më pak gjasa të lëkundeni.
Përkulni gjunjët pak dhe përkuluni pak përpara për t'u ulur. Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni duart tuaja për të përhapur faqet tuaja. Kjo mund ta bëjë procesin pak më të shpejtë dhe më të lehtë për ju
Pjesa 2 nga 3: Pastrimi
Hapi 1. Fshijeni tërësisht
Shtë e mundur që pooping ndërsa qëndroni në këmbë (ose squatting) e bën pak më të vështirë për të kontrolluar saktësisht se ku shkojnë jashtëqitjet tuaja. Për këtë arsye, është veçanërisht e rëndësishme që të siguroheni që të fshini fundin tuaj siç duhet dhe tërësisht. Sigurohuni që të fshini gjithmonë nga përpara në pjesën e pasme.
- Jini të butë, por të fortë ndërsa fshini.
- Nëse është e mundur, lagni një copë peshqir letre ose letër higjienike (shumë pak) për të ndihmuar në pastrimin tuaj.
- Konsideroni mbajtjen e pecetave sanitare me vete. Sigurohuni që ato nuk janë të parfumuara, ose mund të irritojnë rajonin tuaj gjenital.
Hapi 2. Rregulloni zonën
Nëse keni shkaktuar spërkatje, përdorni një peshqir letre, letër higjienike ose fshij sanitare për të fshirë rrëmujën. Ju gjithashtu duhet të konsideroni fshirjen e sediljes së tualetit nëse lini ndonjë mbetje. Nëse keni përdorur mbulesën e sediljes, sigurohuni që ta hidhni në tualet ose enën e plehrave.
Hapi 3. Lani duart
Larja e plotë e duarve është një nga mënyrat më të mira për të shmangur përhapjen e mikrobeve. Përdorni ujë të nxehtë, jo të djegur dhe sapun. Fërkojini duart së bashku me shpejtësi nën ujë për të paktën 20 sekonda.
- Thani duart tërësisht, duke përdorur një peshqir të pastër ose tharëse dore.
- Nëse një lavaman nuk është i disponueshëm, mund të zëvendësoni dezinfektuesin e duarve.
Pjesa 3 nga 3: Kuptimi i Çështjes
Hapi 1. Merrni parasysh ankthin
Konsideroni arsyet që dëshironi të përdorni një metodë në këmbë për të shkuar në tualet. A jeni nervoz për mikrobet që janë në tualetet publike? Keni frikë të kapni një sëmundje? Ndërsa këto frikëra janë të zakonshme, ka shumë pak mundësi që të sëmureni nga një tualet publik. Mundohuni të gjeni mënyra për të adresuar ankthin tuaj.
- Nëse mendoni se frika juaj po ndërhyn në jetën tuaj të përditshme, pyesni mjekun tuaj për këshilla. Ai mund t'ju japë këshilla për trajtimin e ankthit, dhe nëse është e nevojshme, mund t'ju referojë tek një specialist i shëndetit mendor.
- Merrni frymë thellë. Kjo do të ndihmojë trupin dhe mendjen tuaj të pushojnë.
Hapi 2. Shmangni tualetet publike
Para se të shkoni në punë ose në një ngjarje shoqërore, jepini vetes kohë për të shkuar në tualet në shtëpi. Ndërtoni këtë aktivitet në orarin tuaj. Për shembull, nëse zakonisht keni jashtëqitje herët në mëngjes, provoni të zgjoheni pak më herët ose të largoheni për në punë pak më vonë për të lejuar kohë të mjaftueshme. Mos nxitoni nga dera.
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj
Nëse lëvizjet tuaja të zorrëve janë të paparashikueshme, bisedoni me mjekun tuaj. Shumica e njerëzve e gjejnë veten të nevojshëm për të fshirë një orar mjaft të rregullt. Nëse keni vështirësi të parashikoni se kur duhet të shkoni, mund të vuani nga sindroma e zorrëve të irritueshme ose një sëmundje tjetër.
Mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj në detaje për lëvizjen e zorrëve. Sa më përshkrues të jeni, aq më shumë ka të ngjarë që ai të jetë në gjendje të ofrojë një diagnozë dhe një trajtim
Këshilla
- Sigurohuni që pjesa e pasme e pantallonave tuaja të mos mbështetet në pjesën e pasme të sediljes së tualetit. Nëse dyshemeja është e lagur ose duket të jetë shumë e ndotur, rrokullisni pjesën e poshtme të pantallonave tuaja aq lart sa mund t'i merrni ato ose merrni pjesën e poshtme të pantallonave tuaja dhe bëni një palosje në gjurin tuaj ose pak.
- Hiqeni celularin tuaj ose çdo send që mund të bjerë në tualet nga xhepat tuaj.
