Cikli menstrual konsiderohet i rregullt nëse ndodh për të njëjtën kohë çdo muaj. Një cikël i rregullt i gjatësisë mund të jetë diku nga 21 në 35 ditë. Konsiderohet e parregullt nëse është më e gjatë në një muaj dhe më e shkurtër muajin tjetër. Mund të jetë gjithashtu e parregullt nëse kaloni një periudhë menstruale. Një parregullsi e lehtë në ciklin tuaj menstrual herë pas here nuk është një shqetësim alarmues, megjithatë, të kesh një cikël menstrual të parregullt mund të jetë një gjë shumë zhgënjyese. Për fat ka mënyra që ju mund të menaxhoni ciklin tuaj të parregullt, të tilla si përdorimi i terapisë hormonale, trajtimi i kushteve që shkaktojnë parregullsi dhe modifikimi i stilit të jetës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i terapisë hormonale
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për terapinë hormonale
Terapia hormonale funksionon duke ndërprerë sinjalet në qarkun tuaj hipotalamik-hipofizë-gonadal, i cili lidh trurin tuaj me vezoret tuaja.
Duke ndërprerë këtë qark, terapia mund të përdoret për të ndaluar ovulimin dhe për të stabilizuar ngritjet dhe ngritjet tuaja hormonale. Kjo do të lejojë që cikli juaj menstrual të kthehet në rrugën e duhur
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e një recete për kontraceptivët oralë
Kontraceptivët oralë rregullojnë dhe stabilizojnë hormonet riprodhuese. Kontraceptivët oralë të përshkruar zakonisht, të tilla si ato që funksionojnë mirë në lehtësimin e simptomave të PMDD, janë pilula me kombinime të etinil estradiolit dhe drospirenonit.
- Studimet kanë treguar se këto lloj pilula ofrojnë lehtësim për simptomat fizike dhe psikologjike të sindromës premenstruale dhe gjithashtu rregullojnë ciklin menstrual.
- Kontraceptivët oralë përbëhen nga një sërë pilulash që duhen marrë gjatë gjithë muajit. Ekzistojnë dy lloje të pilulave që gjenden në secilin grup: pilulat që përmbajnë hormonet dhe pilulat placebo që duhet të merren gjatë ditëve të periodave tuaja.
Hapi 3. Zgjidhni paketën tuaj të kontraceptivëve
Kontraceptivët oralë vijnë në pako me 21, 28 ose 91 tableta. Këto tableta duhet të merren me gojë. Merrni kontraceptivët tuaj oral në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet specifike të mjekut tuaj se kur dhe si t'i merrni ato.
- Nëse një lloj kontraceptivi oral nuk e bën ciklin tuaj të rregullt, bisedoni me mjekun tuaj për të provuar një markë tjetër të kontraceptivëve oral.
- Ekzistojnë një numër i llojeve dhe markave të kontraceptivëve oralë. Disa janë pilula trefazore - të cilat përfshijnë progestin dhe estrogjenin në nivele të ndryshme - ndërsa të tjerat janë monofazike të cilat janë pilula që kanë të njëjtën sasi të dozës së hormoneve në secilën pilulë. Përveç kësaj, ka mini-pilula që janë vetëm progesterone.
- Të gjitha kontraceptivët oralë nuk janë krijuar të barabartë. Disa kanë estrogjen ndërsa të tjerët progesteron. Këto dy hormone mund të ndikojnë ndryshe në trupin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se cili është i duhuri për ju.
Hapi 4. Njihni të gjitha opsionet tuaja për kontrollin hormonal të lindjeve
Pilulat e kontrollit të lindjes nuk janë opsioni juaj i vetëm për të trajtuar menstruacionet e parregullta me hormone. Ju gjithashtu mund të përdorni një unazë vaginale, patch të kontrollit të lindjes, Depo-Provera, IUD që përmbajnë progesteron ose një implant progesteron. Zgjedhja do të varet nga ajo që funksionon më mirë për stilin e jetës tuaj dhe cilat janë planet tuaja riprodhuese. Ju gjithashtu mund të përdorni tableta vetëm me progesteron për të shkaktuar një cikël mujor (mbani në mend se kjo nuk do të kishte përfitime kontraceptive dhe do të ndihmonte vetëm në rregullimin e periodave tuaja).
Metoda 2 nga 4: Trajtimi i kushteve themelore mjekësore
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj për kushtet themelore mjekësore si një shkak të mundshëm
Kushtet themelore të zakonshme përfshijnë sëmundjen e tiroides dhe çështjet gjinekologjike si sindroma e vezoreve policistike. Trajtimi për këto kushte do të diskutohet në hapat e mëposhtëm.
Hapi 2. Trajtoni çrregullimet e tiroides
Gjëndra tiroide prodhon hormone që ndryshojnë procesin metabolik në trupin tuaj. Kjo mund të ndikojë në ciklin tuaj menstrual. Nëse keni hipertiroidizëm, trajtimi mund të përfshijë synimin e indeve të tiroides duke marrë ilaçe për të ngadalësuar prodhimin e hormoneve tiroide. Nëse keni hipotiroidizëm, periodat tuaja mund të jenë më të gjata dhe më të rënda. Hipotiroidizmi trajtohet me zëvendësimin e hormoneve tiroide. Mjeku juaj mund të kërkojë punë diagnostikuese për të përcaktuar ilaçet që do të funksionojnë më mirë për ju.
- Ilaçet më të zakonshme kundër tiroides janë methimazole dhe propylthiouracil (PTU). Methimazole është shpesh ilaçi i zgjedhur për incidencën e tij të ulët të efekteve anësore mjekësore dhe në përgjithësi përshkruhet me 15 deri në 30 mg në ditë.
- Hipotiroidizmi trajtohet me përdorimin e përditshëm të hormonit sintetik të tiroides levotyroxine (Levothroid, Synthroid).
Hapi 3. Trajtoni sindromën e vezoreve policistike (PCOS)
Simptomat e zakonshme të PCOS përfshijnë periudha të lehta, të parregullta ose aspak për shkak të prodhimit të pabalancuar të hormoneve riprodhuese. Shpesh, ovulimi nuk ndodh në pacientët me PCOS. Qëllimi i trajtimit fokusohet në rivendosjen e ekuilibrit hormonal duke dhënë pilula kontraceptive ose kontraceptivë oralë për të shkaktuar menstruacionet.
- Nëse jeni mbipeshë dhe keni PCOS, humbja e peshës është një pjesë thelbësore e trajtimit.
- Pilula vjen në një paketë me 21 tableta hormoni estrogjen dhe progesteron dhe shtatë pilula placebo.
Hapi 4. Luftoni humbjen ekstreme të peshës
Humbja ekstreme e peshës si rezultat i sëmundjeve ose dietës së papërshtatshme dhe stërvitjes së tepërt mund të prishë ekuilibrin e hormoneve, duke shkaktuar kështu perioda të parregullta. Në të njëjtën mënyrë, shtimi i shpejtë i peshës dhe stresi gjithashtu ndryshojnë proceset normale hormonale brenda trupit. Një indeks i ulët i masës trupore ose çdo lloj mangësie ushqyese kërkon seanca këshillimi për ushqimin.
- Humbja ose shtimi ideal i peshës nuk duhet të kalojë 2 kilogramë në muaj ose 4.4 kilogramë. Vini re se 1 kile është ekuivalente me 3, 500 kalori ose 500 kalori në ditë për shtatë ditë.
- Kur planifikoni të humbni peshë, mos shkoni nën një dietë prej 1, 200 kalorish, përndryshe, do të shkaktojë kaos hormonal në trupin tuaj. Nga ana tjetër, nëse planifikoni të fitoni peshë, kufizoni marrjen tuaj të kalorive në jo më shumë se 500 kalori më shumë sesa kërkesa juaj ideale për kalori.
Metoda 3 nga 4: Modifikimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Zakonet jo të shëndetshme, si një mënyrë jetese e ulur, mund të ndikojnë shumë në shëndetin tuaj riprodhues. Ushtrimi mund t'ju ndihmojë të mbani shëndetin, i cili nga ana tjetër mund të sigurojë që hormonet tuaja të mbeten në nivel.
- Mundohuni të stërviteni për të paktën 30 minuta, pesë ditë në javë.
- Mbani në mend se njerëzit që ushtrojnë tepër ose që janë atletë shpesh kanë parregullsi të ciklit.
Hapi 2. Kufizoni marrjen tuaj të karbohidrateve të rafinuara
Krisur, gjevrek, patate të skuqura të përpunuara dhe karbohidrate të tjera të rafinuara mund të rrisin nivelin e sheqerit në gjak duke rezultuar në dëshirat e ushqimit. Ushqimi i këtyre ushqimeve jo të shëndetshme mund të çojë në shtim në peshë, gjë që mund të heqë ciklin tuaj menstrual.
Hapi 3. Kufizoni konsumin tuaj të alkoolit dhe pijeve me kafeinë
Pirja e pijeve alkoolike dhe kafeina mund të ulë sistemin tuaj imunitar dhe mund të shkaktojë dehidratim. Shumë alkool gjithashtu mund të shkaktojë rritjen e presionit të gjakut, gjë që mund të dëmtojë organet e tjera. Nëse keni të bëni me një periudhë të parregullt, kufizoni marrjen tuaj në:
- Një filxhan kafe në ditë
- Një pije alkoolike në ditë. Kjo do të thotë 12 ons birrë, pesë ons verë, ose 1.5 ons alkool të fortë.
Hapi 4. Provoni akupunkturën
Akupunktura bazohet në konceptin se energjia juaj rrjedh nëpër trupin tuaj në mënyra të caktuara. Kur këto energji ndërpriten, mund të bëjë që hormonet dhe pjesët e tjera të trupit tuaj të bëhen të pabalancuara. Akupunktura përfshin vendosjen e gjilpërave në pika të caktuara presioni për të rikthyer rrjedhën e energjisë.
Metoda 4 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike bimore të paverifikuara
Hapi 1. Merrni një shtesë bimore që përmban Lepidium meyenii
Kjo është një qasje alternative për të lehtësuar menstruacionet e parregullta. Vjen nga bima Lepidium meyenii. Mendohet se funksionon duke ushqyer dhe stimuluar ekuilibrin në sistemin endokrin. Në vend që të futë hormone sintetike, ky ilaç bimor mund të nxisë sistemin hormonal të sekretojë hormonet e nevojshme riprodhuese natyrshëm.
Merrni 3 tableta në ditë pas ngrënies. Në mënyrë ideale ju duhet të merrni dy tableta pas mëngjesit dhe një pas drekës
Hapi 2. Hani më shumë xhenxhefil
Mendohet se xhenxhefili nxit menstruacionet. Zakonisht përdoret kur merret me menstruacionet e vonuara. Për të bërë çaj xhenxhefili:
Zieni gjysmë luge çaji xhenxhefil të bluar fllad në një gotë ujë. Shtoni mjaltë për të rritur shijen nëse është e nevojshme. Pijeni këtë përzierje tri herë në ditë për një muaj
Hapi 3. Provoni të rrisni sasinë tuaj të kanellës
Mendohet se kanella ka një efekt ngrohjeje në trup. Ky efekt i ngrohjes është i dobishëm për rregullimin e ciklit menstrual. Mund të ndihmojë gjithashtu në zvogëlimin e dhimbjeve menstruale. Kanella gjithashtu përmban hidroksikalkone e cila mendohet se rregullon insulinë. Një nivel i lartë i insulinës në trup mund të shkaktojë menstruacione të parregullta.
Për të përgatitur kanellën, shtoni gjysmë lugë çaji kanellë në një gotë qumësht. Një tjetër mundësi është të pini rregullisht çaj kanelle ose të përtypni një shkop kanellë
Hapi 4. Hani farat e susamit për të ndihmuar në rregullimin e ciklit tuaj menstrual
Mendohet se farat e susamit ndihmojnë në balancimin e niveleve hormonale. Farat e susamit përmbajnë lignane, të cilat ndihmojnë në lidhjen e hormoneve të tepërta. Ato gjithashtu përmbajnë acide yndyrore esenciale, të cilat ndihmojnë në prodhimin hormonal.
Thani dhe piqni një filxhan fara susami. Ju mund ta shtypni atë në një pluhur, ose t'i hani të tëra
Hapi 5. Përdorni më shumë shafran i Indisë në gatimin tuaj
Ashtu si papaja e papjekur, shafran i Indisë mendohet të ketë veti stimuluese bimore të cilat ndihmojnë në stimulimin e rrjedhës menstruale. Shafrani i Indisë konsiderohet gjithashtu një bar i ngrohjes i cili ndihmon në rregullimin e menstruacioneve dhe hormoneve.
