Ekspertët thonë se ju zakonisht ovuloni, që do të thotë se tubi juaj fallopian lëshon një vezë, midis ditëve 10 dhe 16 të ciklit tuaj menstrual, në varësi të gjatësisë së ciklit tuaj. Nëse keni perioda të parregullta, kjo mund ta bëjë të ndërlikuar të përcaktoni ditën e duhur të ovulacionit, gjë që mund të jetë super zhgënjyese. Meqenëse mund të mbeteni shtatzënë vetëm në dritaren 12-24-orëshe pasi të keni ovuluar, është e rëndësishme të dini se cila ditë është nëse po përpiqeni të mbeteni me barrë. Hulumtimet sugjerojnë që ju mund të jeni në gjendje të kuptoni datën tuaj të ovulacionit me teknika si monitorimi i temperaturës së trupit tuaj dhe kontrollimi i mukusit të qafës së mitrës, kështu që mos hiqni dorë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ndjekja e sinjaleve të trupit tuaj
Hapi 1. Kontrolloni temperaturën e trupit tuaj
Temperatura juaj bazë e trupit (BBT) ju lejon të gjurmoni kur jeni duke ovuluar. Ju duhet të merrni BBT tuaj çdo mëngjes për disa muaj në mënyrë që të gjurmoni një prirje të besueshme në ciklin tuaj.
- Merrni BBT gjënë tuaj të parë në mëngjes dhe regjistroni temperaturën tuaj në një kalendar të vogël në tryezën tuaj të shtratit. Ju duhet ta merrni këtë lexim para se të dilni nga shtrati për t'u përgatitur për ditën që ajo të jetë më e saktë.
- BBT juaj mbetet e qëndrueshme gjatë gjysmës së parë të ciklit tuaj menstrual, pastaj bie kur ka një rritje të progesteronit që sinjalizon se ovulacioni do të fillojë. Pastaj temperatura juaj rritet gjysmë shkalle kur jeni duke ovuluar në mënyrë aktive. Koha më optimale për të kryer marrëdhënie seksuale është dy ditë para ovulimit, pikërisht para ngritjes së temperaturës. Duhet kohë që spermatozoidi të arrijë në vezë. Nëse bëni seks ditën e ovulacionit, keni vetëm një shans 5 për qind për të mbetur shtatzënë.
Hapi 2. Ndiqni shkarkimin/mukozën tuaj vaginale
Shkarkimi juaj vaginal, i cili përbëhet nga mukoza e qafës së mitrës, jep të dhëna të rëndësishme rreth asaj se ku jeni në ciklin tuaj menstrual. Luhatjet hormonale bëjnë që konsistenca dhe ngjyra e mukusit tuaj të qafës së mitrës të ndryshojë.
- Shkarkimi pjellor është i qartë dhe i hollë, dhe ka konsistencën e të bardhës së vezës. Ju keni këtë lloj shkarkimi kur jeni duke ovuluar.
- Shkarkimi gjatë pjesës tjetër të ciklit tuaj menstrual tenton të jetë i vrenjtur dhe i bardhë dhe mund të jetë i trashë ose i hollë.
- Nuk është e pazakontë të keni shkarkim kafe për disa ditë pas menstruacioneve. Ky është rezultat i pastrimit të gjakut të vjetër nga vagina juaj. Zakonisht, keni më pak shkarkim pasi të keni përfunduar periodat.
Hapi 3. Kontrolloni qafën e mitrës
Qafa e mitrës, tuneli midis vaginës dhe mitrës tuaj, ndryshon gjatë gjithë ciklit tuaj menstrual. Struktura dhe pozicioni i qafës së mitrës tuaj ju bën të ditur nëse jeni duke ovuluar.
- Provoni qafën e mitrës tuaj me një ose dy gishta çdo ditë dhe shkruani vëzhgimet tuaja në lidhje me pozicionin dhe strukturën e tij për të filluar ndjekjen e tendencave.
- Gjatë pjesës së parë të ciklit tuaj menstrual, qafa e mitrës tuaj është e fortë dhe e ulët. Ndërsa trupi juaj përgatitet për ovulim, qafa e mitrës tuaj zbutet, hapet pak dhe shkurtohet për t'i lejuar spermës një qasje të lehtë në vezën tuaj.
- Ju mund të keni nevojë të arrini gishtin disa centimetra në vaginën tuaj para se të ndjeni qafën e mitrës. Sapo maja e gishtit tuaj të prekë një vrimë në formë donut në fund të vaginës tuaj, ju keni arritur në qafën e mitrës.
- Nëse nuk jeni të sigurt se si ta ndjeni qafën e mitrës, lexoni më shumë këtu.
Hapi 4. Testoni nivelet tuaja të hormoneve duke përdorur një çantë testi për ovulacionin
Kompletet e testimit të ovulacionit zbulojnë nivelin tuaj të hormonit luteinizues (LH). Niveli juaj i LH rritet pikërisht para se vezoret tuaja të lëshojnë një vezë, duke treguar kohën tuaj pjellore.
- Ashtu si një test shtatzënie, një çantë testi ovulacioni pa recetë kërkon një mostër të urinës për të përcaktuar nivelet tuaja të LH. Testi rezulton pozitiv një ditë para se të ndodhë ovulimi; kështu, mund t'ju duhet të bëni disa teste çdo ditë gjatë kohës së ovulacionit për të identifikuar ditën e duhur.
- Kontrollimi i qafës së mitrës dhe ndjekja e tendencave në shkarkimin tuaj vaginal mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se kur duhet të bëni një test ovulacioni. Gjithashtu, grupet e ovulacionit japin udhëzime se kur të kontrolloni urinën bazuar në atë se sa të parregullt janë menstruacionet tuaja.
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i Tabelës së Ovulacionit
Hapi 1. Filloni një tabelë në ditën e parë të periodave tuaja
Listat e ovulacionit janë të dobishme për kombinimin e rezultateve nga shkarkimi juaj vaginal dhe temperaturës bazale të trupit (BBT) që mund të përdoren për të identifikuar tendencat në ciklin tuaj. Megjithëse keni perioda të parregullta, filloni gjurmimin në ditën e parë të periodave tuaja.
- Dita e parë e periodave është dita e parë. Nëse cikli juaj menstrual është i parregullt, atëherë mund të gjakoseni çdo 21-35 ditë për 2-7 ditë, ndoshta me ndonjë njollë.
- Numëroni secilën nga ditët që i paraprijnë periodave tuaja. Kur filloni një periudhë të re, atëherë kjo është dita juaj e re.
- Kuptoni numrin e ditëve që ciklet tuaja zgjasin përafërsisht për disa muaj. Pastaj përpiquni të shihni nëse ekziston një numër mesatar që shfaqet me kalimin e kohës.
Hapi 2. Hartoni BBT tuaj çdo ditë
Krijoni një tabelë që ka temperatura që variojnë nga 97.0 në 98.0 gradë Fahrenheit në rritje në rritje prej 0.1 gradë në boshtin X dhe ditët e ciklit tuaj në boshtin Y.
- Vendosni një pikë në temperaturën që korrespondon me leximin tuaj BBT nën ditën përkatëse të ciklit tuaj. Në këtë mënyrë ju mund të shihni nëse ka luhatje nga dita në ditë në BBT tuaj.
- Lidhja e pikave ju lejon të ndiqni tendencat më lehtë nga një perspektivë vizuale.
- Ekziston një rënie dhe më pas një rritje dramatike në BBT tuaj kur ovuloni, duke treguar dy ditët më pjellore të ciklit tuaj.
- Ju mund të gjeni një tabelë mostër në BabyCenter.com.
Hapi 3. Shtoni përshkrimet e shkarkimit tuaj vaginal për çdo ditë në tabelë
Krijoni një çelës të lehtë për t’u kuptuar që përshkruan shkarkimin tuaj vaginal. Për shembull, D mund të tregojë thatësinë që ndodh pas ciklit tuaj menstrual, B mund të qëndrojë për një periudhë, R mund të qëndrojë për shkarkimin e zakonshëm të bardhë dhe F mund të qëndrojë për shkarkimin pjellor të fortë, të qartë.
Krahasoni përshkrimet tuaja të shkarkimit tuaj me vëzhgimet nga ciklet e mëparshme dhe shihni nëse shkarkimi juaj ndryshon qëndrueshmërinë brenda një intervali mesatar datash. Kjo mund t'ju japë një ide më të mirë se si gjatësia e ciklit tuaj të parregullt mund të ndryshojë
Hapi 4. Vëzhgoni mesataret në tabelat tuaja të ovulacionit për të marrë një ide më të mirë se kur jeni pjellore
Me periudha të parregullta, mund të jetë zhgënjyese dhe e vështirë të gjesh modele që tregojnë kur jeni më pjellore. Tabela juaj e ovulacionit ju ndihmon të shihni nëse ka tendenca të caktuara që shfaqen.
Me cikle menstruale të parregullta, mund të jetë e vështirë të marrësh një mesatare të qartë, por të paktën mund të vlerësosh më mirë kur vlerëson brenda një diapazoni prej disa ditësh
Hapi 5. Përdorni tabelën tuaj të ovulacionit për të përcaktuar gjatësinë e periudhës
Një aspekt zhgënjyes i të pasurit një cikël menstrual të parregullt nuk është i përgatitur për periodat tuaja. Ju mund të përdorni një tabelë të ovulacionit për të marrë një ide më të mirë për gjatësinë e ciklit tuaj bazuar në mesataret nga ciklet e mëparshme.
Ju gjithashtu mund të shihni një mesatare të ditëve të gjakderdhjes që dalin nga të dhënat tuaja, duke ju ndihmuar që të përgatiteni më mirë për periodat tuaja kur të vijë
Këshilla
- Koha më efektive për të mbetur shtatzënë janë gjashtë ditët që çojnë në ditën e ovulacionit dhe ditën e ovulacionit.
- Pasi të lëshohet veza juaj, ajo zakonisht do të mbijetojë për një ditë, por spermatozoidi, pasi të lëshohet, mund të mbijetojë deri në një javë.
