Nëse keni marrë ilaçe që ndryshojnë mendjen ose halucinogjene, mund të jeni të njohur me ndryshimet në perceptimin tuaj vizual. Nëse i përjetoni këto ndryshime rregullisht, mund të keni atë që njihet si Çrregullimi i Perceptimit të Përhershëm Hallucinogen (HPPD). Kjo gjendje përcaktohet nga efektet pasuese që ndonjëherë vijnë nga marrja e barnave halucinogjene ose substancave të tjera që ndryshojnë ndërgjegjen. Ndërsa nuk ka trajtim të njohur për HPPD, ju mund të mësoni të menaxhoni simptomat.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Njohja e Çrregullimit të Perceptimit Halucinogjen-Persistent
Hapi 1. Njohni simptomat e Çrregullimit të Perceptimit Halucinogjen-Persistent (HPPD)
Rikthimet janë simptoma e markës tregtare të HPPD. Ju mund të vini re se vazhdoni të keni rikthime pas disa ditësh pas përdorimit të drogës. Ju gjithashtu mund të përjetoni ndryshime të vazhdueshme në perceptimin tuaj pas marrjes së barnave halucinogjene. Nëse keni ndryshime në perceptim, mund të shihni:
- Forma gjeometrike
- Objekte në vizionin tuaj periferik (përgjatë anëve ose skajeve të shikimit)
- Blicet me ngjyra
- Intensiteti i shtuar i ngjyrave
- Objekte lëvizëse të zvarritura dhe të ngjashme me strobin
- Pas imazheve ose përshtypjeve
- Halos
- Objekte që duken të vogla ose të mëdha
Hapi 2. Mësoni se si HPPD ndikon në shëndetin tuaj fizik
Ndryshimet në perceptim mund të jenë të bezdisshme apo edhe të frikshme, por ato nuk janë domosdoshmërisht një shenjë e ndonjë dëmtimi serioz fizik që është kërcënues për jetën. Çdo ndryshim në kiminë e trurit lidhet me mënyrën se si i shihni gjërat, jo me mënyrën se si trupi juaj funksionon në përgjithësi. Këto ndryshime janë gjithashtu dukshëm të ndryshme nga halucinacionet pasi ato qartë nuk lidhen me atë që po ndodh në momentin e tanishëm. Ndryshimet në perceptim nuk duhet të ngatërrohen me realitetin.
Çdo pasojë serioze shëndetësore e HPPD nuk shkaktohet nga dëmtimi i trurit nga çfarëdo droge që është përdorur. Në vend të kësaj, problemet shëndetësore zakonisht vijnë nga depresioni i vazhdueshëm ose ankthi i shoqëruar me rikthimet e vazhdueshme
Hapi 3. Bëhuni gati të ndiheni të shkëputur
Ju mund të ndiheni të depersonalizuar, ose të shkëputur në mënyrë drastike nga trupi juaj. Për shembull, mund të ndiheni sikur po e shikoni veten nga një perspektivë e jashtme ose nga jashtë trupit tuaj. Kjo ndjenjë e shkëputjes mund të shoqërohet gjithashtu me ndjenjën se jeni në një gjendje ëndërrimtare ose se bota nuk është një vend i vërtetë.
Ashtu si simptomat e tjera të HPPD, kjo mund të jetë e frikshme dhe të zgjasë për një periudhë të panjohur kohore. Por, nuk është domosdoshmërisht një shenjë e dëmtimit serioz fizik që kërkon trajtim të menjëhershëm
Hapi 4. Merrni parasysh ashpërsinë e simptomave tuaja
Ndonjëherë njerëzit që përdorin ilaçe halucinogjene vërejnë shqetësime vizuale në javët pas përdorimit, ndërsa ndonjëherë ato zgjasin me vite. Meqenëse kjo ndryshon nga individi, me të vërtetë nuk ka asnjë mënyrë të qartë për të ditur se sa gjatë do të zgjasin shqetësimet tuaja vizuale. Me shumë mundësi nuk do të keni nevojë të trajtoni HPPD -në sikur të ishte një gjendje serioze shëndetësore. Por, nëse keni vështirësi në funksionim, luftoni për të shkuar në punë ose në shkollë, ose nuk mund të ndërveproni me njerëzit, mund t'ju duhet të merrni parasysh trajtimin për simptomat.
Edhe njerëzit të cilët janë prekur nga shqetësimet perceptuese për vite me radhë mund të kalojnë një jetë funksionale pavarësisht ndryshimeve. Disa njerëz madje kanë raportuar ndryshime të këndshme në perceptim, pa dëshirën që ato të shpërndahen
Pjesa 2 nga 2: Menaxhimi i Çrregullimit të Perceptimit Hallucinogen-Persistent
Hapi 1. Mësoni kur të merrni ndihmë profesionale
Nëse keni përdorur ilaçe halucinogjene dhe jeni prekur nga shqetësimet perceptuese deri në atë pikë sa nuk mund të funksiononi në jetën tuaj të përditshme, duhet të merrni ndihmë. Një profesionist i shëndetit mendor mund të punojë me ju për të diskutuar ndryshimet e jetesës dhe terapitë e sjelljes. Ose, nëse shihni një mjek, mund t'ju përshkruhen ilaçe për të lehtësuar disa nga shqetësimet perceptuese, edhe pse nuk ka shërim për HPPD.
Fatkeqësisht, nuk ka asnjë trajtim të njohur për simptomat e depersonalizimit. Por, terapitë e sjelljes (si terapia njohëse e sjelljes), psikoanaliza dhe teknikat themelore të relaksimit mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave
Hapi 2. Konsultohuni me mjekun tuaj për mjekimin për të ndihmuar me simptomat
Ndërsa nuk ka një kurë të njohur për HPPD, ka ilaçe që janë gjetur për të lehtësuar disa nga shqetësimet perceptuese. Mjeku juaj mund të përshkruajë klonidinë, perfenazinë dhe klonazepam. Këto janë kryesisht efektive sepse mund t'ju qetësojnë ose përkohësisht të përmirësojnë simptomat. Por, këto ilaçe mund të kenë efekte anësore serioze afatgjata nëse i merrni për një periudhë të gjatë kohore.
Kushtojini vëmendje mënyrës sesi trupi juaj i përgjigjet ilaçeve dhe njoftoni mjekun tuaj për çdo efekt anësor të dëmshëm. Gjithashtu, mbani mend se mjekimi nuk do t'i mbajë larg përgjithmonë ndryshimet perceptuese
Hapi 3. Merrni terapi
Ju mund të dëshironi të punoni me një profesionist të shëndetit mendor, të tillë si një terapist ose këshilltar, për të zhvilluar aftësi ose teknika përballuese. Kjo mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat e HPPD dhe çdo ankth ose depresion që simptomat mund të shkaktojnë. Puna me një terapist mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse dëshironi ndihmë në mënyrë specifike në menaxhimin e simptomës së depersonalizimit. Ndër trajtimet terapeutike, ju mund të merrni parasysh:
- Teknikat e relaksimit, përfshirë desensibilizimin sistematik. Këto teknika mund të jenë të dobishme në trajtimin e situatave të përditshme që mund t'ju shkaktojnë ankth. Kur praktikohen në mënyrë korrekte dhe të vazhdueshme, teknikat e relaksimit mund t'ju japin një ndjenjë më të madhe lirie në jetën tuaj të përditshme.
- Terapia Kognitive-Sjelljes. Kjo merr një qasje tipike afatshkurtër, të bazuar në probleme për të ndryshuar besimet dhe perceptimet tuaja. Ju duhet të vini re një ndjenjë më të madhe të mirëqenies duke ndryshuar proceset tuaja të mendimit.
- Psikoanaliza. Kjo përqendrohet në të kuptuarit e dëshirave tuaja të pavetëdijshme. Psikoanaliza përpiqet t'ju bëjë më të rehatshëm në shprehjen e këtyre dëshirave me zë të lartë, së pari në kontekstin terapeutik dhe pastaj jashtë në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 4. Zvogëloni ose shmangni përdorimin e barnave pa recetë
Merrni parasysh efektet që ato mund të kenë në perceptimin tuaj. Çdo ndryshim në perceptim ndoshta do të vazhdojë ose do të bëhet më i dukshëm me përdorimin e vazhdueshëm të drogës. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për t'u marrë parasysh kur merrni ilaçe vizualisht aktive si LSD, kanabis dhe ilaçe psikedelike si kërpudhat magjike, MDMA ose mescaline.
Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni kafeinën, alkoolin dhe duhanin, ose të kufizoni përdorimin e tyre, derisa të kuptoni se si trupi juaj reagon ndaj secilës substancë individualisht
Hapi 5. Krijoni një rutinë të përditshme
Merrni gjërat një ditë në një kohë dhe përpiquni të thjeshtoni rutinën tuaj të përditshme. Mundohuni të përqendroheni në gjërat bazë, si të hani në një orar të qëndrueshëm, të stërviteni, apo edhe thjesht të dëgjoni muzikë. Mund të jetë e lehtë për ju që të shpërqendroheni nga përvojat tuaja të kthimit mbrapa, edhe në një shkallë që ndikon në shëndetin tuaj fizik. Duke iu rikthyer bazave, mund të jeni në gjendje të filloni të ndiheni përsëri të bazuar në botën tuaj.
Rutina juaj nuk duhet të jetë e ndërlikuar. Edhe të bësh diçka aq të thjeshtë sa të shkosh në shtrat ose të zgjohesh në të njëjtat orë çdo ditë mund të të japë stabilitet dhe të përqendrojë vëmendjen tënde
Hapi 6. Krijoni një rrjet mbështetës
Duhet të jeni pranë njerëzve që ju mbështesin sa më shpesh që të keni mundësi. Kjo do ta bëjë më të lehtë trajtimin e simptomave të HPPD, pasi këta njerëz mund të përforcojnë një ndjenjë të realitetit në jetën tuaj. Nëse nuk njihni miq ose familje të cilëve mund t'i telefononi, merrni parasysh bashkimin me një grup mbështetës ose komunitet online, ku njerëzit që përjetojnë simptoma të ngjashme mund të ndajnë historitë e tyre me ju.
