Tinitus (shqiptohet "TINN-ih-tus" ose "ti-NIGHT-us") ndodh kur dëgjoni tinguj që nuk janë në mjedisin tuaj. Ju mund të dëgjoni zile, gumëzhitje, zhurmë, zhurmë, rrëshqitje, klikime ose fërshëlle. Ju mund të jeni në gjendje ta trajtoni tringëllimën tuaj në mënyrë natyrale duke përdorur terapi akustike, trajtime alternative, shtesa dhe ndryshime në dietë. Sidoqoftë, tringëllimë në veshët mund të jetë një simptomë e një gjendjeje ose dëmtimi më serioz, kështu që është më mirë të shihni mjekun tuaj për të gjetur se çfarë e shkakton atë.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Provimi i terapisë akustike
Hapi 1. Përdorni tingullin qetësues të sfondit për të shuar zhurmën
Maskoni zhurmën në veshët tuaj duke ndezur muzikë në sfond ose tinguj të tjerë. Ju mund të përdorni kaseta ose CD me "zhurmë të bardhë" të oqeanit, një përrua që llahtarshë, reshje shiu, muzikë të butë ose çfarëdo që ndihmon për të bllokuar dhe mbuluar tingujt në veshët tuaj.
Hapi 2. Dëgjoni tinguj qetësues ndërsa bini në gjumë
Zhurma e bardhë ose tinguj të tjerë qetësues gjithashtu mund të përdoren për t'ju ndihmuar të flini. Kjo mund të jetë e rëndësishme, pasi shumë njerëz e kanë të vështirë të flenë me tringëllimë në veshët. Natën, tingulli në veshët tuaj mund të bëhet zëri i vetëm i dëgjueshëm dhe mund ta bëjë të vështirë të bini në gjumë. Zhurma e sfondit mund të shërbejë për të siguruar një tingull paqësor për t'ju ndihmuar të flini.
Hapi 3. Provoni të dëgjoni zhurmën ngjyrë kafe ose rozë nëse tingujt e tjerë nuk ndihmojnë
"Zhurma kafe" është një koleksion i tingujve të krijuar rastësisht dhe në përgjithësi perceptohet si tinguj shumë më të thellë sesa zhurma e bardhë. "Zhurma rozë" përdor frekuenca më të ulëta dhe gjithashtu perceptohet si tinguj më të thellë se zhurma e bardhë. Zhurma rozë ose kafe shpesh rekomandohet për të ndihmuar me gjumin.
Gjeni shembuj në internet të zhurmës rozë dhe kafe. Zgjidhni zhurmën që ju duket më mirë
Hapi 4. Shmangni zhurmat e forta sepse ato mund të përkeqësojnë tringëllimën në veshët
Një nga shkaktarët më të zakonshëm të tringëllimë në veshët është prania e zhurmave të forta. Shmangni këto sa më shumë që të jetë e mundur. Disa njerëz mund të mos preken nga zhurmat e forta. Por nëse përjetoni përkeqësim ose tringëllimë në veshët pasi dëgjoni zhurma të forta, do ta dini se kjo mund të jetë një nxitje për ju.
Hapi 5. Shikoni terapinë muzikore për të ndihmuar në parandalimin e tringëllimë në veshët kronike
Një studim gjerman që përfshin terapinë muzikore në tringëllimë në veshët tregoi se terapia muzikore e përdorur në rastet e hershme të tringëllimë në veshët mund të parandalojë që tringëllimë në veshët të kthehet në një gjendje kronike.
Kjo terapi përfshin dëgjimin e muzikës tuaj të preferuar me frekuencën e saj të ndryshuar në qendër në të njëjtën frekuencë si kumbimi në veshët tuaj
Metoda 2 nga 6: Provimi i Trajtimeve Alternative të Shëndetit
Hapi 1. Merrni një rregullim kiropraktik nëse keni TMJ
Problemet e nyjeve temporomandibulare (TMJ), të cilat mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët, mund të trajtohen me sukses me trajtimin kiropraktik. Problemet e TMJ mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët për shkak të afërsisë së muskujve dhe ligamenteve që i bashkëngjiten nofullës dhe eshtrave të dëgjimit.
- Një trajtim kiropraktik do të konsistonte në manipulimin manual në mënyrë që të rreshtohet përsëri TMJ. Kiropraktori gjithashtu mund të manipulojë rruazat e qafës në mënyrë që të zvogëlojë simptomat e tringëllimë në veshët. Rregullimet kiropraktike nuk janë të dhimbshme, por ato mund të shkaktojnë disa shqetësime të përkohshme.
- Trajtimi kiropraktik mund të përfshijë gjithashtu aplikimin e nxehtësisë ose akullit dhe ushtrime të veçanta.
- Trajtimet kiropraktike gjithashtu mund të ndihmojnë me sëmundjen e Meniere, një tjetër shkak më pak i zakonshëm i tringëllimë në veshët.
Hapi 2. Vizitoni një akupunkturist për të marrë lehtësim
Një përmbledhje e kohëve të fundit e studimeve të suksesit të akupunkturës për tringëllimë në veshët arriti në përfundimin se kishte disa arsye për shpresë. Teknikat e akupunkturës do të ndryshojnë bazuar në shkakun themelor të tringëllimë në veshët. Këto teknika gjithashtu shpesh përfshijnë barëra tradicionale kineze.
Nuk ka asnjë garanci që akupunktura do të ndihmojë
Hapi 3. Pyetni mjekun tuaj për aldosteronin nëse mund të keni mungesë
Aldosteroni është një hormon i gjetur në gjëndrën tuaj mbiveshkore që rregullon natriumin dhe kaliumin në gjakun tuaj. Mungesa e Aldosteronit mund të shkaktojë tringëllimë në veshët, kështu që marrja e një suplementi mund t’ju ndihmojë të gjeni lehtësim. Bisedoni me mjekun tuaj nëse mendoni se mund të keni nevojë për më shumë aldosteron.
Hapi 4. Provoni trajtime të personalizuara të frekuencës së zërit
Ekziston një qasje relativisht e re që mund të jetë e dobishme për disa. Ideja është që të gjeni frekuencën e zërit të veçantë në veshët tuaj dhe ta maskoni atë frekuencë specifike me tinguj të krijuar posaçërisht.
- ORL ose audiologu juaj mund të ketë rekomandime në lidhje me këto trajtime.
- Ju gjithashtu mund t'i gjeni këto trajtime në dispozicion në internet për një tarifë përmes faqeve të internetit të tilla si Audionotch dhe Tinnitracks. Këto shërbime ju përcjellin përmes testimit për frekuencën specifike të tringëllimës në veshët tuaj dhe hartoni një protokoll trajtimi.
Metoda 3 nga 6: Provimi i Shtojcave
Hapi 1. Merrni CoQ10 për të mbështetur rritjen e qelizave
Trupi juaj përdor CoQ10, ose koenzimën Q10, për rritjen dhe mirëmbajtjen e qelizave. Alsoshtë gjithashtu një antioksidant. CoQ10 gjithashtu mund të gjendet në mishrat e organeve, të tilla si zemra, mëlçia dhe veshkat.
Provoni të merrni 100 mg tri herë në ditë
Hapi 2. Provoni suplementet e xhinko bilobës për të rritur qarkullimin e gjakut
Ginkgo biloba besohet se rrit rrjedhjen e gjakut në tru dhe është përdorur për të trajtuar tringëllimën në vesh me rezultate të ndryshueshme. Kjo ka të ngjarë sepse tringëllimë në veshët ka shumë shkaqe të njohura dhe të panjohura.
Ndiqni udhëzimet e prodhuesit ndërsa jeni duke marrë këtë shtesë
Hapi 3. Rritni marrjen tuaj të zinkut për të ndihmuar në lehtësimin e tringëllimë në veshët tuaj
Në një studim, pothuajse gjysma e pacientëve me tringëllimë në vesh u përmirësuan me 50 miligramë (mg) zink çdo ditë për 2 muaj. Kjo është në të vërtetë një dozë mjaft e lartë e zinkut. Doza e rekomanduar ditore e meshkujve të rritur është 11 mg dhe për femrat, doza e rekomanduar është 8 mg.
- Mos e merrni këtë sasi zinku pa folur më parë me mjekun tuaj.
- Nëse e merrni këtë sasi të madhe zinku, mos e merrni më shumë se 2 muaj.
- Balanconi marrjen tuaj të zinkut me shtesa bakri. Një konsum i lartë i zinkut shoqërohet me mungesë bakri dhe anemi me mungesë bakri. Marrja e bakrit shtesë do të ndihmojë në parandalimin e kësaj. Merrni 2 mg bakër çdo ditë.
Hapi 4. Provoni suplementet e melatoninës në mënyrë që të flini më mirë
Melatonina është një hormon që është i përfshirë në ciklin e gjumit. Një studim tregoi se 3 mg melatonin e marrë gjatë natës ishte më efektive tek burrat pa një histori depresioni dhe ata me tringëllimë në veshët.
Metoda 4 nga 6: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Shmangni ushqimet e kripura sepse ato mund të shkaktojnë tension të lartë të gjakut
Në përgjithësi rekomandohet të shmangni ushqimet e kripura për shkak të lidhjes së tyre me presionin e lartë të gjakut, i cili mund të shkaktojë tringëllimë në veshët.
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme, me ushqime të plota
Një rekomandim i arsyeshëm është të hani një dietë të shëndetshme, me ushqime të plota me pak kripë, sheqer dhe yndyrna të ngopura dhe të rrisni sasinë e frutave dhe perimeve në dietë.
Hapi 3. Provoni të zvogëloni kafenë, alkoolin dhe nikotinën
Disa nga shkaktarët më të zakonshëm të tringëllimë në vesh përfshijnë kafe, alkool dhe nikotinë. Shmangni çdo dhe të gjitha këto sa më shumë që të jetë e mundur. Ne me të vërtetë nuk e dimë pse këto janë shkaktarë për njerëz të ndryshëm. Për shkak se tringëllimë në veshët është një simptomë e një sërë problemesh të ndryshme të mundshme, arsyeja pse këto shkaktarë mund të ndryshojnë në baza individuale.
- Prerja e këtyre substancave mund të mos përmirësojë tringëllimën në veshët tuaj. Në fakt, një studim tregoi se kafeina nuk ishte aspak e lidhur me tringëllimë në veshët. Një studim tjetër tregoi se alkooli mund të ndihmojë në lehtësimin e tringëllimë në veshët tek të rriturit e moshuar.
- Së paku, shikoni se çfarë ndodh nëse pini kafe, alkool ose nikotinë, veçanërisht duke qenë të vetëdijshëm për atë që ndodh me tringëllimë në veshët tuaj pasi të kënaqeni me ndonjë nga këto. Nëse tringëllimë në veshët bëhet më keq ose më e vështirë për t'u trajtuar, ju mund të dëshironi të konsideroni shmangien e atyre shkaktarëve plotësisht.
Metoda 5 nga 6: Gjetja e Mbështetjes
Hapi 1. Kuptoni se çfarë është tringëllimë në veshët
Tinitusi mund të shkojë nga tinguj shumë të lartë në tinguj shumë të butë, mund të jetë mjaft i fortë për të ndërhyrë në dëgjimin normal dhe të dëgjohet në njërin ose të dy veshët. Ju mund të dëgjoni zhurmë, gumëzhitje, ulërimë, klikime ose fishkëllima. Ekzistojnë në thelb dy lloje të tringëllimë në veshët: tringëllimë në veshët subjektive dhe objektive.
- Tinitus subjektiv është forma më e zakonshme e tringëllimë në veshët. Mund të shkaktohet nga problemet strukturore të veshit (në veshin e jashtëm, të mesëm dhe të brendshëm) ose nga problemet me rrugët nervore dëgjimore që çojnë nga veshi i brendshëm në tru. Në tringëllimën në veshët subjektive, ju jeni personi i vetëm që dëgjon zërin.
- Tinitusi objektiv është shumë më i rrallë, por mund të perceptohet nga një mjek gjatë një ekzaminimi. Kjo mund të shkaktohet nga problemet vaskulare, kontraktimet e muskujve ose kushtet që lidhen me kockën e veshit të brendshëm.
Hapi 2. Provoni terapi njohëse të sjelljes dhe terapi të ritrajnimit të zhurmës
Terapia njohëse e sjelljes (CBT) është një qasje që përdor teknika të tilla si ristrukturimi njohës dhe relaksimi për të ndryshuar përgjigjen e një personi ndaj tringëllimë në veshët. Terapia e ritrajnimit të tringëllimave në veshët është një praktikë plotësuese që ju ndihmon të mos sensibilizoni ndaj zhurmës në veshët tuaj.
- Terapisti do t'ju mësojë mënyra të ndryshme për të përballuar zhurmën. Ky është një proces në CBT i njohur si habituation, ku mund të mësoni të injoroni tringëllimën në veshët. Terapisti do t'ju mësojë për tringëllimën në veshët tuaj dhe do t'ju mësojë një larmi teknikash relaksimi. Ky person do t'ju ndihmojë të miratoni një qëndrim realist dhe efektiv në trajtimin e tringëllimë në veshët.
- Terapia juaj mund të mos ndikojë në nivelin e zhurmës, por mund të ndihmojë se si i përgjigjeni zhurmës. CBT mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit dhe depresionit tuaj në mënyrë që të ndiheni më mirë.
- Një kombinim i terapisë së zërit (zhurma në sfond) plus CBT zakonisht jep rezultatet më të mira të përgjithshme.
Hapi 3. Bashkohuni në një grup mbështetës
Ju mund të gjeni të dobishme të gjeni një grup mbështetës të zhurmës, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar depresion ose ankth të lidhur me tringëllimë në veshët.
Ky grup mbështetës mund t'ju ndihmojë të zhvilloni mjete për të përballuar gjendjen tuaj
Hapi 4. Shihni një profesionist të shëndetit mendor nëse keni ankth ose depresion
Ankthi dhe depresioni mund të shoqërohen me tringëllimë në veshët dhe anasjelltas. Nëse jeni duke përjetuar këto simptoma, sigurohuni që të kërkoni ndihmë profesionale. Zakonisht, depresioni dhe ankthi ekzistojnë para zhurmës në vesh, por këto kushte mund të pasojnë fillimin e zhurmës në vesh. Sa më shpejt të merrni trajtim për tringëllimë në veshët, ankth dhe/ose depresion, aq më shpejt mund të filloni të ndiheni dhe të funksiononi më mirë.
Tinitusi gjithashtu mund ta bëjë të vështirë përqendrimin. Kjo është ajo ku terapia njohëse e sjelljes mund të jetë shumë e dobishme, duke siguruar mjete dhe burime të ndryshme për t'u përballur
Metoda 6 nga 6: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj nëse simptomat e tringëllimë në veshët ju shqetësojnë
Ju mund të përjetoni tringëllimë në veshin afatshkurtër që largohet. Sidoqoftë, tringëllimë në veshët që vazhdon mund të jetë vërtet e bezdisshme dhe mund ta bëjë të vështirë të jetosh jetën tënde. Për fat të mirë, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan trajtimi për t'ju ndihmuar të gjeni lehtësim. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni simptomat e mëposhtme:
- Zile
- Gumëzhimë
- Duke klikuar
- Duke u puthur
- Zhurmë
- Gumëzhimë
Këshillë:
Merrni Inventarin e handikapit të zhurmës në vesh për t'ju ndihmuar të vlerësoni nivelin tuaj të problemeve dëgjimore për të kuptuar se si tringëllimë në veshët ju ndikon.
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj nëse tringëllimë në veshët shfaqet papritur pas një infeksioni të frymëmarrjes
Ju mund të përjetoni tringëllimë në veshët pas një ftohjeje, gripi, bronkiti ose një infeksioni tjetër të frymëmarrjes. Kur kjo ndodh, tringëllimë në veshët tuaj duhet të zgjidhet shpejt. Sidoqoftë, duhet të shihni mjekun tuaj nëse vazhdon. Lërini ata të dinë që simptomat tuaja u shkaktuan nga një infeksion i frymëmarrjes.
Shikoni së pari mjekun tuaj të rregullt. Sidoqoftë, ata mund t'ju referojnë tek një specialist i tillë si një specialist i veshëve, hundës dhe fytit (specialist i ORL ose otolaringolog)
Hapi 3. Merrni trajtim të menjëhershëm për tringëllimë në veshët e papritur, humbje të dëgjimit ose marramendje
Ndërsa me siguri nuk keni nevojë të shqetësoheni, këto mund të jenë simptoma urgjente. Ju mund të keni një dëmtim ose sëmundje që shkakton tringëllimë në veshët tuaj. Për fat të mirë, mjeku juaj mund të kuptojë se çfarë i shkakton simptomat tuaja për t'ju ndihmuar të shëroheni. Shihni mjekun tuaj për një takim të së njëjtës ditë ose shkoni në dhomën e urgjencës për trajtim.
Përsëri, përpiquni të mos shqetësoheni. Këto simptoma mund të jenë të përkohshme, por është më mirë të jeni të sigurt
Hapi 4. Shihni mjekun tuaj nëse tringëllimë në veshët tuaj shkakton simptoma të tjera
Tinitusi mund të shkaktojë komplikime, të cilat mund të ndërhyjnë në jetën tuaj. Nëse ju ndodh kjo, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të gjeni një trajtim që ju jep lehtësim. Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga komplikimet e mëposhtme:
- Lodhje
- Stresi
- Pagjumësia
- Problem me koncentrimin
- Çështjet e kujtesës
- Depresioni
- Ankthi
- Nervozizëm
Hapi 5. Merrni një test diagnostikues nga mjeku juaj
Mjeku ka të ngjarë të ekzaminojë veshët tuaj me një otoskop (një instrument i ndezur për inspektimin e veshëve). Ju gjithashtu mund t'i nënshtroheni një testi dëgjimi dhe potencialisht disa testeve të imazhit, të tilla si një MRI ose një skanim CT. Në disa raste, teste më të gjera mund të jenë të nevojshme.
- Në përgjithësi, këto teste nuk janë invazive ose të dhimbshme, por mund të shkaktojnë siklet.
- Shkaqet e zakonshme të tringëllimë në veshët përfshijnë sëmundjen e Meniere, çrregullimet e nyjeve temporomandibulare (TMJ), dëmtimet e kokës dhe qafës, tumoret beninje dhe hipotiroidizmin.
- Në disa raste, tringëllimë në veshët mund të shkaktohet nga plakja ose kushtet e lidhura me moshën, si menopauza.
Hapi 6. Tregoni mjekut tuaj nëse jeni ekspozuar ndaj zhurmave të forta
Zhurmat e forta mund të kontribuojnë në tringëllimë në veshët, kështu që është e rëndësishme që mjeku juaj të dijë nëse e keni këtë faktor rreziku. Diskutoni ekspozimin tuaj aktual dhe të kaluar ndaj zhurmave të forta dhe pyesni nëse mund të jetë faji.
- Për shembull, puna rreth pajisjeve të ndërtimit me zë të lartë ose ndjekja e koncerteve mund të shkaktojë tringëllimë në veshët.
- Mjeku juaj mund t'ju rekomandojë të shmangni zhurmat e forta në të ardhmen nëse keni tringëllimë në veshët.
Hapi 7. Pyesni mjekun tuaj për çrregullimet e enëve të gjakut si një shkak i mundshëm
Shumë çrregullime që ndikojnë në rrjedhjen e gjakut mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët. Nëse keni një çrregullim të enëve të gjakut, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ofrojë mundësi trajtimi. Bisedoni me mjekun tuaj për çrregullimet e mëposhtme:
- Tumoret e kokës dhe qafës që shtypin në enët e gjakut dhe ndryshojnë rrjedhjen e gjakut
- Atheroskleroza ose grumbullimi i pllakave që përmbajnë kolesterol në brendësi të arterieve
- Presioni i lartë i gjakut
- Ndryshimet anatomike në arteriet karotide në qafë që mund të shkaktojnë trazira në rrjedhën e gjakut
- Kapilarët e keqformuar (keqformimi arteriovenoz)
Hapi 8. Kontrolloni nëse ilaçet tuaja mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët
Shumë ilaçe mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Mjeku ose farmacisti juaj mund t’ju ndihmojë të kuptoni rrezikun tuaj për këtë efekt anësor, prandaj flisni me mjekun tuaj për ilaçet që po merrni. Disa nga këto ilaçe mund të përfshijnë:
- Aspirina
- Antibiotikët, të tillë si polimiksina B, eritromicina, vancomicina dhe neomicina
- Diuretikët (pilula uji), përfshirë bumetanidin, acidin etakrinik dhe furosemidin
- Kinina
- Disa ilaçe kundër depresionit
- Kimioterapeutikë, përfshirë mekloretaminë dhe vincristine
Hapi 9. Trajtoni gjendjen tuaj themelore nëse keni një të tillë
Disa shkaqe të tringëllimë në veshët mund të trajtohen, kështu që ju mund të jeni në gjendje të lehtësoni simptomat tuaja. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni komplikimet nga gjendja juaj. Pyesni mjekun tuaj për opsionet e mundshme të trajtimit për gjendjen tuaj. Për shembull, mund të jeni në gjendje të provoni sa vijon:
- Heqja e dyllit të veshit për dyllin e veshit të ndërtuar.
- Ilaçe për presionin e gjakut për presionin e lartë të gjakut.
- Ilaçe për arteriosklerozën.
- Ndryshoni ilaçet nëse keni efekte anësore.
Hapi 10. Merrni një aparat dëgjimi nëse mjeku juaj e rekomandon atë për ju
Aparatet e dëgjimit mund të ndihmojnë në zhurmën e veshit tuaj, por ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju referojë tek një audiolog i licencuar për të kontrolluar dëgjimin tuaj. Ata do të përcaktojnë nëse një aparat dëgjimi mund t'ju ndihmojë. Përdorni aparatin tuaj të dëgjimit sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.
Possibleshtë e mundur që tringëllimë në veshët tuaj është shkaktuar nga humbja e dëgjimit. Nëse është kështu, një aparat dëgjimi mund të ndihmojë
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
