Nëse jeni të shqetësuar për rritjen e indeve të gjirit si burrë, nuk jeni vetëm. Gjinekomastia është një gjendje ku meshkujt zhvillojnë inde më të mëdha të gjirit për shkak të një çekuilibri hormonal. Normalshtë normale të kesh gjinekomasti gjatë pubertetit që mund të largohet vetë. Për më tepër, disa kushte dhe ilaçe mund ta shkaktojnë atë, përfshirë kimioterapinë, rrezatimin, steroidet, alkoolin dhe marihuanën. Nëse dëshironi, mund të jeni në gjendje ta trajtoni atë natyrshëm me ndryshime në dietë dhe stilin e jetës. Sidoqoftë, kontrolloni me mjekun tuaj para se të trajtoni veten, nëse keni simptoma të rënda dhe nëse ilaçet tuaja mund të jenë duke shkaktuar gjendjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Bërja e Ndryshimeve Dietike
Hapi 1. Rritni marrjen tuaj të jodit nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Jodi është i nevojshëm për gjëndrën tiroide për të prodhuar hormone. Meqenëse gjinekomastia është shpesh për shkak të një çekuilibri hormonal, shtimi i më shumë jodit në dietën tuaj mund të ndihmojë. Sidoqoftë, është gjithmonë një ide e mirë që së pari të kontrolloni nivelin e jodit nga mjeku juaj.
Për të rritur jodin tuaj, sigurohuni që kripa që përdorni të ketë jod dhe hani ushqime si peshku, qumështi, drithërat dhe alga deti
Hapi 2. Hani mjaftueshëm për të mbajtur një peshë të shëndetshme për të parandaluar një rënie të testosteronit
Nëse jeni në një dietë të kufizuar në kalori, mund të shkaktoni që nivelet e testosteronit tuaj të ulen në lidhje me nivelet tuaja të estrogjenit. Nga ana tjetër, ju mund të zhvilloni gjinekomasti. Sigurohuni që po merrni mjaft kalori për moshën tuaj. Shumica e meshkujve kanë nevojë për rreth 2, 500 kalori në ditë për të ruajtur peshën e tyre, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të moshës dhe nivelit tuaj të aktivitetit.
Gjithashtu, ushqimi juaj është i rëndësishëm, që do të thotë se dieta juaj duhet të përbëhet nga fruta dhe perime, proteina të ligëta dhe drithëra
Hapi 3. Kufizoni marrjen tuaj të alkoolit për të mbajtur hormonet tuaja të balancuara
Alkooli mund të ndikojë në ekuilibrin e hormoneve në trupin tuaj. Nëse është e mundur, është më mirë të heqësh dorë nga alkooli. Përndryshe, pini vetëm në moderim, në përgjithësi më pak se 1 deri në 2 pije në ditë.
Metoda 2 nga 3: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj nëse gjinekomastia është efekt anësor i mjekimit tuaj
Disa ilaçe mund të shkaktojnë gjinekomasti. Ndërsa nuk është ide e mirë të hiqni gjeldetin e ftohtë nga ilaçet tuaja, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju kalojë në një ilaç tjetër që nuk e shkakton këtë problem për ju.
Medikamentet që mund të shkaktojnë probleme përfshijnë antibiotikë, ilaçe për AIDS, ilaçe për zemrën, steroid anabolik dhe androgjene, anti-androgjene, kimioterapi dhe antidepresantë triciklikë
Hapi 2. Humbni peshë nëse jeni obezë
Obeziteti është i lidhur fort me gjinekomastinë. Nëse keni një BMI mbi 25 kg/m, ka një shans 80% që të zhvilloni gjinekomasti. Përveç një diete të shëndetshme, synoni të ushtroni për 150 minuta në javë. Ushtrimet aerobike, në veçanti, mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të zvogëloni gjinekomastinë.
Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar për mënyrën më të mirë që ju të arrini me siguri peshën tuaj të synuar
Hapi 3. Shmangni përdorimin e paligjshëm të drogës
Një numër ilaçesh ose drogash të paligjshme të përdorura në mënyra të paligjshme mund të rrisin shanset tuaja për zhvillimin e gjinekomastisë. Disa ilaçe që janë potencialisht problematike përfshijnë heroinën, marihuanën, steroidet dhe amfetaminat.
Hapi 4. Shmangni produktet me vajra bimore sepse ato mund të rrisin estrogjenin
Disa vajra bimore, të tilla si vaji i livandos ose vaji i pemës së çajit, mund ta përkeqësojnë këtë gjendje. Ato mund të ndikojnë në nivelet e estrogjenit në trupin tuaj, prandaj kontrolloni për ato në produkte të tilla si kremra, shampo dhe sapunë.
Hapi 5. Konsideroni një sytjena sportive për të zbutur gjoksin tuaj
Zakonisht, gjinekomastia nuk është një çështje mjekësore. Me fjalë të tjera, nuk është një kërcënim për shëndetin tuaj. Nëse çështja juaj kryesore me të është kozmetike, mund të konsideroni të vishni një sytjena sportive nën këmishën tuaj për të ndihmuar në krijimin e linjave më të pastra.
Shumica e sutjenave sportive vijnë në madhësi standarde, të tilla si të vogla, të mesme dhe të mëdha, në vend të madhësisë së brezit dhe madhësive të kupave, gjë që e bën më të lehtë për ju të gjeni një të tillë
Hapi 6. Jini të durueshëm sepse kërkon kohë për të parë rezultatet
Gjinekomastia shpesh do të kalojë vetë, veçanërisht nëse e zhvilloni atë si adoleshent. Megjithëse do të dëshironi të flisni me mjekun tuaj për këtë, ka të ngjarë që ata t'ju sugjerojnë që ta prisni. Shpesh, ajo do të ulet më vete brenda 3 viteve.
Hapi 7. Ndiqni kirurgjinë plastike pasi çështjet mjekësore janë eleminuar
Nëse nuk ka ndonjë shkak mjekësor prapa gjinekomastisë tuaj, atëherë mund të konsideroni heqjen e indeve shtesë përmes kirurgjisë plastike. Vitet e fundit, kirurgjia plastike është bërë më e zakonshme tek meshkujt, kështu që është një procedurë normale.
Pyesni mjekun tuaj për një rekomandim në lidhje me kirurgjinë plastike për të përcaktuar nëse është e përshtatshme për ju
Metoda 3 nga 3: Kur të kërkoni kujdes mjekësor
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për të përjashtuar kushtet shëndetësore
Mjeku juaj mund të përcaktojë shkakun themelor të gjinekomastisë tuaj, e cila do t'ju ndihmojë të adresoni më mirë simptomat tuaja. Meqenëse disa sëmundje mund të shkaktojnë gjinekomasti, është e rëndësishme që të merrni trajtimin e duhur me ndihmën e një mjeku. Pasi mjeku juaj të identifikojë shkakun e gjendjes tuaj, ju mund të zgjidhni opsionet më të mira të trajtimit për nevojat tuaja.
Disa kushte themelore që mjeku juaj mund të trajtojë përfshijnë sindromën Klinefelter, fibrozën cistike, kolitin ulcerativ, sëmundjet kronike të veshkave, sëmundjen e tiroides dhe problemet e mëlçisë
Hapi 2. Telefononi mjekun tuaj nëse keni simptoma të tjera shqetësuese
Ndërsa gjinekomastia normalisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar, ndonjëherë mund të jetë një tregues i një problemi themelor më serioz. Njoftoni mjekun tuaj menjëherë nëse keni gjinekomasti së bashku me simptoma të tjera, të tilla si:
- Swnjtje ose butësi në gjinjtë tuaj
- Dhimbje në gjoks ose thithka
- Shkarkoni nga një ose të dy thithkat tuaja
- Zmadhimi i vetëm një gjiri ose një gungë të fortë brenda secilit prej gjinjve tuaj, gjë që mund të jetë një shenjë e kancerit të gjirit
Hapi 3. Tregojini mjekut tuaj medikamentet dhe suplementet që po merrni
Meqenëse disa ilaçe dhe shtesa mund të shkaktojnë gjinekomasti, është e rëndësishme që mjeku juaj të dijë saktësisht se çfarë jeni duke marrë. Shtë më mirë të sillni shishet, por gjithashtu mund të bëni një listë.
Mos harroni të shkruani dozat
Hapi 4. I nënshtrohen testeve të gjakut për të identifikuar çdo kusht themelor
Një test gjaku mund të identifikojë disa kushte mjekësore, si dhe ilaçe në gjakun tuaj që mund të shkaktojnë gjendjen. Ky test relativisht i thjeshtë diagnostikues është pothuajse pa dhimbje dhe mund të bëhet në zyrë.
- Mjeku juaj do të përdorë gjithashtu një test gjaku për të kontrolluar nivelet tuaja të testosteronit, pasi testosteroni i ulët mund të kontribuojë në gjinekomastinë.
- Një test gjaku mund të përjashtojë kushte si sëmundja e veshkave ose efektet anësore të ilaçeve.
Hapi 5. Bëni një mamografi nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Mjeku mund t'ju referojë për një mamografi për të përcaktuar shkakun e gjinekomastisë tuaj. Edhe pse ju mund të mendoni për mamografitë si një test për gratë, ato janë në të vërtetë për të dyja gjinitë. Ato ndihmojnë mjekun të ekzaminojë indet e gjirit tek burrat dhe gratë, gjë që ndihmon në parandalimin dhe diagnostikimin e kushteve si kanceri i gjirit.
Ju mund të përjetoni pak siklet gjatë mamografisë
Hapi 6. Pranoni një biopsi nëse është e nevojshme për një diagnozë
Nëse mjeku ka vështirësi në identifikimin e shkakut të gjinekomastisë tuaj, atëherë ai mund të dëshirojë të marrë një mostër të indit të gjirit tuaj. Ata mund ta ekzaminojnë këtë mostër nën mikroskop për të përcaktuar një shkak të mundshëm. Kur mjeku bën biopsinë, ata do t'ju japin anestezi lokale për ta bërë procedurën më të rehatshme.
Me shumë mundësi do të përjetoni ndonjë shqetësim
Këshilla
- Edhe pse mund të ndiheni në siklet, kjo gjendje është krejt normale.
- Vini re se gjinekomastia është gjithashtu e pranishme në 60-90% të të porsalindurve dhe kalon vetë brenda pak javësh.
