Tinitus karakterizohet nga zhurma ose gumëzhima në veshë. Ekspozimi ndaj zhurmave të forta, bllokimeve të dyllit të veshit, problemeve të zemrës ose enëve të gjakut, ilaçeve me recetë dhe çrregullimeve të tiroides të gjitha mund të shkaktojnë tringëllimë në veshët. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë dhe punoni me ta për të zhvilluar një plan trajtimi. Në shumë raste, tringëllimë në veshët është e pakthyeshme, por ka disa mënyra për të zvogëluar ashpërsinë e saj. Për shembull, gjeneratorët e zërit, aparatet e dëgjimit dhe ilaçet mund të ndihmojnë në maskimin e ziles ose zhurmës. Hulumtimi i tringëllimave në veshët është një fushë që evolon vazhdimisht, dhe ju mund të jeni në gjendje të provoni edhe terapi eksperimentale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Lehtësimi i simptomave të tringëllimë në veshët
Hapi 1. Maska që bie dhe gumëzhmon me gjeneratorë zëri
Gjeneratorët e zërit mbyten nga zilja dhe gumëzhima me zhurmë të bardhë, tinguj relaksues ose muzikë të butë. Opsionet përfshijnë pajisje të vogla, në vesh, kufje dhe makina me zhurmë të bardhë. Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni sende shtëpiake, të tilla si një kondicioner, pastrues ajri, tifoz ose një televizor me volum të ulët.
- Megjithëse terapia e zërit nuk e kuron tringëllimën në veshët, ajo mund t'i bëjë simptomat tuaja më pak të dukshme, të përmirësojë përqendrimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të bini në gjumë.
- Pajisjet e terapisë së zërit të klasës mjekësore mund të jenë të shtrenjta dhe nuk mbulohen nga planet e sigurimit. Nëse keni nevojë për një zgjidhje më të përballueshme, gjeni tinguj mjedisorë ose muzikë të butë, relaksuese në shërbimet e muzikës ose transmetimit video.
- Tingujt e qëndrueshëm, neutralë, si zhurma e bardhë (e cila tingëllon si një "Shhh" e qëndrueshme), janë më efektive sesa tingujt me intensitet të ndryshëm, siç janë valët.
Hapi 2. Menaxhoni humbjen e dëgjimit dhe maskoni tringëllimën në vesh me aparate dëgjimi
Nëse përjetoni humbje të dëgjimit, aparatet e dëgjimit mund të maskojnë zile ose gumëzhitje duke rritur volumin e tingujve të jashtëm. Bëni që mjeku juaj kryesor t'ju referojë tek një audiolog, ose specialist i dëgjimit. Ato mund t'ju ndihmojnë të zgjidhni dhe të përshtateni për aparatet e dëgjimit.
- Nëse nuk përjetoni humbje të dëgjimit, mund të merrni edhe aparate dëgjimi ose implante që stimulojnë nervin dëgjimor ose maskojnë zile dhe gumëzhitje me zhurmë të bardhë.
- Megjithëse aparatet e dëgjimit janë të shtrenjta, shumica e planeve të sigurimit mbulojnë aparatet bazë të dëgjimit.
Hapi 3. Diskutoni ilaçet kundër depresionit dhe kundër ankthit me mjekun tuaj
Ilaçet psikoaktive mund të zvogëlojnë ashpërsinë e simptomave tuaja, të ndihmojnë në lehtësimin e pagjumësisë së lidhur me tringëllimë në veshët dhe ta bëjnë më të lehtë përballimin e zhurmës në vesh. Këto ilaçe janë më efektive për rastet serioze të tringëllimë në veshët, në të cilat simptomat shkaktojnë stres, ankth dhe depresion.
- Stresi, ankthi dhe depresioni mund të përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Këto emocione dhe tringëllimë në veshët mund të formojnë një marrëdhënie rrethore, ose të shkaktojnë dhe përkeqësojnë njëri -tjetrin. Nëse përjetoni këtë efekt rrethor, mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç kundër depresionit ose kundër ankthit.
- Ilaçet kundër depresionit dhe kundër ankthit mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshirueshme, të tilla si shikimi i paqartë, goja e thatë, nauze, kapsllëk, nervozizëm dhe dëshirë më e ulët seksuale. Tregoni mjekut tuaj për çdo efekt anësor ose simptoma të reja ose të pazakonta, të tilla si depresioni, mendimet vetëvrasëse ose agresioni.
Hapi 4. Gjeni një këshilltar i cili është i ditur për menaxhimin e tringëllimë në veshët
Një terapist mund t'ju ndihmojë të përballeni me tringëllimë në veshët dhe të merreni me ndikimin e tij në cilësinë e jetës tuaj. Terapia zakonisht përdoret në kombinim me ndonjë formë tjetër të trajtimit të tringëllimë në veshët, të tilla si ilaçe ose terapi zanore.
Kërkoni këshilltarë me përvojë dhe profesionistë të tjerë të kujdesit shëndetësor në listën e ofruesve të Shoqatës Amerikane Tinnitus në
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për terapitë eksperimentale
Asnjë kurë për tringëllimë në veshët nuk është gjetur, por kërkimet janë duke vazhduar, kështu që ju duhet të jeni të hapur ndaj terapive eksperimentale. Stimulimi elektronik dhe magnetik i trurit dhe nervave mund të korrigjojë sinjalet nervore tepër aktive që shkaktojnë tringëllimë në veshët. Këto teknika janë ende në zhvillim, prandaj pyesni mjekun ose specialistin e dëgjimit nëse provoni një të tillë që është e përshtatshme për ju.
Medikamente të reja gjithashtu mund të bëhen të disponueshme në të ardhmen e afërt, prandaj pyesni mjekun tuaj ose specialistin e dëgjimit që t'ju mbajë të azhurnuar në lidhje me terapitë e reja
Metoda 2 nga 3: Menaxhimi i zhurmës në vesh me ndryshime në stilin e jetës
Hapi 1. Kufizoni ekspozimin tuaj ndaj zhurmave të forta
Ekspozimi ndaj zhurmave të forta mund të shkaktojë dhe përkeqësojë simptomat tuaja. Vishni priza mbrojtëse të veshit ose grykë nëse punoni në një mjedis të zhurmshëm, kur përdorni vegla elektrike, gjatë punës në oborr, kur fshini me fshesë me korrent, ose kur kryeni ndonjë detyrë tjetër të zhurmshme.
Hapi 2. Ushtrohuni për të paktën 30 minuta në ditë
Ushtrimet e rregullta kardiovaskulare janë veçanërisht të dobishme, kështu që provoni të ecni, vraponi, bëni biçikletë dhe not. Përveç përfitimit të shëndetit tuaj të përgjithshëm, stërvitja mund të përmirësojë rrjedhën e gjakut, e cila mund të ndihmojë në lehtësimin e formave të tringëllimë në veshët të lidhura me problemet e zemrës ose qarkullimit të gjakut.
- Qëndrimi aktiv është gjithashtu i mirë për shëndetin tuaj emocional.
- Nëse nuk ushtroni rregullisht, konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të re stërvitore, veçanërisht nëse keni një histori të ndonjë çështje mjekësore.
Hapi 3. Provoni teknikat e meditimit dhe relaksimit
Stresi mund të përkeqësojë tringëllimë në veshët, kështu që merrni frymë thellë dhe relaksohuni nëse filloni të ndiheni të shqetësuar, të shqetësuar ose të mbingarkuar. Numëroni deri në 4 ndërsa merrni frymë ngadalë, mbani frymën për një numërim 4, pastaj numëroni deri në 4 ndërsa nxirrni ngadalë. Vazhdoni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj për 1 deri në 2 minuta, ose derisa të ndiheni të qetë.
- Vizualizoni peizazhe relaksuese ndërsa merrni frymë, të tilla si një plazh ose një kujtim qetësues i fëmijërisë.
- Bëni çmos për të shmangur situatat dhe njerëzit stresues. Nëse keni shumë në pjatën tuaj, mos merrni përgjegjësi të reja ose mos e shtrini veten shumë hollë.
- Marrja e klasave të yogas ose arteve marciale gjithashtu mund të ndihmojë në promovimin e ndërgjegjësimit dhe relaksimit. Marrja e një klase shton një komponent social, i cili mund të përmirësojë mentalitetin tuaj të përgjithshëm.
Hapi 4. Shmangni kafeinën, alkoolin dhe nikotinën
Provoni të zvogëloni alkoolin dhe kufizoni konsumin tuaj të kafesë dhe çajit me kafeinë, pijeve të buta dhe çokollatës. Këto substanca mund të ndikojnë në rrjedhën tuaj të gjakut dhe të përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Nikotina është veçanërisht e dëmshme, prandaj pyesni mjekun tuaj për këshilla në lidhje me lënien e produkteve të duhanit, nëse është e nevojshme.
Ulja e kafeinës është gjithashtu e dobishme nëse keni probleme të bini në gjumë për shkak të tringëllimë në veshët
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i kushteve themelore
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë
Tinitus karakterizohet nga zhurma ose gumëzhima në veshët tuaj. Sidoqoftë, është një simptomë, jo një sëmundje aktuale, kështu që caktoni një kontroll për të gjetur shkakun themelor. Mjeku juaj mund të kryejë një provim fizik dhe të testojë dëgjimin tuaj.
Shkaqet e mundshme të tringëllimës në vesh përfshijnë ekspozimin ndaj zhurmave të forta, bllokimet e dyllit të veshit, probleme të zemrës ose enëve të gjakut, ilaçe me recetë dhe çrregullime të tiroides
Hapi 2. Merrni një rekomandim nëse është e nevojshme
Ndërsa mund të shihni mjekun tuaj të familjes ose ofruesin e kujdesit parësor për tringëllimë në veshët, ata mund t'ju referojnë tek audiologu, i cili është specialist i dëgjimit, ose një ENT, i cili është mjek për veshë, hundë dhe fyt. Këta specialistë do të jenë më të pajisur për të krijuar një plan menaxhimi afatgjatë për tringëllimë në veshët.
Hapi 3. Tregoni mjekut tuaj nëse jeni shpesh të ekspozuar ndaj zhurmave të forta
Dëgjimi i dëmtuar për shkak të zhurmave të forta është një shkak i zakonshëm i tringëllimë në veshët. Ju jeni në një rrezik më të lartë të përjetoni tringëllimë në veshët nëse punoni në një fabrikë, punoni në ndërtim ose përdorni mjete elektrike, merrni pjesë në koncerte rregullisht, jeni muzikant ose jeni të ekspozuar ndaj shpërthimeve shpërthyese.
Lejimi i mjekut tuaj për çdo ekspozim ndaj zhurmave të forta mund t'i ndihmojë ata të përjashtojnë kushtet e tjera mjekësore
Hapi 4. Diskutoni çdo mjekim që merrni me mjekun tuaj
Mbi 200 ilaçe dihet se shkaktojnë ose përkeqësojnë tringëllimë në veshët. Shembujt përfshijnë disa antibiotikë, ilaçe për kancerin, ilaçe antimalariale dhe diuretikë. Nëse merrni ndonjë ilaç, pyesni mjekun tuaj nëse ju rekomandon zvogëlimin e dozës ose gjetjen e një alternative me më pak efekte anësore.
Hapi 5. Vëreni mjekun tuaj të ujisë veshin tuaj nëse keni akumulim të dyllit të veshit
Dylli i veshit i ndërtuar bllokon kanalin e veshit dhe shkakton humbje të dëgjimit, acarim dhe tringëllimë në veshët. Nëse është e nevojshme, bëni që mjeku juaj të ujisë kanalin tuaj të veshit duke përdorur pika mjekësore ose një pajisje të veçantë thithëse.
- Mos u përpiqni të ujisni veshët tuaj pa u konsultuar me mjekun tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të provoni ilaçet shtëpiake, të tilla si aplikimi i vajit për fëmijë ose peroksid hidrogjeni me një pikatore. Sidoqoftë, ju duhet të provoni këto trajtime vetëm me miratimin e mjekut tuaj.
- Mos i pastroni veshët me shtupë pambuku, pasi këto mund të irritojnë veshët tuaj dhe të shtyjnë dyllin e veshit më tej në kanalin tuaj të veshit.
Hapi 6. Menaxhoni presionin e gjakut ose problemet e enëve të gjakut, nëse është e nevojshme
Mjeku juaj do të përshkruajë ilaçe për tringëllimë në veshët që lidhen me presionin e lartë të gjakut ose çështje të tjera të qarkullimit të gjakut. Merrni ndonjë ilaç sipas udhëzimeve dhe pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të bëni ndonjë ndryshim në dietë ose stilin e jetës.
Për shembull, mund t'ju duhet të kufizoni marrjen tuaj të kripës. Përdorni barëra të thata ose të freskëta në vend të kripës kur gatuani, shmangni ushqimet e kripura dhe mos shtoni kripë shtesë në ushqimin tuaj. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë uljen e marrjes së yndyrës dhe stërvitjen më shumë
Hapi 7. Merrni ilaçe për një çrregullim të tiroides, nëse është e nevojshme
Tinitusi mund të lidhet si me hipertiroidizmin, ashtu edhe me një tiroide tepër aktive, dhe me hipotiroidizmin, ose me një tiroide joaktive. Mjeku juaj mund të kontrollojë për ënjtje ose gunga në gjëndrën tuaj tiroide, e cila është në fytin tuaj, dhe të urdhërojë ekrane të gjakut për të testuar funksionin e saj. Nëse ata gjejnë një problem, ata do të përshkruajnë ilaçe për të rregulluar nivelet e hormoneve tiroide.
