Zhurma, gumëzhima ose zhurma në vesh shpesh përdoret për të përshkruar tringëllimën në veshët, e cila mund të jetë jashtëzakonisht e bezdisshme dhe të ndodhë pa ndonjë arsye. Tringëllimë në veshët mund të nënkuptojë dëmtimin themelor të nervit ose një problem me sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut, ose mund të mos ketë një arsye të qartë për problemin, kështu që është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj. Një mënyrë për të ndaluar zhurmën në veshët tuaj është parandalimi, por çështja mund të jetë gjithashtu gjenetike dhe ju nuk mund ta kontrolloni këtë. Ka hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar zhurmën e ziles edhe pasi të jetë dëmtuar. Lexoni për këshilla dhe sugjerime të dobishme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Trajtimi i ziles momentale në veshë
Hapi 1. Provoni mashtrimin e goditjes së kafkës
Nëse po ktheheni në shtëpi nga një koncert ose një klub, dhe veshët tuaj nuk do të pushojnë së kumbuari, është sepse keni dëmtuar disa qime të vogla në koklenë tuaj, të cilat shkaktojnë inflamacion dhe stimulim të nervave. Truri juaj e interpreton këtë inflamacion si zile të vazhdueshme ose gumëzhitje, dhe ky truk mund të ndihmojë që ai tingull i bezdisshëm të largohet. Ndërsa disa njerëz mendojnë se goditja e kafkës ka një efekt pozitiv, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektive.
- Mbuloni veshët me pëllëmbët tuaj. Gishtat duhet të drejtohen mbrapa dhe të mbështeten në pjesën e pasme të kafkës tuaj. Drejtoni gishtat e mesit drejt njëri -tjetrit në pjesën e prapme të kafkës tuaj.
- Mbështetni gishtat tregues në majë të gishtërinjve tuaj të mesëm.
- Duke përdorur një lëvizje tërheqëse, rrokullisni gishtat tregues poshtë nga gishtat tuaj të mesëm dhe në pjesën e pasme të kafkës. Kjo lëvizje do të tingëllojë si rrahja e daulleve. Meqenëse gishtat do të godasin kafkën tuaj, zhurma mund të jetë mjaft e fortë. Kjo eshte normale.
- Vazhdoni të kapni gishtat në pjesën e pasme të kafkës tuaj 40 deri në 50 herë. Pas 40 ose 50 herë, shikoni nëse zilja është qetësuar.
Hapi 2. Provoni ta prisni
Kumbimi në vesh që shkaktohet nga ekspozimi ndaj zhurmave të forta zakonisht largohet pas disa orësh. Hiqeni mendjen nga ajo duke pushuar dhe duke qëndruar larg çdo gjëje që mund të përkeqësojë simptomat. Nëse zilja nuk largohet pas 24 orësh, vizitoni mjekun për trajtim të mëtejshëm.
Hapi 3. Shmangni zhurmat e forta dhe mbroni veshët kur jeni të ekspozuar ndaj zhurmës
Të qenit i ekspozuar ndaj zhurmave të forta pa pushim mund të çojë në episode të përsëritura të tringëllimë në veshët. Nëse jeni shpesh të ekspozuar ndaj zhurmave të forta në mjedisin tuaj, sigurohuni që të vishni mbrojtës veshi.
Merrni disa priza veshi të shkumëzuara që përshtaten në veshët tuaj ose merrni një palë mbrojtës veshësh mbi vesh
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i Kumbimit Kronik në Veshë
Hapi 1. Shihni mjekun tuaj për trajtimin e kushteve themelore
Pjesa më e madhe e kohës, tringëllimë në veshët, ose zhurma në vesh, shkaktohet nga një gjendje e shërueshme. Trajtimi i kësaj gjendje themelore mund të ndihmojë në heqjen e disa ose të gjitha zileve.
- Bëni mjekun tuaj të heqë dyllin e veshit nga veshi juaj. Përndryshe, bëjeni atë në mënyrë të sigurtë vetë. Heqja e grumbullimit të tepërt të dyllit të veshit mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të tringëllimë në veshët.
- Grumbullimi i lëngjeve për shkak të membranës së shpuar ose alergjive mund të çojë në tringëllimë në veshët.
- Bëni mjekun tuaj të rishqyrtojë ndërveprimet e ilaçeve tuaja. Nëse merrni disa ilaçe, flisni me mjekun tuaj për efektet anësore të mundshme që mund të shkaktojnë zhurmë në veshët tuaj.
- Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për çdo simptomë tjetër që keni. Mosfunksionimi i nyjeve temporomandibulare (sindroma Costen) mund të shoqërohet me tringëllimë në veshët.
- Një dridhje ose spazmë e muskujve tensor tympani ose stapedius në veshin e brendshëm gjithashtu mund të rezultojë në tringëllimë në veshët.
Hapi 2. Shikoni terapinë biofeedback për tringëllimë në veshët tuaj
Nëse jeni në depresion, stres ose lodhje, atëherë mund të jeni më të ndjeshëm ndaj tingujve normalë të kokës. Shikoni terapinë e biofeedback -ut nga një këshilltar i cili mund t'ju ndihmojë të përshtateni me ndjenjat dhe situatat që shkaktojnë ose përkeqësojnë tringëllimën në veshët tuaj. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndaloni tringëllimën në veshët kur fillon dhe të parandaloni që ajo të kthehet.
- Hulumtimet kanë treguar se terapia e biofeedback -ut mund të jetë shumë efektive për trajtimin e tringëllimë në veshët.
- Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një terapist i cili ka përvojë me biofeedback për tringëllimë në veshët.
Hapi 3. Trajtoni tringëllimën në vesh me taktika të shtypjes së zhurmës
Disa taktika të ndryshme të shtypjes së zhurmës përdoren nga mjekët për të maskuar tingullin e zhurmës në veshët tuaj. Këto taktika përfshijnë pajisjet dhe teknikat e mëposhtme.
- Përdorni makina me zhurmë të bardhë. Makinat e zhurmës së bardhë që prodhojnë tinguj "në sfond", të tilla si shiu që bie ose fryrja e erës, mund të ndihmojnë në mbytjen e zhurmës në veshët tuaj. Tifozët, lagështuesit, dehumidifikuesit dhe kondicionerët gjithashtu shërbejnë si makina efektive të zhurmës së bardhë.
- Përdorni pajisjet maskuese. Pajisjet maskuese janë të vendosura mbi veshët tuaj dhe prodhojnë një valë të vazhdueshme të zhurmës së bardhë për të maskuar zilen kronike.
- Vishni aparate dëgjimi. Kjo është veçanërisht efektive nëse keni probleme me dëgjimin përveç tringëllimë në veshët.
Hapi 4. Merrni ilaçe për të lehtësuar disa nga simptomat e tringëllimë në veshët
Megjithëse medikamentet ndoshta nuk do të ndalojnë tingullin, marrja e ilaçeve mund ta bëjë tingullin të bjerë më pak i dukshëm.
- Bisedoni me mjekun tuaj për ilaqet kundër depresionit triciklik. Ilaqet kundër depresionit triciklik mund të jenë efektive për tringëllimë në veshët e rëndë, por kanë disa efekte anësore të padëshirueshme, të tilla si goja e thatë, shikimi i paqartë, kapsllëku dhe problemet e zemrës. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e antidepresantëve triciklikë për zhurmë në vesh, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektiv.
- Bisedoni me mjekun tuaj për Alprazolam. I njohur më mirë si Xanax, Alprazolam është treguar të jetë efektiv në zvogëlimin e zhurmës së zhurmës në vesh, por është formues i zakonit dhe gjithashtu ka efekte anësore të padëshirueshme. Megjithëse disa studime mbështesin përdorimin e alprazolamit për tringëllimë në veshët, duhet të bëhen më shumë kërkime për të përcaktuar nëse është efektiv.
Hapi 5. Provoni ekstraktin e xhinkos
Marrja e ekstraktit të xhinkos 3 herë në ditë (me vakte) mund të ndihmojë në rritjen e qarkullimit të gjakut në kokë dhe qafë, duke zvogëluar zhurmat e shkaktuara nga presioni i gjakut. Provoni të merrni xhinko për 2 muaj para se të vlerësoni efektivitetin e trajtimit. Edhe pse disa studime mbështesin përdorimin e ginkgo biloba për tringëllimë në veshët më shumë kërkime duhet të bëhen për të përcaktuar nëse është efektive.
- Ndiqni udhëzimet e prodhuesit për sa të merrni.
- Sigurohuni që së pari të pyesni mjekun tuaj për të siguruar që është e sigurt për ju të merrni ekstrakt xhinko.
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i tringëllimë në veshët
Hapi 1. Shmangni situatat në të cilat dëmtimi i kokleas mund të shkaktojë tringëllimë në veshët
Për shkak se tringëllimë në veshët është aq e vështirë për t'u trajtuar, opsioni më efektiv është të shmangni shkaktimin e tij në radhë të parë, ose të shmangni përkeqësimin e simptomave. Më poshtë mund të përkeqësojnë simptomat e tringëllimë në veshët:
- Zhurma të forta. Koncertet janë fajtori kryesor, por punimet ndërtimore, trafiku, aeroplanët, të shtënat e armëve, fishekzjarret dhe zhurmat e tjera me zë të lartë gjithashtu mund të jenë të dëmshme.
- Noti. Uji dhe klori mund të mbërthehen në veshin tuaj të brendshëm gjatë notit, duke shkaktuar ose intensifikuar tringëllimën në veshët tuaj. Mbani këtë të mos ndodhë duke veshur kapëse për veshin gjatë notit.
Hapi 2. Gjeni një prizë për stresin tuaj
Nëse keni zhurmë të vazhdueshme në veshët tuaj, çdo stres mund ta përkeqësojë gjendjen. Gjeni mënyra të tilla si stërvitje, meditim dhe terapi masazhi për të lehtësuar stresin tuaj.
Hapi 3. Konsumoni më pak alkool dhe nikotinë
Këto substanca rrisin stresin e vënë në enët e gjakut duke i zgjeruar ato. Kjo ndodh veçanërisht në veshin e brendshëm. Kufizoni marrjen e pijeve alkoolike dhe produkteve të duhanit për të zvogëluar simptomat.
Këshilla
- Forcimi i sistemit tuaj imunitar gjithashtu mund të ndalojë të tingëllojë në veshët tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të mbroheni nga infeksionet dhe sëmundjet që mund të rrisin nivelin e zërit të padëshiruar. Gjithashtu, një përmirësim në shëndetin tuaj mund të nënkuptojë një përmirësim në tringëllimën në veshët tuaj. Keni një mënyrë jetese të shëndetshme, e cila veçanërisht përfshin një dietë të shëndetshme, stërvitje të duhur dhe të rregullt dhe gjumë të mjaftueshëm gjatë natës.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të shikoni në Shoqatën Amerikane të Tinitusit për informacion dhe burime.
