Jo të gjithëve u pëlqen të kalojnë kohë vetëm, por të kalosh kohë vetëm mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur, për të punuar mbi veten dhe për të zgjidhur problemet. Nëse e keni të vështirë të kaloni kohë vetëm, atëherë të kuptoni se si ta shfrytëzoni sa më shumë kohën tuaj të vetme mund t’ju ndihmojë ta shijoni më shumë. Edhe pse koha e vetme mund të jetë e shëndetshme, mbani në mend se të kalosh shumë kohë vetëm mund të çojë në vetmi, prandaj është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nëse ndiheni në depresion ose në ankth si rezultat i shpenzimit të tepërt të kohës tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Përfitimi sa më i madh i kohës
Hapi 1. Bëni plane për të kaluar kohën vetëm
Ndonjëherë koha vetëm është e nevojshme sepse planet dështojnë ose asgjë nuk po ndodh, por është gjithashtu një ide e mirë të bëni plane për të kaluar kohën tuaj herë pas here. Provoni të lini mënjanë rreth 30 minuta në ditë për të qenë vetëm dhe bëni diçka që dëshironi të bëni. Mund të jetë e çuditshme të planifikosh kohën vetëm në fillim, por me kalimin e kohës do të bëhet më e lehtë dhe madje mund të fillosh ta presësh me padurim.
- Provoni të lini mënjanë një bllok të caktuar kohe që do të shpenzoni vetë. Për shembull, ju mund të vendosni që do të kaloni pak kohë vetëm nga 5:30 deri në 6:00 pasdite çdo mbrëmje.
- Vendosni se çfarë doni të bëni edhe gjatë kohës tuaj vetëm. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë doni të bëni, mund të filloni me diçka të thjeshtë si të bëni një shëtitje nëpër lagjen tuaj ose të shkoni vetë në një kafene për të lexuar.
Hapi 2. Zgjidhni aktivitetet që do të kënaqeni duke bërë gjatë kohës tuaj vetëm
Për ta bërë kohën më argëtuese vetëm, planifikoni të bëni diçka që dëshironi të bëni. Koha e vetme është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kënaqur hobet tuaja dhe për ta njohur veten më mirë, kështu që mendoni se çfarë do të donit të bënit me të vërtetë gjatë kohës tuaj të vetme.
- Provoni të mësoni një hobi të ri, të tillë si një sport ose zanat në të cilin keni dashur gjithmonë të futeni. Disa sporte të mira për kohën e vetme përfshijnë vrapimin, biçikletën, patinimin, notin dhe vallëzimin. Hobi të mirë për kohën e vetme përfshijnë thurjen, pjekjen, qepjen, ndërtimin e modeleve të aeroplanëve, shkrimin, leximin dhe regjistrimin e kartave.
- Merrni parasysh të mbushni kohën tuaj vetëm me një projekt që do të marrë pak kohë, të tilla si thurja e një afgani ose mësimi se si të bëni patina. Në atë mënyrë ju mund të përdorni secilën nga afatet tuaja të vetme për të punuar në projekt dhe do të ndjeni një ndjenjë arritjeje kur ta përfundoni përfundimisht.
Hapi 3. Kujdesuni për veten
Mund të jetë e vështirë të përkëdhelësh veten kur ka shumë njerëz përreth, por koha e vetme mund t'ju japë mundësinë për të përkëdhelur veten dhe për të parë nevojat e tjera personale gjithashtu. Mundohuni të përdorni kohën tuaj të vetme për të bërë gjëra që dëshironi të bëni për veten tuaj.
Për shembull, ju mund të përdorni kohën tuaj vetëm për të parë nevojat e kujdesit personal, si larja, stilimi i flokëve ose bërja e manikyrës
Hapi 4. Mësoni diçka të re për veten tuaj
Kur jeni vetëm, mund të përqendroheni më shumë në gjërat që dëshironi të bëni pa u ndërprerë ose shpërqendruar nga njerëzit e tjerë. Mundohuni të përdorni kohën tuaj të vetme për të njohur veten më mirë.
Për shembull, mund të filloni një ditar për të shkruar për mendimet dhe ndjenjat tuaja gjatë kohës tuaj vetëm. Ose, mund të provoni të dëgjoni një muzikë të zhanrit të ri, të provoni një hobi të ri ose të identifikoni një qëllim të ri mbi të cilin dëshironi të punoni
Hapi 5. Relaksohuni gjatë kohës tuaj vetëm
Të qenit me njerëzit gjatë gjithë kohës krijon stres dhe kërkon shumë energji. Të kalosh ca kohë vetëm çdo ditë mund t’i japë trupit dhe mendjes shansin për tu rimbushur.
Për t'u çlodhur gjatë kohës tuaj vetëm, mund të provoni meditim, joga, tai chi ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë
Hapi 6. Zgjidhni një problem me të cilin jeni përballur
Kur kaloni kohë me të tjerët, mund të mos jeni në gjendje të përqendroheni sa duhet për të zgjidhur probleme të vështira. Të kesh pak kohë çdo ditë mund të të lejojë të kalosh kohë thellë në mendime dhe të punosh në zgjidhjen e problemeve. Provoni të përdorni pak nga koha juaj vetëm për t'u ulur dhe për të menduar për një problem që jeni përpjekur ta zgjidhni.
Për shembull, ju mund të përballeni me një problem të vështirë personal për të cilin keni nevojë për pak kohë për të menduar. Ose, mund të keni një projekt sfidues që vjen në punë ose në shkollë që kërkon një mendim të thellë
Metoda 2 nga 2: Të kesh kohë të shëndetshme vetëm
Hapi 1. Kërkoni njerëz kur keni nevojë të flisni në vend që të ktheheni në mediat sociale
Ju mund të tundoheni t’i drejtoheni mediave sociale kur ndiheni të vetmuar, por është më mirë të telefononi dikë ose të flisni me dikë ballë për ballë kur keni nevojë për ndërveprim shoqëror. Media sociale mund të duket si një zëvendësues i mirë për ndërveprimin njerëzor, por mund të rrisë ndjenjat e izolimit.
Nëse keni nevojë për dikë për të folur, atëherë telefononi një mik ose shkoni diku ku mund të flisni me njerëzit
Hapi 2. Shikoni televizorin në moderim
Nëse keni vështirësi të dilni ose të bëni miq, atëherë mund të përpiqeni të gjeni zëvendësues për ndërveprimin njerëzor, si shikimi i televizorit. Por shikimi i televizorit kur ndiheni të vetmuar në vend që të kaloni kohë me njerëzit mund t’i përkeqësojë gjërat.
Mundohuni të kufizoni veten në një ose dy orë televizor në ditë dhe mos e përdorni atë si zëvendësim për ndërveprimin me njerëzit e tjerë
Hapi 3. Kufizoni përdorimin tuaj të alkoolit kur jeni vetëm
Të pish një pije vetë herë pas here nuk është problem, por përdorimi i alkoolit për të përballuar të qenit vetëm mund të shkaktojë probleme të mëdha për ju. Nuk duhet të keni nevojë të pini apo përdorni substanca të tjera për ta bërë kohën vetëm të përballueshme.
Nëse jeni duke u mbështetur në alkool (ose drogë) për t'u marrë me të qenit vetëm, atëherë duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor
Hapi 4. Mësoni ndryshimin midis të qenit vetëm dhe të qenit i vetmuar
Të qenit vetëm dhe të qenit i vetmuar janë dy gjëra të ndryshme. Të qenit vetëm do të thotë që askush tjetër nuk është pranë, ndërsa të qenit i vetmuar është kur ndiheni të trishtuar dhe/ose në ankth sepse doni të bashkëveproni me njerëzit e tjerë.
- Gjatë kohës vetëm, duhet të ndiheni të kënaqur dhe të rehatshëm. Kur ndiheni të vetmuar, mund të ndiheni të dëshpëruar, të pashpresë ose sikur të jeni të dëbuar.
- Nëse ndiheni të vetmuar për shkak të shumë kohës së vetmuar, atëherë mund të dëshironi të flisni me një terapist për këto ndjenja.
Hapi 5. Mos harroni se frika nga të qenit vetëm është normale
Mund t'ju ndihmojë të mbani mend se është normale të kesh pak frikë të kalosh kohë vetëm. Njerëzit dëshirojnë kontakt njerëzor, kështu që të kalosh kohë vetëm mund të mos duket gjithmonë si një perspektivë argëtuese. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër midis të qenit vetëm dhe kërkimit të ndërveprimeve të përshtatshme.
Mbani në mend se është normale të ndiheni pak të frikësuar nga koha e vetmuar, por është e pashëndetshme ta shmangni atë gjatë gjithë kohës. Nëse mendoni se keni një frikë ekstreme për të qenë vetëm, atëherë bisedoni me një terapist për mënyrat se si mund ta kapërceni këtë frikë
Hapi 6. Kërkoni marrëdhënie të shëndetshme dhe hiqni dorë nga ato jo të shëndetshme
Ndërsa është e rëndësishme të ruani marrëdhëniet tuaja të mira, duhet të hiqni dorë nga çdo marrëdhënie që është e pashëndetshme ose që ju bën të ndiheni të pakënaqur. Disa njerëz qëndrojnë në marrëdhënie jo të shëndetshme nga frika e të qenit vetëm, por ta bësh këtë mund të jetë më e dëmshme sesa e dobishme.
- Nëse jeni në një lidhje që ju bën të pakënaqur, por keni frikë ta përfundoni sepse nuk doni të jeni vetëm, bisedoni me dikë që mund t'ju ndihmojë. Organizoni takimin me një mik të besuar, një udhëheqës shpirtëror ose një këshilltar për të diskutuar situatën tuaj.
- Sigurohuni që të rriteni dhe mirëmbani rrjetin tuaj mbështetës. Një pjesë e trajtimit të të qenit vetëm është të kesh një rrjet mbështetës solid të miqve dhe familjes të cilëve mund t'i drejtohesh kur të kesh nevojë për ndihmë. Kërkoni mënyra për të takuar miq të rinj dhe për të ruajtur miqtë tuaj të tanishëm, të tilla si marrja e një klase në palestrën tuaj, takimi me një mik për kafe ose bashkimi me një grup interesi të veçantë në zonën tuaj.
