Mbingarkesa e hundës ndodh kur një ftohje ose alergji shkakton fryrjen e zgavrës së hundës dhe formimin e mukusit, duke e bërë më të vështirë frymëmarrjen. Mbingarkesa e hundës mund të jetë më shumë sesa thjesht e bezdisshme; mund të jetë vërtet dobësuese. Për fat të mirë, ka shumë mënyra për të pastruar bllokimet dhe për të rritur rehatinë kur një ftohje ose alergji godet në mënyrë të pashmangshme. Ky artikull përshkruan rregullimet e shpejta për pastrimin e bllokimeve, mjetet natyrore të dekongjestionit dhe zgjidhjet mjekësore.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Rregullime të shpejta
Hapi 1. Fryni hundën
Mënyra më e lehtë për të pastruar kongjestionin është nxjerrja e mukusit përmes hundës. Mbani me vete një paketë pecetash ose disa shami ndërsa kaloni ditën tuaj.
Hapi 2. Hani diçka pikante
Keni pasur ndonjëherë shumë wasabi dhe e ndjeni që shkon direkt në hundë? Kjo për shkak se ushqimet pikante hollojnë mukozën dhe pastrojnë ngjeshjen, megjithëse kryesisht përkohësisht. Për mbipopullim të rëndë, provoni të hani:
- Specat djegës, të tillë si jalapeno, habanero ose piper serrano
- Rrikë ose wasabi
- Xhenxhefil pikant
- Fenugreek
- Qepë dhe hudhër
Hapi 3. Aplikoni një salcë të mentoluar
Një fërkim avulli që përmban mentol do të pastrojë përkohësisht bllokimet dhe do t'ju lejojë të merrni frymë më lehtë për një orë ose dy. Fërkoni pak salcë në lëkurë midis buzës tuaj të sipërme dhe hundës dhe lejoni që avujt të bëjnë magjinë e tyre.
Hapi 4. Qëndroni vertikal
Mbështetja gjatë natës me jastëkë, ose rezistenca ndaj tundimit për të qenë horizontale, mund të ndihmojë në lehtësimin e mbingarkesës dhe lehtësimin e frymëmarrjes. Nuk do të pastrojë bllokimet, por do të ndihmojë në frymëmarrjen dhe do t'ju bëjë më të rehatshëm.
Hapi 5. Masazhoni sinuset tuaja
Lehtësoni bllokimet e modës së vjetër - pa asnjë ilaç ose stimulues, vetëm ju dhe gishtat tuaj. Vetë-masazhi është i lehtë për tu bërë dhe efektiv. Këtu janë tre masazhe që mund të bëni në shtëpi, në punë ose në publik.
- Merrni të dy gishtat tregues dhe vendosini në të dyja anët e zgavrës së syrit, pak mbi hundë, por pak poshtë vetullës. Në qarqet e jashtme, filloni të masazhoni sinuset rreth hundës me gishtat. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda.
- Merrni të dy gishtat tregues dhe vendosini menjëherë nën sytë tuaj. Përsëri, duke përdorur qarqe të jashtme, masazhoni sinuset rreth syve tuaj duke përdorur gishtat. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda.
- Më në fund, merrni gishtat e mëdhenj dhe vendosini në secilën nga mollëzat. Masazhoni mollëzën tuaj në qarqet e jashtme duke përdorur gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Bëni këtë për 20 deri në 30 sekonda. Përsëriteni masazhin përsëri, ose derisa sinuset tuaja të lehtësohen në mënyrë adekuate.
Hapi 6. Përdorni një kompresë të ngrohtë në fytyrën tuaj
Thithni një peshqir të pastër në ujë të ngrohtë dhe fshijeni derisa peshqiri të jetë i lagur, por jo i lagur. Uluni dhe vendoseni peshqirin mbi fytyrë për disa minuta. Kompresa e ngrohtë mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit dhe hapjen e pasazheve të hundës.
Nëse nuk doni të përdorni një peshqir të lagur, provoni të vendosni një shishe me ujë të ngrohtë kundër sinuseve tuaja. Mbushni një shishe me ujë të nxehtë, por jo të vluar. Mbështilleni atë me peshqir dhe vendoseni kundër hundës, faqeve dhe ballit
Hapi 7. Bëni një dush të nxehtë
Avulli i ngrohtë do të kalojë nëpër mushkëritë tuaja dhe do të kalojë në hundën tuaj, duke liruar mukozën dhe duke lehtësuar bllokimet.
Metoda 2 nga 4: Mjetet juridike natyrore
Hapi 1. Përdorni një trajtim me avull për të liruar mukozën
Kur keni kohë për më shumë se një dush të nxehtë, krijoni një trajtim me avull për të lehtësuar bllokimet. Trajtimet me avull kanë qenë një element kryesor i njerëzve të sëmurë dhe të ngjeshur në të gjithë botën për shekuj me radhë.
- Sillni 3 gota ujë të ziejnë. Kur të vlojë, hiqeni ujin nga sobë.
- Lëreni pak çaj kamomili të futet në ujë derisa të ftohet (sipas dëshirës).
- Kur avulli të jetë mjaft i ftohtë për të kaluar mbi dorën tuaj pa e djegur, derdhni ujë ose çaj në një tas.
- Duke pasur parasysh avullin e ngrohtë, vendoseni fytyrën mbi tas, mbuloni kokën me një peshqir dhe merrni frymë thellë. Nëse në fillim nuk mund të merrni frymë me hundë, merrni frymë përmes gojës.
Hapi 2. Hidratoni
Pini ujë ose lëng sa më shumë që të jetë e mundur. Për lehtësim të shpejtë nga mbingarkesa, pini 6-8 gota ujë. Kjo ndihmon në ndërtimin e sistemit imunitar dhe zvogëlimin e pasazheve të fryra të hundës.
Hapi 3. Përdorni një lagështues
Humidifikuesit (dhe avulli në përgjithësi) rekomandohen si një trajtim për kongjestionin sepse ajri i thatë irriton membranat në sinus, duke bërë që simptomat të jenë më të theksuara. Prandaj, ajri i lagësht rekomandohet nga shumë mjekë.
- Nëse nuk keni, ose nuk doni të blini, një lagështues të vërtetë, mund të ndërtoni një rudimentar vetë duke përdorur sende të zakonshme rreth shtëpisë tuaj. Zieni ujë sa të futet në një tigan të madh, hiqeni nga zjarri dhe vendoseni ujin e nxehtë në një pjesë të sigurt të dhomës tuaj. Avulli që vjen nga uji do të lagështojë dhomën. Përsëriteni sipas nevojës.
- Kur përdorni një lagështues, pak shkon shumë. Ju nuk doni që kushtet të bëhen aq të lagura sa dhoma juaj të bëhet një xhungël tropikale. Pak lagështi në ajër, sa për ta lagur pak, është gjithçka që ju nevojitet.
Hapi 4. Bëni vetë zgjidhjen e kripës së hundës
Uji i kripur mund të shërbejë si një zgjidhje e kripur pa ilaçe. Shtoni një lugë çaji kripë në një filxhan me ujë të distiluar, duke e trazuar që të tretet. Me një pikatore, vendosni disa pika të solucionit të kripur në një hundë ndërsa koka juaj është e përkulur mbrapa. Shpërthejeni tretësirën nga vrima e hundës dhe përsëriteni në vrimën e hundës të kundërt.
Nëse nuk doni ta bëni vetë, mund të blini një zgjidhje të kripur në barnatore dhe dyqane komoditeti
Hapi 5. Ujitni pasazhin tuaj të hundës duke përdorur një tenxhere neti
Për disa, ujitja e hundës mund të sjellë lehtësim të shpejtë të simptomave të sinusit pa përdorimin e ilaçeve. Tenxhera neti punon duke holluar mukozën dhe duke e nxjerrë atë nga pasazhi i hundës.
- Të gjitha tenxheret neti vijnë me grupin e tyre të udhëzimeve që duhet të ndiqen. Në mënyrë tipike, megjithatë, dikush së pari përgatit një zgjidhje ujitjeje të përbërë nga 16 ounces ujë të vakët (dhe steril), së bashku me 1 lugë çaji kripë. Mbushni tenxheren tuaj neti me tretësirë të kripur.
- Anojeni kokën në një kënd prej 45 gradë dhe sillni majën e tenxheres në vrimën e hundës. Zgjidhja e kripur do të hyjë në një vrimë hunde, do të kalojë nëpër zgavrën tuaj të hundës dhe do të dalë nga flegra tjetër. Nëse tretësira ju pikon në gojë, vetëm pështyjeni atë. Fryni hundën dhe përsëriteni procesin në anën tjetër.
- Sa shpesh duhet të ujisni me një tenxhere neti? Njerëzit që vuajnë nga probleme të rënda të sinusit ose alergji gjetën lehtësim duke ujitur çdo ditë. Pasi simptomat të përmirësohen, përdorimi i rekomanduar është tre herë në javë.
- Në disa pjesë të botës, uji mund të jetë i kontaminuar me naegleria fowleri, një amebë që, nëse thithet përmes hundës, mund të shkaktojë një infeksion zakonisht fatal të trurit. CDC rekomandon valimin e ujit për të paktën një minutë (tre minuta në lartësi më të larta) para se ta përdorni në një tretësirë për shpëlarje të tenxheres neti, ose të blini ujë steril nga një dyqan.
Hapi 6. Ushtrohuni
Edhe pse është gjëja e fundit që dëshironi të bëni, lëvizja ndihmon trupin tuaj të freskohet. Një mënyrë e thjeshtë për të pastruar bllokimet shpejt është të bëni njëzet shtytje, vetëm duke marrë frymë përmes hundës. Truri juaj e di se ka nevojë për më shumë ajër, kështu që do të ndihmojë në ndalimin e ënjtjes së hundës dhe niveleve të holla të mukusit.
Hapi 7. Lani me vajra esenciale
Disa vajra esenciale ndihmojnë në lirimin e mukusit dhe pastrimin e sinuseve. Mbushni vaskën me ujë të ngrohtë dhe shtoni dhjetë pika vaj eukalipt, vaj rozmarine ose vaj peme çaji. Pushoni në vaskë derisa pasazhet tuaja të hundës të jenë të qarta dhe frymëmarrja të bëhet më e lehtë.
Hapi 8. Flini
Ndërsa mund të duket e mbivlerësuar, nisuni nga puna ose shkolla për të qëndruar në shtëpi dhe për të fjetur gjatë gjithë ditës. Kjo i jep kohë trupit tuaj të shërohet dhe të fillojë të luftojë ftohjen tuaj. Nëse keni probleme me gjumin për shkak të mbingarkesës, provoni ilaçe, Breathe Right strips ose merrni frymë përmes gojës. (Përdorni shabllon nëse merrni frymë përmes gojës sepse mund të thajë buzët.)
Hapi 9. Qetësohuni
Stresi ngadalëson sistemin imunitar. Sa më i stresuar të jeni, aq më gjatë do të duhet për të pastruar sinuset tuaja.
Metoda 3 nga 4: Zgjidhje Mjekësore
Hapi 1. Përdorni një dezinfektues pa recetë
Dekongestantët mund të blihen në farmacinë tuaj lokale. Ata vijnë në disa lloje të ndryshme:
- Sprucat dekongjestive, të tilla si naphazoline (Privine), oksimetazoline (Afrin, Dristan, Duramist), ose fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Forma pilule, të tilla si fenilefrina (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) dhe pseudoephedrine (Sudafed, Sudogest).
- Mos merrni një sprej dekongestant për më shumë se tre ditë, pasi mund të përkeqësojë simptomat. Përveç kësaj, mos merrni degjenestues oral për më shumë se shtatë ditë pa u konsultuar me mjekun tuaj. Ndiqni të gjitha udhëzimet për degjeneruesit pa recetë.
- Bisedoni me mjekun tuaj së pari nëse keni presion të lartë të gjakut, glaukomë, probleme të prostatës, diabet, probleme me tiroide ose sëmundje të zemrës ose nëse jeni shtatzënë.
Hapi 2. Përdorni një antihistamine nëse keni alergji
Antihistaminet, së bashku me ilaçet e tjera alergjike, janë të dobishme në lehtësimin e disa ngjeshjeve. Zgjidhni antihistaminet që përmbajnë gjithashtu një degjenestues, në mënyrë që të trajtoni nuhatjen dhe teshtitjen së bashku me mukusin dhe presionin e sinusit. Provoni këto antihistamina natyrale për shumëllojshmërinë organike:
- Hithër thumbuese. Disa mjekë rekomandojnë marrjen e një preparati të tharë me ngrirje të hithrës pickuese, e cila është e njohur për aftësinë e saj për të zvogëluar sasinë e histaminës që prodhon trupi.
- Ftohja mund të jetë efektive si një antihistamine natyrale. Evropianët kanë një histori të gjatë të përdorimit të bimës për të kuruar sëmundjet e lëkurës. Gjethet ose mund të bluhen në një paste ose ekstrakti i gishtit të këmbës mund të gëlltitet në formë pilule.
- Borziloku gjithashtu mund të punojë si një antihistamine natyrale. Ngrohni disa degëza të gjetheve të borzilokut nën avull dhe thithni avull. Borziloku mund të ndihmojë në sigurimin e trupit se histaminat që po dërgon mund të zvogëlohen.
- Nëse keni presion të lartë të gjakut, sëmundje kardiake, glaukoma, diabet, sëmundje tiroide ose probleme të prostatës, ose nëse jeni shtatzënë, pyesni mjekun tuaj nëse është e sigurt për ju që të përdorni antihistaminë.
Metoda 4 nga 4: Çfarë të presësh nga një mjek
Hapi 1. Bëhuni gati t'i përgjigjeni disa pyetjeve themelore
Mbingarkesa e hundës ka një mori shkaqesh të mundshme dhe nuk do të merrni trajtim të mirë pa përgjigje të sinqerta. Disa pyetje të mundshme që do të bëjë mjeku juaj përfshijnë:
- Sasia e kohës së ngjeshur. Nëse zgjat më shumë se shtatë ditë, shihni një mjek menjëherë.
- Ngjyra e mukusit
- Simptoma të tjera, duke përfshirë dhimbje, ethe, kollitje, etj.
- Çdo alergji e njohur.
- Pini duhan apo jo.
Hapi 2. Pritni që linja e parë e mbrojtjes të jetë medikamente ose spraje hundësh
Shkaqet e zakonshme të kongjestionit të hundës janë infeksioni viral ose bakterial, anomalitë anatomike ose alergjitë. Mjeku juaj do të përshkruajë trajtimin e duhur bazuar në shkakun e bllokimit tuaj.
Sigurohuni që t'i tregoni mjekut nëse merrni rregullisht ndonjë ilaç ose ilaç tjetër
Hapi 3. Kuptoni që mjeku juaj do të rekomandojë kirurgji vetëm në raste ekstreme
Nëse keni një infeksion ose bllokim të madh, mund të keni nevojë për kirurgji endoskopike të sinusit. Një aparat fotografik i ngurtë do të vendoset në hundën tuaj, e cila përdoret për të drejtuar një kirurg që përpiqet të heqë zonat e sëmura ose të hapë zgavrat natyrore.
- Kirurgjia është pothuajse gjithmonë ambulatore. Do të kthehesh në shtëpi atë ditë.
- Dhimbja është minimale, dhe ju duhet të ndiheni aq mirë sa të reja brenda një jave ose më pak.
- Herë pas here rishikimet janë të nevojshme, megjithëse shkalla e suksesit është e lartë.
Hapi 4. Pyetni për opsionet kirurgjikale për të lehtësuar pengesën e hundës
Këto mund të përfshijnë kirurgji për zvogëlimin e turbinatit, septoplastikë, riparim të valvulave të hundës ose kirurgji të sinusit. Turbinat janë strukturat në hundën tuaj që shkaktojnë mbingarkesë. Duke përdorur lazer CO2 ose KTP, ato zvogëlohen brenda 20 minutave. Nuk ka nevojë për paketim dhe mund të ktheheni në punë të njëjtën ditë.
- Ju mund të keni mbingarkesë të lehtë për një javë para se gjithçka të sqarohet.
- Do të keni anestezi të butë lokale - nuk keni nevojë për gjilpërë.
- Pengesë e LTS është shpenzimi. Mund të mos ofrohet në të gjitha klinikat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Qëndroni larg ujit të klorur. Klori në pishina, për shembull, mund të irritojë mukozën, duke e bërë mbingarkesën tuaj edhe më të keqe.
- Nëse është e disponueshme përdorni disa shirita të frymëmarrjes, mund t'i blini në Walgreens dhe shumicën e barnatoreve.
- Mos hani produkte të qumështit ose çokollatë, të cilat shkaktojnë grumbullimin e mukusit.
- Nëse njëra anë e hundës suaj është e mbushur, shtrihuni në anën tjetër për disa minuta; kur filloni të ndjeni që hunda juaj po pastrohet shpejt uluni dhe fryjini hundën para se mukoza të udhëtojë në anën tjetër të hundës tuaj.
- Nëse keni dhimbje koke të sinusit, merrni pak ilaçe kundër dhimbjeve (si Tylenol, Advil, etj.)
- Nëse dyshoni se keni një infeksion të sinusit, shihni mjekun tuaj për trajtim.
