Gëlbazë dhe mukozë mund të grumbullohen në mushkëritë tuaja gjatë natës ndërsa jeni duke pushuar, dhe gjithashtu mund të jenë një simptomë kur keni një të ftohtë. Mushkëritë e mbingarkuara gjithashtu mund të sinjalizojnë që jeni duke vuajtur nga alergji të ndryshme, ose mund të tregojnë një infeksion të frymëmarrjes së sipërme. Për të pastruar mushkëritë në mëngjes, bëni gargarë me ujë të kripur ose bëni një dush të nxehtë. Ekzistojnë gjithashtu ilaçe të ndryshme pa recetë që do t'ju ndihmojnë të pastroni mushkëritë tuaja. Nëse keni mbipopullim më serioz (ose kronik), praktikoni kullimin postural duke u shtrirë në anët, shpinën dhe stomakun tuaj për të liruar kongjestionin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Pastrimi i bllokimeve me mjete juridike natyrore
Hapi 1. Gargaroni me ujë të kripur
Përzieni 1⁄2 lugë gjelle (7.4 ml) ujë me kripë me 4 ons (110 g) ujë të ngrohtë. Përzieni derisa kripa dhe uji të përzihen plotësisht, dhe më pas gargarë përzierjen në pjesën e pasme të fytit tuaj. Spërkoni ujin e kripur pasi të keni gargarë për disa sekonda. Uji i ngrohtë me kripë do të qetësojë mushkëritë tuaja të sipërme, duke ju lejuar të kollitni mukozën.
Për rezultate më të mira, bëni gargarë me ujë të kripur 3 ose 4 herë në ditë
Hapi 2. Pini një filxhan çaj të nxehtë me mente
Peppermint është një degjenerues i dobishëm natyror. Pirja e një filxhani të fortë me çaj mente do të lirojë gëlbazën në mushkëritë tuaja dhe do ta bëjë më të lehtë kollitjen e kongjestionit nga mushkëritë tuaja. Temperatura e nxehtë e çajit do të ndihmojë në relaksimin e mushkërive dhe trakesë, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen dhe kollitjen e gëlbazës.
Mund të blini çaj mente në çdo dyqan ushqimor ose supermarket
Hapi 3. Pini lëngje të ngrohta
Lëngjet e ngrohta si çaji, supa dhe uji me mjaltë mund të ndihmojnë në pastrimin e mbingarkesës në mushkëritë tuaja. Nëse ndiheni vërtet të ngjeshur, pini një pije të ngrohtë dhe shikoni nëse kjo ju ndihmon.
Hapi 4. Bëni një dush të nxehtë
Nëse mushkëritë tuaja janë të mbingarkuara dhe po përpiqeni të kollitni të gjithë mukozën, ngrohtësia dhe avulli nga një dush i nxehtë do të ndihmojnë në lirimin e gëlbazës. Uji i ngrohtë gjithashtu do të relaksojë trupin tuaj dhe mushkëritë tuaja, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen.
Sa më shumë kohë të kaloni në një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht, aq më i lirshëm do të bëhet mbipopullimi. Nëse keni kohë, bëni dush për të paktën 10 minuta
Hapi 5. Hani perime dhe erëza që ndihmojnë në mbingarkesën e mushkërive
Perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile, lakra dhe brokoli mund të ndihmojnë, si dhe karotat, specat e kuq dhe hudhrat. Sezoni perimet tuaja me shafran i Indisë ose xhenxhefil për të ndihmuar në pastrimin e mushkërive tuaja edhe më shumë.
Hapi 6. Vendosni një lagështues në dhomën tuaj gjatë natës
Një lagështues pompon mjegull të ftohtë në ajër. Frymëmarrja në ajër të lagësht gjatë natës do të mbajë gojën dhe hundën tuaj të lagur dhe do të parandalojë grumbullimin e grumbullimit në mushkëritë dhe gjoksin tuaj.
Ju mund të blini një lagështues në çdo shitore të madhe me pakicë. Humidifikuesit shiten gjithashtu në dyqane të mëdha dhe në shitësit më të mëdhenj në internet
Hapi 7. Vendosni një filtër ajri të grimcave me efikasitet të lartë (HEPA) nëse keni alergji në ambiente të mbyllura
Alergjitë e brendshme mund të përkeqësojnë kongjestionin tuaj të mushkërive. Një filtër HEPA do të pastrojë ajrin në shtëpinë tuaj duke hequr qafe pluhurin, polenin, zbokthin dhe sporet, në mënyrë që alergjitë tuaja të brendshme të mos ju ndikojnë aq shumë.
Hapi 8. Përdorni një pajisje të pastrimit të mukusit vibrues PAP të acapelës
Këto pajisje përdoren nga terapistët e frymëmarrjes për të liruar mukozën në mushkëritë e pacientëve. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni të interesuar të provoni një pajisje vibruese të pastrimit të mukusit PEP.
Hapi 9. Shmangni thithjen e tymit ose ndotjen e ajrit
Tymi dhe ndotja mund ta përkeqësojnë mbingarkesën e mushkërive tuaja. Nëse jetoni në një zonë me shumë ndotje të ajrit, qëndroni brenda sa më shumë që të jetë e mundur derisa bllokimi i mushkërive tuaja të pastrohet. Nëse pini duhan rregullisht, ndërprisni ose ndaloni pirjen e duhanit në mënyrë që kongjestioni juaj i mushkërive të largohet më shpejt.
Metoda 2 nga 3: Pastrimi i kongjestionit me ilaçe
Hapi 1. Merrni një ekspektorant
Nëse jeni të mbingarkuar dhe kolla juaj nuk është produktive (asgjë nuk shfaqet kur kolliteni), një ekspektorant mund të ndihmojë në lirimin e gëlbazës në mushkëritë tuaja. Shumë marka të ekspektoranteve (të tilla si Robitussin dhe Mucinex) janë në dispozicion pa recetë. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e dozimit të shtypura në paketim.
- Disa ekspektorante dhe mund të mos jenë në dispozicion për të miturit (kushdo nën 18 vjeç). Nëse keni një fëmijë nën 18 vjeç, konsultohuni me një mjek para se t'i jepni një ekspektorant eksperimental.
- Ekspektentët që përmbajnë ilaçin Guaifenesin nuk duhet të merren nga individë që kanë astmë ose që janë duhanpirës kronikë. Marrja e ekspektorantëve që përmbajnë Guaifenesin kur keni astmë ose tym rregullisht mund të shkaktojë grumbullimin e mukusit në rrugët tuaja të frymëmarrjes.
- Shumë ekspektorantë përmbajnë acetaminofen, i cili mund të shkaktojë dëmtim të mëlçisë tek fëmijët ose tek të rriturit, nëse merret në sasi që tejkalojnë dozën e rekomanduar ditore. Gjithmonë lexoni me kujdes etiketën në një ekspektorant.
Hapi 2. Lironi mukozën në mushkëritë tuaja me një mukolitik
Nëse ekspektoranti në vetvete nuk po pastron kongjestionin nga mushkëritë tuaja, bashkojeni atë me një mukolitik. Mukolitikët hollojnë mukozën në mushkëritë tuaja dhe e bëjnë gëlbazën më të lehtë për t'u kollitur.
- Mucinex (emri i markës për Guaifenesin) është një markë e zakonshme mukolitike pa recetë.
- Pini shumë ujë kur merrni një mucolytic për ta ndihmuar atë të punojë më mirë.
Hapi 3. Konsultohuni me mjekun tuaj nëse mbingarkesa vazhdon
Nëse ilaçet pa recetë nuk e shërojnë kongjestionin tuaj të mushkërive brenda pak ditësh, caktoni një takim për të parë mjekun tuaj. Megjithëse mbingarkesa e mushkërive zakonisht shkaktohet nga një çështje e vogël (si ftohja e zakonshme), kongjestioni kronik ose i dhimbshëm i gjoksit që zgjat më shumë se një javë mund të jetë një shenjë e një infeksioni ose sëmundjeje serioze, përfshirë emfizemën, bronkitin ose pneumoninë. Secila prej këtyre kushteve mund të shoqërohet me vështirësi në frymëmarrje dhe një kollë të dhimbshme (zakonisht të thatë). Kushtet e tjera të mundshme përfshijnë:
- Astma.
- Sëmundja reaktive e rrugëve të frymëmarrjes.
- Fibroza cistike. Simptoma të tjera të fibrozës cistike përfshijnë mukozën ngjitëse, të trashë, fishkëllima dhe infeksione të shpeshta të mushkërive.
- Fibroza pulmonare. Simptoma të tjera të fibrozës pulmonare përfshijnë gulçim, humbje peshe dhe nyje ose muskuj të dhimbshëm.
- Çrregullimi Kronik Obstruktiv Pulmonar (COPD). COPD më së shpeshti shkaktohet nga pirja e shpeshtë e cigareve, bronkit kronik ose emfizema. Simptomat përfshijnë një gulçim dhe një kollë kronike (e cila prodhon sasi të mëdha të mukusit) për të paktën 3 muaj në vit për 2 vjet.
Metoda 3 nga 3: Pastrimi i gëlbazës nga mushkëritë tuaja
Hapi 1. Rri në pozicione të ndryshme për kullimin postural
Gënjeshtra në një sërë pozicionesh do të ndihmojë në lirimin e gëlbazës dhe do t'ju lejojë të kollitni mukozën. Së pari, shtrihuni në shpinë dhe mbështillni jastëkët poshtë jush për të ngritur ijet tuaja. Pastaj, shtrihuni në anën tuaj të djathtë me 2 jastëkë nën ijën tuaj të djathtë. Rrotullohuni dhe shtrihuni në anën tuaj të majtë me 2 jastëkë nën ijën tuaj të majtë. Së fundi, shtrihuni në bark me 2 jastëkë nën ijet tuaja.
- Qëndroni në secilën pozicion për 5-10 minuta.
- Termi mjekësor "kullimi postural" thjesht nënkupton rregullimin e pozicionit të trupit tuaj në mënyrë që gëlbaza të rrjedhë nga mushkëritë tuaja.
Hapi 2. Merrni frymë thellë nga stomaku ndërsa kulloni mushkëritë
Ndërsa mbështeteni në çdo pozicion për kullimin postural, merrni frymë duke zgjeruar stomakun tuaj. Në vend që të përqendroheni në frymëmarrjen lartë në gjoks (gjë që mund të shkaktojë kollitje), përqendrohuni në frymëmarrjen e ulët në stomakun tuaj. Kjo do të ndihmojë kullimin e gëlbazës nga mushkëritë tuaja.
- Shtypni stomakun tuaj aq larg sa të shkojë, dhe pastaj imagjinoni që po përpiqeni të mbushni të gjithë atë hapësirë me ajër kur thithni.
- Termi mjekësor për këtë lloj frymëmarrjeje është "frymëmarrja e barkut" ose "frymëmarrja diafragmatike".
Hapi 3. Prekni gjoksin dhe shpinën për të liruar gëlbazën
Nëse kullimi postural nuk e heq gëlbazën tuaj, mund t'ju duhet të lironi fizikisht bllokimet. Kupe njërën nga duart tuaja dhe prekni gjoksin dhe shpinën me po aq forcë sa keni përdorur për të thyer një vezë. Shmangni goditjen direkt në sternum ose në shpinë.
Ju mund të keni nevojë të kërkoni një mik apo anëtar të familjes që t'ju ndihmojë të prekni pjesë të vështira për t'u arritur në gjoks dhe shpinë
Hapi 4. Praktikoni kollën e kontrolluar
Ndërsa trokitni në gjoks dhe mbështeteni për kullimin postural, gëlbaza dhe mukoza do të fillojnë të lirohen në mushkëritë tuaja. Për të kollitur gëlbazën, uluni dhe përkuluni pak përpara në një karrige. Përkulni krahët mbi barkun tuaj dhe përkuluni përpara. Ndërsa shtypni barkun, kolliteni 2 ose 3 herë. Ndaloni për disa sekonda, dhe pastaj përsëriteni.
- Ndërsa gëlbaza del nga mushkëritë tuaja, pështyjeni atë në një ind, kosh plehrash ose enë tjetër aty pranë.
- Praktikoni kollën e kontrolluar për të shmangur krizat e kollës, të cilat shpesh shkaktojnë ngushtim të trakesë dhe rrugëve të tjera të frymëmarrjes.
